Jeg får gang på gang dårlig mave, når jeg er ude at løbe. Især når jeg løber 5 km og derover. Jeg er ellers ret seriøs med mit løb og løber derfor 50-60 km om ugen. Men min mave stopper mig ret tit (hver 3. løbe tur i gennemsnit vil jeg tro) . Jeg har derfor flere gange måtte løbe ind i en skov/busk og tømme maven simpelthen fordi det gør ondt i maven.
Sidst under et halvmarathon med 4000 deltagere, hvor jeg under løbet måtte løbe ind i en Irma i kbh centrum og låne toilettet. Det er vildt frustrerende, og efterhånden begynder jeg lidt at opgive troen på, at det er løb, der skal være min sport. Jeg har selvfølgelig læst en del om emnet på diverse løbesider, og der står blot at der skal gå ca 3 timer fra man har spist til man løber. Men det hjælper ikke rigtigt.

Er der nogle der ved, hvad jeg kan gøre for at komme problemet til livs? Er der noget mad man skal undgå fx?

Mvh. Den frustrerede løber

Jeg har haft samme problem både med løb og fodbold. Det skyldtes enten at jeg spiste lige inden, eller jeg tømte maven lige inden.
Mit tip er at tømme maven mindst en time før løb, eller spise noget der lægger en bund i maven fx. rugbrød, dog ikke for meget.

Ja, det er korrekt, at det nogengange hjælper, hvis man kommer på toilettet lige før man løber. Men det kan man desværre ikke altid selv styre.

Er der andre, der ved noget om, hvad jeg kan gøre?

Drikker du meget kaffe?

Hvad spiser du? Eventuel allergi over for de fødevarer, du indtager op til et løb?

Garik skrev:Drikker du meget kaffe?

Hvad spiser du? Eventuel allergi over for de fødevarer, du indtager op til et løb?

Jeg spiste før i tiden mange mælkeprodukter. Dem stoppede jeg så med i at spise i nogle måneder, men det hjalp ikke.

Jeg har aldrig drukket kaffe. Og allergi har jeg ikke noget af, så vidt jeg ved :s

HAr hørt nogle har snakket om HUSK, noget naturmedicin, som skulle rette op på maven. Men ved dog intet om dette..

Diare er relativt normalt hos løbere af ukendt årsag..
Du kan evt. overveje at prøve at bruge loperamid i forbindelse med løb hvor det er særligt ubelejeligt at skulle tømme ryggen, omend dette ikke er en kausal behandling..

Det skal løbes væk

Spiser du mange mælkeprodukter i løbet af dagen? Jeg har i perioder drukket 2 l. koldskål om dagen og hvis jeg løb den samme dag fik jeg 100 % sikkert også maveproblemer.

Jeg prøver igen: Hvad spiser du op til dine løb? Det er jo fint nok at sige, hvad du ikke spiser, men det leder os ikke tættere på en eventuel årsag

talt grundigt med din læge først og fremmest?

Jeg løber selv meget og har også dette problem ret tit. Jeg har fundet ud af at min mave laver problemer hvis jeg får for mange komplekse kulhydrater. Jeg ved det lyder sindsygt, men min mave har det meget bedre hvis jeg 12 timer før og frem til et løb undgår for meget fedt og spiser hvidt brød og hurtige kulhydrater. - jeg har en teori om at komplekse kulhydrater får maven til at arbejde, og der dannes luftbobler.

- Men det er bare at prøve dig frem, jeg har selv testet rigtig mange forskellige fødevarer for at finde ud af hvad der virker for mig.

Jeg har desuden snakket med min læge om det og han foreslog et produkt der vidst nok hedder Aeropax. Jeg har desværre ikke prøvet det endnu, men hvis du prøver det så smid lige en bedømmelse herinde

Garik skrev:Jeg prøver igen: Hvad spiser du op til dine løb? Det er jo fint nok at sige, hvad du ikke spiser, men det leder os ikke tættere på en eventuel årsag

Jeg spiser gerne en krydderbolle med marmelade 3 timer før jeg løber samt drikker vand. Det burde jo være ret mildt for maven, så jeg har altså svært ved at tro det skyldes kosten. Nogle kan vel godt fra natur have en sart mave, eller hvad?
Andre gange har jeg kunne løbe en lang søndagstur på 22 km uden at mærke det minste. Så det varierer meget og det føles ikke som om der er en relation mellem kosten og Diarre.

Men jeg ved det hjælper hvis jeg kommer på toilettet op til et løb. Men det kan man ikke rigtig på kommando..

Sandman skrev:talt grundigt med din læge først og fremmest?

Det kunne godt være jeg skulle prøve det, ja Men jeg ville bare lige høre, hvad folk har af erfaringer, og så ved jeg, at folk hertinde ved meget om ernæring. Eller mange gør.

Det kunne jo være der var ngoet der ligefrem var skånsomt for maven.

Husk kan meget vel være løsningen for dig.

Det er et naturprodukt som anbefales til folk med såvel "tynd"- som "hård" mave. Anbefales af læger til mange tarmpatienter.

Jeg bruger selv dagligt. I dit tilfælde ville jeg indtage det en time før løbetid. Prøv med anbefalet dosis, men med 200 ml vand. En mindre klump at slæbe med rundt på løbeturen.

Det er nogle frøskaller der danner en gel efter kort tid. Købes på apoteket eller i større supermarkeder.

Til sidst vil jeg lige sige at du ikke bør drikke en masse umiddelbart INDEN du indtager Husk, da du så risikerer at få en større geleagtig masse i din mave. Efter indtagelsen kan du drikke som normalt.

Håber det virker for dig.

træben skrev:Husk kan meget vel være løsningen for dig.

Det er et naturprodukt som anbefales til folk med såvel "tynd"- som "hård" mave. Anbefales af læger til mange tarmpatienter.

Jeg bruger selv dagligt. I dit tilfælde ville jeg indtage det en time før løbetid. Prøv med anbefalet dosis, men med 200 ml vand. En mindre klump at slæbe med rundt på løbeturen.

Det er nogle frøskaller der danner en gel efter kort tid. Købes på apoteket eller i større supermarkeder.

Til sidst vil jeg lige sige at du ikke bør drikke en masse umiddelbart INDEN du indtager Husk, da du så risikerer at få en større geleagtig masse i din mave. Efter indtagelsen kan du drikke som normalt.

Håber det virker for dig.

Tak for tippet! Det vil jeg prøve. Har egentlig før tænkt på at prøve det før, men nu har jeg efterhånden hørt det fra flere.

Jeg har min egen lille teori om hvorfor det sker. Når man trækker vejret bruger man jo diaphagrammet (husker ikke det danske ord), som samtidig laver et tryk omkring maven, hvilket i det lange løb vil have den effekt som du snakker om. Sådan har jeg ihverfald oplevet det, og det har specielt været hvor jeg har fokuseret på at trække vejret med "maven".

parsnip skrev:Jeg har min egen lille teori om hvorfor det sker. Når man trækker vejret bruger man jo diaphagrammet (husker ikke det danske ord), som samtidig laver et tryk omkring maven, hvilket i det lange løb vil have den effekt som du snakker om. Sådan har jeg ihverfald oplevet det, og det har specielt været hvor jeg har fokuseret på at trække vejret med "maven".

Tjaa, måske er det noget om det.

Ellers også er det fordi at iltforsyningen går til andre legemer i kroppen, når man løber, og derved sætte tarmsystemet ud af spil, så evt. mad bliver presset igennem systemet.