DL single cyklus

Dette program, postet af SimonJ, i dertil hørende tråd ( viewtopic.php?t=9462&highlight=tr%E6ningsprogrammer ) har jeg et spørgsmål til..

Workouten før nr 1, der hedder "Dyn", hvad er det ? Og hvad skal den betragtes som? Er det dynamisk, som i at den uge bare skal køres let (dvs. indlagt deload i programmet) ?

Og er det uger eller træningspas der står i arket? (i smolov er det f.eks. pas og ikke uger.. og der er jo forskel på om den cyklus tager 12 uger eller 4 uger)

Det står da ret præcist udover at der mangler en smule beskrivelse af cyklussen.

Du har en dynamisk dag, hvor du kører 15 singles med 65% af din 1RM.
Så har du uge 1-10, hvor du kører 5-15 singles med 65%-85% af din 1RM.

Kunne forestille mig du kører cyklussen to dage om ugen - en dynamisk dag og en tungere dag.

Synes bare det som sagt er lidt svært at vide hvordan man skal sætte det sammen ellers..
Og om WK står får week eller workout

Ser lidt mærkeligt ud... At man først går op, og så ned i vægt igen?

Nogle der har erfaringer med dette program?

MC skrev:Ser lidt mærkeligt ud... At man først går op, og så ned i vægt igen?

Nogle der har erfaringer med dette program?

DE og ME

Dingo skrev:
MC skrev:Ser lidt mærkeligt ud... At man først går op, og så ned i vægt igen?

Nogle der har erfaringer med dette program?
DE og ME

Narh, ikke helt. ME er vist defineret som mindst 95% af 1RM, hvilket man jo først når i de sidste uger (muligvis 90%).
Men det er bare flueknepperi, ideén er selvfølgelig den samme: Tunge dage og lette/dynamiske dage.

Ved du hvad cyklussen hedder?

MC skrev:Ser lidt mærkeligt ud... At man først går op, og så ned i vægt igen?

Nogle der har erfaringer med dette program?

Nu er vægten jo ikke det afgørende i ens træning, som du kan se stiger sættene på de lave kilo og omvendt ved de tunge. Og flere har gode erfaringer med det her program.

Czech skrev:Narh, ikke helt. ME er vist defineret som mindst 95% af 1RM, hvilket man jo først når i de sidste uger (muligvis 90%).
Men det er bare flueknepperi, ideén er selvfølgelig den samme: Tunge dage og lette/dynamiske dage.

Ved du hvad cyklussen hedder?

Nej ME er defineret som arbejde med 90% eller derover i WSB forstand. Men alt kan jo tilpasses, fx plejer jeg kun at kører op til en 90-95% af dagens max.

Cyklussen "hedder" TJ's single cyklus: http://(link slettet)/vis_artikel.php?id=71 (som nok også giver en del forklaring til topic starter :wink:

)

Ja det gav jo lidt bedre info! Hvordan skulle man også på nogen måde vide at "Dyn" er det man skal køre på dag 2 hver uge? Lidt svære at tolke hvis ikke man har den dertil hørende artikel

Dingo skrev:Ja det gav jo lidt bedre info! Hvordan skulle man også på nogen måde vide at "Dyn" er det man skal køre på dag 2 hver uge? Lidt svære at tolke hvis ikke man har den dertil hørende artikel

Eller hvis man ikke ved at det er TJ der har lavet cyklussen og han har været rimlig meget WSB junkie

Og fx ikke kender WSB systemet

charlie t skrev:
Dingo skrev:Ja det gav jo lidt bedre info! Hvordan skulle man også på nogen måde vide at "Dyn" er det man skal køre på dag 2 hver uge? Lidt svære at tolke hvis ikke man har den dertil hørende artikel

Eller hvis man ikke ved at det er TJ der har lavet cyklussen og han har været rimlig meget WSB junkie Og fx ikke kender WSB systemet

Exactly

DL single cyklus

Brugere online