Bruger login







Ugen der gik, uge 37, 2019
Afslutning på Mr. Olympia 2019

Tilbudsguide, uge 38, 2019
Vindruer og kylling!

Tilbudsguide, uge 37, 2019
Bacon og Juice!

Ugen der gik, uge 35, 2019
RIP Franco!


Statistik

Vi har 55970 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er hzvoseembomo

Vores medlemmer har i alt skrevet 2029794 indlæg i 86923 emner

9 nye indlæg i dag


Online
I alt: 424
Medlemmer: 11
Skjulte: 1
Gæster: 412

Følg bodybuilding.dk på

Dobbelt A

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





velkommen til min log

Stats
- 28 år
- 166 cm
- 66 kg
- fedt % 22

Har styrketrænet seriøst siden 2011, men før det dyrkede jeg en del blandet sport bla cykling, løb, styrke m. Maskiner, mma.

Mit fokus skifter lidt og i perioder har jeg fokus på styrketræning, hvor jeg i andre bruger meget tid på spinning. Dog mener jeg at det vigtigste er en god teknik og at lade kroppen bestemme hvor meget og hvor hårdt jeg skal træne.

Update 2014 januar

Lige nu er mit fokus styrketræning. The end
Sidst rettet af Cirkeline 6. nov 2014, 13:45, rettet i alt 31 gange.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kender i ikke det der, hvor man kommer sent hjem fra arbejde og er helt smadret, er ved at blive syg igen og man ved at træning idag ville være en rigtig dårlig ide?

Dagens træning

Rumænsk dødløft
3 x 12 x 40 kg m. straps
Det gik fint med straps, glæader mig til at prøve dem en dag hvor jeg ikke lige er så smadret.

BB row
3 x 12 x 30 kg

Pulley
1 x 15 x 20 kg
1 x 15 x 25 kg
1 x 15 x 30 kg

Leg extension
2 x 15 x 35 kg
1 x 15 x 40 kg

DB biceps curl
1 x 15 x 6 kg
2 x 15 x 7 kg
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Overvej en gang til om 5-split er det rigtige valg for dig og hvis du holder fast i det, så overvej splittet nøje. I et sådan split ønsker du at vælge øvelser der rammer andre end den primære muskelgruppe, der trænes. Generelt vil frekvensen for bentræning dog blive for lav ved et klassisk 5-split. Et par tanker om hvad du kunne gøre i et forsøg på at øge frekvensen for de forskellige muskelgrupper:

Ryg-dagen: Sørg for at lave øvelser, der også rammer benene her. Det kunne sære sumo eller stivbenet dødløft som din dødløftvariant. Hyperexstension vil også være en ide.

Bryst-dagen: CG bænkpres.

Skulder-dagen: Seated DB skulderpres, hvor sædet ikke er helt ret.

Ben-dagen: Stivbenet dødløft, hyperexstensions.

Guns: UH pullsups eller pulldowns og dips.

Et bedre bud, var måske at ligge en enkelt (kvalitets) øvelse ind ved hvert pas.

Rygdag + skulderøvelse

Bryst + ben

Skulder + biceps

Ben + ryg

Guns + bryst

Strøtanker, men tænk i hvert fald over hvordan du sætter dit split sammen. Også med hensyn til dine egne styrker og svagheder :)
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dødløft
1 x 12 x 50 kg
1 x 10 x 50 kg
1 x 8 x 50 kg - sad rigtig godt i lænden idag.

BOR
1 x 12 x 35 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 8 x 35 kg

Leg Press
1 x 12 x 80 kg
1 x 10 x 80 kg
1 x 8 x 90 kg

Leg extension
1 x 12 x 35 kg
1 x 10 x 40 kg
1 x 8 x 45 kg

Leg curl
1 x 12 x 27,5 kg
1 x 10 x 27,5 kg
1 x 8 x 27,5 kg - har svært ved at komme op i kg i øvelsen, så nu blir det med baby steps

Overhead cable biceps
1 x 7 x 10 kg
1 x 5 x 10 kg
1 x 4 x 10 kg

Lateral pulldown
1 x 12 x 30 kg
1 x 10 x 35 kg
1 x 8 x 35 kg

Seated row
1 x 12 x 25 kg
1 x 10 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg

Så er der kaffe i Nansensgade mmm :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler 5/3/1 cycle 2

Pres
5 x 10 kg
5 x 12,5 kg
3 x 15 kg
3 x 17,5 kg
3 x 20 kg
8 x 22 kg

DB lateral raise
4 x 15 x 3 kg

Back flyes
4 x 15 x 2 kg

HIIT 12 x 30 sec spurt, 1 min imellem
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



For en gangs skyld lidt cardio i loggen. 64 km cykling idag til og fra arbejde et par gange, da jeg har dag- og nattevagt idag. Turen hjem fra dagvagt var mere end hård, men forventer at turen hjem imorgen tidlig bliver værre :)

64 km på ca 2 t 45 min = rundt regnet 1600 kcal (fordelt over 3 ture)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler 5/3/1 cycle 3

Squat
5 x 30 kg
5 x 37,5 kg
3 x 45 kg
5 x 55 kg
3 x 65 kg
2 x 70 kg

Leg Press
4 x 15 x 80 kg

Lunges
4 x 15 x 15 kg

HIIT 12 x 30 sec spurt, 1 min imellem
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kan se du træner på Lygten. Er de kommet op at køre fint igen efter alle de problemer der var sidste år efter oversvømmelsen?
Trænede der selv en overgang indtil jeg blev ansat i Fitnessdk. Rigtig hyggeligt center :)
There is no charge for awsomeness or attractiveness
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 13. jun 2010, 16:46
Geografisk sted: Rødovre
 
Træner her: FitnessDK Valby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 35.00
- Squat: 42.50
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kathain skrev:Kan se du træner på Lygten. Er de kommet op at køre fint igen efter alle de problemer der var sidste år efter oversvømmelsen?
Trænede der selv en overgang indtil jeg blev ansat i Fitnessdk. Rigtig hyggeligt center :)


Jeg kender ikke til oversvømmelsen, begyndte dernede her i januar, så det må de være :) De er igang med at bygge om for tiden og det bliver rigtig godt. Synes det er et godt center. Men fitnessdk er vist også fint :)

09:00 50 min spinning. Var meningen at jeg skulle køre wendlers bænk idag, men har haft de vilde DOMS i benene efter igår og har været helt død til aften, formentligt pga de sidste nattevagter, så lægger træningen sammen med imorgen istedet og ser dårlig tv herhjemme istedet.

Star nutrition Night Pro er stadig til salg til 100,-
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Wendler 5/3/1 cycle 3

Bænk
5 x 20 kg
5 x 22,5 kg
3 x 27,5 kg
5 x 32,5 kg
3 x 37,5 kg
4 x 40 kg

Kropshævning (tøse)
4 x 6 BW

Dødløft
5 x 32,5 kg
5 x 37,5 kg
3 x 45 kg
5 x 57,5 kg
3 x 65 kg
2 x 72,5 kg

BOR
4 x 12 x 40 kg - med en del cheat i de sidste reps

Lateral pulldown
3 x 15 x 30 kg

Seated row
3 x 15 x 20 kg

Ab wheel


HIIT 12 x 30 sec spurt, 1 min imellem

Kan se der igen er rod i vægten, forstår ikke lige hvorfor vægten bliver ved med at skifte på min wendler app ift det jeg har skrevet ned på papir. Men fremgang er der, så det går nok, ku alligevel ikke dødløfte 78 idag :)

Så står den på 2 dages fejring af min fødselsdag, starter iaften med kollegaerne, øl og pizza på Nørrebronx.
Blev ringet op idag, skal til jobsamtale på mandag. Er et ret stort skridt at skifte job allerede efter 6 mdr, men vil gerne arbejde tættere på hvor jeg bor, så krydser fingre for at jeg får det! Kunne være fedt at have 10 min på cykel, istedet for halvanden time med skiftevis tog og cykel.

Så vandt jeg sgu også lige billetter til sundown!!
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hov hvad er nu det for noget? Er loggen lukket?
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahar skrev:Hov hvad er nu det for noget? Er loggen lukket?


Jah indtil videre sker der ikke så meget herinde. Laver ikke regelmæssig træning for tiden og begynder til crossfit, så der er ikke så meget at skrive :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Cirkeline skrev:
bahar skrev:Hov hvad er nu det for noget? Er loggen lukket?


Jah indtil videre sker der ikke så meget herinde. Laver ikke regelmæssig træning for tiden og begynder til crossfit, så der er ikke så meget at skrive :)

Aha jamen det kan du da også logge. Ved der er nogle crossfittere herinde, dog ikke så mange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1888
Tilmeldt: 24. jan 2012, 00:59
 
Træner her: DGI Huset i Vejle
AK Odin
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 55.00
- Squat: 112.50
- Dødløft: 120.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



bahar skrev:
Cirkeline skrev:
bahar skrev:Hov hvad er nu det for noget? Er loggen lukket?


Jah indtil videre sker der ikke så meget herinde. Laver ikke regelmæssig træning for tiden og begynder til crossfit, så der er ikke så meget at skrive :)

Aha jamen det kan du da også logge. Ved der er nogle crossfittere herinde, dog ikke så mange.


Det eneste jeg kan logge om på nuværende tidspunkt er den gabende tomhed i min mave under Cut :) Men kan være jeg begynder at logge igen :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



er først stødt på din log nu... en skam du ikke er så aktiv mere... god læsning ellers... smiler
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 46
Tilmeldt: 29. jan 2012, 20:29
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



hrhansen skrev:er først stødt på din log nu... en skam du ikke er så aktiv mere... god læsning ellers... smiler


Tak og god form :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



BOR
3 x 12 x 35 kg
1 x 12 x 40 kg

Reverse pullup
1 x 10 BW
2 x 8 BW
1 x 7 BW

Bænkpres
2 x 12 x 30 kg

Lateral pulldown
3 x 12 x 30 kg

Seated row
4 x 12 x 25 kg

Skulderpres
4 x 12 x 15 kg

Mave
4 x 12

Og så en times spinning

Har tabt 4,5 kg nu og var nede på 63 kg her til morgen. Startede ud med at være på 1500 kcal, men var meget træt og afkræftet, så har sat det op til 1800-2000 afhængig af hvor sulten jeg er. Dog cheater jeg flere dage om ugen, men holder det nogenlunde :) Ideen med kuren var også bare at få styr på mit slikforbrug, som de sidste to mdr har ligget på 3,5 kg hver måned. Og det er efterhånden lykkes.

Målet er 60 kg og så at holde vægten dernede.

Var til crossfit intro forleden og har aldrig prøvet noget så hårdt i mit liv, så det skal nok blive godt :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Tillykke med det tabte :dance:

Lyder spændende med crossfit. Var du ikke øm dagen efter? :D
There is no charge for awsomeness or attractiveness
Brugeravatar

 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 300
Tilmeldt: 13. jun 2010, 16:46
Geografisk sted: Rødovre
 
Træner her: FitnessDK Valby
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 35.00
- Squat: 42.50
- Dødløft: 80.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Kathain skrev:Tillykke med det tabte :dance:

Lyder spændende med crossfit. Var du ikke øm dagen efter? :D


Lidt i benene, men ellers ikke. Var mere mine lunger som var smadrede, kunne smage blod efter træningen, så tror min lunger har fundet glemte arealer :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opvarmning roning 2 km 10 min

Bænkpres
1 x 12 x 30 kg
1 x 12 x 32,5 kg
1 x 8 x 35 kg
Skal vist snart igang med et bænkpres program hvis jeg skal op på 12 x 45 kg

BOR
4 x 12 x 36 kg

Dødløft
1 x 8 x 50 kg

Lateral pulldown
1 x 12 x 30 kg
3 x 12 x 35 kg

Reverse pullup
3 x 8 BW
1 x 7 BW

Mave
3 x 12

Kunne ikke nå mere idag

Vægten står lidt stille pga en del nattevagter på det sidste, så må se om den snart kommer ned igen. Iaften skal jeg ud at spise på madklubben, det blir godt :) Har self sparet kcal hele dagen så der er godt at give af :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opvarmning 5 min roning

Bænkpres
2 x 12 x 30 kg
1 x 8 x 30 kg

Reverse pullup
2 x 12 BW
1 x 10 BW
1 x 8 BW

BOR
4 x 10 x 35 kg

Lateral pulldown
3 x 10 x 35 kg

Seated row
2 x 12 x 25 kg
2 x 8 x 30 kg

Military Press
2 x 12 x 15 kg
2 x 8 x 15 kg

Mave
3 x 15

Roning 4 km 20 min

Er simpelthen helt færdig for tiden, tror ikke min krop er bygget til at spise under 2000 kcal :) Vægten står stadig stille, men jeg ser tyndere ud. Glæder mig til at se om den pludselig gir et ordentligt ryk nedad, når jeg er kommet ud af osteklokken efter nattevagter.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opvarmning 5 min cykling, 5 min roning

Bænkpres
2 x 5 x 32,5 kg

Dødløft
1 x 5 x 50 kg
1 x 5 x 60 kg
2 x 5 x 70 kg

Reverse pullup
1 x 6 x 5 kg
2 x 8 x 5 kg
1 x 6 x 5 kg

Lateral pulldown
3 x 5 x 35 kg
1 x 4 x 40 kg

Seated row
3 x 5 x 30 kg
1 x 5 x 35 kg

Mave
4 x 12

Military press
3 x 5 x 25 kg
1 x 5 x 27,5 kg

Planken + sideplanke
1 x 1 min

Var ikke meningen jeg skulle træne idag, men der blev lukket for vandet, så det blev lige til træning alligevel :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Reverse pullup
2 x 10 x 5 kg
2 x 6 x 5 kg

Bænkpres
3 x 5 x 33,5 kg

Dødløft
2 x 5 x 60 kg
2 x 5 x 70 kg

BOR
4 x 5 x 40 kg

Seated row
4 x 5 x 30 kg

Lateral pulldown
1 x 5 x 30 kg
2 x 5 x 35 kg
1 x 4 x 40 kg

Military press
2 x 5 x 27,5 kg
Min skulder var ikke særlig glad for når jeg skulle svinge stangen op i udgNgsstilling, så droppede at tage flere, da jeg ikke kunne se en løsning- et evt. Stativ til at sætte den i, i skulderhøjde...

Mave
4 x 12

Planke+ sideplanke
1 min

Fik købt nye løbesko, så nu skal løbetræningen også igang, meget stille og roligt :) Det går fremad :)
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



D. 10/9

Bænkpres
4 x 5 x 33,5 kg

Reverse pullup
2 x 10 x 5 kg
1 x 6 x 5 kg
1 x 4 x 5 kg

D.12/9

Bænkpres
3 x 5 x 33,5 kg

Reverse pullup
2 x 10 x 5 kg
1 x 7 x 5 kg
1 x 6 x 5 kg

Dødløft
4 x 5 x 60 kg

BOR
4 x 5 x 40 kg

Lateraæ pulldown
1 x 5 x 35 kg
3 x 5 x 40 kg

Seated row
2 x 5 x 30 kg
2 x 5 x 35 kg

Military press
4 x 5 x 25 kg

Mave
4 x 12

Planken+sideplanke
1 min
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opvarming 10 min roning

Bænkpres
4 x 5 x 32,5 kg

Reverse pullup
2 x 10 x 5 kg
2 x 6 x 5 kg

Dødløft
4 x 5 x 60 kg

BOR
4 x 5 x 40 kg

Lateral pulldown
1 x 5 x 35 kg
3 x 5 x 40 kg

Seated row
2 x 5 x 30 kg
2 x 5 x 35 kg

Military press
4 x 5 x 25 kg

Planke + sideplanke
2 x 1 min

Mave
3 x 12

Nu kan man virkelig begynde at mærke at man bor i storbyen... Idag trænede jeg ved siden af selveste.... VILDEREN!! Det er crazy at bo i KBH
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hvem blev du star-strucked af? :D
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Hvem blev du star-strucked af? :D


Det var jo vilderen, fra for lækker til love... Der er bare ingen der ved hvem jeg snakker om...
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Opvarm:
800 m løb
Mobilitetsøvelser

5 x 7 pull up med elastik

WOD:
4 burpees hvert minut
20 thrusters
20 sumo dødløft
20 squat
20 pushpress
20 front squat
Med 15 kg

Lige CF igen imorgen og så gensynsfest i Aalborg med de gamle udsendte, det bliver en god weekend :)
Sidst rettet af Cirkeline 25. sep 2012, 09:26, rettet i alt 2 gange.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Haha nej. Jeg mister min tro på menneskeheden, når jeg ser det program og ham gutter fra Aalborg, der har absurd høje tanker om sig selv :lol:
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21950
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 skrev:Haha nej. Jeg mister min tro på menneskeheden, når jeg ser det program og ham gutter fra Aalborg, der har absurd høje tanker om sig selv :lol:


Ja meget. Og høje tanker om hvor små kvinders røve kan blive ved med at være efter de 25 :D
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 1287
Tilmeldt: 1. nov 2011, 21:33
Geografisk sted: Fredericia
 
Træner her: Fitness World Lyongade
Fitness World
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster