Dolle skrev:Træk (bal)

+ lidt gunz med Carsten

Du gør mig lykkelig.

Carsten: Du gør mig ulykkelig

Frivend + Knick + Opadstød
1+1+1 x 70
1+1+1 x 70
1+1+1 x 80
1+1+1 x 85
1+1+1 x 90
1+1+1 x 92,5
1+1+1 x 95
1+1+1 x 97,5 - røg ned i et stødvend, lols

Trækhiv gulv + dybhæng
1+2 x 70
1+2 x 80
1+2 x 90
1+2 x 90
1+2 x 95
1+2 x 95
1+2 x 95
1+5 x 70

Pushpres + Opadstød
4+1 x 70
4+1 x 75
4+1 x 80
4+1 x 80
4+1 x 85
- Jeg kunne faktisk lave noget, der mindede om et pushpres i dag

Omv. flys
3 sæt

+ 2 supersæt mellem abz, bicepz og tricepz. For the summertime.

Træk bolt
3 x 50
3 x 50
3 x 60
3 x 60
3 x 62,5
3 x 62,5

Stødhiv gulv + dybhæng
1+2 x 70
1+2 x 100
1+2 x 110
1+2 x 120
1+2 x 120
1+2 x 125
1+2 x 125
1+5 x 100

Ben foran (blok)
6 x 80
6 x 90
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Mave
2 sæt

Tidlig træning inden job. Hyggede lidt med Friche, der var færdig inden jeg kom. Jeg er godt træt af, at jeg skal arbejde i morgen - mens resten af Aalborg hygger sig til karneval.

Dolle skrev:
Stødhiv gulv + dybhæng
...
1+5 x 100

Kunne jeg friste med et medlemsskab til Crossfit Aalborg ??

Jeppe-N skrev:

Dolle skrev:
Stødhiv gulv + dybhæng
...
1+5 x 100

Kunne jeg friste med et medlemsskab til Crossfit Aalborg ??

Haha. Det er Folkefit det her. Han vil have, at jeg er sommerklar. Cardio!!!

Dolle skrev:

Jeppe-N skrev:

Dolle skrev:
Stødhiv gulv + dybhæng
...
1+5 x 100

Kunne jeg friste med et medlemsskab til Crossfit Aalborg ??

Haha. Det er Folkefit det her. Han vil have, at jeg er sommerklar. Cardio!!!

De har også spurgt efter "VL wods"/barbell complexes derude.. Jeg regner bar med at give dem en kopi af din træningslog, med overskriften "Fra slank mand til slank mand med buler - på én sommerferie !"

EDIT: Og er det muligt at blive affiliate af Folkefit, hvis man betaler hele sin børneopsparing og sælger sin sjæl ?!

Jeppe-N skrev:

Dolle skrev:

Jeppe-N skrev:

Dolle skrev:
Stødhiv gulv + dybhæng
...
1+5 x 100

Kunne jeg friste med et medlemsskab til Crossfit Aalborg ??

Haha. Det er Folkefit det her. Han vil have, at jeg er sommerklar. Cardio!!!

De har også spurgt efter "VL wods"/barbell complexes derude.. Jeg regner bar med at give dem en kopi af din træningslog, med overskriften "Fra slank mand til slank mand med buler - på én sommerferie !"

EDIT: Og er det muligt at blive affiliate af Folkefit, hvis man betaler hele sin børneopsparing og sælger sin sjæl ?!

Sæt dem til at lave 500 træk på tid. Du kan roligt give dem en kopi af min log, programmet hedder: 'how to be skinny and fat at the same time'. Du kan blive affiliated for 195,- om måneden - det eneste du skal gøre er, at træne i Speedos det første lange stykke tid.

Jeg havde lige denne video på min telefon. Lidt Jyden laming.

Træk (bal)
3 sæt opv

Træk gulv + knæ + dybhæng
1+1+1 x 50
1+1+1 x 60
1+1+1 x 65
1+1+0 x 70
1+1+1 x 70
1+1+0 x 72,5
1+1+1 x 72,5

Ben bagpå
6 x 80
6 x 100
6 x 120
6 x 130
6 x 140 - 5'eren var mega lol. Det er lang tid jeg har kunnet lave noget i den dur

Pushpres + Opadstød
4+1 x 70
4+1 x 75
4+1 x 75
4+1 x 80

Omv. flys
3 sæt

Ellers en utroligt ondskabsfuld og sjov dag i Jyden, sammen med alle de gode gutte-venner. Jeg er forfærdeligt vild med The Outfield - Your Love i tiden.

Træk bolt
3 x 40
3 x 40
3 x 50
3 x 50
3 x 50

Stødvend + Ben foran + Opadstød
1+2+2 x 70
1+2+2 x 80
1+2+2 x 90
1+2+2 x 100
1+2+2 x 90
1+2+2 x 90

Rar t.f
4 sæt

Pokkers lang dag. Først arbejde fra 9-16.30, så direkte til træning og nu lidt projektskrivning. I morgen står den heldigvis kun på projekt, så jeg kan strukturere min dag som jeg lyster; hvilket vil sige, at jeg står sent op, og bliver mega presset i morgen aften. Jeg har forfærdeligt ømme ben.

Træk gulv + Knæ + Dybhæng
1+1+1 x 50
1+1+1 x 50
1+1+1 x 60
1+1+1 x 65
1+1+1 x 70
1+1+1 x 70
1+1+1 x 60

Ben foran
4 x 80
4 x 100
4 x 110
4 x 115
4 x 122,5
4 x 120

Rar t.f.
6 x 80
6 x 90
6 x 90
6 x 90

Nu går jeg tre lette uger i møde + jeg afleverer projekt på onsdag. Alt er perfekt.

Træning fra i går. Stille og rolig omgang.

Frivend + Knick + Opadstød
1+1+1 x 70
1+1+1 x 70
1+1+1 x 80
1+1+1 x 85
1+1+1 x 90
1+1+1 x 90
1+1+1 x 90

Trækhiv gulv + dybhæng
1+2 x 70
1+2 x 80
1+2 x 90
1+2 x 90
1+2 x 95
1+2 x 95
1+5 x 70

Pushpres + Opadstød
4+1 x 70
4+1 x 70
4+1 x 70
4+1 x 70

Omv. flys
3 sæt

Igen en meget stille og rolig omgang.

Styrketræk
5 x 40
5 x 40
5 x 45
5 x 50

Frivend + Knick + Opadstød
1+1+1 x 70
1+1+1 x 70
1+1+1 x 80
1+1+1 x 85
1+1+1 x 85
1+1+1 x 85

Stødhiv gulv + dybhæng
1+2 x 80
1+2 x 100
1+2 x 110
1+2 x 120
1+2 x 120
1+2 x 122,5
1+2 x 122,5

Stem
6 x 40
6 x 50
6 x 50
- Jeg er ved at blive et regulært stemme-monster

Ophævninger
3 x 8 x Dolle

Vi printer projektet ud i morgen. Jeg er ved at dø over det lort.

Træk uden benhjælp
3 sæt opv

Træk (blokke)
3 x 52,5
3 x 52,5
2 x 67,5
2 x 67,5
1 x 75
1 x 77,5

Ben foran
4 x 80
4 x 100
4 x 110
4 x 115
4 x 120
4 x 110

Rar t.f. stående på blok
4 x 6 x 70 - jesus, mine hammies

En gennemført dejlig dag i dag. Vi fik rettet vores projekt færdigt, og printet ud - således at det er klar til aflevering i morgen middag. Derefter i Jyden, hvor der var fyldt med en masse flotte mennesker; her i blandt vores venner fra Århus. Udover det fik jeg overrakt 1000 kr. af 'de gamle Jyder'. Nu har jeg læseferie indtil d. 26, hvor jeg skal forsvare projektet. Endelig er mit liv en smule godt igen.

Hvad fik du de 1000 for?

Øst skrev:Hvad fik du de 1000 for?

Jeg tror det skal ses som et skulderklap.

Dolle skrev:

Øst skrev:Hvad fik du de 1000 for?

Jeg tror det skal ses som et skulderklap.

Ikke så tosset med lidt anerkendelse.

Dolle skrev:

Øst skrev:Hvad fik du de 1000 for?

Jeg tror det skal ses som et skulderklap.

Så håber jeg da virkeligt Martin fik 2000, ellers er der da ingen retfærdighed til! Men tillykke anyway

Øst: Helt bestemt

Frække: Han fik 5000 kr og et nyt Eleiko sæt.

Styrketræk
5 x 40
5 x 40
5 x 50
5 x 50

Stødvend (blokke)
3 x 70
3 x 70
2 x 90
2 x 90
1 x 102,5
1 x 102,5

Trækhiv gulv + dybhæng
1+2 x 70
1+2 x 80
1+2 x 90
1+2 x 90
1+2 x 92,5
1+2 x 92,5
1+2 x 92,5

Stem bag nakke
3 sæt

Træk uden benhjælp
3 sæt opv.

Træk (blokke)
3 x 57,5
3 x 57,5
2 x 67,5
2 x 67,5
1 x 75
1 x 75
1 x 77,5

Ben foran
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110
4 x 110

Dødløft
6 x 100
6 x 130
6 x 130
6 x 130

Frivend + knick + opadstød
1+1+1 x 80
1+1+1 x 80
1+1+1 x 85
1+1+1 x 90
1+1+1 x 90
1+1+1 x 92,5

Box jump
3 x 5 x dooly

Pendlay row
2 sæt

Lunges
2 sæt

Armtrækkere
2 sæt

Så er det på arbejde.

Fornuftig frontbøj i går. Det synes jeg altså. Uanset hvad de andre siger.

Ratz skrev:Fornuftig frontbøj i går. Det synes jeg altså. Uanset hvad de andre siger.

Tak ratz. Om end det var lidt en sløv omgang i går. Ville ønske jeg snart blev stærk i stængerne.

Bare rolig, jeg har skam trænet - jeg har bare ikke lige fået logget de usle træninger. Her er den fra i dag.

Styrketræk
5 x 40
5 x 45
5 x 45
5 x 50

Stødvend (blokke)
3 x 77,5
3 x 77,5
2 x 90
2 x 90
1 x 105
1 x 107,5
- Folke sagde, at jeg så slap ud. På hans egen subtile facon.

Ben foran
4 x 80
4 x 100
4 x 110
4 x 115
4 x 120
4 x 125
- Det var til gengæld meget fint

Trækhiv gulv + dybhæng
1+2 x 70
1+2 x 80
1+2 x 90
1+2 x 90
1+2 x 92,5
1+2 x 92,5
1+2 x 92,5

Stem bag nakke
3 sæt lol

Jeg var tung i dag. Jeg vejede 68,9 kg. Min hofte var medgørlig i dag - modsat i tirsdags. Jeg havde så også overdrevet meget tiger-balsam og neopren-shorts på. Jeg håber snart, at jeg bliver invalid, så man kan stoppe dette selvpineri, der går under navnet træning.

Jeg vil gerne vide, hvad du lavede i nakkestem?

Niiranen skrev:Jeg vil gerne vide, hvad du lavede i nakkestem?

Lidt mindre end hvad du kan lave

Frivend + Knick + Opadstød
1+1+1 x 70
1+1+1 x 70
1+1+1 x 80
1+1+1 x 85
1+1+1 x 85
1+1+1 x 85

Spændsthop
Mange sæt. Jeg var ret god.

Kuglekast med Carstenlol
Mange kast. Jeg var ret dårlig.

Armstrækkere
3 sæt

Træk uden benhjælp
3 sæt opv

Træk (blokke)
3 x 57,5
3 x 57,5
2 x 67,5
2 x 67,5
1 x 75
1 x 77,5
1 x 80
1 x 82,5
2 x 0 x 85
2 x 70
- Så røg gassen af Dolle

Ben foran - Sesto's guns-tribute
4 x 80
4 x 100
4 x 110
4 x 120
4 x 127,5

Dødløft
6 x 100
6 x 130
6 x 130
6 x 130

Dødløften er eksplosive løft uden stop i bunden. Det er smart, at han sætter mig til at lave den sådan - så udførslen kan bruges som undskyldning for manglende styrke.

Det var en kanon træning i dag med besøg fra Århus. Jeg har god fart i benern i tiden.

Dolle skrev:
Ben foran
4 x 127,5

Wup wup! Gang i skinkerne