Dm cb -178 cm

Det var selvfølgelig en full body

Den med antioxidanter var da eller god :shock:

Dagen er ved at være forbi og indtil nu er jeg på 2600 kcal, men i morgen skal den ha gas (spisedag)
Ca 6000 kcal i sund og økologisk kost
Glæder mig lidt for det er den første på denne diæt

Håber ikke maven siger :blowup:

Men 200 g mørk chokolade og 200 g nødder er vi allerede på næsten 2500 kcal =D>

Det var så morgenmaden :
200 g frosne jordbær
2 dl A-38
2 dl soyamælk
15 g hørfrøolie
25 g honning
30 g mysli
40 g whey
blended til en lækker smootie
Ca 700 kcal

tror sgu også jeg ska ha en ædedag snart

hvornår er din næste måling champ ?

Hey bøf jeg tror først jeg tager en måling sidst i næste uge, lige inden vi skal på ferie

Lidt forsinket velkommen til.. Virkelig god form! Ser frem til at se dig stå med guldet igen iår!

Kan du løfte sløret for hvordan din træning og kost er bygget op?

Champ one skrev:Men 200 g mørk chokolade og 200 g nødder er vi allerede på næsten 2500 kcal =D>

200 gram ren mørk choko ???? :shock:

Så tror jeg ikke jeg kunne spise mere den dag!!

Rigtige gode billeder. Specielt din dobb. biceps er sku imponerende...

Hvorfor stiller du ikke op i BB istedet for CB ? som du gjorde før i tiden ?

Hey Kong
Det kan også være det bliver bb i år til dm
Jeg ved ikke om jeg kan nå at komme ned i vægt, hvis ikke så bliver det - 87 på omkring 83 kg, men satser på at bliver godt skrællet og komme på ca 79-80 kg

Men det er blevet middag om har rundet de 2500 kcal
Udover morgenmaden på de 700 kcal er det blevet til :
100 g mørk choko
50 g cashew nødder
2 bananer
en stor gang pasta med kødsauce
en pose nøddemix (choko, nødder og tørret frugt)

Hvad er grunden til de høje mængder chokolade ?

Jeg elsker chokolade

Champ one skrev:Jeg elsker chokolade

Godt svar

Hey Bak..

Du så lidt træt ud i bilen på vej hjem - Skal da lige hører om du overlevede turen hjemad og hvordan din ædedag går.. ;)

Så er dagen ved at være gået og jeg har rundet 4500 kcal og aftensmaden er ved at være klar (pasta med kødsauce) og til dessert en halv liter ben & jerry s is så de 6000 kcal er nået.
Mange tak til bøffen for at han fik mig med til træning idag, blodsukkeret var der gået koks i :lol:

Det blev til bryst skulder og triceps
og det gik faktisk skide godt
4 rep med 140 kg i bænk
og 2 med 150
det var ok efter omstændighederne, med der laaaang tid inden jeg skal have en spisedag igen

Så er morgens powerwalk overstået og det blev til 60 min =D>
I går endte jeg på 6100 kcal og det var for meget til mig , så jeg er tilbage på 2800 kcal idag og min næste spise dag vil højst komme op på 5000 kcal
Har lige indtaget min smootie på 450 kcal og i eftermiddag skal jeg træne ben med bøffen, hvis han ikke skal se bold.
Mere info kommer senere idag

Hvor tit holder du spisedage?

6000kcal du må da havde været som en ballon?

Hey Rosen
Det var min første på denne diæt, ellers plejer jeg normalt at tage en dag i ugen hvor jeg ligger 500 kcal over

uha du flotter dig rigtig på dine spisedage :wink:

Ej det må da være lækkert ikke at have trang til mere mad end diæten tillader.. men ok du får jo stillet den søde tand med dit chokolade og vin forbrug :wink:

Så fik vi dagens træning overstået :
15 min opvarmning på cykel
5 x legekstension
5 x legpress
4 x liggende legcurl
3 x drop set legcurl
5 x calfraise (siddene)
og som afslutning 30 min cardio på cykel.
Og idag ligger jeg omkring 2600 kcal
I morgen er det hviledag, dog en lille gåtur fra morgen af på ca en times tidog kun 2400 kcal
Håber at tage nogle lidt bedre billeder i næste uge.
Og god weekend til alle

Selv om det er hviledag idag kan jeg godt skrive lidt om min kost.
Når jeg har hviledag sparer jeg lidt på kulhydraterne og spiser lidt mere protein og fedt
Morgenmad :
smootie
200 g frosne jordbær
2 dl soyamælk
2 dl A-38
30 g whey
10 g hørfrøolie
sødet med stevia

Mellem :
50 g mørk økochokolade (70 %)

Frokost :
Omelet
1 hel æg
5 æggehvider
100 g kylling
15 g fuldkornspasta

Hey Champ. Tror du skal slappe af med alt det pasta

15g pasta.... er det 3 pastaskruer. hahaha

Multiman skrev:15g pasta.... er det 3 pastaskruer. hahaha

He, he - jeg gloede sku også lige en ekstra gang da jeg så det, men gik ud fra det var en skrive fejl. Til sammenligning kørte jeg 1000 gram ind igår

Nej det er sgu rigtig nok 15 g det er 15 ukogte penne, men jeg skal have 30 g til aftensmad, men til gengælg for jeg 800 - 1000 g grøntsager og ca 800 g kylling

Der kommer mere i morgen hvis nogen er interresseret

Wolle champ one

Forresten skal jeg have Brutalis med til dm som min opvarmer, så det bliver skide godt. Han er nok en af dk største bb talenter efter min vudering =D> =D>

Er det en ny diæt du forsøger med eller plejer du at få så store mængder protein og så lidt kulhydrat??

Det er kun på min hviledag jeg ikke for så meget kulhydrat. Normalt på dieten for jeg ca 175 g protein om dagen :mrgreen:

Hvor langt går du ned i kul. på "fri dage"?

Er det ikke lige lovlig "dyrt" at spise chokolade hver dag? Jo næsten et måltid du ku få for chokolades kalorier?

Champ one skrev:Forresten skal jeg have Brutalis med til dm som min opvarmer, så det bliver skide godt. Han er nok en af dk største bb talenter efter min vudering =D> =D>

Jeg bukker og takker. det varmer sku at høre fra en ægte champ =D>

Ses ved stålet :twisted:

Hey Brutalis no problem , med din serisøitet skal du nok nå langt, det ved jeg

.
Og til cj, så jo det er lidt dyrt med chokolade på min diæt, men mørk chokolade er min livret, så ved at spise ca 50 g om dagen føler jeg ikke rigtigt nogen afsagn, så det er lettere at holde en diæt.
Desuden er mørk choko meget sundt pga polyfenoler epichatein magnesium og sunde fedtsyrer

Dm cb -178 cm

Brugere online