Dr. Død&Helved

SørenDP skrev:
Lyngbeck skrev:
SørenDP skrev:What about the fucking hams? It's the biceps of the leg!

My Favorite Colour is Ham!!

Jeg tæver dem til ukendelighed lørdag.

Det glæder jeg mig til. Hvordan går det med læggene?

Squat hjalp på det. så jeg rister dem igen i morgen

Pres - Fredag 12. Marts 2010
___________________________________________________________________________

Vi havde termins prøve idag i engelsk. Vi skulle skrive om WoW-Addiction. I like.

Bænkpres:
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 60
5 @ 70
5 @ 70
5 @ 70
5 @ 70
5 @ 70

Incline DB Bænk:
12 @ 17
10 @ 19
10 @ 22
8 @ 24
8 @ 24
8 @ 24

BamseKram:
8 @ 12
8 @ 12
8 @ 12
8 @ 12

Lateral Raise + Front Raise:
10 @ 7,5 + 10 @ 7,5
10 @ 7,5 + 10 @ 7,5
10 @ 7,5 + 10 @ 7,5
10 @ 7,5 + 10 @ 7,5

Millipres: Midt i settet syntes jeg det lignede et pyramide sæt så why not go for it?
10 @ 30
8 @ 40
4 @ 50
2 @ 60
4 @ 50
8 @ 40
10 @ 30

Pushdowns:
10 @ 25
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 25

Læg

___________________________________________________________________________

Træk - 13. Marts 2010
___________________________________________________________________________

Jeg så American History X sent i går nat. så jeg kom lidt sent op og havde ikke den trænings energi jeg havde forventet. Senere så jeg gymnastik opvisning, det var pænt. og ligesom med vægtløftning fortryder jeg os jeg ikke startede til spring gymnastik som 5-årig.

Dødløft:
10 @ 60
10 @ 80
10 @ 100
10 @ 100
5 @ 110
5 @ 110

BOR:
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 70

Yate Rows:
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

WG Pulldowns:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

A1 Leg Curls:
10 @ 10
10 @ 10
10 @ 10

A2 Pushups:
10
10
10

EZ-Curls:
10 @ 18
10 @ 28
10 @ 30,5
10 @ 30,5

___________________________________________________________________________

Fesen Træning. Nu vil jeg skrive teknologi Rapport.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Held og lykke med teknologi. Jeg er ikke selv nået særlig langt.

Tror jeg bevæger mig ind i et helvede af overspringshandlinger...

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Lyngbeck skrev:Tror jeg bevæger mig ind i et helvede af overspringshandlinger...

Inden Rapport skal jeg liiiige:

Lave en god shake.
Vaske op.
Rede min seng.
lægge tøj på plads.
Drikke min shake.
Foamrolle.
se lidt tv.
skrive nogle indlæg her.
chekke facefook
spille Robot Unicorn Attack.
Spise.

Og så skal jeg skisme igang

Ting fra min Mobil:

Brutal Fighting Dogz!

Today's Shake! Choko Prot Pulver + Bærsympfoni + Banan + Mælk i de korrekte mængder

den shake ser ret nice ud =P~

Frosne bær i shakes gør bare livet mere lækkert!!!

Ja og så smager det os bare lige det bedre når der er bær i

Idag har jeg kataboliseret på det groveste. Jeg har været derude og skide hvor man ikke kan skide mere!

Så nu hygger jeg med lidt rugbrød og nutella.. Jeg skulle nødig tabe mig :Â´)

UPDATE AF FORMEN

Cardio

Yeah.. I'm just a shocked as you are.. :afraid:

DISTANCE: 3 Kilometer.

TID: 00:19:22

FART: 6.04 km/t

Jeg er blevet 10 kilo tungere siden jeg sidst løb en tur.. det kan mærkes.

Det er desuden en dum ide at løbe i almindelige sko. Jeg skal have snuppet min faders løbesko, han bruger dem aldrig og så kan jeg godt lide dem.

Nu har jeg ondt i hovedet og vil gå i seng!

Træk - 18. Marts 2010
___________________________________________________________________________

BB Tæning med Søren, folk kender ham nok som SørenDP. Det var ekstremt BB og jeg havde belsuttet mig for at være swole og at reppe med 100 i squat. Det blev ikke mindre BB af at jeg havde lånt en Power House T-Back! Der var kamera og glade dage, som man ville kunne opleve i en nær fremtid!

Alle Øvelser Har idag Dinosaurnavne!

Squatrasaurus Rex:
10 @ 50
10 @ 60
10 @ 70
5 @ 90
3 @ 100 + 1 Forced, Delivered and Executed by Søren. PR!
25 @ 50 .. All out Sweatdripping

Gående Lungesaurus:
22 Meter @ 50 + Frivend/Stød op

Rumænsk Dødløftosaurus:
12 @ 50
10 @ 70
8 @ 90
10 @ 90
8 @ 100

Foroverbøjet Rowtosaurus:
12 @ 50
8 @ 70
8 @ 70 -> 8 @ 50 -> x @ 20

Nedtrækosaurus:
12 @ 50
10 @ 60
+ 1 Dropsæt

Bagskulder Løftosaurus:
8 @ 7,5
10 @ 7,5
10 @ 7,5

Bøjet stangosaurus:
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28

___________________________________________________________________________
--------------------- LIGHTWEIGHT!!

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Alt for fed film med en alt for sej start

Ja han kan det der med at redigere

Pres - 19. Marts 2010
___________________________________________________________________________

Træning fra fredag.. Resten af fredagen er temmelig uklar :drink:

DB Bænk:
12 @ 24
8 @ 28
10 @ 29,5
10 @ 29,5
10 @ 19

Inc BB Bænk:
10 @ 20
10 @ 40
5 @ 60
8 @ 60

BamseKram:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 14
10 @ 14
8 @ 17
8 @ 17

BO Cable Flies:
10 @ 15
8 @ 25
8 @ 22,5
8 @ 22,5

Lateral Raise:
10 @ 7,5
10 @ 7,5
10 @ 7,5

MilliPres:
10 @ 30
7 @ 40
4 @ 50
0 @ 60.. :blackeye:

6 @ 40

Pushdowns:
15 @ 20
12 @ 25
12 @ 25
10 @ 25
Rope
15 @ 15

___________________________________________________________________________

Lækker nok træning i fredags, ved dog ikke om du har slappet af?

KARSTEN jeg er ved at indhente dig!! Kom igang

Daniel R skrev:Lækker nok træning i fredags, ved dog ikke om du har slappet af? KARSTEN jeg er ved at indhente dig!! Kom igang

Lyngbeck skrev:Squat:
3 @ 100

Måske er du ved at indhente mig i Curls og bryst øvelser og måske vægt, men ellers ved jeg ikke hvor det ellers skulle være?

Lyngbeck skrev:
Daniel R skrev:Lækker nok træning i fredags, ved dog ikke om du har slappet af? KARSTEN jeg er ved at indhente dig!! Kom igang

Lyngbeck skrev:Squat:
3 @ 100

Måske er du ved at indhente mig i Curls og bryst øvelser og måske vægt, men ellers ved jeg ikke hvor det ellers skulle være?

Triceps også. Du kan jo komme ned i ferien og træne

.

Skal måske arbejde, men kigger da nok forbi

Ps. I pushdown vil der altid være stor forskel på hvad tårn man bruger, ved os kører jeg med 5-6 blokke i FDK i fields can jeg kører 15+ reps med hele stacken, men sådan er der så meget.

Pres - 22. Marts 2010
___________________________________________________________________________

Lige nu er jeg dybt deprimeret. Brøndby er ikke længere et godt fodboldhold. I morgen dræber jeg mine ben så jeg ikke længere kan gå og blive mindet om at Brøndby ikke kan spille fodbold.

Bænkpres:
x @ 20
15 @ 50
10 @ 60
5 @ 70
5 @ 70
5 @ 72,5
5 @ 72,5
4 @ 72,5

BamseKram:
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 14
8 @ 14
8 @ 14

Lateral Raise:
12 @ 7,5
8 @ 9,5
12 @ 7,5
10 @ 7,5

MilliPres:
10 @ 20
10 @ 30
10 @ 40
3 @ 50
10 @ 30

Pushdowns:
15 @ 20
12 @ 30
12 @ 30
9 @ 35
x @ 15

Læg:
4 set

___________________________________________________________________________

Lars er i Kina så han for svært ved at træne med i den her uge.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Hvornår skal du lave PR i bænkpres igen?

SørenDP skrev:Hvornår skal du lave PR i bænkpres igen?

Når jeg en dag føler at det er tid. Gefühl giver de bedste PR's.

Lyngbeck skrev:Skal måske arbejde, men kigger da nok forbi

Ps. I pushdown vil der altid være stor forskel på hvad tårn man bruger, ved os kører jeg med 5-6 blokke i FDK i fields can jeg kører 15+ reps med hele stacken, men sådan er der så meget.

Er det ikke først om aftenen da?(: Og ja, det har du ret i med der er meget forskel.

Træk - 23. Marts 2010
___________________________________________________________________________

Jeg hader non-integrerede indvandrere, som mangler alt hvad der hedder sund fornuft og.. jeg siger ikke man skal tilbede janteloven, men hold nu lige lidt igen!

De var 3, den ene er der engang imellem de 2 var 14-15 tror jeg og så havde de der BADASS-HOMEBOI!! med som under hele træningen havde en kæmpe dynejakke på. Ved ikke hvor lang tid de har været der men da jeg kom gik de lidt rundt og snakkede om hvem af deres homies der var mest markeret og mest stærk. så gik de hen i pec flies tingen og lavede nogle reps. så maxede de

og gutten i jakken (vel og mærke uden at tage jakken af) tager så lige deres max et par gange så gik de over og "curlede" alt for meget vægt cheated den halvt op og så blev der lige taget et profilbillede. jeg har skam ikke noget imod profilbilleder hvor man viser hvor stærk man er. Men det giver i mine øjne det bedste resultat vis der bare er lidt at vise. Så gik de hjem. Efter squat gik jeg ud og tjekkede om min mobil stadig var der. Jeg er ikke typen der har fordomme.

A1 Squat:
10 @ 50
10 @ 70
10 @ 70
5 @ 90
5 @ 90
5 @ 80

A2 Leg Extensions:
10 @ 30
12 @ 35
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 35

B1 SL/Rum Dødløft:
12 @ 60
10 @ 80
10 @ 80
10 @ 90
10 @ 90
10 @ 60

B2 Seated Cable Rows:
12 @ 60
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 70
10 @ 65
15 @ 50

WG Pulldowns:
10 @ 60
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70
8 @ 70

Alt. DB Curls:
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 17
8 @ 17

Mave

___________________________________________________________________________

Jeg afleverede pant idag. 30 kroner såmænd. De blev alle spenderet på Mælk og Mælksnitter :wink:

Press - 24. Marts 2010
___________________________________________________________________________

Jeg er en slap lille agurk. Jeg tror jeg skal dekonditionere i påskeferien, for jeg kan ikke hitte ud af at deloade. Jeg er så småt ved at stagnere nogle steder, eller måske spiser jeg ikke nok? eller måske spiser jeg for lidt? Eller måske er det fordi jeg har hørt Lady Gaga hele eftermiddagen?

Bænkpres:
12 @ 48 .. Den famøse 18 kilo stang ](*,)

8 @ 60,5
10 @ 60,5
10 @ 60,5
5 @ 70,5
5 @ 70,5
8 @ 50,5

I bund og grund en gang dårlig LOL.

BamseKram:
10 @ 14
10 @ 14
8 @ 17
8 @ 17

Lateral Raise -> Front Raise:
10 @ 7,5 -> 10 @ 7,5
10 @ 9,5 -> 10 @ 9,5
8 @ 9,5 -> 8 @ 9,5
10 @ 7,5 -> 10 @ 7,5
10 @ 7,5 -> 10 @ 7,5

Pushdowns i et andet tårn:
20 @ 50
15 @ 60
15 @ 60
12 @ 60

Læg:
5 set blandet highrep, low rep og negative reps.

___________________________________________________________________________

Træk - 25. marst 2010
___________________________________________________________________________

Herligt vejr! Mine shorts er dog blevet for små, men det er bare godt

Idag trænede jeg med den motiverende SørenDP, motiverende i den forstand at han motivere mig. Søren havde den blå PowerHouse t-back med, som jeg efter træning helt selv kunne tage af

(normalt skal man være 2)

Squat:
10 @ Stang
15 @ 60
15 @ 60
5 @ 80
6 @ 80 +1rep for the show!
5 @ 80

GÅ UD AF MIN ROBÅD!! :twisted:

SL/RDL:
15 @ 50
15 @ 80
10 @ 90
10 @ 90
5 @ 100

DD Bar Pulldowns:
15 @ 40
12 @ 50
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 70
20 @ 35

BOR:
15 @ 50 strict?
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 60

EZ - Curls:
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
10 @ 28
20 @ 18

___________________________________________________________________________

Dr. Død&Helved

Brugere online