Det lyder i mine ører som en særdeles hyggelig idé. Eller bør jeg sige huggelig?

Inc. bb bench
90 / 3 x 10 reps

CG bench
80 / 2 x 10 reps
80 x 9 reps

Flat db bench
30 / 2 x 15
30 / 3 x 12

Dec. dips
Whatever x whatever

Tri Push-downs + some reverse grib tri push-downs
Tænke, tænke, tænke...

Anstændig omgang. Mine skrå chezticlezzprezzez er helt klamme ifht. udgangspunktet. Jeg fik selskab af en gammel friend, som hoppede med på programmet. Hugge, hugge.

Panda herindefra havde fødselsdag igår. Han fyldte et kvart århundrede. Lykønsk ham, friends.

Hvordan kan det være at i aldrig kører alm. BB bænkpres? Er der bedre vækstpotentiale med DB?

SørenDP skrev:Hvordan kan det være at i aldrig kører alm. BB bænkpres? Er der bedre vækstpotentiale med DB?

Jeg synes ikke den rammer ligeså godt. Når jeg endelig kører alm. bænk, plejer det at være high-rep (12-20 reps).

Forespørgsel: Billeder af champsene i BB outfits! pretty please!

Megen skæg og spas på det seneste. Torsdag aften waterboardede vi, dvs. jeg, broder Tunen og broder Friend-Trice, Erik. Det var en interessant oplevelse, som jeg dokumenterede på video. Da vores ven Mathias kom forbi og ville tilslutte sig selskabet tog Erik luftgeværet og sigtede mod Mathias der gik i gaden. Mathias gemte sig så bag en parkeringsautomat som Erik så skød på mens Mathias søgte dækning bag den.
Senere i byen fremviste jeg vandtorturs-videoen til tilfældige mennesker, overvejende piger. Reaktionerne var ikke positive. Der var også blandede reaktioner på at tage mine blå World Gym shorts på til aften/nat-gadefestival på Nørrebro, men mest positive. Ellers ville piger ikke søge at gramse, vurderer jeg. Det var generelt en gak gak aften. I SAD WHAT'S GOING ON WHAT CAN I DO I BEEN HOPPIN' AROUND LIKE A KANGAROO.



HELL ON EARTH

BARBELL INCLINE PRESSES
15 x 105 kg
6 x 120 kg
10 x 110 kg
10 x 100 kg

DEADLIFTS
10 x 100 kg
5 x 140 kg
13 x 180 kg
20 x 155 kg

PULL UPS
15 x BW
12 x BW
10 x BW
10 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
Der var til 20 reps på første sæt, men eftersom jeg kørte 12 sæt ville jeg ikke bombe på første.

ONE-ARM DB ROWS
15 x 66 kg
15 x 66 kg

CHEST SUPP. DB ROWS
15 x 22½ kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

Hvordan ligger du sådan cirka fedtprocentmæssigt Sandy? Din seneste træning er suqer naiz!

Det ved jeg ikke, jeg ville operere med en præcis angivelse hvis det fandtes, men da målinger i forvejen er forbundet med et så væsentligt varians interval (+/- 2-3%) og da folks individuelle udseende og udsving i hydreringsstatus (samt forskel fra folk til folk udseendemæssigt ved samme fedt%) alle spiller ind gider jeg ikke guesstimate. Så mit løse svar på være almindelig off season.
Jeg fik forøvrigt Claus Gyntzel til at vurdere formen for et år siden hvor han vurderede mig til 87.5 klassen i Bodybuilding som clean. Det var 3-4 kg mindre og samme fedt% siden.

SandyFrink skrev:Det ved jeg ikke, jeg ville operere med en præcis angivelse hvis det fandtes, men da målinger i forvejen er forbundet med et så væsentligt varians interval (+/- 2-3%) og da folks individuelle udseende og udsving i hydreringsstatus (samt forskel fra folk til folk udseendemæssigt ved samme fedt%) alle spiller ind gider jeg ikke guesstimate. Så mit løse svar på være almindelig off season.
Jeg fik forøvrigt Claus Gyntzel til at vurdere formen for et år siden hvor han estimerede mig til 87.5 klassen i Bodybuilding som clean. Det var 3-4 kg mindre og samme fedt% siden.

Men du har ikke planer om at stille op? Men det lyder jo fornuftigt; hvis en fornuftig off-season er det jeg forestiller mig Hvor mange år har du brugt på at bygge den krop Sandy?

hiHIhIhIHihiHiHihIhI

SandyFrink skrev:Det ved jeg ikke, jeg ville operere med en præcis angivelse hvis det fandtes, men da målinger i forvejen er forbundet med et så væsentligt varians interval (+/- 2-3%) og da folks individuelle udseende og udsving i hydreringsstatus (samt forskel fra folk til folk udseendemæssigt ved samme fedt%) alle spiller ind gider jeg ikke guesstimate. Så mit løse svar på være almindelig off season.
Jeg fik forøvrigt Claus Gyntzel til at vurdere formen for et år siden hvor han vurderede mig til 87.5 klassen i Bodybuilding som clean. Det var 3-4 kg mindre og samme fedt% siden.

Hvor høj er du?

Fik i benyttet jer af jeres stemmeret i dag?

8800 skrev:Men du har ikke planer om at stille op? Men det lyder jo fornuftigt; hvis en fornuftig off-season er det jeg forestiller mig Hvor mange år har du brugt på at bygge den krop Sandy?

Jeg skal aldrig sige aldrig.
Det afhænger af om man tager begynder år med hvor der selvfølgelig var generel indlæring inde i billedet eller ej. Formelt har jeg trænet siden '04, men interessen har først taget til senere.

Centofriend: 179-180.

Så synes jeg din fremgang er imponerende, must say. Er du fanatisk med kosten eller følger du bare lidt overordnet guidelines?

8800 skrev:Så synes jeg din fremgang er imponerende, must say. Er du fanatisk med kosten eller følger du bare lidt overordnet guidelines?

Han er fanatisk (: Ellers får man ikke den slags results (:

tunen skrev:

8800 skrev:Så synes jeg din fremgang er imponerende, must say. Er du fanatisk med kosten eller følger du bare lidt overordnet guidelines?

Han er fanatisk (: Ellers får man ikke den slags results (:

Kunne være han er genetic gifted Men du har nu ret Tjumac

Fanatisme giver gode gener.

SandyFrink skrev:Det ved jeg ikke, jeg ville operere med en præcis angivelse hvis det fandtes, men da målinger i forvejen er forbundet med et så væsentligt varians interval (+/- 2-3%) og da folks individuelle udseende og udsving i hydreringsstatus (samt forskel fra folk til folk udseendemæssigt ved samme fedt%) alle spiller ind gider jeg ikke guesstimate. Så mit løse svar på være almindelig off season.
Jeg fik forøvrigt Claus Gyntzel til at vurdere formen for et år siden hvor han vurderede mig til 87.5 klassen i Bodybuilding som clean. Det var 3-4 kg mindre og samme fedt% siden.

Det er sku imponerende. Damn!
Hvordan er din kost sat sammen? For det er da imponerende at have taget 3-4 kg muskelmasse på på et år, specielt taget dit allerede høje niveau i betragtning.

Har I savnet mig (..)??

dddbbbbdddbbb skrev:Har I savnet mig (..)??

nej(............)

SørenDP skrev:

dddbbbbdddbbb skrev:Har I savnet mig (..)??

nej(............)

Var nu mere rette mod indehaverne knægt (.......::::::.......)

dddbbbbdddbbb skrev:

SørenDP skrev:

dddbbbbdddbbb skrev:Har I savnet mig (..)??

nej(............)

Var nu mere rette mod indehaverne knægt (.......::::::.......)

OK(....;;''''::::::...^^^^??!!...;;..,,,,)

STARSHIP TROOPERS TRIBUTE

CG BENCH - ny øvelse
2 x 10 x 60 kg
10 x 100 kg
6 x 120 kg
4 x 140 kg
6 x 125 kg
9 x 120 kg

PUSHDOWNS i lat pulldown
20 x 50 kg
20 x 50 kg
20 x 50 kg

HACKSQUATS
10 x 80 kg
10 x 100 kg + slæde
10 x 100 kg + slæde
10 x 100 kg + slæde
10 x 100 kg + slæde
10 x 100 kg + slæde
jesus h. christ den er tung

BARBARIAN NECK FLEXIONS
20 x 10 kg
15 x 15 kg
10 x 20 kg
20 x 15 kg



Forleden var jeg inde og se TERMINATOR: SALVATION. Jeg pegede på billetsælgeren som om jeg holdt en pistol og sagde så: "YOU ARE TERMINATED".

Vil du ikke nok værdsætte The Dude med en tribute? Please Sandy, please...

8800 skrev:

tunen skrev:

8800 skrev:Så synes jeg din fremgang er imponerende, must say. Er du fanatisk med kosten eller følger du bare lidt overordnet guidelines?

Han er fanatisk (: Ellers får man ikke den slags results (:

Kunne være han er genetic gifted Men du har nu ret Tjumac

Sandy-Banandy har begge dele (: Ellers får man ikke den slags results (:

SørenDP skrev:

dddbbbbdddbbb skrev:Har I savnet mig (..)??

nej(............)

Hvor mange gange skal jeg gentage mig selv?

tunen skrev:

SørenDP skrev:

dddbbbbdddbbb skrev:Har I savnet mig (..)??

nej(............)

Hvor mange gange skal jeg gentage mig selv?

I quote:

Tunafish skrev:DO NOT FEED THE TROLL!

KYLIE MINOGUE 2.0

På vej hjem fra byen var der en ældre kvinde, 60-65 år, der spurgte om jeg var på anabolske steroider. Ja, det forstår man jo godt hun spørger om, men jeg måtte svare ærligt nej.

BARBELL CURLS
10 x 50 kg
10 x 50 kg
15 x 70 kg
6 x 80 kg
15 x 60 kg

DB SLIGHT DECLINE PRESSES
15 x 35 kg
16 x 40 kg
12 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
10 x 40 kg
9 x 40 kg
8 x 40 kg

Og så holdt vi huggelig videoaften hos Broder Tunse. Jeg vender tilbage til jeres spørgsmål senere, venner.