Diskusprolaps øvelser

Jeg har en far der gerne vil træne sin ryg.
Hvilke øvelser må jeg anbefale ham, når han har en diskusprolaps?

Jeg har selv tænk på hyper-extensions, seated rows og og stivbenet dødløft og en øvelser hvor man simpelthen bare skal ned og røre den ene fod med mosat hånd.

Hvad siger I ?

MatS skrev:Jeg har en far der gerne vil træne sin ryg.
Hvilke øvelser må jeg anbefale ham, når han har en diskusprolaps?

Jeg har selv tænk på hyper-extensions, seated rows og og stivbenet dødløft og en øvelser hvor man simpelthen bare skal ned og røre den ene fod med mosat hånd.

Hvad siger I ?

Må indrømme jeg ikke er ekspert i diskusprolabser, men synes umiddelbart det ser okay ud. Nogle hypers, noget mild dødløft og så ellers MASSER af stabilitetsøvelser som planken. Jeg vil mene sidstnævnte bør være fundamentet i hans træning det første stykke tid. Derefter kan man så lade dødløft mm. være de centrale øvelser.

Gennem hele forløbet skal der selvfølgelig laves en masse udstrækningsøvelser for core+baglår!

MatS skrev:Hvilke øvelser må jeg anbefale ham, når han har en diskusprolaps?

Hvis han har en, kan han sku ikke lave ryg øvelser?

Jepperm skrev:
MatS skrev:Hvilke øvelser må jeg anbefale ham, når han har en diskusprolaps?

Hvis han har en, kan han sku ikke lave ryg øvelser?

Nej jeg har nok formuleret mig forkert, den er groet sammen igen og nu er han ved at lave genoptræning

Har din far ikke fået noget vejledning i træningsterapi af sin fys. eller læge?

MatS skrev:
Jepperm skrev:
MatS skrev:Hvilke øvelser må jeg anbefale ham, når han har en diskusprolaps?

Hvis han har en, kan han sku ikke lave ryg øvelser?

Nej jeg har nok formuleret mig forkert, den er groet sammen igen og nu er han ved at lave genoptræning

Med al respekt, men hvis han er igang med genoptræning så få ham til at spørge sin fysioterapeut i stedet for dig. Det er sandsynligvis langt bedre råd end dem du kan give ham, som du har læst på internettet.

Bay skrev:Har din far ikke fået noget vejledning i træningsterapi af sin fys. eller læge?

Jo nogle meget lette øvelser. Han vil gerne gå lidt videre og træne lidt hårdere, men stadig skånsomt.

railer60 skrev:
MatS skrev:
Jepperm skrev:
MatS skrev:Hvilke øvelser må jeg anbefale ham, når han har en diskusprolaps?

Hvis han har en, kan han sku ikke lave ryg øvelser?

Nej jeg har nok formuleret mig forkert, den er groet sammen igen og nu er han ved at lave genoptræning

Med al respekt, men hvis han er igang med genoptræning så få ham til at spørge sin fysioterapeut i stedet for dig. Det er sandsynligvis langt bedre råd end dem du kan give ham, som du har læst på internettet.

Det har jeg faktisk også sagt til ham, men så kommer han aldrig igang fordi han aldrig får taget sig sammen til at ringe.
Derfor tænkte jeg, kunne jeg gøre noget, så var det perfekt.

Diskusprolaps øvelser

Brugere online