dødløft teknik.

hej har efterhånden kørt dødløft i et godt stykke tid nu men syntes nogle gange jeg har lidt problemer med at få vægten flytte om på hælen... nogle gode forslag til at forbedre dette..??

Lad stangen være død i bunden, gå så langt ned i knæene som muligt.

En video af dit løft, vil gøre det mange gange nemmere at hjælpe dig

FÅ en kompetent træner til at kigge på dig.
Det er svært at forklare online.
Derudover er det noget lettere at se hvad der foregår når man ser dig live.

her er en lille film ved godt den ikke er ret god men den eneste jeg har lige nu.

link: http://www.youtube.com/watch?v=8yRxLUaAVyQ

joey T skrev:gå så langt ned i knæene som muligt.

Lol. Don't listen to this guy

For mig er der 3 afsnit i løftet. Som det første koncentrerer du dig om at komme i knæ og sveje ryggen - hernæst trækker du stangen tæt på skinnebenene. Herefter laver du det første del af løftet med benene, når du har ca. 60-70 % strakte ben driver du så hofterne fremad for til sidst at tage de sidste 50% af løftet ved at rette ryggen.

Ved ikke om det giver nogen mening... men ellers findes der rigtig mange klip på youtube som guider én igen.

Casper.S skrev:
joey T skrev:gå så langt ned i knæene som muligt.

Lol. Don't listen to this guy

Det er en god idé for mange. Samtlige af mine friends, går ikke langt nok ned i knæene, derfor løfter de hælene når de løfter. Synes nu det giver meget mening. Er man ikke langt nok nede, kan man ikke komme langt nok bagud, hvorfor man løfter hælene.

Korrekt mig, hvis jeg er forkert.

joey T skrev:
Casper.S skrev:
joey T skrev:gå så langt ned i knæene som muligt.

Lol. Don't listen to this guy

Det er en god idé for mange. Samtlige af mine friends, går ikke langt nok ned i knæene, derfor løfter de hælene når de løfter. Synes nu det giver meget mening. Er man ikke langt nok nede, kan man ikke komme langt nok bagud, hvorfor man løfter hælene.

Korrekt mig, hvis jeg er forkert.

så går de satme ikke langt ned i knæ, har meget korte arme og elendig mobilitet, vinklen bag ved skal være noget over 90, ved ikke lige hvad er optimalt men vel +130 stykker.

tror mere problemet er at TS har stangen for langt fra skinnebenene, men vil foreslå at få en til at kigge på det

Moody skrev:
joey T skrev:
Casper.S skrev:
joey T skrev:gå så langt ned i knæene som muligt.

Lol. Don't listen to this guy

Det er en god idé for mange. Samtlige af mine friends, går ikke langt nok ned i knæene, derfor løfter de hælene når de løfter. Synes nu det giver meget mening. Er man ikke langt nok nede, kan man ikke komme langt nok bagud, hvorfor man løfter hælene.

Korrekt mig, hvis jeg er forkert.

så går de satme ikke langt ned i knæ, har meget korte arme og elendig mobilitet, vinklen bag ved skal være noget over 90, ved ikke lige hvad er optimalt men vel +130 stykker.

tror mere problemet er at TS har stangen for langt fra skinnebenene, men vil foreslå at få en til at kigge på det

Det er korrekt. De kan så bare ikke gå længere ned, uden at løfte hælende, hvorfor jeg også har sagt de skal holde op for ikke at gøre mere skade end gavn. Vil ikke selv lære dem, da jeg ikke er kompetent nok til det, og ikke rigtig vil have "skylden" hvis der sker noget

joey T skrev:
Casper.S skrev:
joey T skrev:gå så langt ned i knæene som muligt.

Lol. Don't listen to this guy

Det er en god idé for mange. Samtlige af mine friends, går ikke langt nok ned i knæene, derfor løfter de hælene når de løfter. Synes nu det giver meget mening. Er man ikke langt nok nede, kan man ikke komme langt nok bagud, hvorfor man løfter hælene.

Korrekt mig, hvis jeg er forkert.

Hvis vi antager at du har en bare nogenlunde anstændig flexibilitet, så vil "at gå så langt ned i knæ" gøre øvelsen til et Squat, mere eller mindre. Derudover er det på ingen måde optimalt iht. hvor det reelle løft begynder, som er hvor skulderbladene er lige over eller lidt foran stangen.

Casper.S skrev:
joey T skrev:
Casper.S skrev:
joey T skrev:gå så langt ned i knæene som muligt.

Lol. Don't listen to this guy

Det er en god idé for mange. Samtlige af mine friends, går ikke langt nok ned i knæene, derfor løfter de hælene når de løfter. Synes nu det giver meget mening. Er man ikke langt nok nede, kan man ikke komme langt nok bagud, hvorfor man løfter hælene.

Korrekt mig, hvis jeg er forkert.

Hvis vi antager at du har en bare nogenlunde anstændig flexibilitet, så vil "at gå så langt ned i knæ" gøre øvelsen til et Squat, mere eller mindre. Derudover er det på ingen måde optimalt iht. hvor det reelle løft begynder, som er hvor skulderbladene er lige over eller lidt foran stangen.

Så du siger, at skulderbladene ikke kan være lige over eller foran stangen, hvis man går så langt ned i knæ som muligt?

Med mindre man er helt sindssygt stærk, har helt forkerte arme eller en satans udstråling og karisma, som afbøjer tyngdekraften omkring ens krop, vil stangen vel altid hænge sådan ca. direkte under skuldrene undervejs i løftet.

I den optimale udgangsposition skal man altså - ifølge min logik - prøve at placere sig på samme måde = skuldrene lige over stangen.

StefanM skrev:
Casper.S skrev:
joey T skrev:
Casper.S skrev:
joey T skrev:gå så langt ned i knæene som muligt.

Lol. Don't listen to this guy

Det er en god idé for mange. Samtlige af mine friends, går ikke langt nok ned i knæene, derfor løfter de hælene når de løfter. Synes nu det giver meget mening. Er man ikke langt nok nede, kan man ikke komme langt nok bagud, hvorfor man løfter hælene.

Korrekt mig, hvis jeg er forkert.

Hvis vi antager at du har en bare nogenlunde anstændig flexibilitet, så vil "at gå så langt ned i knæ" gøre øvelsen til et Squat, mere eller mindre. Derudover er det på ingen måde optimalt iht. hvor det reelle løft begynder, som er hvor skulderbladene er lige over eller lidt foran stangen.

Så du siger, at skulderbladene ikke kan være lige over eller foran stangen, hvis man går så langt ned i knæ som muligt?

Det tror jeg ikke jeg sagde? I dunno.

Men hvis din hoften er for lavt placeret, så vil hoften bare rejse sig indtil skulderbladene kommer i position.
Derfor giver det ikke nogen mening at sige, at man skal gå så langt ned som muligt.

dødløft teknik.

Brugere online