Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Tillykke med de 100
Lækker milepæl.

Vi ses i aften

Tak, det var rart.. Ja, nu er mit næste mål 120kg

Nej, vi ses ikke i aften... Kommer ikke alligevel, da jeg er helt færdig.. Er lidt træt for tiden og ved at jeg vil blive en partykiller hvis jeg kommer
Og så skal jeg også lige sige farvel til min papfarmor i aften, der rejser til Washington i et stykke tid...

Den har tæret sindsygt meget på mig, den maxtest

121 er mit næste mål

Det er ikke i orden Mette. Sig farvel til farmor i løbet af eftermiddagen og kom op og del en flaske danskvand med mig. Så dræber vi festen sammen

Klubben har lukket i dag, så der bliver først tid til træning i morgen når jeg har afleveret min lillebror i skole Løber måske en lille tur i aften...

Torsdag formiddag(hvis jeg kan komme op ) tager jeg til Slagelse og bliver der til lørdag, hvor jeg (desværre) bliver nødt til at tage hjem da jeg skal til 2x18års på et diskotek. Kender heldigvis værterne personligt, så det bliver ikke kedeligt.. Drikker dog ikke
Laura og Sarah skal løfte til Junior Pokal lørdag i Kalundborg - det glæder jeg mig til at se!

Jeg hader melodigrandprix.

Mzg skrev:Klubben har lukket i dag, så der bliver først tid til træning i morgen når jeg har afleveret min lillebror i skole Løber måske en lille tur i aften...

Torsdag formiddag(hvis jeg kan komme op ) tager jeg til Slagelse og bliver der til lørdag, hvor jeg (desværre) bliver nødt til at tage hjem da jeg skal til 2x18års på et diskotek. Kender heldigvis værterne personligt, så det bliver ikke kedeligt.. Drikker dog ikke
Laura og Sarah skal løfte til Junior Pokal lørdag i Kalundborg - det glæder jeg mig til at se!

Jeg hader melodigrandprix.

Må du tage en drag med til fest?

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Klubben har lukket i dag, så der bliver først tid til træning i morgen når jeg har afleveret min lillebror i skole Løber måske en lille tur i aften...

Torsdag formiddag(hvis jeg kan komme op ) tager jeg til Slagelse og bliver der til lørdag, hvor jeg (desværre) bliver nødt til at tage hjem da jeg skal til 2x18års på et diskotek. Kender heldigvis værterne personligt, så det bliver ikke kedeligt.. Drikker dog ikke
Laura og Sarah skal løfte til Junior Pokal lørdag i Kalundborg - det glæder jeg mig til at se!

Jeg hader melodigrandprix.

Må du tage en drag med til fest?

Hahahaha
Tror ikke lige at Barcode er det rette sted for den slags - så skulle vi på Sepps

Hvad ved jeg
Syntes bare det der med 2*18 års lød spændende

Kæmperen skrev:Hvad ved jeg
Syntes bare det der med 2*18 års lød spændende

Hahaha
Det er i virkeligheden en af mine besøgsvenner der hedder Tove som fylder 36år - det er bare lidt mere high fashion at kalde det 2x18 - det tiltrækker en større crowd, du ved

Mzg skrev:

Kæmperen skrev:Hvad ved jeg
Syntes bare det der med 2*18 års lød spændende

Hahaha
Det er i virkeligheden en af mine besøgsvenner der hedder Tove som fylder 36år - det er bare lidt mere high fashion at kalde det 2x18 - det tiltrækker en større crowd, du ved

Muhahahahahaha

Træning i HGVS

4pkt træk
15kg
2x 20kg
2x 25kg

FSQ
5x 45kg
3x 50kg
1x 65kg
3x 55kg
3x 55kg

DB single arm row
10x 18kg
8x 24kg
8x 28kg

Dødløft
5x 50kg
5x 70kg
3x 80kg
1x 100kg
1x 100kg

- kunne godt mærke at mine ben stadig var mærkede her 5 dage efter maxtesten(utroligt nok). Så gik jeg ud på løbebanen der ligger lige ved siden af hallen, for at træne sprint.

Opvarmning
800m løb + en masse udstrækning

Sprint
50m sprint
- da jeg satte af og begyndte at spurte kunne jeg mærke at det spændte i mit lår og mærkede pludselig en jagende smerte i låret. Så dum som jeg var, løb jeg bare de 50m færdigt og kunne derefter konstatere at mit lår gjorde pikke ondt... Hm! Snakkede efterfølgende med min træner som sagde at jeg skulle ligge is på og ikke træne ben i 8 dage, indtil videre... Fucking lorterøv! Det er højst sandsynligt en fibersprængning. Så nu sidder jeg skiftende med is og kompressorbind på og har taget noget smertestillende..
Men når jeg begynder igen, skal jeg på det nye program som jeg får i morgen

Kommentar til træning:
En god træning, udover mit lår fuckede op

God bedring Mette.

Det er virkelig stærkt squattet. Fedt at se din fremgang

Critter skrev:God bedring Mette.

Det er virkelig stærkt squattet. Fedt at se din fremgang

Tak JC, længe siden jeg har set dig i loggen

Mange tak, jeg er også ved at være godt tilfreds - det er altid fedt at ramme et rundt tal

Var "tvunget" til at cykle 8km i dag, da jeg skulle til spørgetime om fysik-eksamen og havde ingen kørelejligheder og ingen penge til bussen
Cyklede med lavt gear hele vejen, så det tog en evighed at komme i skole...

Jeg er BB den næste uges tid, eller nærmere sagt, disco, pga låret... Men det er også meget rart..
Fik nyt program i dag, som jeg begynder på her i starten af juni

Træning i HGVS

Bænkpres aka liggestem
6x 30kg
5x 35kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 42,5kg
2x 45kg

Skråstem DB
5x 12kg
2x5 x 14kg
5x 17kg

Stem fra nakke siddende
8x 20kg
8x 25kg
6x 30kg
8x 27,5kg - nøj, hvor er jeg stærkt

Lateral raise SS Rear lateral raise SS Front raise
8x 6kg SS 8x 6kg SS 8x6kg
8x 6kg SS 8x 4kg SS 8x4kg
8x 6kg SS 8x 6kg SS 8x4kg

Smal bænkpres SS Triceps pushdown
8x 25kg SS 8x 25kg
8x 30kg SS 8x 20kg
8x 30kg SS 8x 20kg

Kommentar til træning:
God træning - havde godt med pump i skuldre og triceps bagefter Bænkede med fødderne oppe på bænken, så jeg ikke aktiverede lårmusklen...
I morgen skal jeg træne biceps, ryg og mave

Hej Mzg.
Dit max løft i liggestem er det ikke mere end 50 kg som din styrkeliste siger når du kører en double med 45 og en femmer med 42 kg ??

Søren1986 skrev:Hej Mzg.
Dit max løft i liggestem er det ikke mere end 50 kg som din styrkeliste siger når du kører en double med 45 og en femmer med 42 kg ??

Jo, det er bare evigheder siden jeg har maxet, tog 2x50kg for nogle måneder siden
Tror at jeg maxer i bænk på mandag, bare lige for at se hvad det ligger på nu

Mzg skrev:

Søren1986 skrev:Hej Mzg.
Dit max løft i liggestem er det ikke mere end 50 kg som din styrkeliste siger når du kører en double med 45 og en femmer med 42 kg ??

Jo, det er bare evigheder siden jeg har maxet, tog 2x50kg for nogle måneder siden
Tror at jeg maxer i bænk på mandag, bare lige for at se hvad det ligger på nu

så burde du i hvertfald være god for at stemme 60 kg eller noget i den duer.. Glæder mig til at se resultatet..

Lidt ros vil jeg give dig for nogle stærke træninger.

Søren1986 skrev:

Mzg skrev:

Søren1986 skrev:Hej Mzg.
Dit max løft i liggestem er det ikke mere end 50 kg som din styrkeliste siger når du kører en double med 45 og en femmer med 42 kg ??

Jo, det er bare evigheder siden jeg har maxet, tog 2x50kg for nogle måneder siden
Tror at jeg maxer i bænk på mandag, bare lige for at se hvad det ligger på nu

så burde du i hvertfald være god for at stemme 60 kg eller noget i den duer.. Glæder mig til at se resultatet..

Lidt ros vil jeg give dig for nogle stærke træninger.

Mange tak - ros kan man altid bruge

Ryg/biceps/mave er rykket til i morgen!

Dagen i dag har ikke forløbet som jeg regnede med - fik lige pludselig en opgave fra min skole(noget planlægningsarbejde vedrørende 1.g'ernes introtur næste år) der lige skal klares.. Og så skulle jeg lige gøre rent.. Og læse fysik.. Og så har jeg en aftale i aften
Men det passer mig måske fint, har slemme DOMS i bryst, mave og triceps..

Søren1986 skrev:

Mzg skrev:

Søren1986 skrev:Hej Mzg.
Dit max løft i liggestem er det ikke mere end 50 kg som din styrkeliste siger når du kører en double med 45 og en femmer med 42 kg ??

Jo, det er bare evigheder siden jeg har maxet, tog 2x50kg for nogle måneder siden
Tror at jeg maxer i bænk på mandag, bare lige for at se hvad det ligger på nu

så burde du i hvertfald være god for at stemme 60 kg eller noget i den duer.. Glæder mig til at se resultatet..

Lidt ros vil jeg give dig for nogle stærke træninger.

Nu ved jeg ikke hvor all-out 2@50 har været, men jeg tvivler på at man som generel regel har et 1RM, der svarer til 2RM+20%. Det ville svare til at kunne grinde 2 på 100 og 1 på 120 ud..
Derudover, er kvinder, mig bekendt, generelt mere udholdende end mænd, hvilket vil sige, at de kan reppe forholdsvis tæt på et 1RM ifht. hvad mænd er i stand til. Ikke fot at være pessimist, men nu er bp jo også ligegyldigt, hvis man er vægtløfter..

Bnaz skrev:

Søren1986 skrev:

Mzg skrev:

Søren1986 skrev:Hej Mzg.
Dit max løft i liggestem er det ikke mere end 50 kg som din styrkeliste siger når du kører en double med 45 og en femmer med 42 kg ??

Jo, det er bare evigheder siden jeg har maxet, tog 2x50kg for nogle måneder siden
Tror at jeg maxer i bænk på mandag, bare lige for at se hvad det ligger på nu

så burde du i hvertfald være god for at stemme 60 kg eller noget i den duer.. Glæder mig til at se resultatet..

Lidt ros vil jeg give dig for nogle stærke træninger.

Nu ved jeg ikke hvor all-out 2@50 har været, men jeg tvivler på at man som generel regel har et 1RM, der svarer til 2RM+20%. Det ville svare til at kunne grinde 2 på 100 og 1 på 120 ud..
Derudover, er kvinder, mig bekendt, generelt mere udholdende end mænd, hvilket vil sige, at de kan reppe forholdsvis tæt på et 1RM ifht. hvad mænd er i stand til. Ikke fot at være pessimist, men nu er bp jo også ligegyldigt, hvis man er vægtløfter..

Jeg har ingen konkrete forventninger til mit max i bænkpres, maxer bare for sjov Tror måske det ligger på 53-55kg, maxet er ikke så vigtigt for mig
Om bp er ligegyldigt når man er vægtløfter, kan diskuteres - nogle mener det er nødvendigt, mens andre mener at man godt kan undvære det

Hvad er argumentet for at bruge tid på den slags som VL'er?

Bnaz skrev:

Søren1986 skrev:

Mzg skrev:

Søren1986 skrev:Hej Mzg.
Dit max løft i liggestem er det ikke mere end 50 kg som din styrkeliste siger når du kører en double med 45 og en femmer med 42 kg ??

Jo, det er bare evigheder siden jeg har maxet, tog 2x50kg for nogle måneder siden
Tror at jeg maxer i bænk på mandag, bare lige for at se hvad det ligger på nu

så burde du i hvertfald være god for at stemme 60 kg eller noget i den duer.. Glæder mig til at se resultatet..

Lidt ros vil jeg give dig for nogle stærke træninger.

Nu ved jeg ikke hvor all-out 2@50 har været, men jeg tvivler på at man som generel regel har et 1RM, der svarer til 2RM+20%. Det ville svare til at kunne grinde 2 på 100 og 1 på 120 ud..
Derudover, er kvinder, mig bekendt, generelt mere udholdende end mænd, hvilket vil sige, at de kan reppe forholdsvis tæt på et 1RM ifht. hvad mænd er i stand til. Ikke fot at være pessimist, men nu er bp jo også ligegyldigt, hvis man er vægtløfter..

Bnaz jeg synes ikke du kan drage den sammenligning du gør. Der er verden til forskel på at køre en 2er på 50 kg og en 2er på 100. Det antal kg de 20% er stiger jo også voldsomt jo højre antal kg din toer er på..

Jeg tænker ikke det er umuligt.. Samtidig med at det er et stykke tid siden hun tog de 2 på 50 kg...

Om det er ligegyldig for en VLer at træne liggestem, det kan diskuteres.. Jeg mener det har en stabiliserende overførlighed til stød... Men jeg ville træne stem i stedet som Vler

Bnaz skrev:Hvad er argumentet for at bruge tid på den slags som VL'er?

Jeg har ikke styr på argumenterne, har hørt forskellige udsagn fra diverse vægtløftere. Bl.a. at det kræver en nogenlunde bryststyrke for at kunne være med til at bremse trækket i bundstillingen

Søren1986 skrev:Bnaz jeg synes ikke du kan drage den sammenligning du gør. Der er verden til forskel på at køre en 2er på 50 kg og en 2er på 100. Det antal kg de 20% er stiger jo også voldsomt jo højre antal kg din toer er på..

Jeg tænker ikke det er umuligt.. Samtidig med at det er et stykke tid siden hun tog de 2 på 50 kg...

Om det er ligegyldig for en VLer at træne liggestem, det kan diskuteres.. Jeg mener det har en stabiliserende overførlighed til stød... Men jeg ville træne stem i stedet som Vler

Ja, 20% af et stort tal er mere end 20% af et småt tal, ja. Men det er stadig et urealistisk stort spring..

Og ja, det meste vil have enelleranden begrænset overførbarhed, men det er jo at spørgsmål om at prioritere, så man benytter noget, der som minimum er fornuftigt ifht. ens målsætning.

Mette - Ok. Nu er jeg ikke den store vægtløfgter, men hvis det kræver stor styrke at bremse den (på det horisontale plan går jeg ud fra?) er det vel fordi teknikken ikke er optimal?

Bnaz skrev:

Søren1986 skrev:Bnaz jeg synes ikke du kan drage den sammenligning du gør. Der er verden til forskel på at køre en 2er på 50 kg og en 2er på 100. Det antal kg de 20% er stiger jo også voldsomt jo højre antal kg din toer er på..

Jeg tænker ikke det er umuligt.. Samtidig med at det er et stykke tid siden hun tog de 2 på 50 kg...

Om det er ligegyldig for en VLer at træne liggestem, det kan diskuteres.. Jeg mener det har en stabiliserende overførlighed til stød... Men jeg ville træne stem i stedet som Vler

Ja, 20% af et stort tal er mere end 20% af et småt tal, ja. Men det er stadig et urealistisk stort spring..

Og ja, det meste vil have enelleranden begrænset overførbarhed, men det er jo at spørgsmål om at prioritere, så man benytter noget, der som minimum er fornuftigt ifht. ens målsætning.

Mette - Ok. Nu er jeg ikke den store vægtløfgter, men hvis det kræver stor styrke at bremse den (på det horisontale plan går jeg ud fra?) er det vel fordi teknikken ikke er optimal?

Jeg spørger lige min træner næste gang jeg ser ham(højst sandsynligt mandag) om hvorfor han synes at bænkpres er god - så kan jeg give et mere fyldestgørende svar, for jeg har ikke nok styr på det til at kunne give dig et ordentligt svar
Men ja, når løftet bliver tungt, så skal teknikken jo bare sidde, ellers er man doomed. Men når man sidder med vægtstangen i bundposition trækker det i brystmuskulaturen, så kunne forestille mig at det måske havde noget med det at gøre

Jeg skylder den her log en ryg/biceps/mave træning - har ikke fået udført den endnu, af flere årsager.

Torsdag havde jeg DÅÅMS og var doven.
Fredag brugte jeg halvdelen af dagen sammen med en gammel veninde, tog til fest om aftenen, og til Slagelse efterfølgende. Formåede at få revet op i min fiber igen, fordi jeg da lige skulle danse dirty(eller noget) med en fyr fra min skole... Ahaha, jeg er dygtig Og tak til Hammelstrup-søstrene der simpelthen bare er så fantastisk ivrige efter at parre mig med hankøn - sikke et trick de lavede i fredags med: "Du må ikke købe smøger før du har fået hendes nummer!".. Men okay - jeg elsker jer alligevel
Lørdag brugte jeg i Kalundborg og Slagelse sammen med tvillingerne, Kæmperen og andre. Fik lige en smagsprøve af søstrenes temperament, da vi skulle ned og spise på en cafe - man skal ikke kalde Sarah for en bitch
Søndag skulle jeg tidlig afsted med toget fra Slagelse til Valby - ind til min farmor som fortalte om hendes kendskaber på dating.dk -fantastisk! Vi fik også lige lagt de sidste detaljer på plads mht. arbejdet - skal til Valby/Frederiksberg og arbejde tre uger - masser af måååni, men arbejdet sutter røv.. Men det er jo kun tre uger! Arbejdstiden hedder 7-14.30 hver dag(undtagen weekend), så vil højst sandsynligt få besøgt lidt fitnesscentre i området - Fitnessworld ved Valby Station bliver nok det mest brugte, mens jeg nok kommer til at kigge ind i The Gym sammen med Kæmperen en dag

- det kan være at jeg træner senere i dag, når jeg har grædt færdigt over mit manglende pensum i fysik - eksamen på tirsdag/onsdag i næste uge. Uha, jeg fornemmer det kommer til at gå godt! - mundtlige eksamener er rare, man kan altid snakke sig fra ting

Du skal tage max i liggestem i dag

Fik først trænet her til morgen, da jeg kom til at sove i går. Mærkeligt, men min lur der skulle vare en halv time kom til at vare 4 timer i stedet Tror det skyldes at jeg har været lidt småsyg her på det seneste

Træning i HGVS

Bænkpres
4x 30kg
4x 35kg
1x 40kg
1x 45kg
1x 50kg - lå og skøjtede rundt på bænken og havde glemt mine håndledsbind, så ingen max i dag

T-bar row-agtig med "normal" stang liggende på gulv smalt greb - kg minus stang
8x 25kg
3x5x 40kg

EZ curl
10x 10,9kg
8x 15,9kg
8x 20,9kg
8x 25,9kg

Crunch maskine
8x 25kg
2x8x 30kg

Træk til bryst
8x 40kg
8x 45kg
8x 40kg
8x 45kg - alle sæt langsomt med fokus på laaaaaaaahaaats

Kommentar til træning:
Ok træning, taget i betragtning af tidspunktet. Er en kegle til at træne om morgenen. Jeg er træt nu..!

Jeg skal på date senere i dag - det skal nok blive kejtet..

Mzg skrev:Jeg skal på date senere i dag - det skal nok blive kejtet..

Weeeeee

Hvordan gik daten?

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:Jeg skal på date senere i dag - det skal nok blive kejtet..

Weeeeee

Haha Morten

bahne05 skrev:Hvordan gik daten?

Det gik ret godt - blev hentet kl 15 og sat af igen ved 21.30 tiden Vi var ude og drikke en kop kaffe og efterfølgende på en rigtig god italiensk restaurant og spise.. Tiden gik meget stærkt, vi snakkede bare.. Så nu må vi se - ham fyren sagde til slut at han ville takke Hammelstrup-tvillingerne, da det er dem der har fået os til at snakke sammen(eller tvunget )

lyder godt (: