Dødløft teknik tjek

Hey BB.dk.

Det ville være fedt hvis i gad at kigge på min dødløft form, og komme med noget kritik. Grunden til dette, er at jeg i mit sidste træningspas, fik ondt i lænden efter mit sidste dødløft set ](*,)

- og så ville jeg høre om der er noget halsbrækkende ringe ved min form.

Alt input er velkommen. :Â´)

Her er en video, filmet i dag:

140kg singles.

edit: youtube

Jeg kan ikke umiddelbart se noget halsbraekkende ringe ved din teknik, men hvis du har ondt, kan du jo tage et smut til laegen

du krummer de nederste lændehvirvler...

mest på vej nedaf men også opad

du strækker knæene først. du skal stræk knæ og hofte synkront

udfra dit profil billed kunne det godt se ud som om du har en ekstensions defekt i de nederste lumbal hvirvle.
dvs. at de nederste lændehvirvler ikke glid nok fremad og kan ikke svaje nok. En sådan dysfunktion nedsætter den normal ernæring til området, som forekommer ved bevægelse af rygsøljen i løbet af dagen og sætter dem i en mere flekteret/krum stilling under de fleste bevægelser.

prøve en kiropraktor, osteopat eller fysioterapeut med en manuelle efter uddannelse eller stor erfaring. Evt, en fysioterapeut med mckenize eller maitland uddannelse bagved sig.

du løfter i squat sko.. det hjælper dig måske i bundenpositionen... det kan jeg ikke helt vurdere. men det øger belastningen midtvejs når du gør hvad du gør -> strækker knæene for tidligt.

din stil er langt fra cranen... men den er hellere ikke strict på nogen måde

kiropraktik er rent fup i samme boldgade som zoneterapi, tarotkort, numerologi osv.

-Anders- skrev:kiropraktik er rent fup i samme boldgade som zoneterapi, tarotkort, numerologi osv.

lol

Du strækker slet i hoften ud. Dvs. dine glutes ikke kan hyperekstendere hoften. Hele din stil stinker af at du løfter med hamstrings og erector og ikke har noget bugtryk og ikke kommer ned i en god start positon.
Om der også som Rune B siger er en ekstensionsdefekt i den/de nederste lændehvirvler tør jeg ikke gætte på ud fra en video, men det ser lidt underligt ud.

-Anders- læs denne: http://www.cemtv.dk/publikationer/docs/ ... en/ryg.htm

Tak for svarene. Hvad menes der ekstensionsdefekt i de nederste lændehvirvler? Jeg er ikke helt med.

Poul, kan du forklare eller komme med et råd til hvordan jeg kan forbedre dette

Hele din stil stinker af at du løfter med hamstrings og erector og ikke har noget bugtryk og ikke kommer ned i en god start positon

?

han henviser til det samme som jeg skriver. du strækker knæene før hoften. det skal strækkes synkront

-Anders- skrev:kiropraktik er rent fup i samme boldgade som zoneterapi, tarotkort, numerologi osv.

nogen af forklarigerne i forhold til smertemekanismerne er højst sandsynligt fejlagtig.. men nogen elementer virker... nuancer er så dejlig en ting.

tag evt. et kig på somasimple

-Anders- skrev:kiropraktik er rent fup i samme boldgade som zoneterapi, tarotkort, numerologi osv.

nogen af forklarigerne i forhold til smertemekanismerne er højst sandsynligt fejlagtig.. men nogen elementer virker... nuancer er så dejlig en ting.

tag evt. et kig på somasimple

Poul Haacker skrev:Du strækker slet i hoften ud. Dvs. dine glutes ikke kan hyperekstendere hoften.

vil du ikke lige forklarer denne her

Neertoft skrev:Tak for svarene. Hvad menes der ekstensionsdefekt i de nederste lændehvirvler? Jeg er ikke helt med.

Poul, kan du forklare eller komme med et råd til hvordan jeg kan forbedre dette
Hele din stil stinker af at du løfter med hamstrings og erector og ikke har noget bugtryk og ikke kommer ned i en god start positon
?

men ekstensionsdefekt menes at de normal bevægelser der sker i den nederste del af lændehvirvlerne måske mangler... den kan også være øget i lændehvirvlen over... det er rimelig meget et gæt... udfra dit profil billed... og det kan sagtens være jeg tager grueligt fejl! det kan også at den holdning du fremviser på billedet er medfødt og noget man ikke kan gør noget..

First thing first...
giv ryggen ro
se om det ikke går i sig selv
ned i kG!!! 40kg
få teknikken på plads i dødløft
repost og få et par kommentar

hvis rygproblmer forsætter vil jeg tag forbi en af de behandler jeg forslog.

RuneB skrev:
Poul Haacker skrev:Du strækker slet i hoften ud. Dvs. dine glutes ikke kan hyperekstendere hoften.

vil du ikke lige forklarer denne her

Han står meb bøjede knæ og kommer ikke frem med hoften ogmøder stangen som man gør hvis man bruger glutes til at udføre lockout.
Han har istedet lært sig at læne sig tilbage og bøje i knæene for at komme op i en opret position.
Normalt følges dette af en manglende evne til aktivt at ekstendere hoften forbi neutral.

Poul Haacker skrev:Du strækker slet i hoften ud. Dvs. dine glutes ikke kan hyperekstendere hoften. Hele din stil stinker af at du løfter med hamstrings og erector og ikke har noget bugtryk og ikke kommer ned i en god start positon.
Om der også som Rune B siger er en ekstensionsdefekt i den/de nederste lændehvirvler tør jeg ikke gætte på ud fra en video, men det ser lidt underligt ud.

-Anders- læs denne: http://www.cemtv.dk/publikationer/docs/ ... en/ryg.htm

Poul Haacker læs denne: http://www.skepdic.com/chiro.html

Hvorfor skulle jeg læse en random hjemmesiden når jeg lige har linket til en medicinsk teknisk vurdering af blandt andet kiropraktik som er udført af landet dygtigeste læger?

Jeg kender udemærket kiropraktikkens brogede baggrundshistorie, hvilket man også kan sige om en stor del af den praksis og de antagelser der var i lægevidenskaben.
Som fysioterpeut studerende er jeg også ofte overrasket over hvor stor en del af praksis inden for mit fag ikke er på stærk nok grund. Der skal stadig udføres meget forskning på området.
Kiropraktikken i Danmark er markant anderledes end den Amerikanske. Derfor kan dit link ikke rigtigt bruges til andet, end at stille spørgsmålstegn ved dine kilder, og dermed din indsgt i området du problematiserer.

Den er ikke random men noeje udvalgt. Der er ogsaa links til masse af saakaldte medicinsk teknisk vurderinger paa siden.

Taeller dette link, eller er det ogsaa random?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20393942

Poul Haacker skrev:
RuneB skrev:
Poul Haacker skrev:Du strækker slet i hoften ud. Dvs. dine glutes ikke kan hyperekstendere hoften.

vil du ikke lige forklarer denne her

Han står meb bøjede knæ og kommer ikke frem med hoften ogmøder stangen som man gør hvis man bruger glutes til at udføre lockout.
Han har istedet lært sig at læne sig tilbage og bøje i knæene for at komme op i en opret position.
Normalt følges dette af en manglende evne til aktivt at ekstendere hoften forbi neutral.

ah ok. helt enig

-Anders- skrev:Den er ikke random men noeje udvalgt. Der er ogsaa links til masse af saakaldte medicinsk teknisk vurderinger paa siden.

Taeller dette link, eller er det ogsaa random?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20393942

jeg skriver at du skal fange nuancerende.. så sender du en historisk gennemgang...

jeg har på ingen måder henviset til at han skal have løsnet subluxation...

Jeg har helt tydeligt skrevet at problemstilling ligger i forhold de segmentale glid problemstilling i den nederste del af lumbal columna. Du tror subluxation og accisoriske led bevægelser er det samme. Det er det ikke.

alle bevægelser i alle ægteled er understøttet af glid bevægelser i leddet. Ekstension af skulderen, fremad glid af humerus i glenohumeral ledet. Osv. når man svajer i lænden skal der ske et fremadglid af de hvirvle der svajes mest i forhold til de andre.
altså et posterior anteriort glid = fra ryg mod navle

jeg er personligt også spektisk for den kiropraktorisk forklaringsmodel i forhold til subluxation. Imidlertidig virker det i praksis i forhold til at moduler smertemekanismer... i nogen tilfælde kan andre ting hjælpe.

Hvis vi forudsætter at trådestarter har en protrusion eller en anulus fibrous inflammatorisk tilstand fremprovokeret ved dødløft, samt manglende evne til ekstension af de nedereste lumbal hvirvle. Vil mit bud være at der på et tidspunkt i behandlings forløbet vil hjælpe med en segmental mobilisering i retning posterior anterior af de segment der glider samt motorisk træning i forhold til at lære selv at mobilisere disse segment. Herudover understøttet af en segmental stabilisering af de ovenstående for mobil led, højst sandsynligt ved at løsne psoas.

-Anders- skrev:Den er ikke random men noeje udvalgt. Der er ogsaa links til masse af saakaldte medicinsk teknisk vurderinger paa siden.

Taeller dette link, eller er det ogsaa random?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20393942

den viser jo at der er en forbedring kort og medium sigtet, på smerten. Det er selvfølgelig med kiropraktik som det er med alt andet, at der findes gode og dårligere. En god fys, kiropraktiker el. læge. ville jo i sidste ende ikke kun behandle situationen, men forsøge at vejlede klienten til hvordan fremtidige smerter evt. kan undgåes eller forhindres i form af anden behandling eller træning. derfor kan du ikke sige at kiropraktik og dets lige af alternative behandlinger er fup, hvis det i givet fald hjælper et individ, hvilket du ikke kan svare på om det gør fx for mig.

-Anders- skrev:Den er ikke random men noeje udvalgt. Der er ogsaa links til masse af saakaldte medicinsk teknisk vurderinger paa siden.

Taeller dette link, eller er det ogsaa random?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20393942

linket er random i den forstand at du refere til kiropraktik og LBP i generel termer = minus nuancer

finde et studie der viser effekten af maitland mobilisering af lumbal columna i retning PA på en patient med nedsat ekstension i de segmenter...

som studie viser tror jeg hellere ikke på at effekten af en manipulation af lumbal columna vil har en særlig stor effekt på LBP generelt set. Her tror jeg patient undervisning/information samt TID har den bedst effekt. Herudover mckenize og træning.

Lithium skrev:Inden fanden bliver malet på væggen....

TS prøv at lave en film med 3-4 rep på 100 kg hvor du kører med maximal hårdhed i kroppen og kontrolleret fart opad. Præcis når stangen passerer dine knæ spænder du alt hvad du kan i ballerne - tænk ikke på andet end at spænde ballerne og ret dig ud

han har smerter... burde han ikke vente med 100 kg. Jeg skrev:

First thing first...
giv ryggen ro
se om det ikke går i sig selv
ned i kG!!! 40kg
få teknikken på plads i dødløft
repost og få et par kommentar
overvej behandler hvis det ikke bliver bedre

RuneB skrev:
-Anders- skrev:Den er ikke random men noeje udvalgt. Der er ogsaa links til masse af saakaldte medicinsk teknisk vurderinger paa siden.

Taeller dette link, eller er det ogsaa random?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20393942

Bum bum bum, en masse flotte ord

Jeg bruger tit det mentale billede at jeg dødløfter op ad en væg, samme med squat i øvrigt, og det hjalp mig. Det gør lidt ondt på skinnebenene, men det skal det.

TS prøv at lave en film med 3-4 rep på 100 kg hvor du kører med maximal hårdhed i kroppen og kontrolleret fart opad. Præcis når stangen passerer dine knæ spænder du alt hvad du kan i ballerne - tænk ikke på andet end at spænde ballerne og ret dig ud

Super, tak for rådet! Det vil jeg prøve - og så uploade en video med det.

TS_ Det ligner faktisk at du står og sacker i toppen fordi grebet er presset. Er det helt løgn ?

Det er ikke helt løgn. Jeg havde svært ved at holde vægten.

Dødløft teknik tjek

Brugere online