Dødløft dag

Jeg er lidt træt af at jeg ikke ved hvilken dag jeg skal smide dødløft. Jeg døjer nemlig meget med at tage dødløft dagen efter ben, skal jeg så smide den på bendagen? Den går vel også i ryggen.
Mit program hedder:
Bryst/skulder/triceps
Ben/mave
Ryg/nakke/biceps

Tak på forhånd

Hvorfor ikke bare lave om på rækkefølgen af dit split således at der er en dag imellem de to løft?

Pind skrev:Hvorfor ikke bare lave om på rækkefølgen af dit split således at der er en dag imellem de to løft?

Det har jeg tænkt på, men det bliver alligevel træls. Har min hviledag søndag, så uanset hvad kommer der til at havne en ryg eller ben dag efter hinanden.

Efter min mening skal dødløft være på rygdagen, hvis det altså er KV DL vi snakker om

Jeg ville smide den på bendagen. Men min KV DL er også smuk.

Kan også bedst lide den på rygdagen, men mine hams og læn er lidt sløv dagen efter squat

SebastianTL skrev:Kan også bedst lide den på rygdagen, men mine hams og læn er lidt sløv dagen efter squat

Så ændre i rækkefølgen som Pind anbefaler.
- Ryg
- Bryst
- Ben

Active skrev:
SebastianTL skrev:Kan også bedst lide den på rygdagen, men mine hams og læn er lidt sløv dagen efter squat

Så ændre i rækkefølgen som Pind anbefaler.
- Ryg
- Bryst
- Ben

og så sætte en mere hviledag ind?

Ellers kommer der jo ryg igen efter ben, når det starter forfra

SebastianTL skrev:
Active skrev:
SebastianTL skrev:Kan også bedst lide den på rygdagen, men mine hams og læn er lidt sløv dagen efter squat

Så ændre i rækkefølgen som Pind anbefaler.
- Ryg
- Bryst
- Ben

og så sætte en mere hviledag ind?

Ellers kommer der jo ryg igen efter ben, når det starter forfra

Ryg
Bryst
Ben
Ryg
Bryst
Ben
Hviledag

Eller

Ryg
Bryst
Ben
Hviledag
Ryg
Bryst
Ben
Hviledag

Du kan evt bare holde dødløften let, hvis du har haft ben dagen inden, gjorde jeg selv

Active skrev:
SebastianTL skrev:
Active skrev:
SebastianTL skrev:Kan også bedst lide den på rygdagen, men mine hams og læn er lidt sløv dagen efter squat

Så ændre i rækkefølgen som Pind anbefaler.
- Ryg
- Bryst
- Ben

og så sætte en mere hviledag ind?

Ellers kommer der jo ryg igen efter ben, når det starter forfra

Ryg
Bryst
Ben
Ryg
Bryst
Ben
Hviledag

Eller

Ryg
Bryst
Ben
Hviledag
Ryg
Bryst
Ben
Hviledag

Du kan evt bare holde dødløften let, hvis du har haft ben dagen inden, gjorde jeg selv

Mange tak!

Så laver jeg nok den ene dag tung og den anden let

Jeg ville gøre brug af den ekstra hviledag i stedet.

Pind skrev:Jeg ville gøre brug af den ekstra hviledag i stedet.

Det er selvfølgelig også en mulighed, måske begge ting skal afprøves.

Du vil være mere frisk ved at smide en hviledag ind imellem hvert split. Hvilket vil være langt mere fordelagtigt end den minimale forøgelse i frekvens det giver ikke at have den.

Pind skrev:Du vil være mere frisk ved at smide en hviledag ind imellem hvert split. Hvilket vil være langt mere fordelagtigt end den minimale forøgelse i frekvens det giver ikke at have den.

Jeg vil stærkt overeje at prøve det! Det giver også mere tid til afleveringer så, win win

Døjer med samme problem. Har dog smidt dødløft på ben dag og skifter mellem let-tung og død først/efter squat.
Det virker rigtig godt for mig.

hvor dødløft skal ligge kommer selvfølgelig an på hvordan løftet skal bruges, og hvordan det trænes.

Active skrev:
SebastianTL skrev:Kan også bedst lide den på rygdagen, men mine hams og læn er lidt sløv dagen efter squat

Så ændre i rækkefølgen som Pind anbefaler.
- Ryg
- Bryst
- Ben

Vil det ikke være bedre med
- Ben
- Bryst
- Ryg?

Så man netop har den ekstra energi til benene? Eller gør det ikke nogen forskel?

DonLauge skrev:
Active skrev:
SebastianTL skrev:Kan også bedst lide den på rygdagen, men mine hams og læn er lidt sløv dagen efter squat

Så ændre i rækkefølgen som Pind anbefaler.
- Ryg
- Bryst
- Ben

Vil det ikke være bedre med
- Ben
- Bryst
- Ryg?

Så man netop har den ekstra energi til benene? Eller gør det ikke nogen forskel?

Begge ting kunne fungere fint, det handler nok bare om hvad man personligt er mest til

Dødløft dag

Brugere online