kamildk skrev:Hej All,


jeg ville lige høre ...
DIPS hvordan træner man dem bedst ? er det f.eks. på tid med 4 sæt af 30 sec pause også køre til maks i hvert sæt simpelthen tage så mange som muligt, eller er det bedst at køre dem med vægt også tage f.eks. 4 sæt af 10-10-8-8 reps ??

MChristensen skrev:Hvad gør du i andre øvelser?

jon pall skrev:

kamildk skrev:Hej All,


jeg ville lige høre ...
DIPS hvordan træner man dem bedst ? er det f.eks. på tid med 4 sæt af 30 sec pause også køre til maks i hvert sæt simpelthen tage så mange som muligt, eller er det bedst at køre dem med vægt også tage f.eks. 4 sæt af 10-10-8-8 reps ??

hvad er dit mål, at tage mange dips eller blive stærk og store trisser?

mange dips = kør så mange dips du kan 2-3 set

MASS = start med at forsøge at starte med at stige i gentagelser når du når ca 15 rep med perfekt form, smider du 5-10 kg på og træner dig op til at kunne tage det med 15 reps med perfekt form og så flere kg på, sådan har jeg selv gjort.

MChristensen skrev:Halv gas. Jeg forsøgte netop at svare på dit spørgsmål, såfremt du ikke "kører til maks" i eksempelvis dødløft.

kamildk skrev:

jon pall skrev:

kamildk skrev:Hej All,


jeg ville lige høre ...
DIPS hvordan træner man dem bedst ? er det f.eks. på tid med 4 sæt af 30 sec pause også køre til maks i hvert sæt simpelthen tage så mange som muligt, eller er det bedst at køre dem med vægt også tage f.eks. 4 sæt af 10-10-8-8 reps ??

hvad er dit mål, at tage mange dips eller blive stærk og store trisser?

mange dips = kør så mange dips du kan 2-3 set

MASS = start med at forsøge at starte med at stige i gentagelser når du når ca 15 rep med perfekt form, smider du 5-10 kg på og træner dig op til at kunne tage det med 15 reps med perfekt form og så flere kg på, sådan har jeg selv gjort.

Tak for svaret,

det vil jeg prøve - men er der en speciel grund til det er 15 reps? og hvor meget hviletid har du imellem dine sæt, samt hvor mange sæt tager du ?

jon pall skrev:

kamildk skrev:

jon pall skrev:

kamildk skrev:Hej All,


jeg ville lige høre ...
DIPS hvordan træner man dem bedst ? er det f.eks. på tid med 4 sæt af 30 sec pause også køre til maks i hvert sæt simpelthen tage så mange som muligt, eller er det bedst at køre dem med vægt også tage f.eks. 4 sæt af 10-10-8-8 reps ??

hvad er dit mål, at tage mange dips eller blive stærk og store trisser?

mange dips = kør så mange dips du kan 2-3 set

MASS = start med at forsøge at starte med at stige i gentagelser når du når ca 15 rep med perfekt form, smider du 5-10 kg på og træner dig op til at kunne tage det med 15 reps med perfekt form og så flere kg på, sådan har jeg selv gjort.

Tak for svaret,

det vil jeg prøve - men er der en speciel grund til det er 15 reps? og hvor meget hviletid har du imellem dine sæt, samt hvor mange sæt tager du ?

Nej du kunne også tage 10 eller eller 20 rep, men for mig handler det om at køre med en vægt der ikke er for træls at loade på og af og der er ingen grund til at belaste albuer mere end højst nødvendigt så hellere 15 rep end 5 rep IMO.

Jeg hviler ca 30 sek mellem hver set, mange holder dog længere pauser.