Min makker og Jeg er selvlærte i dødløft. Efterhånden som vægten øges, så er jeg dog blevet nervøs mht. teknik, især da et par stykker nede i fitness centeret har fortalt skrækhistorier, når de har set os dødløfte - dog uden de selv har lavet samme øvelse, mens jeg har været der.

Derfor vil jeg gerne lige have et par kommentarer til teknikken på begge videoer, så vi ved, hvor der skal sættes ind - for at undgå evt. rygskader.

Nr.1 med 113 kg og nr. 2 er med 88kg., hvilket er et god stykke fra max. men stadig krævende. Det er 3. set af 5 vi har optaget.

http://www.youtube.com/watch?v=XAYDt8CMW7k

http://www.youtube.com/watch?v=8Fz7piKdjhg

http://www.youtube.com/watch?v=XAYDt8CMW7k

Syntes det ser ud som om du slet ikke kommer op og holder ryggen helt ret..

mange ting som kan gøres bedre, men bestemt i orden som start.. dødløft tager tid at lære, ud fra sin kropsbygning..

Vil lige kommentere mere om hvad i kan gøre i aften evt.. har lidt små travlt..

Dieter
prøve før du går igang, at forestille dig at dine skuldre og røv skal bag ud og din mave skal holdes frem, på den måde spænder du i din ryg, det kan du mærke. Sænk kg en del, gå ned på 80 som det højeste sæt. Også tænk på at løft den roligt fra gulv, ikke "rusk" den i gang, bare pres hælene i gulvet til at starte med og så begynd at træk igennem når du kommer op over knæhøjde. Evt. kig på youtube, hvor nogen "pro" dødløfter.

Anders
Du holder noget pæner stil, men du skal også som dieter gøre som jeg siger med at spænde i ryggen, i skal have sådan et svej i ryggen når i løfter, sådan strit med røven.

Til jer andre, i må endelig ret mig hvis mine råd er helt hen i vejret?

Jeg låner lige din tråd.

Betyder det noget, hvis man har skuldrene foran stangen, eller skal de være bag ved, når man løfter?
Ligesom Dieter gør i filmen

Dieter
Vil mene du skal holde op med at bænke sådan bag over når du har stangen helt oppe, vil ikke mene det er specielt sundt til ryggen...

ellers også meget enig med jesperring

Hvis ikke du allerede har læst den så tjek lige artiklen:
artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

Din ryg skal være mere ret, faktisk som et bræt og du skal være bedre til at lukke (presse) hoften ud (klemme ballerne sammen) i slutningen af løftet.
Ellers er det rigtig fint ud og i får da løftet nogle kilo!

jesperring skrev:. Evt. kig på youtube, hvor nogen "pro" dødløfter.

Lad være med at tage det for gode varer , for mange youtube videoer viser en fucked up teknik..

Studér denne artikel fra crossfit. Den vil kunne hjælpe mange.

http://www.crossfit.com/journal/library ... adlift.pdf

Lidt krum i ryggen måske?

din teknik er desværre ikke klar til dødløft, i særdeleshed hvis det der skulle være en let vægt for dig. Det er altså ikke særligt godt.. Ryggen skal som minimum være ret og helst have lidt svaj, altså bøje i den anden retning i forhold til hvad din gør.

Prøv at rejs dig op og skyd brystet lidt frem. I dén stillign svajer du automatisk i ryggen og den stilling skal du kunne bevare gennem hele løftet.

Du kan eventuelt starte med at køre dødløft fra klods eller rumænsk dødløft, da det for fleste er lettere...

Han skal vel bare starte med endnu lavere vægt, og tage en masse sæt helt uden stang, bare for at få den rigtige bevægelse i kroppen.. jeg lærte at lave dødløft uden vægt og med min 30 kilos stang.