mikkel- tror vi alle møder lidt modgang i træningen til tider, men som du også siger glæder det bare om at hænge i. men satser nu på et par ugers deload retter op på det.
der er heldigvis EM en måned efter, så der kan jeg få en revence.

faber- nej der er også rigtig, det er nu heller ikke den vilde sygdom. tror næsten det er lidt træthed og hovedpine fra overtræningen. blandet med lidt nervøsitet..

regner med EM her i maj (med mindre jeg bommer til dm) ellers er der kun VM i november, men der er ikke lavet udtagelse endnu.

densk- det må have været årgangen efter mig. det var sku et fedt år jeg havde der, vilde fester hehe . måske lidt for vilde til tider

dagens træning i jyden mk

detræning mod DM

squat raw (u.bælte)

5*65
5*105
5*135
5*135
5*135
5*135
5*135
5*135
5*135
5*135

bænk raw

5*60
5*100
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

bagefter lidt støtteøvelser

dagens træning i jyden mk

dødløft raw let (u.bælte)

5*65
5*105
4*145
3*185
1*210
1*210
1*210
1*210
1*210 rolig omgang der kørte uden problemer

bænk raw (med stop på brysted)

5*60
5*105
4*145
3*165
3*185
3*185
3*185
2*185 set i bagspejlet var det nok lidt dumt at gå så højt op når jeg skulle køre deload.. fejlede på den sidste rep på sidste sæt. underligt da der var fint nok tryk i sættene før..
må nok heller passe mit deload fra nu af

bagefter lidt blandet støtteøvelser.

Formen ser rigtig god ud! - Glæder mig til at se hva du kan til DM =D>

MC skrev:Formen ser rigtig god ud! - Glæder mig til at se hva du kan til DM =D>

hehe er faktis også selv spændt på at se hvad jeg kan
omkring de 900 så er jeg godt tilfreds, får ikke den vilde trøje på i bænken så gider nok ikke makse mig totalt ud i de to andre (gemmer lidt energi til EM).
så jeg skulle løfte om lørdagen, det er nice nok

Sørg lige for at få vids på dine løft!! specielt dit squat og dødløft.. bænkpressen er IMO slet ikke interessant

uden at vide det kunne jeg forestille mig charlie tager kamera med til dm. ved han skal der over begge dage.
så kunne jeg lige høre om han ikke kunne filme det

hehe der bliver heller ikke noget at filme i bænken.
tager en gammel slidt trøje med.
den er så slidt at jeg ikke tager nogle løft i den inden, af frygt for lorted springer

t.nielsen skrev:hehe der bliver heller ikke noget at filme i bænken.
tager en gammel slidt trøje med.
den er så slidt at jeg ikke tager nogle løft i den inden, af frygt for lorted springer

Det gad jeg sku ellers godt se på film bliver spændende at se hvad du rykker

Folmand skrev:

t.nielsen skrev:hehe der bliver heller ikke noget at filme i bænken.
tager en gammel slidt trøje med.
den er så slidt at jeg ikke tager nogle løft i den inden, af frygt for lorted springer

Det gad jeg sku ellers godt se på film bliver spændende at se hvad du rykker

kommer du ikk der over?

tænkte på om i ikke skal have en stand op?

t.nielsen skrev:uden at vide det kunne jeg forestille mig charlie tager kamera med til dm. ved han skal der over begge dage.
så kunne jeg lige høre om han ikke kunne filme det

hehe der bliver heller ikke noget at filme i bænken.
tager en gammel slidt trøje med.
den er så slidt at jeg ikke tager nogle løft i den inden, af frygt for lorted springer

Jeg har kamera med, nemlig ja.

dagens træning i jyden mk

bænk raw let

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

squat raw middel

5*60
5*100
4*140
3*160
3*160
3*160 kørte utrolig let
3*180
3*180
3*180
god squat i dag skulle ikke have været højre op end 160 men de føltes virkelig lette så gik op på 180.

charlie- helt kanon

t.nielsen skrev:densk- det må have været årgangen efter mig. det var sku et fedt år jeg havde der, vilde fester hehe . måske lidt for vilde til tider

Hehe... Det var sq os et vildt år da jeg gik der
Der var flere atleter, som endte med en lille skrumpelever

Men bruger du din udd. til noget andet end til din egen træning, eller får du brugt den et sted med løn?

Densk skrev:

t.nielsen skrev:densk- det må have været årgangen efter mig. det var sku et fedt år jeg havde der, vilde fester hehe . måske lidt for vilde til tider

Hehe... Det var sq os et vildt år da jeg gik der
Der var flere atleter, som endte med en lille skrumpelever

Men bruger du din udd. til noget andet end til din egen træning, eller får du brugt den et sted med løn?

nej jeg bruger den ikke, det er nok også begrænset hvad jeg kan huske fra undervisningen .
gik ikke så meget op i træningen som jeg gør nu. den skulle bare have gas med fest og byture.
det er først inden for de sidste 2 år jeg taget træningen virkelig seriøst, eller så godt som jeg nu kan (motivationen er lidt svær at holde til tider)

hva med dig.. bruger du den..?

dagens træning i jyden mk

detræning

squat raw (u.bælte)

5*60
4*100
2*140
2*140
2*140
2*140
2*140

bænk raw

5*60
4*100
3*120
3*120
3*120
3*120
3*120

bagefter lidt blandet støtteøvelser

heey Troels..

kan du ikk sende dit nummer til mig i en personlig besked herinde?

så ku vi finde ud a at træne sammen en dag

hilsen Jonas (hsmk)

BBfreak skrev:heey Troels..

kan du ikk sende dit nummer til mig i en personlig besked herinde?

så ku vi finde ud a at træne sammen en dag

hilsen Jonas (hsmk)

jo det kan jeg da godt..
men jeg må ikke træne i de samme centre som dig.
så det kan nok blive lidt svært med en fælles træning.
du kan da bare få mit nr af el ultimo han har det.

t.nielsen skrev:

BBfreak skrev:heey Troels..

kan du ikk sende dit nummer til mig i en personlig besked herinde?

så ku vi finde ud a at træne sammen en dag

hilsen Jonas (hsmk)

jo det kan jeg da godt..
men jeg må ikke træne i de samme centre som dig.
så det kan nok blive lidt svært med en fælles træning.
du kan da bare få mit nr af el ultimo han har det.

skriv en dag du skal ud og træne tung ben
jeg vil sku se den 10er på 200

dagens træning i jyden

sidste træning inden DM

bænk let raw

5*60
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100
3*100

lat puldown

8*50
8*50
8*50
8*50
8*50
8*50

smal bænk med føderne på bænken

5*60
5*80
5*80
5*80
5*80
5*80

stille og rolig træning der ikke tog særlig lang tid.
nu bliver det spændene og se på lørdag hvordan det kommer til at gå.
vægten ligger lige hvor den skal .

Hva sætter du så startløft til, og hvad er dine forhåbninger i de tre løft?

og nå ja, held og lykke skal du da også have .. give 'em hell ..

t.nielsen skrev:

t.nielsen skrev:

BBfreak skrev:heey Troels..

kan du ikk sende dit nummer til mig i en personlig besked herinde?

så ku vi finde ud a at træne sammen en dag

hilsen Jonas (hsmk)

jo det kan jeg da godt..
men jeg må ikke træne i de samme centre som dig.
så det kan nok blive lidt svært med en fælles træning.
du kan da bare få mit nr af el ultimo han har det.

skriv en dag du skal ud og træne tung ben
jeg vil sku se den 10er på 200

hehe, okay.. Erik er bare ikk altid til at få fat i

der går nok noget tid inden jeg squatter igen.. er igang med noget rehab bentræning.. har ikk trænet ben i 6? måneder pga mine knæ..

BBfreak skrev:

t.nielsen skrev:

t.nielsen skrev:

BBfreak skrev:heey Troels..

kan du ikk sende dit nummer til mig i en personlig besked herinde?

så ku vi finde ud a at træne sammen en dag

hilsen Jonas (hsmk)

jo det kan jeg da godt..
men jeg må ikke træne i de samme centre som dig.
så det kan nok blive lidt svært med en fælles træning.
du kan da bare få mit nr af el ultimo han har det.

skriv en dag du skal ud og træne tung ben
jeg vil sku se den 10er på 200

hehe, okay.. Erik er bare ikk altid til at få fat i

der går nok noget tid inden jeg squatter igen.. er igang med noget rehab bentræning.. har ikk trænet ben i 6? måneder pga mine knæ..

rehab bentræning...?

tror du ikke bare du skal have en ordenlig teknik..

the-QB skrev:Hva sætter du så startløft til, og hvad er dine forhåbninger i de tre løft?

og nå ja, held og lykke skal du da også have .. give 'em hell ..

mange tak.

regner med at sætte startløftene til 310-230-300.
men ser til opvarmningen om der skal ændres på det.

det vigtigste er at få nogle løft godkent. det er altid tekniken der svigter, men omkring de 900 skulle ikke være så dårlig.

t.nielsen skrev:

BBfreak skrev:

t.nielsen skrev:

t.nielsen skrev:

BBfreak skrev:heey Troels..

kan du ikk sende dit nummer til mig i en personlig besked herinde?

så ku vi finde ud a at træne sammen en dag

hilsen Jonas (hsmk)

jo det kan jeg da godt..
men jeg må ikke træne i de samme centre som dig.
så det kan nok blive lidt svært med en fælles træning.
du kan da bare få mit nr af el ultimo han har det.

skriv en dag du skal ud og træne tung ben
jeg vil sku se den 10er på 200

hehe, okay.. Erik er bare ikk altid til at få fat i

der går nok noget tid inden jeg squatter igen.. er igang med noget rehab bentræning.. har ikk trænet ben i 6? måneder pga mine knæ..

rehab bentræning...?

tror du ikke bare du skal have en ordenlig teknik..

min teknik er fin nok..

jeg har bare trælse knæ

BBfreak skrev:

t.nielsen skrev:

BBfreak skrev:

t.nielsen skrev:

t.nielsen skrev:

BBfreak skrev:heey Troels..

kan du ikk sende dit nummer til mig i en personlig besked herinde?

så ku vi finde ud a at træne sammen en dag

hilsen Jonas (hsmk)

jo det kan jeg da godt..
men jeg må ikke træne i de samme centre som dig.
så det kan nok blive lidt svært med en fælles træning.
du kan da bare få mit nr af el ultimo han har det.

skriv en dag du skal ud og træne tung ben
jeg vil sku se den 10er på 200

hehe, okay.. Erik er bare ikk altid til at få fat i

der går nok noget tid inden jeg squatter igen.. er igang med noget rehab bentræning.. har ikk trænet ben i 6? måneder pga mine knæ..

rehab bentræning...?

tror du ikke bare du skal have en ordenlig teknik..

min teknik er fin nok..

jeg har bare trælse knæ

din teknik er ikke fin nok jonas, du mangler 30-40 cm for at være under vandret, og du skyder knæene frem.
det gjorde du ihvafald på de jeg så ude i herning styrke sidst vi mødtes der ude.
jeg vil heller end gerne hjælpe dig med tekniken, tror du kan blive ond i ben

okay

vi må lige finde ud a noget

men der går nok noget tid inden mine knæ er klar til tung squat igen..

BBfreak skrev:okay

vi må lige finde ud a noget

men der går nok noget tid inden mine knæ er klar til tung squat igen..

det skal jo bygges op sådan noget.. du kan jo ikke bare fyre den af med tung squat lige når knæne er klar. så er det da ikke så underligt du har dårlige knæ..

t.nielsen skrev:

BBfreak skrev:okay

vi må lige finde ud a noget

men der går nok noget tid inden mine knæ er klar til tung squat igen..

det skal jo bygges op sådan noget.. du kan jo ikke bare fyre den af med tung squat lige når knæne er klar. så er det da ikke så underligt du har dårlige knæ..

hehe, i know.. men det tænkte jeg ikk lige på dengang

905 kg i total og dansk mester - Tillykke med det champ! =D>

Fedt move at du sprang 2. dødløft over, for at nappe 1. pladsen

Tillykke Trols. 905 kg er virkelig flot. Godt at Morten har fået noget konkurrence, så der også er kamp om titlen i 125 =D> =D> =D>

DM-A i kbh

indvejning kl 11.00

vægten sagde 123.6. rimelig lav vægt, men det viste sig senere i stævnet at være heldigt.

opvarmning til squat

raw
5*70
4*120
3*170
halv dragt
2*220 havde syet dragten ind i benene, men den sprang i venstre side på de 220. træls!!!
fuld udstyr
1*270 så sprang lorted famdenme også i venstre side. her gad jeg ikke mere og ville ind på 200 raw. men det faldte ikke i god jord os trænerne. og efter en lille diskussion blev vi enige om at sænke startvægten fra 315 til 300.

squat

forsøg 1: 300 godkent 3-0

forsøg 2: 320 godkent 3-0

forsøg 3: 330 godkent 3-0

ok squat hvor jeg havde en god føling med alle løftene. der er til mere.

bænk opvarmning

5*60
5*100
4*150
på med dragt
2*200 til klods
1*220 til bryst

bænk

forsøg 1: 230 godkent 3-0

forsøg 2: 242.5 godkent 3-0

forsøg 3: 252.5 godkent 3-0 (dk senior rekord)

god bænk. var noget overasket over der var så godt tryk i såden en gammel trøje.

dødløft opvarmning

5*100
4*140
3*180
dragt
1*240
1*280

dødløft

forsøg 1: 300 godkent 3-0

forsøg 2: sad over grundet taktiske årsager ( dette gav også en lille diskussion mellem mig og trænerne)

forsøg 3: 322.5 godkend 3-0 først var den kun godkent 2-1, men det var en fejl.

totalen blev på 905. det sammme som morten sørig, men jeg vejede lidt mindre så vandt på vægt.