Hej med jer,

Når jeg dødløfter har jeg altså lidt problemer med, at stangen ikke altid rammer jorden samtig i begge ender - giver det mening?

Hvad pokker gør jeg mon forkert og hvad skal jeg fokusere på for at undgå det?

• Manglende kontrol
• Skæv kropsholdning
• Ujævn grebsstyrke bilateralt
• Længdeforskel på arme

Flere faktorer kan spille ind.
Benytter du mixed grip, straps eller bare normalt overhåndsgreb?

Jeg har også haft samme problem, af en eller anden grund er det mere eller mindre forsvundet efter jeg er begyndt at løfte lidt tungere end før..

Mit Dødløft var på 76 kg som max men fik ondt i ryggen så jeg gik ned til 35.5 kg og øgede 2 kg pr træning. Med god teknik og uden ondt i ryggen er jeg nu op på 63 kg. Nu dit problem ikke ondt i ryggen men det kan måske hjælpe dig

Tak for jeres svar

Føler ikke jeg løfter for tungt og har ikke problemer med ryggen. Kunne måske endda godt løfte lidt tungere.

Jeg udfører løftet rimelig langsomt med mixed greb. Måske jeg skal prøve at fokusere mere på min kropsholdning...

Lisan skrev:Tak for jeres svar

Føler ikke jeg løfter for tungt og har ikke problemer med ryggen. Kunne måske endda godt løfte lidt tungere.

Jeg udfører løftet rimelig langsomt med mixed greb. Måske jeg skal prøve at fokusere mere på min kropsholdning...

Skifter du side når du benytter mixed grip eller benytter du altid samme overhånds/underhånds-kombination?

Hvis du aldrig skifter er det sikkert fordi du holder ulige eller har udviklet en styrkeforskel i ryggen pga. det skæve træk du opnår med et mixed grip.
Skyd evt. en video hvor du udfører et løft forfra, så er det nemmere at vurdere hvor lige du holder.

Vil dog anbefale dig at benytte straps med dobbelt overhåndsgreb, fremfor et skævt mixed grip, såfremt at du ikke har grebsstyrken til at løfte vægten uden straps. Et andet alternativ er at træne grebsstyrken mere specifikt for netop at opnå denne styrke hvis du ikke er så glad for straps.

Jeg holder med samme mixed greb hver gang.

Hvad mener du med at jeg måske holder ulige?

Lisan skrev:Jeg holder med samme mixed greb hver gang.

Hvad mener du med at jeg måske holder ulige?

Ved mixed grip er det svært at holde helt lige, da man ikke skal holde fingrene samme sted i begge sider, som man skal ved konventionelt greb. Prøv at skyd en video, selvom du måske holder lige, så er der garanteret et eller andet du kan gøre bedre, så det skader aldrig at få andre til at se på sit løft.

Kører du touch'-n-'go? Det kan hurtigt skabe problemer: http://maxer.dk/videoer/dodloft-stop-vs-touchngo

Biiver skrev:Kører du touch'-n-'go? Det kan hurtigt skabe problemer: http://maxer.dk/videoer/dodloft-stop-vs-touchngo

Nej, jeg kører ikke touch'-n-'go men med stop.

Har stadig problemet, men hjælper dog hvis jeg kører meget langsomt. Tænker jeg nok skal arbejde med mit greb - kommer måske til at holde lidt skævt med mit mixed greb

Lisan skrev:

Biiver skrev:Kører du touch'-n-'go? Det kan hurtigt skabe problemer: http://maxer.dk/videoer/dodloft-stop-vs-touchngo

Nej, jeg kører ikke touch'-n-'go men med stop.

Har stadig problemet, men hjælper dog hvis jeg kører meget langsomt. Tænker jeg nok skal arbejde med mit greb - kommer måske til at holde lidt skævt med mit mixed greb

Det hjælper hvis du løfter "langsomt" - det kunne godt lyde som om, at din teknik ikke er helt i øjet endnu. Men det kommer jo heller ikke fra dag 1.

Bøvlede selv med det, det er dog næsten væk efter at jeg er begyndt at dødløfte regelmæssigt.