Dødløft i Smith stativ

Hey bodybuilders.

Jeg kunne godt tænke mig at komme igang med noget dødløft, men jeg er utrolig svag i ben og ryg eftersom jeg var så uheldig at have en knude (godartet) i min nedrer rygsøjle, lige under lenden. Jeg har hørt lidt omkring at man også kan køre dødløft på et smith stativ, for at formindre skade potentialet, passer det?

Nej, det passer ikke. Hold dig fra smith stativet, og kør frie vægte.

Pind skrev:Nej, det passer ikke. Hold dig fra smith stativet, og kør frie vægte.

+1

Spørgsmålet er, som jeg ser det nærmere om du overhovedet skal dødløfte eller ej. Hyperextensions var IMO bedre at starte ud med til lænden.

Hyperextensions lyder som en god ide. I mit benprogram har jeg desuden squat, leg extension, seated leg curl og seated calf raises, så jeg burde da være dækket godt ind?

Du skal selvfølgelig igang med dødløft asap, så du kan starte stille og roligt op og få teknikken lagt ind.
Så kan du så evt. supplere med hyperext. hvis du syntes din dødløft er for let til at starte med ifht. det bare er teknikken du øver.

Hvis man vil uden om skader skal man netop ikke dødløfte i smith stativet

Dødløft i Smith stativ

Brugere online