Dødløft hvor mange gange om ugen?

Hey jeg var oppe og træne idag og snakkede med en kammaerat om at smide dødløft ind i vores 2split, men han sagde at man kun må træne dødløft en gang om ugen. Er det noget hold i hvad han siger eller er det bare lort fra hans side?:)

Det lårt

Du kan sagtens træne dødløft flere gange om ugen. Nogle folk dødløfter 5+ dage om ugen. Det handler om at tilpasse det ordentligt.

Hvis du kører all out max, hver gang du dødløfter, vil du formentligt ikke kunne holde til 2-3 gange dødløft om ugen. Hvis du derimod kører tungt den ene dag, og kører op til ~80-85% af hvad du kørte på din tunge dag den anden dag, vil du sagtens kunne dødløfte 2 gange om ugen med fine resultater.

Det handler alt sammen om intensitet og volumen. Tilpasser du de faktorer efter at du skal dødløfte 2-3 gange om ugen, så skal det nok fungere.

Jeg dødløfter selv 3 gange om ugen med gode resultater.

Dødløft hvor mange gange om ugen?

Brugere online