Disse øvelser

Ville disse øvelser være gode nok til et program?
I er velkommen til at sige hvilke øvelser der skal væk, og om der er nogen der skal til?
og om det hele er til at smide væk.

Bænkpres 5 sæt x 7-10 reps

Close grip bænkpres 3 sæt x 6-8 reps

Military presses 3 sæt x 6-8 reps

Barbell shrugs 4 sæt x 8-10 reps

Chinups 3 sæt x 6-8 reps

Pulldowns 3 sæt x 6-8 reps

Barbell curls 3 sæt x 8-10 reps

Dødløft 3 sæt x 4-6 reps

På forhånd tak

Det ligner, at det er et fullbody du er ude efter.

Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent over row
Military press
Chins
Dips

Det kan du supplere med noget disko træning, hvis det er det du vil :wink:

rigtig gode øvelser, men hvis det er et program du prøver at sammensætte, så er der for mange pres øvelser ifht træk...

diskotræning?

ja, men jeg kan ikke lave squat, fordi at mine knæ kan slet ikke holde til det.

Hvad ville du da bytte ud af de 'pres' der er?.

Jnik skrev:diskotræning?
ja, men jeg kan ikke lave squat, fordi at mine knæ kan slet ikke holde til det.

Ja, det program jeg har skrevet, kan du bruge, og hvis du synes du har behov fir biceps curl og lignende, så kan du tilføje det.

Jnik skrev:Hvad ville du da bytte ud af de 'pres' der er?.

nej er nu ikk disko..

hvad med dine knæ gør du ikke kan squatte??

Ville fjerne closegrip og ændre pull ups til rows..

Lundique>

der er nu ikke meget forskel på hans eget og dit, alligevel lyder det som om du ikke vil give råd, men syntes dit er det helt perfekte

Old school skrev:
Jnik skrev:Hvad ville du da bytte ud af de 'pres' der er?.

nej er nu ikk disko..

hvad med dine knæ gør du ikke kan squatte??

Ville fjerne closegrip og ændre pull ups til rows..

Lundique>

der er nu ikke meget forskel på hans eget og dit, alligevel lyder det som om du ikke vil give råd, men syntes dit er det helt perfekte

Orh lad nu vær med det tuderi!
Om jeg skriver, at han skal udskifte den og den øvelse med den og den, er da bare en besværlig måde, at komme frem med samme budskab som jeg allerede er kommet frem med.

Orh lad nu vær med det tuderi!

Tal ordentlig til hinanden. Der er ingen grund til disse udbrud :roll:

Disse øvelser

Brugere online