DK stærkeste raw bænker - Jm bænk comming up

Bay skrev:Burde du ikke give patkassen 100% ro til den er klar igen Troels?

hey Thomas

Jo, jeg har også besluttet mig at holde en trænings fri uge her i denne uge. Har nemlig også noget i højer lår der kan mærkes når jeg squatter.
Resten af året bliver også kørt med meget lave procenter, så jeg er klar til noget program af en eller anden art efter nytår

Træning i går i Aarhus ak

Squat let raw

5*50
5*80
5*80
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

Bænk let raw pinky grip

5*50
5*80
5*80
5*110
5*110
5*110
5*110
5*110

Bagefter lidt blandet støtteøvelser

.

Har meldt mig til ER open i slutningen af januar. Jeg ved ikke om jeg bliver klar endnu, men håber

.

Dagens træning i HSM

Dødløft raw

4*100
3*140
2*180
1*220
1*240
1*240
1*270
1*270
1*270
1*270
1*270
1*270
1*270
1*270
3*220
3*220

Startede på lidt skulder træning men stoppede da det gjorde ondt i brystet

. Dropper bænk resten af ugen.

Nu har jeg jo kastet lidt sygdom i AAK, så du kommer aldrig til at bænke mere. :lol:

charlie t skrev:Nu har jeg jo kastet lidt sygdom i AAK, så du kommer aldrig til at bænke mere.

Haha nej det er jeg sku også bange for :lol:

. Men jeg har ikke mærket noget til låret siden du var i klubben, så helt ulykkesfugl kan i sjællænder ikke være.

Dagens træning i HSM

Squat let raw

5*60
5*100
5*120
5*120
5*140
5*140
5*140
5*140
5*140 Mærkede intet til låret

Startede på lidt bænk og støtteøvelser, men havde for mange tømmermænd til at forsætte. Så tog hjem.

Dagens træning i HSM

Dødløft raw let

4*100
3*140
2*180
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200
1*200

Lat puldown

8*60
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80
8*80

Bor

6*100
6*100
6*100
6*100
6*100
6*100

Plus lidt biceps

Starter på single cyklys i dødløft på onsdag

Dagens træning i HSM

Squat raw let

5*60
5*100
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*160 Ham jeg trænede med havde sat 160 på uden jeg vidste det, og så det først da jeg skulle køre sidste sæt(EL ULTIMO).
5*150

Bænk rehab

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Plus lidt støtteøvelser

t.nielsen skrev:Dagens træning i HSM

Squat raw let

5*60
5*100
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*160 Ham jeg trænede med havde sat 160 på uden jeg vidste det, og så det først da jeg skulle køre sidste sæt(EL ULTIMO).
5*150

Bænk rehab

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Plus lidt støtteøvelser :)

Ja han er noget af en kal ham El ULTIMO... Har hørt han lavede en pr. på 1 @ 6x180 som du godkendte idag er det rigtigt??? :shock: =D>

EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:Dagens træning i HSM

Squat raw let

5*60
5*100
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*160 Ham jeg trænede med havde sat 160 på uden jeg vidste det, og så det først da jeg skulle køre sidste sæt(EL ULTIMO).
5*150

Bænk rehab

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Plus lidt støtteøvelser :)

Ja han er noget af en kal ham El ULTIMO... Har hørt han lavede en pr. på 1 @ 6x180 som du godkendte idag er det rigtigt??? :shock: =D>

Ja men jeg hørte også han stoppede første gang han skulle forsøge på de 180, fordi han ikke kunne squatte til radioavisen

.
Det var ellers flot squatted, og der var rimelig dybte på dem. Selve det at lave en 6er på 180 er ikke vanvittig flot. Men at gøre det efter så lidt squat træning som du nu har, det er flot

t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:Dagens træning i HSM

Squat raw let

5*60
5*100
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*160 Ham jeg trænede med havde sat 160 på uden jeg vidste det, og så det først da jeg skulle køre sidste sæt(EL ULTIMO).
5*150

Bænk rehab

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Plus lidt støtteøvelser :)

Ja han er noget af en kal ham El ULTIMO... Har hørt han lavede en pr. på 1 @ 6x180 som du godkendte idag er det rigtigt??? :shock: =D>

Ja men jeg hørte også han stoppede første gang han skulle forsøge på de 180, fordi han ikke kunne squatte til radioavisen .
Det var ellers flot squatted, og der var rimelig dybte på dem. Selve det at lave en 6er på 180 er ikke vanvittig flot. Men at gøre det efter så lidt squat træning som du nu har, det er flot

Haha han gik slet ik igang... Han ville ha sat Disturbed - Stricken (Wu ahahah auuu)

på men det ku ik lade sig gøre så han måtte vente til det radioavis crap var slut! Arh der er da hvertfald ik ret mange andre i buret som kan lave en 6'er med det som du vil godkende tror jeg ik!

EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:Dagens træning i HSM

Squat raw let

5*60
5*100
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*160 Ham jeg trænede med havde sat 160 på uden jeg vidste det, og så det først da jeg skulle køre sidste sæt(EL ULTIMO).
5*150

Bænk rehab

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Plus lidt støtteøvelser :)

Ja han er noget af en kal ham El ULTIMO... Har hørt han lavede en pr. på 1 @ 6x180 som du godkendte idag er det rigtigt??? :shock: =D>

Ja men jeg hørte også han stoppede første gang han skulle forsøge på de 180, fordi han ikke kunne squatte til radioavisen .
Det var ellers flot squatted, og der var rimelig dybte på dem. Selve det at lave en 6er på 180 er ikke vanvittig flot. Men at gøre det efter så lidt squat træning som du nu har, det er flot

Haha han gik slet ik igang... Han ville ha sat Disturbed - Stricken (Wu ahahah auuu) på men det ku ik lade sig gøre så han måtte vente til det radioavis crap var slut! Arh der er da hvertfald ik ret mange andre i buret som kan lave en 6'er med det som du vil godkende tror jeg ik!

Ved heller ikke om de kunne blive godkent til et stævne, men de er der nede af

.
Nej det er vel kun mig, dig og Rene der kan lave 6 rep på 180. Det er faktis lidt for dåtligt får et center som HSM at der ikke er flere der kan det.

t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:Dagens træning i HSM

Squat raw let

5*60
5*100
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*160 Ham jeg trænede med havde sat 160 på uden jeg vidste det, og så det først da jeg skulle køre sidste sæt(EL ULTIMO).
5*150

Bænk rehab

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Plus lidt støtteøvelser :)

Ja han er noget af en kal ham El ULTIMO... Har hørt han lavede en pr. på 1 @ 6x180 som du godkendte idag er det rigtigt??? :shock: =D>

Ja men jeg hørte også han stoppede første gang han skulle forsøge på de 180, fordi han ikke kunne squatte til radioavisen .
Det var ellers flot squatted, og der var rimelig dybte på dem. Selve det at lave en 6er på 180 er ikke vanvittig flot. Men at gøre det efter så lidt squat træning som du nu har, det er flot

Haha han gik slet ik igang... Han ville ha sat Disturbed - Stricken (Wu ahahah auuu) på men det ku ik lade sig gøre så han måtte vente til det radioavis crap var slut! Arh der er da hvertfald ik ret mange andre i buret som kan lave en 6'er med det som du vil godkende tror jeg ik!

Ved heller ikke om de kunne blive godkent til et stævne, men de er der nede af .
Nej det er vel kun mig, dig og Rene der kan lave 6 rep på 180. Det er faktis lidt for dåtligt får et center som HSM at der ikke er flere der kan det.

Ja egentlig... Har du hørt sidste nyt med Rene? Det er noget PIS!

EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:Dagens træning i HSM

Squat raw let

5*60
5*100
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*160 Ham jeg trænede med havde sat 160 på uden jeg vidste det, og så det først da jeg skulle køre sidste sæt(EL ULTIMO).
5*150

Bænk rehab

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Plus lidt støtteøvelser :)

Ja han er noget af en kal ham El ULTIMO... Har hørt han lavede en pr. på 1 @ 6x180 som du godkendte idag er det rigtigt??? :shock: =D>

Ja men jeg hørte også han stoppede første gang han skulle forsøge på de 180, fordi han ikke kunne squatte til radioavisen .
Det var ellers flot squatted, og der var rimelig dybte på dem. Selve det at lave en 6er på 180 er ikke vanvittig flot. Men at gøre det efter så lidt squat træning som du nu har, det er flot

Haha han gik slet ik igang... Han ville ha sat Disturbed - Stricken (Wu ahahah auuu) på men det ku ik lade sig gøre så han måtte vente til det radioavis crap var slut! Arh der er da hvertfald ik ret mange andre i buret som kan lave en 6'er med det som du vil godkende tror jeg ik!

Ved heller ikke om de kunne blive godkent til et stævne, men de er der nede af .
Nej det er vel kun mig, dig og Rene der kan lave 6 rep på 180. Det er faktis lidt for dåtligt får et center som HSM at der ikke er flere der kan det.

Ja egentlig... Har du hørt sidste nyt med Rene? Det er noget PIS!

Nej. Hvad er der sket? Du kan bare skrive en sms, eller er du i skole i dag?

Tjek Rene's log, hans ben er lidt fucked!

8800 skrev:Tjek Rene's log, hans ben er lidt fucked!

Ja det ved jeg godt. Men Erik skrev det seneste nye

.

t.nielsen skrev:
8800 skrev:Tjek Rene's log, hans ben er lidt fucked!

Ja det ved jeg godt. Men Erik skrev det seneste nye .

Which is?

t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:Dagens træning i HSM

Squat raw let

5*60
5*100
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*160 Ham jeg trænede med havde sat 160 på uden jeg vidste det, og så det først da jeg skulle køre sidste sæt(EL ULTIMO).
5*150

Bænk rehab

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Plus lidt støtteøvelser :)

Ja han er noget af en kal ham El ULTIMO... Har hørt han lavede en pr. på 1 @ 6x180 som du godkendte idag er det rigtigt??? :shock: =D>

Ja men jeg hørte også han stoppede første gang han skulle forsøge på de 180, fordi han ikke kunne squatte til radioavisen .
Det var ellers flot squatted, og der var rimelig dybte på dem. Selve det at lave en 6er på 180 er ikke vanvittig flot. Men at gøre det efter så lidt squat træning som du nu har, det er flot

Haha han gik slet ik igang... Han ville ha sat Disturbed - Stricken (Wu ahahah auuu) på men det ku ik lade sig gøre så han måtte vente til det radioavis crap var slut! Arh der er da hvertfald ik ret mange andre i buret som kan lave en 6'er med det som du vil godkende tror jeg ik!

Ved heller ikke om de kunne blive godkent til et stævne, men de er der nede af .
Nej det er vel kun mig, dig og Rene der kan lave 6 rep på 180. Det er faktis lidt for dåtligt får et center som HSM at der ikke er flere der kan det.

Ja egentlig... Har du hørt sidste nyt med Rene? Det er noget PIS!

Nej. Hvad er der sket? Du kan bare skrive en sms, eller er du i skole i dag?

Ja du kan lii få den i skolen eller når vi ses... Sys selv han skal fortælle det herinde det vil han nok helst sådan!

EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:
EL ULTIMO skrev:
t.nielsen skrev:Dagens træning i HSM

Squat raw let

5*60
5*100
5*140
5*150
5*150
5*150
5*150
5*160 Ham jeg trænede med havde sat 160 på uden jeg vidste det, og så det først da jeg skulle køre sidste sæt(EL ULTIMO).
5*150

Bænk rehab

5*60
5*100
5*100
5*100
5*100
5*100

Plus lidt støtteøvelser :)

Ja han er noget af en kal ham El ULTIMO... Har hørt han lavede en pr. på 1 @ 6x180 som du godkendte idag er det rigtigt??? :shock: =D>

Ja men jeg hørte også han stoppede første gang han skulle forsøge på de 180, fordi han ikke kunne squatte til radioavisen .
Det var ellers flot squatted, og der var rimelig dybte på dem. Selve det at lave en 6er på 180 er ikke vanvittig flot. Men at gøre det efter så lidt squat træning som du nu har, det er flot

Haha han gik slet ik igang... Han ville ha sat Disturbed - Stricken (Wu ahahah auuu) på men det ku ik lade sig gøre så han måtte vente til det radioavis crap var slut! Arh der er da hvertfald ik ret mange andre i buret som kan lave en 6'er med det som du vil godkende tror jeg ik!

Ved heller ikke om de kunne blive godkent til et stævne, men de er der nede af .
Nej det er vel kun mig, dig og Rene der kan lave 6 rep på 180. Det er faktis lidt for dåtligt får et center som HSM at der ikke er flere der kan det.

Ja egentlig... Har du hørt sidste nyt med Rene? Det er noget PIS!

Nej. Hvad er der sket? Du kan bare skrive en sms, eller er du i skole i dag?

Ja du kan lii få den i skolen eller når vi ses... Sys selv han skal fortælle det herinde det vil han nok helst sådan!

Så kom ned næste gang du har pause din dovne slambert.. Jeg er i 206 ved siden af biblioteket..

Dagens træning i HSM

Dødløft raw singlecyklus

4*100
3*140
2*180
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220
1*220 Der skulle kun have været 215 på men gad ikke stå og fedte rundt med 2,5 kg skiver på så lette kilo.

Bænk raw rehab

5*60
5*100
5*100
5*120
5*120
5*120
5*120
5*120

Plus lidt støtteøvelser

Dagens træning i Aarhus ak

Squat raw

5*60
5*90
5*120
5*150
5*150
5*150
5*150
5*150 Min lårskade sprang op igen :evil:

. Giver squatten to ugers ro.

Bænk

5*50
5*80
5*110
5*140
På med en løs trøje
2*180 til 5er board
1*200 til 4er board
1*230 til 3er board
1*250 til 3er board

Bagefter lidt triceps.

t.nielsen skrev:5*150 Min lårskade sprang op igen . Giver squatten to ugers ro.

Trist. Hvor slemt er det, og hvad består skaden i? #-o

Bnaz skrev:
t.nielsen skrev:5*150 Min lårskade sprang op igen . Giver squatten to ugers ro.

Trist. Hvor slemt er det, og hvad består skaden i?

Det er faktis ikke noget særlig slemt, det er det der irretere mig mest. Der er bare et eller andet der gør ondt i låret når jeg squatter, så tør ikke gå tungt af frygt for det bliver være. Troede det var ved at gå væk, men desvære

. Giver det et par ugers ro eller meget let træning.

Ja vi må håbe det snat går over med dit lår og at det ikke kommer igen det med det bryst.

Syntes godt nok du er uheldig her for tiden med de skader.

Det må da godt snart gå over så du kan vise alle de andre hvad du dur til. :twisted:

susse skrev:Ja vi må håbe det snat går over med dit lår og at det ikke kommer igen det med det bryst.

Syntes godt nok du er uheldig her for tiden med de skader.

Det må da godt snart gå over så du kan vise alle de andre hvad du dur til.

Vi ved alle sammen hvad Troels kan præstere

susse skrev:Ja vi må håbe det snat går over med dit lår og at det ikke kommer igen det med det bryst.

Syntes godt nok du er uheldig her for tiden med de skader.

Det må da godt snart gå over så du kan vise alle de andre hvad du dur til.

Mange tak søde Susse

.
Ja er sku ikke så pisse heldig for tiden, det kan man rolig sige. Men det skal nok blive bedre med tiden. Det er i sådanne perioder men skal hænge i og ikke give op..

TheFatboy skrev:
susse skrev:Ja vi må håbe det snat går over med dit lår og at det ikke kommer igen det med det bryst.

Syntes godt nok du er uheldig her for tiden med de skader.

Det må da godt snart gå over så du kan vise alle de andre hvad du dur til.

Vi ved alle sammen hvad Troels kan præstere

Mange tak tykke dreng

.
Tror Susse mener stævneresultater. Der har jeg ikke noget vildt endnu i forhold til hvad jeg burde lave.

Dagens træning i HSM

Bænk raw let med stop

8*60
8*100
8*120
8*130
8*130
8*130
8*130
8*130
8*130
8*130
8*130

Bagefter lidt støtteøvelser

Er træt af jeg ikke kan køre squat

.

Få tjekket benet op hvis du ikke allerede har? Og så må du bare køre tunge goodmornings, rumænske dødløft og biceps curls!

charlie t skrev:Få tjekket benet op hvis du ikke allerede har? Og så må du bare køre tunge goodmornings, rumænske dødløft og biceps curls!

Det har jeg ikke endnu. Men tror ikke det bliver nødvendigt da det faktis var ved at blive bedre, inden det sprang op igen. Giver det lige et par ugers pause eller med meget let træning, og ser hvordan det går der efter

.
Men køre selvfølgelig en masse biceps og triceps som kompensation for den manglene squat :mrgreen:

.

DK stærkeste raw bænker - Jm bænk comming up

Brugere online