Dips - kan ikke helt

Hej bb'ere.
Min bror og jeg har en lille diskussion om vores valg af dips og/eller alternative dips.

Min bror kan lige nøjagtige tage 3x8 i Dips, uden hjælp - i ved vægten under ens fødder.

Jeg kan tage 8 i 1. sæt, så 5 ca i næste, og 2 i sidste sæt ca.

Min bror mener bare jeg skal blive ved med at gøre sådan, indtil jeg kan tage 3x8?
Jeg mener jeg skal køre alternative dips - på bænk - og gain noget styrke, så jeg til sidst kan tage 3x8. Hvad mener i?

Mathiaska skrev:Hej bb'ere.
Min bror og jeg har en lille diskussion om vores valg af dips og/eller alternative dips.

Min bror kan lige nøjagtige tage 3x8 i Dips, uden hjælp - i ved vægten under ens fødder.

Jeg kan tage 8 i 1. sæt, så 5 ca i næste, og 2 i sidste sæt ca.

Min bror mener bare jeg skal blive ved med at gøre sådan, indtil jeg kan tage 3x8?
Jeg mener jeg skal køre alternative dips - på bænk - og gain noget styrke, så jeg til sidst kan tage 3x8. Hvad mener i?

Jeg ville helt klart gøre som din bror siger. Jeg kunne heller ikke tage ret mange gange i både dips og chin ups, men ved bare at blive ved, kan jeg nu tage en del. Så jeg mener du bare skal kæmpe derud af. Du kan jo altid suplere med en anden tricepsøvelse, hvis du ikke får taget ret mange reps. ialt.

Jeg går ud fra at du mener at det er noget i den her stil stativ i får "hjælp" til at tage dipsene..?

Progression uden at køre til failure, tjek denne artikel:

http://www.cbass.com/Pavel%27sLadders.htm

mic skrev:Progression uden at køre til failure, tjek denne artikel:

http://www.cbass.com/Pavel%27sLadders.htm

Kunne du i korte uddrag fortælle hvad den handler om?

Mathiaska skrev:
mic skrev:Progression uden at køre til failure, tjek denne artikel:

http://www.cbass.com/Pavel%27sLadders.htm

Kunne du i korte uddrag fortælle hvad den handler om?

Kunne du tage dig 5 minutter og læse den?

Du bliver nødt til selv at ville yde en vis indsats. :wink:

kort ridset op:

hvis dit max er 8 gentagelser, så bygger du op:

1 rep
pause
2 reps
pause
3 reps
pause
4 reps
pause
5 reps
pause
6 reps
(7 reps) ..du stopper altid før failure..

Dine pauser kunne i dit tilfælde være et skift imellem din bror og dig. Du tager 1, han tager 1, du tager 2, han tager 2 etc....

Læs artiklen - og bliv lidt klogere på hvad det går ud på.. :wink:

Vil også anbefale ladders.

for mit eget vedkommende, gik jeg fra ca. 4-5 reps til at kunne tage 3x8 rep, på en lille måned.., så det er bare at klø på

Personligt synes jeg ikke du skal gå i krig med en ladder bare på grund af dips, er så mange øvelser som kan overførers til dips, at det ikke er direkte svært at blive stærk i øvelsen.. Kør nogle bench dips, og forstærk dine triceps, og du vil se fremgang i dine dips

jesperlinde skrev:Personligt synes jeg ikke du skal gå i krig med en ladder bare på grund af dips, er så mange øvelser som kan overførers til dips, at det ikke er direkte svært at blive stærk i øvelsen.. Kør nogle bench dips, og forstærk dine triceps, og du vil se fremgang i dine dips

Vil du være god til en øvelse, så bør du først og fremmest fokusere på den øvelse IMO.

Bnaz skrev:
jesperlinde skrev:Personligt synes jeg ikke du skal gå i krig med en ladder bare på grund af dips, er så mange øvelser som kan overførers til dips, at det ikke er direkte svært at blive stærk i øvelsen.. Kør nogle bench dips, og forstærk dine triceps, og du vil se fremgang i dine dips

Vil du være god til en øvelse, så bør du først og fremmest fokusere på den øvelse IMO.

Men man må også bare se i øjene at det alene er ikke nok, du bliver heller ikke god til at støde kugler bare ved at gøre det dagen lang.

jesperlinde skrev:
Bnaz skrev:
jesperlinde skrev:Personligt synes jeg ikke du skal gå i krig med en ladder bare på grund af dips, er så mange øvelser som kan overførers til dips, at det ikke er direkte svært at blive stærk i øvelsen.. Kør nogle bench dips, og forstærk dine triceps, og du vil se fremgang i dine dips

Vil du være god til en øvelse, så bør du først og fremmest fokusere på den øvelse IMO.

Men man må også bare se i øjene at det alene er ikke nok, du bliver heller ikke god til at støde kugler bare ved at gøre det dagen lang.

Det skal du nok blive god af, men ikke eksentionelt god. :wink:

Hvis han kan tage 8 i første sæt ser jeg ingen grund til at tage bench dips.

Bnaz skrev:
jesperlinde skrev:
Bnaz skrev:
jesperlinde skrev:Personligt synes jeg ikke du skal gå i krig med en ladder bare på grund af dips, er så mange øvelser som kan overførers til dips, at det ikke er direkte svært at blive stærk i øvelsen.. Kør nogle bench dips, og forstærk dine triceps, og du vil se fremgang i dine dips

Vil du være god til en øvelse, så bør du først og fremmest fokusere på den øvelse IMO.

Men man må også bare se i øjene at det alene er ikke nok, du bliver heller ikke god til at støde kugler bare ved at gøre det dagen lang.

Det skal du nok blive god af, men ikke eksentionelt god.
Hvis han kan tage 8 i første sæt ser jeg ingen grund til at tage bench dips.

Kan også godt være det bare er mig... Elsker den fremragende øvelse! :oops:

jesperlinde skrev:
Bnaz skrev:
jesperlinde skrev:
Bnaz skrev:
jesperlinde skrev:Personligt synes jeg ikke du skal gå i krig med en ladder bare på grund af dips, er så mange øvelser som kan overførers til dips, at det ikke er direkte svært at blive stærk i øvelsen.. Kør nogle bench dips, og forstærk dine triceps, og du vil se fremgang i dine dips

Vil du være god til en øvelse, så bør du først og fremmest fokusere på den øvelse IMO.

Men man må også bare se i øjene at det alene er ikke nok, du bliver heller ikke god til at støde kugler bare ved at gøre det dagen lang.

Det skal du nok blive god af, men ikke eksentionelt god.
Hvis han kan tage 8 i første sæt ser jeg ingen grund til at tage bench dips.

Kan også godt være det bare er mig... Elsker den fremragende øvelse!

Jeg kender det godt, nogle øvelser er man bare glade for. Så bør man også benytte sig af dem, med mindre der er en god grund til ikke at gøre det.

Jeg er bare personligt ikke så glad for den..

Dips - kan ikke helt

Brugere online