- Det første gang jeg skriver alt det her, så ved faktisk ikke hvad i mindst forlanger at få af vide.. Men spørg endelig eller giv tips, for jeg bider skam ikke -

Navn: Andreas
Alder: 19
Højde: 170 cm

lokation: AK Jyden, Skydebanevej 12.

Intro:
Efter at hele tiden små-træne on/off (sommetider gik der sgu måneder før jeg lavede noget igen) med kammeraterne, valgte jeg at sgu at gøre noget ved det.
Det gjorde jeg så ved at melde ud af det lorte fitness (måske var det dérfor?) og så ind til Jyden, som efter min mening, er mega godt sted !

Har en kæmpe interesse for styrketræning/olympisk vægtløftning, og er altid vidensøgende. Suger så meget viden til mig som overhovedet muligt herinde fra, når jeg alligevel sidder ved computeren i skolen for eksempel. Interessen startede som 16 årig, da jeg gik på Efterskole. Boede på samme gang med en super god ven, som er vægtløfter, løfter i VK49 ! Siden har jeg blevet helt fascineret af sporten, eller bare styrkesport/træning i det hele taget.
Så derfor, i stedet for at stene videoer og læse ( som jeg forsat vil gøre når tiden er til ;) ) har jeg valgt at tage mig sammen, og kom for helvede i gang selv! ^
Der vidst ik mere at fortælle, eller jo det er der nok.. men spørg endelig løs, svarer gerne høflig tilbage

Som i nok kan regne ud vil jeg utrolig gerne starte med at prøve vægtløftning engang, men det må lige vente, da jeg i perioden døjer med noget skulderhalløj, som er lige blevet i orden igen. Fuck det, så tager noget omgang styrke for tiden, bare for at komme igang i det mindste.

Har dog ikke noget program jeg præcis følger med, da jeg er sgu ret nybegynder så aner faktisk ik hvad jeg lige nøjagtig skal gøre, så har derfor bare som midlertidig lige bruge almindelig 2-split DAG1 - bryst, skulder, tricep DAG2 - Ben, ryg, biceps
Det skal dog nævnes at pga. den store interesse er jeg blevet skruet i mit hovedet, at jeg går ikke efter at blive stor/massen, men hvor mange kg der er på stangen

Noget af en roman, men første gang skal sgu være første.

PS: hvis der er flere som også træner i ak jyden, som idag har set en knejt der rendte rundt og ikke rigtig anede hvad han skulle lave, så det mig.. sig endelig hej

Så derfor.. temmelig "rodet" log, men vil alligevel skrive ned hvad jeg har lavet fra igår til hvornår end denne log dør. Så spændende hvad jeg kommer til at følge af program ;)

Så træner vi !

Ærlig talt, jeg aner sgu ikke hvad mine 1RMS er på bænk, squat og dødløft.. det må jeg finde ud af en dag. Vil først og fremmest sikre mig at jeg gør tingene rigtig, inden jeg prøver at maxe den.
Så derfor kan det godt virke svingene med kg'ene jeg skriver her det skal nok komme...

MANDAG 30/1 : Dag1
Bænk:
1 x 10 almindelig bredde og 10 med smal greb - stang
2 x 5 - 50 kg
2 x 5 - 60 kg
2 x 5 - 70 kg
1 x 3 - 72,5 kg
1 x 3 - 72,5 kg
1 x 2 - 75 kg

Militær pres:
1 x 10 - stang
3 x 5 - 40 kg
1 x 3 - 50 kg
1 x 3 - 55 kg
1 x 1 - 60 kg ( skulle kun lige prøve.. lignede pis, men op kom den )
Okay, vil så sige at på de sidste sæt/rep, blev det nærmest til pushpress.. pyt

pushdown lige stang:
2 x 6 - 50 kg
2 x 4 - 60 kg

TIRSDAG 31/1 : Dag2
idag var mest bare for at prøve tingene, for jeg anede fandme ikke om det var korrekt + jeg vidste heller ikke selv min max.. så derfor som nævnt tidligere, mærkelige sæts/rep kontra kg ..

Squat:
3 x 5 - 50 kg
3 x 5 - 60 kg
1 x 5 - 70 kg
1 x 3 - 70 kg
1 x 3 - 70 kg
1 x 3 - 70 kg

Dødløft:
3 x 5 - 60 kg
1 x 3 - 100 kg
1 x 3 - 100 kg
1 x 3 - 100 kg

Hammer curl
3 x 20 - 20 kg

lat pulldown almindelig stang:
4 x 6 - 60 kg

lat pulldown stang med håndtag:
4 x 6 -60 kg


Det var så det... håber i vil tage god imod mig glæder mig til jeg får skruet noget ordenlig sammen + jeg får styr på hvad mine max's i de tre store er.. det skal nok komme snart, forhåbentlig da..

Mange hilsner Andreas, forsat god aften.

Velkommen til logland også

Men ja, der er ca en milliard brugere herinde fra der træner i jyden, men dem lærer du sikkert at kende hen ad vejen! God stil i squat og dødløft idag

Friche: Tusind tak skal du have er glad for at det gik fint idag .. så ser selvfølgelig frem til når det bliver tungere og tungere med tiden.. eller det håber jeg sgu det gør !

Idag er det off dag, kan tydelig mærke overalt på kroppen fra igår og forgårs.. FANTASTISK
Så venter vi imorgen, så giver den gas med noget pres !

Glemte sgu at vise billede fra maden efter træningen igår.. hele 4 dåser tun, så grønsager, løg og æg !
Smagte satme godt...

Åd du alt det på en gang

Ikke på en gang, bare rolig

Idag gik både godt og bob bob til sidst..
Altså jeg ville finde ud af min max i bænk, så jeg er klar over hvad jeg tager. Derefter kommer squat og død i næste uge, så må vi se
Men efter bænken, kunne jeg godt mærke skulderen begyndte at irritere lidt, så derfor har jeg resten af dagen taget den lidt med ro. Men første prioritet var jo bænken, så godt at den ikke var træls inden.

TORSDAG 2/2 : Dag1
Bænk:
1 x 10 almindelig bredde og 10 med smal greb - stang
1 x 5 - 50 kg
1 x 5 - 60 kg
1 x 3 - 70 kg
1 x 3 - 75 kg (sidste rep begyndte det at stikke i skulderen.. :/ )
1 x 1 - 80 kg (gik godt, men venstre kunne jeg godt mærke var "gået død" lige efter det stikken.. men forsøgte 5 kg mere)
1 x 1 - 85 kg (var tæt på, men op kom den, ikke noget voldsom grindin', men jævnt og langsom på vej op, så det nok max'en)

Tak til den venlige gut der gad at stå bag ved mig, de sidste to

Militær pres:
1 x 10 - stang
5 x 5 - 40 kg
Push pres:
1 x 3 - 50 kg

Valgte "push" den op for at skåne skulderen lidt..

barbell shrug:
1 x 10 - stang
2 x 10 - 50 kg
1 x 8 - 90 kg
2 x 6 - 100 kg
1 x 6 - 110 kg

Derefter tog jeg hold i 10 sek for lige mærke om grebet var der..
1 x 100 kg - 10 sek
1 x 110 kg - 10 sek
1 x 120 kg - 5 sek

pushdown lige stang:
2 x 6 - 45 kg
2 x 6 - 50 kg
1 x 4 - 60 kg

Faktisk en dejlig dag, udover det skulder, men det havde jeg set komme.. men det går bedre og bedre hvilket er dejlig.. så det bar med at give den gas

Forsat go' aften de herrer

Okay, lige for tiden mht. til træning er alt bare lort.. pga en masse eksame, og det gik som i sig selv jo godt, men så blev jeg kraftedeme mega syg lige efter.. med den ondeste hals betændelse og feber ever. men er småt og godt blevet frisk igen.. har trænet idag, og fandt ud af at min max død er 130 kg, og squat er 95 kg.. men de 95 kg squat gik nemt op, men 100 kg er rent og skær mentalt jeg mangler.. den går ned og så "tør jeg fandme ik" og op kommer den.. ikke fordi den er PISSE tung, altså kan godt mærke den vejer noget på min nakke, men der er noget ved at når jeg er i bund, så frygter jeg for at det går galt ! ..
jeg skal være SUR og ARRIG ! RAARRHH !

For min kammerat, sagde at styrken er der, jeg kunne tage 110 kg hvis det var.. for 90, 95 kg gik OP ! som det var intet.. men fuck det, det må vi se på ;) skal bar arbejde med det med at mentalt presse sig..

Nå men så snakkede jeg med søde jane iaftes, og kom frem til at næste tirsdag snakker jeg med Folke, for brænder virkelig at starte med vægtløftning.. da min håndled, skulder og alt føles super igen, så er klar til at komme igang er så glad...

Så nu pause helt til torsdag, hvor jeg så bare vil træne stille og rolig, ikke noget voldsomt, men stille og rolig hvor så tirsdag snakker jeg med manden, og endelig kommer igang ! YES SIR !

Det lyder som en god plan Du kan jo også tage ned og se DM på lørdag hvis du har lyst. Det bliver godt!

Friche skrev:Det lyder som en god plan Du kan jo også tage ned og se DM på lørdag hvis du har lyst. Det bliver godt!

Det er jo det jeg gør! tager nemlig måske Mikkel leicht med fra Randers til aalborg. Så yes, det bliver godt!

Okay, jamen det lyder som en glimrende plan Vi ses lørdag i hvert fald så.

Friche skrev:Okay, jamen det lyder som en glimrende plan Vi ses lørdag i hvert fald så.

Planen er lige så 'glimrende' som din 'glimrende' log. Yes, vi ses der mester.

Hold kæft det bliver godt, du pisse sej

Planen var jo vægtløftning i går, men da jeg ankom på stedet fik jeg af vide af både Jane, Dennis og de andre ovre i "hjørnet" at Folke havde sgu avav i knæet, så derfor var han ikke der.. Men de sagde at han kom torsdag, så derfor må min første vægtløftnings dag rykkes til torsdag i stedet for.. Det kunne jeg godt overkomme, men kan sgu stadig ikke vente med at komme igang !

Så var det sgu første dag i vægtløftning begynderhold

men kan ikke rigtig føre log mht til kilo, sets osv, da alt var teknik teknik og krafthelvede teknik mand !
det tager ÅR at lære det har jeg altid vidst, men det kunne ingen tvivl mærkes idag, at det ikke noget man "bare" lige gør ;D Men skal bare forsætte hver tirsdag og torsdag og så kommer det helt af sig selv, så kan jeg begynde at føre log igen ;)

men kan godt skrive at det har været diverse træk, og opafstød, benbag (squat) og så sit up både mave og ryg.. reps x sæt , kan jeg sgu ikke huske, for glemte at tage papiret med hjem, så ville jeg godt skrive det ned her, så jeg kan få det i hovedet Men det får jeg bare næste gang ;)

Men mega sjov og læreligt dag, og Folke er en fantastisk flink og rar mand !

Det sitrer i mine fingre, tanken om når jeg kommer lidt længere i forløbet, og får styr på diverse teknik og småting !

det noget lort. det der ikke skulle ske, skete.. vågnede imorges kl 05, med de vildeste mavesmerter, og pludselig boede jeg nærmest ude i toilettet.. brækkede sgu i lårtykke stråler hver halve time man !

skal holde en pause helt til jeg er 100% frisk inden jeg vil træde ind i Jyden..

Surt show Altid røvssygt når det sker, men ja, pause og godt med mad er nok det smarteste. Folke spurgte efter dig

Ja, har virkelig aldrig troet den slags kunne ske for mig.. det må være noget madforgiftning noget.. For kom satme ned fra 72 kg til 69 kg ! og var helt kværnet væk for væske.. den værste oplevelse i mit liv.. men idag har jeg kunnet spise og drikke noget, så snart får den gas igen med maden.. Men det er dejligt at Folke tænker på mig, men hvis du vil, så må du gerne sige at jeg er 100% klar og frisk i næste uge, da jeg for min egen sikkerheds skyld bliver hjemme i sengen torsdag også.

Det siger jeg videre hvis jeg ser ham Kiloene skal nok komme hurtigt på igen

Tusind tak, makker !

Endelig rask.. glæder mig sgu til at komme ned og få øvet noget træk teknik og balance værk !

Fuck, det er bare ved at blive fedt.. Vægtløftning bliver sgu sjovere og sjovere for hver gang ! Kunne blive ved hele dagen !

Kommer ikke til at træne før den 10 april MÅSKE, ellers bliver det først den 12. da i forrige uge havde jeg slået knæet af en 1mm 1x1 stålplade, det gjorde satme da nas.. og i denne uge er jeg sgu i vejle i hele påsken, sammen med kæresten.. Så hyggeligt, jaa men træningen..

Men efter det, er der satme ik meget pis der, så er der lang tid før der er "ferie" igen !

Hvis nogen ser der her, så må i da gerne lige minde Folke om det, så han ikke tror jeg er holdet op

Er du gået helt i stå eller hvordan?

Startede ellers utrolig godt... men nu ser det ud til, at loggen er gået lidt i stå

damn boi... det er jeg ked af at jeg ikke lige har opdateret jer

jeg har det meget godt nu, knæene er super fine, men det er bare skolen og arbejdet der f'er mig i rø--- for tiden mht. til tiden !

Meningen var at jeg er tilbage torsdag, men fucking om ikke at jeg skal med i retten sammen med kæresten allerede (intet ulovlig fra vores side, det er hendes eks kæreste som har total gennembanket hende, så bare rolig, jeg er ingen farlig fyr ) så derfor bliver jeg nød til at tænke lidt på familien frem for at alt skal være træning.., så det er rykket hen til næste tirsdag, og tro mig drenge.. jeg giver den gas !


OG hvis jeg lige skal forkæle loggen lidt, så har jeg fået HELT ny eleiko VL-bælte, og en oldschool-slidt gammel adidas vægtløfter sko, som lige er en tand for bette, men kan lige mase fødderne i, med tynde strømper.. så fine midlertidige sko.. så yeah ,jeg tager den sgu seriøs ! fik dem af en af mine bedste venner, som jeg kendte fra efterskolen skal engang fremover købe nye til mig selv.. men det skal jeg ik tænke på nu.
har overvejet at skal have knævarmere i begge ben, da jeg synes jeg har temmelige stive ben hvis jeg ikke laver noget eller jeg skal ihvertfald opvarme temmelig meget, da de knækker og av av en smule, inden de bliver smidige og er klar.. så har tænkt hvis jeg kunne få fat i nogle, og så hoppe i dem her hjemme fra, fordi så varer det 20 min med at køre til Jyden, så har jeg varme knæer, og så kan jeg træne helt til når jeg skal tage benbøj, så ryger de af, da så er de klare til tunge løft
God ide eller ??


go dag
mvh andreas

Lyder da også som noget rod med damens eks, men det er der jo ikke så meget at gøre ved Jeg siger til Folke at du nok kommer næste uge når jeg ser ham imorgen

Mht knæene så prøv dig lidt frem, opvarmning er altid godt uanset hvad jo.

Ja gør lige det, han skal jo ikke rende med dårlig samvittighed om at jeg er holdet op af et eller andet grund, det er jeg ikke.. der er bare andre ting som kan komme i vejen for mig, men jeg kommer altid tilbage, det gør jeg Det kun perioder den slags vil ske..
Men lige præcis, kommer i næste uge, og så er det næsten blevet en fast rutine, der er ikke flere pludselige ting der kan komme

Dresen skrev:Ja gør lige det, han skal jo ikke rende med dårlig samvittighed om at jeg er holdet op af et eller andet grund, det er jeg ikke.. der er bare andre ting som kan komme i vejen for mig, men jeg kommer altid tilbage, det gør jeg Det kun perioder den slags vil ske..
Men lige præcis, kommer i næste uge, og så er det næsten blevet en fast rutine, der er ikke flere pludselige ting der kan komme

Super Og selvfølgelig skal der også være plads til andre ting