Dødløft - er min teknik ok?

Hej BB

Jeg har en lidt dårlig kropsholdning, da jeg har siddet for mange år på kontor uden at træne.
Er lige kommet igang. Inden jeg får lavet skader på mig selv, vil I så ikke vurdere min teknik i dødløft?
Smuttede lige forbi min søster og fik hende til at filme ..

På forhånd tak..

Ser umiddelbart rigtigt godt ud. Prøv at få røven lidt længere ned og få fat i nogle større skiver til stangen, så du kan ligge stangen på jorden inden du løfter igen

Var også lidt et problem

Træner i et center hvor skiverne er større.
Det var lige det eneste der lå hjemme ved min søster

Det ser ud som om du squatter nedad så snart du er nået knæene - fokuser mindre på den negative fase og får røven og et ordenligt opspænd op.
Skaf dig nogle større skiver så det rent faktisk bliver DØDløft.

Som sagt var det lige de eneste skiver jeg havde til rådighed, til at filme.
20 kg skiverne i centeret er meget større ..

Altså gå længere ned i ryggen, og ikke squatte så meget ned?

LIge et tillægs spørgsmål. Skal man under dødløft trække skulderbladene sammen under hele løftet, eller først til sidst?
Lige nu gør jeg det først til sidst ...

donttellscotty skrev:Som sagt var det lige de eneste skiver jeg havde til rådighed, til at filme.
20 kg skiverne i centeret er meget større ..

Altså gå længere ned i ryggen, og ikke squatte så meget ned?

LIge et tillægs spørgsmål. Skal man under dødløft trække skulderbladene sammen under hele løftet, eller først til sidst?
Lige nu gør jeg det først til sidst ...

Så længe nederste del af ryggen er ret er det okay at bøje over i toppen (skyde skuldrene en smule fremad)
Prøv at hive bagud i stedet for opad og nærmest squatte vægten.

Hvis du vil have ordentlig kritik, så optage et reelt sæt DL, hvor du bruger de rigtige skiver, og evt komme lidt op i intensitet 70-80 %.
Det er svært at vurdere noget med det udstyr du bruger, og hvis du skulle have en reel vurdering er det ikke fin teknik du kører med. Det er muligvis ikke tilfældet når du træner i centret but who knows?
Få søster med i centret og optaget, eller en kammerat ;)

Dødløft - er min teknik ok?

Brugere online