Så Nike Free, lommekniv og kiks er lige i underkanten, hvis man skal i vildmarken. Noteret.

Hvornår får du besked på om du er optaget hos politi? Og hvad indebærer det at fortsætte med anæstesi?

God bedring med skavankerne.

8800 skrev:Så Nike Free, lommekniv og kiks er lige i underkanten, hvis man skal i vildmarken. Noteret.

Hvornår får du besked på om du er optaget hos politi? Og hvad indebærer det at fortsætte med anæstesi?

God bedring med skavankerne.

Jep

Det gør jeg i løbet af denne måned, så går bare og venter og er lidt på standby for tiden :s
Anæstesi er et speciale, så man skal have min 2 års erfaring indenfor kardiologi, intensiv, akutmodtagelse eller opvågning og så skal man søge om uddannelsen. Den tager 2 år. Så skal man bedøve til operation, løbe til traumer, hjertestop etc. Og så er muligheden for at komme i forsvaret som sygeplejerske meget større. Så det kunne være spændende hvis det andet ikke går.

Tak Er blevet syg, det var nok derfor de kom, så nu forsvinder de nok snart.

Holder lige et par dages træningsfri efter en masse arbejde og nu lidt sygdom.

Er gået igang med at planlægge vandretur og cykeltur, men kan ikke helt finde ud ar hvor realistisk jeg er.

Cykeltur til Aalborg er ialt ca 224 km. Hvis jeg køre på MTB og holder en pæn fart er det max 20 km/t med pauser. 108.3 km til Odden kan cykles på ca. 5.5 t og der skal medregnes lidt tid til at nå færgen. Satser på færgen enten 12:15 eller 14:15. Så er jeg i Ebeltoft 13:25 eller 15:25.
Der er 116 km tilbage til Aalborg og det er ca 6 t. Så jeg kan være i Aalborg 19:25 eller 21:25. Ellers skal jeg regne med at mine ben er helt smadrede og overnatte et sted. Kan ikke helt finde ud af hvad der er realistisk. Solen går tidligt ned i sep, så at være i Aalborg 19:25 er nok bedst, men så skal man nok lige regne lidt længere tid med...

Tror i det er realistisk på en dag ?

Jeg tænker nemlig at jeg nok godt kan...

Nåh ja 4. Dag uden raffineret sukker eller kage vægt 64.3 kg

Var ude at drikke igår og det blev lidt senere end forventet. Efter at have siddet til barnedåb hele dagen, blev vi unge og drak. Gik videre på cafe runddelen, hvor vi raflede og drak alt for mange Fernet. Så satte vi os ud i stefansgade, hvor en forskruet nørrebrodame valgte at true os med politiet hvis vi ikke slukkede vores musik. Vi havde i forvejen skruet ned, så vi egentlig kun selv kunne høre det. Anyways gad ikke diskutere med hende, hendes liv var garanteret hårdt nok i forvejen med at holde det smarte nørrebro hipsterliv, så vi slukkede. Mødte nogle flere at drikke med og drak videre i Nørrebroparken til kl 10 imorges, hvor vi lå i solen imorges, det var alt for lækkert. En veninde kom forbi og vi snakkede om kærlighed. Tog hjem kl 11, var simpelthen så træt. En hyggelig aften, skal bare lære at tage hjem

Tog nogle flotte billeder idag

Cykling

MTB

50 km 2t 20 min

Nice. Du havde også lige en god sommerbytur på Nørrebro:) Jeg var selv hjemme klokken 7:30 i morges. Vi sluttede også af med bare at sidde på et par bænke og snakke. Voldsomt hyggeligt lige indtil en mand bare begyndte at råbe noget om enhedslisten og LA. Jeg var overbevidst om, at han var skingrende homoseksuel, men fik at vide han bare var københavner.
Vildt du kan træne dagen derpå i øvrigt.

8800 skrev:Nice. Du havde også lige en god sommerbytur på Nørrebro:) Jeg var selv hjemme klokken 7:30 i morges. Vi sluttede også af med bare at sidde på et par bænke og snakke. Voldsomt hyggeligt lige indtil en mand bare begyndte at råbe noget om enhedslisten og LA. Jeg var overbevidst om, at han var skingrende homoseksuel, men fik at vide han bare var københavner.
Vildt du kan træne dagen derpå i øvrigt.

Det er altid nogle gode byture på Nørrebro Men du har da også haft en lang bytur. Der var også nogen der ville diskutere politik igår og de begyndte nemlig også med LA - magter bare ikke at diskutere politik når man lige hygger sig. Hehe ja det er det jeg siger, de københavnere er sindssyge. Jeg har det værst imorgen, idag kører jeg på bagstivhed og overtræthed, så det skal nok bide mig bagi

Cirkeline skrev:

8800 skrev:Nice. Du havde også lige en god sommerbytur på Nørrebro:) Jeg var selv hjemme klokken 7:30 i morges. Vi sluttede også af med bare at sidde på et par bænke og snakke. Voldsomt hyggeligt lige indtil en mand bare begyndte at råbe noget om enhedslisten og LA. Jeg var overbevidst om, at han var skingrende homoseksuel, men fik at vide han bare var københavner.
Vildt du kan træne dagen derpå i øvrigt.

Det er altid nogle gode byture på Nørrebro Men du har da også haft en lang bytur. Der var også nogen der ville diskutere politik igår og de begyndte nemlig også med LA - magter bare ikke at diskutere politik når man lige hygger sig. Hehe ja det er det jeg siger, de københavnere er sindssyge. Jeg har det værst imorgen, idag kører jeg på bagstivhed og overtræthed, så det skal nok bide mig bagi

Nej, præcis det er så belastende. Især fordi folk hidser sig op. Herregud. Alle har ret til en mening jo.

Ja, det er ret godt. Udover den episode og så det faktum, at vi blev anråbt af en større flok 2. g'ere var det sjovt (og lidt dyrt) og der er nogle ok steder nede omkring Skt Hans Torv

Jeg forstår det slet ikke. Nogen burde fortælle ham, at han er homoseksuel.

8800 skrev:

Cirkeline skrev:

8800 skrev:Nice. Du havde også lige en god sommerbytur på Nørrebro:) Jeg var selv hjemme klokken 7:30 i morges. Vi sluttede også af med bare at sidde på et par bænke og snakke. Voldsomt hyggeligt lige indtil en mand bare begyndte at råbe noget om enhedslisten og LA. Jeg var overbevidst om, at han var skingrende homoseksuel, men fik at vide han bare var københavner.
Vildt du kan træne dagen derpå i øvrigt.

Det er altid nogle gode byture på Nørrebro Men du har da også haft en lang bytur. Der var også nogen der ville diskutere politik igår og de begyndte nemlig også med LA - magter bare ikke at diskutere politik når man lige hygger sig. Hehe ja det er det jeg siger, de københavnere er sindssyge. Jeg har det værst imorgen, idag kører jeg på bagstivhed og overtræthed, så det skal nok bide mig bagi

Nej, præcis det er så belastende. Især fordi folk hidser sig op. Herregud. Alle har ret til en mening jo.

Ja, det er ret godt. Udover den episode og så det faktum, at vi blev anråbt af en større flok 2. g'ere var det sjovt (og lidt dyrt) og der er nogle ok steder nede omkring Skt Hans Torv

Jeg forstår det slet ikke. Nogen burde fortælle ham, at han er homoseksuel.

Ja de vil rigtig gerne i konflikt. Vi måtte heller ikke komme ind i 7-11 da de spærrede døren. Dum jyde som jeg er, tager jeg bare fat i armen på den ene og beder ham om at flytte sig, fik også lige af vide af de andre at jeg skulle passe på, for de gør det åbenbart ofte for bare at komme i klammeri med folk. Nogen gange er det godt at være pige.

Det er rigtig hyggeligt dernede, jeg er ofte på mexibar eller Nørrebro bryghus hvis jeg er i byen. Men hyggeligt område.

Er helt enig, det er helt synd han ikke vidste det

Træning

Squat
3 x 10 x 40 kg

BOR
2 x 10 x 35 kg
1 x 6 x 40 kg

Lateral pulldown
3 x 10 x 35 kg

Hammer curls
1 x 12 x 6 kg
2 x 12 x 7 kg

DB Skulderpres
1 x 12 x 4 kg
1 x 12 x 5 kg
1 x 12 x 6 kg

Seated row
3 x 10 x 25 kg

Bænkpres
1 x 6 x 20 kg
2 x 10 x 30 kg

Mave 5 kg

Skulderbladsøvelser

Var virkelig ramt efter bytur i weekenden. Gad godt ud at svømme OW idag. Skal have købt en badedragt.

Nå men krigen imod cykelhandlerne er gået igang. Har bestilt lappegrej, bremseklodser, pumpe m. Manometer etc. Hjem. Gider ikke have dem til at lave det mere, det er alt for dyrt, så nu gør jeg det selv.

Skandia Adventure Race

Cykling

MTB orientering ca. 20 km på en time. Vi fandt vist 75% poster og kunne ikke nå resten.

Løb

Omkring 7 km på 1 time. Der var 2x padling på luftmadras i vand og 4x svømning efter poster. Tog svømningerne, da jeg er sindssygt dårlig til at løbe, så måtte råde lidt bod for mit hold

Rigtig fedt event, men for søren hvor gad jeg godt blive bedre til at løbe.

---------------------------

Gik igang med leangains 16/8 idag. Det er gået rigtig fint. Dog er jeg først kommet hjem fra løb nu, så må tage mit sidste måltid nu og spise kl 13 imorgen, det gjorde jeg også idag. Har dag/nat imorgen, så kommer til at sove når jeg må spise og være vågen når jeg faster... Det samme med mandag, det blir lidt svært Men blir spændende at se om det endelig er en kost der passer mig.

Dejlig dag på arbejde! Har bare snakket med betjente hele dagen, det huede mig.

Cykling

FW havde lukket da jeg kl 20:39 stod udenfor deres dør Kunne ikke sove mere inden nattevagt da jeg kom hjem, så satte mig op på cyklen.

40 km 1t 46 m

----------------

Leangains er lidt problematisk med mine arbejdstider. Idag fastede jeg til kl 13, dermed 14 t. Skulle herefter sove imellem mine to vagter og stod op kl 20, cyklede og har først haft mulighed for at spise nu kl 24. Imorgen korter jeg fasten ned til 13 t, da jeg skal ud i urban high roping kl 14-18.

Urban Ranger Camp

5 timer i URC idag. Det var simpelthen så fedt! Kam kun anbefales. Fik udfordret en del grænser og hoppede kun over to forhindringer på sidste bane. Sindssygt dejligt dag med en dejlig veninde

Dropper cykelturen til og fra arbejde (85km) og tager ud at spiser med min veninde istedet inden vagt.

Træning

Bænk
1 x 6 x 20 kg
3 x 10 x 30 kg

Squat
1 x 6 x 20 kg
3 x 12 x 30 kg

Seated row
3 x 12 x 25 kg

Lateral pulldown
3 x 10 x 35 kg

Triceps pushdown
3 x 10 x 15 kg

Facepull
3 x 12 x 10 kg

Hammer curls
1 x 12 x 7 kg

BB curl
1 x 12 x 10 kg
1 x 12 x 12 kg

Mave 5 kg

Skulder+skulderbladsøvelser

Opvarmning skulder+skulderbladsøvelser

Roning

12,2 km 1 t

Løb

2 km

Imorgen tidlig har jeg weekend efter nogle sindssyge skift. Fredag Dagvagt+nattevagt, lørdag nattevagt, mandag dagvagt+nattevagt, tirsdag nattevagt. Er helt færdig nu. Har søgt afspadsering fredag så jeg forhåbentligt får to fridage sammenlagt. En sovedag tæller ikke som fridag i min verden. Glæder mig til at alle er tilbage fra sommerferie så planerne bliver normale igen.

Cirkeline skrev:

image.jpg

Roning

12.200 km 1 t

12200 kilometer på 1 time. Se dét er beundringsværdigt!

Længe leve forskellen fra engelsk til dansk på det punkt.

ElStigo skrev:

Cirkeline skrev:

image.jpg

Roning

12.200 km 1 t

12200 kilometer på 1 time. Se dét er beundringsværdigt!

Længe leve forskellen fra engelsk til dansk på det punkt.

Hehe Hov... Bær over med mig, min hjerne er stegt i nattevagter

Træning

Bænk
1 x 8 x 20 kg
3 x 8 x 30 kg

Lateral pulldown
3 x 10 x 35 kg

Seated row
2 x 12 x 25 kg
1 x 8 x 30 kg

BB curl
3 x 12 x 14 kg

DB skulderpres
3 x 12 x 6 kg

Facepull
3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown
3 x 12 x 15 kg

Mave 5 kg

Skulder+skulderbladsøvelser

KMD 4:18:4

Svømning

400 m 09:47

Cykling

På citybike - det gik sgu hurtigt

18 km 34:01 31.8 km/t

Løb

4 km 21:43

Skiftetid ialt 8:15

Tid ialt 1:13:46

Var sat til afspadsering imorgen, men fik det ikke, de havde en masse undskyldninger selvom vi stod 10 til DV. Så der er to uger imellem to sammenhængende fridage. Nu stopper jeg i det mindste med at have nattevagt hver uge, men er sindssygt smadret og forventer ikke den vilde præstation iaften.

Træning

Squat
1 x 12 x 35 kg
1 x 12 x 40 kg
1 x 12 x 45 kg

BOR
2 x 12 x 35 kg
1 x 10 x 35 kg

Bænk
3 x 10 x 30 kg

Lateral pulldown
3 x 12 x 35 kg

Facepull
3 x 12 x 10 kg

Triceps pushdown
3 x 12 x 15 kg

BB curl
3 x 12 x 15 kg

DB skulderpres
3 x 12 x 6 kg

Seated row
1 x 12 x 25 kg
2 x 8 x 25 kg

Mave 5 kg

Skulder+skulderbladsøvelser

Den ventetid her gør mig sindssyg. Kan ikke tænke på andet og arbejde er bare en gene, da jeg virkelig ikke vil være der et år mere. Fik heldigvis et dejligt opkald langvejsfra igår, det hjalp lidt Glæder mig så meget til næste weekend, hvor der er friweekend, Mads Langer, vandretur og gode veninder.

Fedt med KMD-omgangen. Var du tilfreds?

8800 skrev:Fedt med KMD-omgangen. Var du tilfreds?

Jeg var fint tilfreds Bagefter fandt jeg ud af hvor meget skiftetiderne betyder ift. Det samlede resultat, men det var en god første oplevelse. Fandt ud af hvad der kunne forbedres lidt og jeg fik mere blod på tanden. Det var i hvert fald meget sjovt at prøve. Du sku ta at prøve det engang

Spænende log du har - inden jeg skiftede målsætning havde jeg planlagt blandt andet KMD; var løbet organiseret godt? En dag i fremtiden skal det i hvert fald prøves! Læste lige undertitlen på loggen, og jeg ved at ejeren af mit træningscenter har en rigtig fin tri-cykel til salg, jeg kan skrive nummeret ned imorgen, evt. tage et billede og sende det til dig, hvis du er interesseret?

KristineC skrev:Spænende log du har - inden jeg skiftede målsætning havde jeg planlagt blandt andet KMD; var løbet organiseret godt? En dag i fremtiden skal det i hvert fald prøves! Læste lige undertitlen på loggen, og jeg ved at ejeren af mit træningscenter har en rigtig fin tri-cykel til salg, jeg kan skrive nummeret ned imorgen, evt. tage et billede og sende det til dig, hvis du er interesseret?

Hej Kristine
Ja det var rigtig godt Dog var det svært at følge med i hvornår ens gruppe skulle afsted, hvilket resulterede i at jeg kom lige på sekundet og endte i bagtroppen bagved en masse brystsvømmere. Men ellers var det super godt. Jeg har ikke råd til en meget dyr tricykel lige nu desværre. Skal lige se om jeg ender på su og får en roommate før jeg begynder at bruge penge, men tak

Haha hvis det ikke var fordi jeg synes det var kedeligt at løbe, er dårlig til at svømme og ikke ejer en cykel pt. var det sikkert en god ide

8800 skrev:Haha hvis det ikke var fordi jeg synes det var kedeligt at løbe, er dårlig til at svømme og ikke ejer en cykel pt. var det sikkert en god ide

Ej ærgerligt, for ellers ville du gøre det

Præcis. Hvor svært kan det være.

Vi har i øvrigt en nice kronprins.

8800 skrev:Præcis. Hvor svært kan det være.

Vi har i øvrigt en nice kronprins.

Ja han er ret sej Synes dog de almindelige mennesker som samtidig skal passe job og måske ikke har råd til en rigtig god fys eller personlig træner, er lidt sejere

Er begyndt at få en smule løbeknæ på højre ben. Det virker til at med en stor dosis fiskeolie dagligt, kan jeg holde mit skinnebensbetændelse i skak. Jeg overvejer at starte helt fra bunden med et løbeprogram for begyndere, så jeg får trænet mine knæled og senere op til løb. Dog er jeg en smule skeptisk, da jeg selv mener at jeg med cykling burde være over begynderstadiet. Knæene siger dog noget andet... Så når jeg får taget mig mere sammen til målrettet træning i næste måned finder jeg et program.

Skal til møde i en nyopstartet tri klub d. 2/9 med min veninde. Glæder mig til at komme mere igang

Med hensyn til din løberknæ så kan du eventuelt læse disse artikler af poul. en del af rådene hjælper mig/har hjulpet mig.

del 1: http://haacker.dk/loberknae-behandling-og-rehab-del-1/

del 2 : http://haacker.dk/loberknae-behandling-og-rehab-del-2/