Hej folkens

Jeg har det problem, at dips normalt plejer at give mig en led omgang skuldersmerter. Men i dag ville jeg prøve igen, og der gjorde det kun ondt, da jeg kørte øvelsen - efter var der ingenting. Så enten har jeg fået bedre styr på teknikken, eller også var jeg bare heldig i dag.

Men spørgsmålet er så, om jeg burde prøve lykken og køre dips ved hvert pas (kører fullbody) eller om jeg skal nøjes med hver anden eller tredje gang - og så køre andre triceps øvelser?

MO skrev:Hej folkens

Jeg har det problem, at dips normalt plejer at give mig en led omgang skuldersmerter. Men i dag ville jeg prøve igen, og der gjorde det kun ondt, da jeg kørte øvelsen - efter var der ingenting. Så enten har jeg fået bedre styr på teknikken, eller også var jeg bare heldig i dag.

Men spørgsmålet er så, om jeg burde prøve lykken og køre dips ved hvert pas (kører fullbody) eller om jeg skal nøjes med hver anden eller tredje gang - og så køre andre triceps øvelser?

Ville anbefale dig helt at vælge en andne øvelse hvis du får ondt! i det mindste for noget tid..

Men ja ellers kun kør øvelsen engang imellem.

Jeg ville helt klart kun tage dips hver 2. eller 3. gang. Måske helt droppe den et stykke tid og køre andre øvelser. Nu går dips jo også i ryg og bryst så du kan ikke umiddelbart erstatte den med isolerede tricepsøvelser. Men jeg syntes ikke du skal fortsætte så længe det gør ondt.

Spangler skrev:Jeg ville helt klart kun tage dips hver 2. eller 3. gang. Måske helt droppe den et stykke tid og køre andre øvelser. Nu går dips jo også i ryg og bryst så du kan ikke umiddelbart erstatte den med isolerede tricepsøvelser. Men jeg syntes ikke du skal fortsætte så længe det gør ondt.

Kan godt være jeg ikke fik skrevet det ordentligt, men da jeg kørte den for lang tid siden, fik jeg ondt i skulderen. Men da jeg kørte den i dag, mærkede jeg kun noget til den, da jeg kørte øvelsen - intet efter.

Men tror også bare, at jeg vil tage den hver 2. gang

Du kunne også prøve ikke at gå for dybt i den - bare 90 grader - og se hvad der sker... ellers en superøvelse

Hvis du kører andre pres øvelser, og nok sæt af dem, som Liggestem og Military pres, er dips ikke nødvendigt imo-

Hvordan er din kropsholdning?

Jeg har lidt fremskudte skuldre pga. et uforholdsmæssig styrkeforhold mellem front og ryg/bagskulder. Dette gør at min inderste brystmuskel er spændt ud og det det giver smerte omkring brystbenet når jeg træner dips, en øvelser jeg ellers synes er pisse fed.

8800 skrev:Hvordan er din kropsholdning?

Jeg har lidt fremskudte skuldre pga. et uforholdsmæssig styrkeforhold mellem front og ryg/bagskulder. Dette gør at min inderste brystmuskel er spændt ud og det det giver smerte omkring brystbenet når jeg træner dips, en øvelser jeg ellers synes er pisse fed.

Jeg synes selv - og siger andre også - at min kropsholdning er meget fin. Jeg er stærkere i ryggen i hvert fald.

Men kan være jeg skal prøve ikke at gå så langt ned, som der bliver nævnt.

Jeg er nemlig også vild med øvelsen, men vil heller ikke ødelægge min skulder, ved at blive ved med den.

Hvor i skuldren har du ondt? forsiden? midt? eller i leddet?

Hvilke skuldre og bryst øvelser kører du?

SPH skrev:Hvor i skuldren har du ondt? forsiden? midt? eller i leddet?

Hvilke skuldre og bryst øvelser kører du?

Hej SPH

Jeg fik ondt i skulderen - vil tro det var rotator manchetten det kunne være galt med.

Mens jeg kørte øvelsen i går, tror jeg efterhånden mere, at det bare var spænding/pres på musklen.

Af brystøvelser kører jeg low incline- og incline bænk, mens jeg til skulder kun kører siddende lateral raises.

MO skrev:

SPH skrev:Hvor i skuldren har du ondt? forsiden? midt? eller i leddet?

Hvilke skuldre og bryst øvelser kører du?

Hej SPH

Jeg fik ondt i skulderen - vil tro det var rotator manchetten det kunne være galt med.

Mens jeg kørte øvelsen i går, tror jeg efterhånden mere, at det bare var spænding/pres på musklen.

Af brystøvelser kører jeg low incline- og incline bænk, mens jeg til skulder kun kører siddende lateral raises.

Okay, så tror ikke der sker noget. Hold en pause fra dips i nogle uger og kør videre med en anden triceps øvelse imens. Hvis det så ikke er blevet bedre burde du søge hjælp et andet sted.

SPH skrev:

MO skrev:

SPH skrev:Hvor i skuldren har du ondt? forsiden? midt? eller i leddet?

Hvilke skuldre og bryst øvelser kører du?

Hej SPH

Jeg fik ondt i skulderen - vil tro det var rotator manchetten det kunne være galt med.

Mens jeg kørte øvelsen i går, tror jeg efterhånden mere, at det bare var spænding/pres på musklen.

Af brystøvelser kører jeg low incline- og incline bænk, mens jeg til skulder kun kører siddende lateral raises.

Okay, så tror ikke der sker noget. Hold en pause fra dips i nogle uger og kør videre med en anden triceps øvelse imens. Hvis det så ikke er blevet bedre burde du søge hjælp et andet sted.

Takker for svarene. Men nu har jeg jo holdt pause med dips i mange måneder, så planen er nu at køre den hver 2/3 gang fra nu af.

Det er da for dumt at køre en øvelse som generer dine led

Jeg har også skulder problemer (sprunget midterste del af venstre delt). Har tidligere haft/har spændinger i musklen, især under bryst og triceps træning.. Man bliver nød til at følge sin krops signaler og priotere nogle øvelser fra eller bare modifisere dem til ens behov. F.eks. ikke køre hele bevægelsen i bænk, altså stoppe nogle cm før bryst for ikke at strække skuldren for meget. Undgå behind neck press, da den er god til ryggen, men elendig for ens skuldre.. Kører du nogen rotator curfs øvelser??