Sådan Hr. Nielsen, det ser sgu godt ud

8800 skrev:Smed det lige ind så det toner frem i indlægget champ

Grumt nok at smadre tøjet

verdensklasse.. mange tak

susse skrev:Hehe godt billede, det må godt nok være en god fotograf.
Du er godt nok fræk i den trøje, når man kan se dit ene bryst.

ja det var en kanon fotograf
men det er da et dårligt kamera du har i din mobil.

har du set du er kommet i ugen der gak..?

t.nielsen skrev:

susse skrev:Hehe godt billede, det må godt nok være en god fotograf.
Du er godt nok fræk i den trøje, når man kan se dit ene bryst.

ja det var en kanon fotograf
men det er da et dårligt kamera du har i din mobil.

har du set du er kommet i ugen der gak..?

Nej det har jeg ikke lige set, så det må jeg da lige kigger på.

dagens træning i hsmk

sheiko cms week 1 day 2

det var meningen jeg skulle køre single cyklus i død til min sheiko. men cms dødløft er bygget op på en anden måde end det sheiko jeg har kørt førhen.
så har beslutted mig for at køre dødløftdelen også.

dødløft raw

5*100
4*160
4*190
3*220
3*220
3*252,5
3*252,5
3*252,5
3*252,5
3*252,5 har en nerve i klemme i ryggen, så dødløften føltes lidt tung.

bænk raw

6*100
5*120
4*140
4*140
3*150
3*150
2*160
2*160
3*150
3*150
4*140
6*130
8*120
10*100

flyes

10*24
10*24
10*24
10*24
10*24

dødløft til knæ

4*160
4*190
4*220
4*220
4*220
4*220
4*220

goodmornings

5*60
5*60
5*60
5*60
5*60

dagnes træning i hsmk

sheiko cms week 2 day 3

bænk raw

5*100
4*120
3*140
3*140
3*160
3*160
3*160
3*160
3*160

squat raw

5*130
4*155
3*182,5
3*182,5
3*207,5
3*207,5
3*207,5
3*207,5
3*207,5 alle på 207 med bælte

bænk raw

5*110
4*130
3*150
3*150
3*150
3*150
3*150

abs

3*10 i en fitnessmaskine

abs

3*10 i en fitnessmaskine

Det så vanvittigt frækt ud Troels...

Vi må håbe Susser er der næste gang jeg skal køre single ben squat med 120kg. så hun kan se det ik bare er pjat!

EL ULTIMO skrev:

abs

3*10 i en fitnessmaskine

Det så vanvittigt frækt ud Troels...

Vi må håbe Susser er der næste gang jeg skal køre single ben squat med 120kg. så hun kan se det ik bare er pjat!

hehe det var da også pisse svært bare at komme ind i den skide maskine

ja hun lød ikke til at være særlig overbevist om dine et bens squatevner

forresten så kan du godt være rimelig stolt af den normale squat.. 8x140 under vandret med den squat affaring er ikke helt dårlig

EL ULTIMO skrev:

abs

3*10 i en fitnessmaskine

Det så vanvittigt frækt ud Troels...

Vi må håbe Susser er der næste gang jeg skal køre single ben squat med 120kg. så hun kan se det ik bare er pjat!

Du kan jo lige sige til når du skal køre det, så kan jeg komme og se det om du kan.

Mår du laver squat ser det hele tiden utrolig nemt ud og med god fart hele tiden.
Du skal nok snar kunne løfte 300 kg rå, tror jeg.

Heey troels

hvornår træner du i HSMK igen?

har fået trænet lidt teknik i squatten, så nu sidder det nogenlunde som det skal..

men hvis du kommer forbi en dag, så ku det være du ille se den efter?

BBfreak skrev:Heey troels

hvornår træner du i HSMK igen?

har fået trænet lidt teknik i squatten, så nu sidder det nogenlunde som det skal..

men hvis du kommer forbi en dag, så ku det være du ille se den efter?

onsdag ved middagstid skal jeg træne.

en squat teknik bliver næsten aldrig perfekt, der er som regel altid noget der kan gøres bedre

dagens træning i hsmk

sheiko cms week 1 day 4

dødløft stående på boks

3*160
3*160
2*190
2*190
2*190
2*190

incline bænk

6*60
6*100
6*100
6*100

dips

5*6

dødløft fra boks

4*190
4*220
4*220
3*252,5
3*252,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5

goodmornings

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

susse skrev:Mår du laver squat ser det hele tiden utrolig nemt ud og med god fart hele tiden.
Du skal nok snar kunne løfte 300 kg rå, tror jeg.

ja tror heller ikke selv de 300 er langt væk.
der er heller ikke så mange der har squatted 300 raw
gud og hver mand har jo efterhånden rykket 300 i død..
det er der ikke så meget stil i mere

t.nielsen skrev:gud og hver mand har jo efterhånden rykket 300 i død..
det er der ikke så meget stil i mere

Så holdt vi Nielsen, det er ikke spor sjovt at læse

300kg raw squat er jo insane

Friche skrev:

t.nielsen skrev:gud og hver mand har jo efterhånden rykket 300 i død..
det er der ikke så meget stil i mere

Så holdt vi Nielsen, det er ikke spor sjovt at læse

hehe det var nu også lidt ironisk ment
300 er nok den mest jagtede milepæl inden for dødløft, der skal lidt træning til..

Bundgaard89 skrev:300kg raw squat er jo insane

jo det er en pæn slat.. vil have det godkent til stævne.
det er nok også lige så meget for at have noget at træne efter.

t.nielsen skrev:

Bundgaard89 skrev:300kg raw squat er jo insane

jo det er en pæn slat.. vil have det godkent til stævne.
det er nok også lige så meget for at have noget at træne efter.

Jeg er nu sikker på at du nok skal få det en dag.

susse skrev:

t.nielsen skrev:

Bundgaard89 skrev:300kg raw squat er jo insane

jo det er en pæn slat.. vil have det godkent til stævne.
det er nok også lige så meget for at have noget at træne efter.

Jeg er nu sikker på at du nok skal få det en dag.

ja det tror jeg også nok jeg skal.
men det skulle nu gerne være inden for et års tid

t.nielsen skrev:dagens træning i hsmk

sheiko cms week 1 day 4

dødløft stående på boks

3*160
3*160
2*190
2*190
2*190
2*190

incline bænk

6*60
6*100
6*100
6*100

dips

5*6

dødløft fra boks

4*190
4*220
4*220
3*252,5
3*252,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5

goodmornings

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

Hej Susse....

Hold da op du får da taget nogle kilo på, når du træner, det er da godt gået =D>
Hvor lang tid har du dyrket styrke ?
Og spiser du noget bestemt for at holde formen ?
Hilsen Mille81

Mille81 skrev:

t.nielsen skrev:dagens træning i hsmk

sheiko cms week 1 day 4

dødløft stående på boks

3*160
3*160
2*190
2*190
2*190
2*190

incline bænk

6*60
6*100
6*100
6*100

dips

5*6

dødløft fra boks

4*190
4*220
4*220
3*252,5
3*252,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5

goodmornings

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

Hej Susse....

Hold da op du får da taget nogle kilo på, når du træner, det er da godt gået =D>
Hvor lang tid har du dyrket styrke ?
Og spiser du noget bestemt for at holde formen ?
Hilsen Mille81

hey mille..

hvis det er susse du skal have fat på så tror jeg det er den forkerte log
hendes er den der hedder træningsdagbog.

ned hensyn til hendes kost tror jeg da godt jeg kan svare på det.. hun lever af ren piskefløde (38%) og minimun en pakke stegemargarine om dagen..

t.nielsen skrev:

Mille81 skrev:

t.nielsen skrev:dagens træning i hsmk

sheiko cms week 1 day 4

dødløft stående på boks

3*160
3*160
2*190
2*190
2*190
2*190

incline bænk

6*60
6*100
6*100
6*100

dips

5*6

dødløft fra boks

4*190
4*220
4*220
3*252,5
3*252,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5

goodmornings

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

Hej Susse....

Hold da op du får da taget nogle kilo på, når du træner, det er da godt gået =D>
Hvor lang tid har du dyrket styrke ?
Og spiser du noget bestemt for at holde formen ?
Hilsen Mille81

hey mille..

hvis det er susse du skal have fat på så tror jeg det er den forkerte log
hendes er den der hedder træningsdagbog.

ned hensyn til hendes kost tror jeg da godt jeg kan svare på det.. hun lever af ren piskefløde (38%) og minimun en pakke stegemargarine om dagen..

Hej Mille.
Du skal ikke høre på hvad Troels skriver at jeg spiser, for det passer nu ikke helt.
Men jeg tænker på at få noget ordentlig morgenmad, havergryn med proteinpulver og mælk og lidt myslig, vitaminpille, 2 spsk olie (livets olie, produkterne hedder din sundhed og er de bedste da de er koldresset og kan være med til at øge forbrændingen) som man kan købe i helsekost forretninger.
Tænker på at spise noget protein mellem måltiderne og prøver på at spare på kulhydraterne.
Hvis der er mere du vil vide er du velkommen til at skrive.

argh susse.. jeg rammer da vist ikke helt forbi

t.nielsen skrev:

Mille81 skrev:

t.nielsen skrev:dagens træning i hsmk

sheiko cms week 1 day 4

dødløft stående på boks

3*160
3*160
2*190
2*190
2*190
2*190

incline bænk

6*60
6*100
6*100
6*100

dips

5*6

dødløft fra boks

4*190
4*220
4*220
3*252,5
3*252,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5
2*282,5

goodmornings

5*70
5*70
5*70
5*70
5*70

Hej Susse....

Hold da op du får da taget nogle kilo på, når du træner, det er da godt gået =D>
Hvor lang tid har du dyrket styrke ?
Og spiser du noget bestemt for at holde formen ?
Hilsen Mille81

hey mille..

hvis det er susse du skal have fat på så tror jeg det er den forkerte log
hendes er den der hedder træningsdagbog.

ned hensyn til hendes kost tror jeg da godt jeg kan svare på det.. hun lever af ren piskefløde (38%) og minimun en pakke stegemargarine om dagen..

Hej Mille.
Det vigtigeste er morgenmaden også at få det rigtig fedt tilført og protein med lidt kulhydrat og spise omkring 6 gange dagligt.
Til morgenmad spiser jeg havergryn med proteinpolver, skummetmælk og lidt mysli. Tager også 2 spsk. olie som hedder livets olie, det er med til at øge ens forbranding, tager en del af de produkter de sælger fra din sundhed. Da det er sundt for kroppen med det rigtige fedt og det kan være med til at øge ens forbranding. Ud over det har de noget aronia saft som er fyldt med antioxidanter. Jeg har overhovede ikke været syg siden jeg begyndte på de produkter, og har haft en skade i balden før det, og den har jeg ikke mærket noget til overhovede efter påbegyndelse af produkterne
Kroppen har brug for fedt selv om man skal tabe sig, så det er vigtigt at få det rigtige fedt.
Hvis der er mere du vil vide er du meget velkommende til at skrive.
Og har trænet sttyrkeløft i 4 år.

t.nielsen skrev:argh susse.. jeg rammer da vist ikke helt forbi

Hvad mener du?
Har kommet til at skrive det samme 2 gange da jeg troede at det førete jeg skrev forsvandt.

susse skrev:

t.nielsen skrev:argh susse.. jeg rammer da vist ikke helt forbi

Hvad mener du?
Har kommet til at skrive det samme 2 gange da jeg troede at det førete jeg skrev forsvandt.

laver bare sjov med dig

men kender nu heller ikke nogle der kan kværne chokolade som dig..

t.nielsen skrev:

susse skrev:

t.nielsen skrev:argh susse.. jeg rammer da vist ikke helt forbi

Hvad mener du?
Har kommet til at skrive det samme 2 gange da jeg troede at det førete jeg skrev forsvandt.

laver bare sjov med dig

men kender nu heller ikke nogle der kan kværne chokolade som dig..

Hehe. Det smager jo også godt.

nice med det billede af den smadrede trøje!

Starter nok på CMS efter DM også, så bliver det bare med overhead og evt front squat

Mikkel leicht skrev:nice med det billede af den smadrede trøje!

Starter nok på CMS efter DM også, så bliver det bare med overhead og evt front squat

det er første gang jeg har prøvet at en trøje revner helt. fik også et chok.

hvorfor frontsquat?

jeg er spændt på hvordan dødløften reagere på cms, da det er bygget op på en anden måden end beginners.
man træner det to dage om ugen.