På arbejdet i går sad jeg og snakkede styrketræning med en kollega under hele frokosten Den samme 40årige dame, fra foregående historie.. Meget underholdende må jeg sige.. Hun trænede også selv, lidt på maskiner.. Jeg fik vejledt hende med sets, gentagelser og hvor meget man skal presse sig selv.. Kokken på mit arbejde var fuldstændig færdig af grin over at hun styrketrænede

Træningen i dag blev udført sammen med min mor. Hun vil begynde på styrketræning, men tror kun det er kortvarigt

Og til Critter
Dagens tanke: "Når jeg bliver instruktør, så vil jeg tvinge de gamle damer på tunge vægte "

Dagens træning

Bænkpres BB
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg
4x 42.5kg

Benpres
10x 80kg
10x 100kg
10x 110kg

Seated Lateral raise SS Siddende Skulderpres DB
6x 6kg SS 6x 12kg
6 x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 6kg
6x 4kg SS 6x 6kg

Hyperexstension
10x BW+20kg
10x BW+20kg
10x BW+20kg

Træk til bryst WG OH
10x 50kg
10x 45kg
10x 45kg

Low row maskine
10x 47.5kg
10x 45kg
10x 42.5kg

DB Curl
10x 10kg
10x 8kg
10x 10kg

Reverse triceps pushdown
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 17.5kg

Director's cut:
Træningen var god, med en nogenlunde god intensitet, taget i betragtning af at min mor var med. Jeg fik hende til at køre nogle af mine øvelser, men hun var tilbøjelig til at hoppe på maskinerne. Det var okay at have hende med, dog havde hun en ide om at hun skulle tale til mig, midt i et set.. Det skete cirka 3gange Midt i mit superset til skuldrene siger hun: "Er det sundt det der? Er det?"

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hør den her, den er kæmpegriner


_______________________________________________________________________________________

Mmm, det er lørdag... Tror at jeg skal et smut i byen i aften, da en af mine venner har fået et 10tal til eksamen - det skal jo fejres
OG, jeg skal på biblioteket.. igen Har bestilt en bog om retorik - me like

Mzg skrev:Og til Critter
Dagens tanke: "Når jeg bliver instruktør, så vil jeg tvinge de gamle damer på tunge vægte "

Og alle til at squatte dybt?

Critter skrev:

Mzg skrev:Og til Critter
Dagens tanke: "Når jeg bliver instruktør, så vil jeg tvinge de gamle damer på tunge vægte "

Og alle til at squatte dybt?

Yeah!

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Og til Critter
Dagens tanke: "Når jeg bliver instruktør, så vil jeg tvinge de gamle damer på tunge vægte "

Og alle til at squatte dybt?

Yeah!

Af alle dem der squatter i Equinox (hvilket er omkring 10 personer i alt, lol) vil jeg tro at 2 af dem når en acceptabel dybde, det er sku sørgeligt at instruktørerne lærer dem sådan noget fis :S

Hvad er dine mål egentlig?

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Og til Critter
Dagens tanke: "Når jeg bliver instruktør, så vil jeg tvinge de gamle damer på tunge vægte "

Og alle til at squatte dybt?

Yeah!

Af alle dem der squatter i Equinox (hvilket er omkring 10 personer i alt, lol) vil jeg tro at 2 af dem når en acceptabel dybde, det er sku sørgeligt at instruktørerne læser dem sådan noget fis :S

Hvad er dine mål egentlig?

Ja, der er sgu mange instruktører der ikke har en skid forstand på styrketræning..

Mine mål indenfor træningen?

Hmm, jeg har ikke nogen konkrete mål lige i øjeblikket. Men jeg har da tænkt på at kunne stille op en gang til noget AF eller noget styrkerelateret, men det ville først blive om mange mange år.
Nu skal jeg først have cuttet indtil jeg er tilfreds og så tager jeg den derfra+finde mig et ordentligt sted at træne, hvilket nok højst sandsynligt ville blive i den samme klub som Træbenet og Lithium, men skal først lige slippe fra mit nuværende center.

Mzg skrev:Ja, der er sgu mange instruktører der ikke har en skid forstand på styrketræning..

Mine mål indenfor træningen?

Hmm, jeg har ikke nogen konkrete mål lige i øjeblikket. Men jeg har da tænkt på at kunne stille op en gang til noget AF eller noget styrkerelateret, men det ville først blive om mange mange år.
Nu skal jeg først have cuttet indtil jeg er tilfreds og så tager jeg den derfra+finde mig et ordentligt sted at træne, hvilket nok højst sandsynligt ville blive i den samme klub som Træbenet og Lithium, men skal først lige slippe fra mit nuværende center.

Jeg har samme problem, er "fanget" i Equinox 6 måneder endnu :S

Critter skrev:Jeg har samme problem, er "fanget" i Equinox 6 måneder endnu :S

Bindingsperioder er noget bæ!

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Og til Critter
Dagens tanke: "Når jeg bliver instruktør, så vil jeg tvinge de gamle damer på tunge vægte "

Og alle til at squatte dybt?

Yeah!

Det skal du passe på med at sige, ældre mennesker er lidt mere skrøblige end os.

Bnaz skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Og til Critter
Dagens tanke: "Når jeg bliver instruktør, så vil jeg tvinge de gamle damer på tunge vægte "

Og alle til at squatte dybt?

Yeah!

Det skal du passe på med at sige, ældre mennesker er lidt mere skrøblige end os.

Ja, de er vel knogleskøre mange af dem.. Ej, jeg vil jo lave en generation af Jern-ældre, der kan squatte, bænkpresse og dødløfte for hårdt!

Dagen i går foregik ganske udemærket, havde lidt tømmermænd, men det var ikke noget en omgang mad ikke kunne kurere.. Min storebrors fødselsdag blev holdt, så der var god(men sund) mad.. Min onkel havde købt nyt legetøj, som jeg fik en lille tur i.. Puha.. Det var fedt(!), var seriøst ved at ligge en dej, da han accelererede ude på landevejen!


Dagens tanke: "Det burde være forbudt for mænd over 55, med fransk tjener overskæg, at træne i stramme lilla tights"

Dagens træning

Bænkpres BB
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg

Benpres
10x 80kg
10x 100kg

Seated Lateral raise SS Siddende Skulderpres DB
6x 4kg SS 6x 12kg
6 x 4kg SS 6x 12kg
6x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 8kg

Hyperexstension
10x BW+20kg
10x BW+20kg

Træk til bryst WG OH
10x 50kg
10x 45kg
10x 45kg

Low row maskine
10x 47.5kg
10x 45kg
10x 42.5kg

DB Curl
10x 8kg
10x 10kg
10x 10kg

Reverse triceps pushdown
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 17.5kg

Director's cut:
Bæ-træning x 500...
Jeg valgte at tage to set i nogle øvelser, i stedet for tre, da jeg ikke er helt på toppen i dag. I går fik blev jeg pludselig utilpas og mine lymfekirtler blev helt vildt ømme og hævede, gal det var ubehageligt. Det går bedre i dag, dog har jeg en meget mærkelig ømhed i kroppen, det er ikke muskelømhed som sådan, men noget andet...

Nu står den på den sidste læsning af samfundsfags-stoffet, da den står på mundtlig eksamen i det, i morgen! Der får jeg lidt cardio, skal ud og cykle 10km for at komme til eksamen.. Hver vej..

I skal heller ikke snydes for lidt musik.. Ava Maria, et af mine absolutte yndlingsnumre. Nu tænker I måske at det er lidt småfesent, fordi det er opera.. Det er det nok også, men prøv(og jeg mener det her seriøst), at starte den, sætte god lyd på, og så læne jer tilbage, lukke øjnene og nyde det

Damm en nice bil .... Hvilken model er det ^^???
(og er det din/dine forældres)
Btw ... flotte træninger du får kørt

Christian A skrev:Damm en nice bil .... Hvilken model er det ^^???
(og er det din/dine forældres)
Btw ... flotte træninger du får kørt

Velkommen i loggen.
Mange tak:)
Det er en mercedes slk55 amg og det er min onkels

Mzg skrev:Dagens tanke: "Det burde være forbudt for mænd over 55, med fransk tjener overskæg, at træne i stramme lilla tights"

Det kan du ikke mene! Jeg skal helt sikkert iklæde mig lignende outfit, når jeg bliver gammel, haha.

I går blev der udøvet cardio i form af 20km cykling, 10km hver vej til der hvor jeg skulle til eksamen. Jeg har godt nok en udmærket scooter, men cyklen kaldte.
Som sagt var jeg til eksamen i går, i mundtlig samfundsfag. Jeg trak noget om den politiske udvikling i DK de seneste år og skulle analysere en masse tabeller og lort. Selve eksaminationen forløb okay, min samfundsfagslærer blev bare ved at presse citronen ved at spørge om (synes jeg) ligegyldige spørgsmål.. Men fred være med det..
Jeg fik 12


Dagens tanke: "Ligner jeg en der taler hollandsk?"

Dagens træning

Seated Lateral raise SS Siddende Skulderpres DB
6x 6kg SS 6x 12kg
6x 6kg SS 6x 10kg
6x 6kg SS 6x 10kg
6x 4kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 8kg
6x 4kg SS 6x 8kg

Hyperexstension
10x BW+20kg
10x BW+20kg
10x BW+20kg

Bænkpres BB
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg

Benpres
10x 90kg
10x 100kg
10x 110kg

Træk til bryst WG OH
10x 50kg
10x 45kg
10x 45kg

Low row maskine
10x 45kg
10x 42.5kg
10x 42.5kg

DB Curl
10x 8kg
10x 10kg
10x 10kg

Reverse triceps pushdown
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 17.5kg

Director's cut:
En meget meget god træning i dag. Min styrke er dog ikke noget at håbe hurra for, men det er jo også okay taget i betragtning af at jeg ligger i kalorieunderskud. Jeg var slet ikke mentalt til stede, men det var egentlig meget dejligt

Critter skrev:

Mzg skrev:Dagens tanke: "Det burde være forbudt for mænd over 55, med fransk tjener overskæg, at træne i stramme lilla tights"

Det kan du ikke mene! Jeg skal helt sikkert iklæde mig lignende outfit, når jeg bliver gammel, haha.

Ntjøh, det gør du bare.. Men det er bare så... så.. så ubeskriveligt..

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Dagens tanke: "Det burde være forbudt for mænd over 55, med fransk tjener overskæg, at træne i stramme lilla tights"

Det kan du ikke mene! Jeg skal helt sikkert iklæde mig lignende outfit, når jeg bliver gammel, haha.

Ntjøh, det gør du bare.. Men det er bare så... så.. så ubeskriveligt..

Man skal være i kontakt med sine feminine værdier

Tillykke med karakteren. Og med hensyn til din seneste "dagens tanke": JA!.

Critter skrev:

Mzg skrev:Dagens tanke: "Det burde være forbudt for mænd over 55, med fransk tjener overskæg, at træne i stramme lilla tights"

Det kan du ikke mene! Jeg skal helt sikkert iklæde mig lignende outfit, når jeg bliver gammel, haha.

Du skal gøre det allerede nu. Har du aldrig trænet i tights? Det er de eneste "bukser", man kan træne i.

Critter skrev:Man skal være i kontakt med sine feminine værdier

Tillykke med karakteren. Og med hensyn til din seneste "dagens tanke": JA!.

Haha
Mange tak:)
Jeg tænkte det godt.. lidt dutch er man vel

Tjek forresten lige min log - jeg er helt stolt over min seneste træning (men ok, altid let at forbedre sig, når man er tilpas svag, haha)

Her til aften blev der lavet noget core-træning, synes der var lidt behov for det, da jeg er blev meget dårlig til at få trænet maven På videoen ser rutinen måske ikke ud af meget, men man sveder meget og er fuldstændig syret til bagefter - ergo det er darjligt!

Det skal lige nævnes at træningen blev udført i et par stramme stramme tights, inspireret af Bnaz's og Critters snak om nødvendigheden af stramme tights

Skal man da træne i tights o.O ??? er det pro ?

Christian A skrev:Skal man da træne i tights o.O ??? er det pro ?

Det er rart.

Bnaz skrev:

Christian A skrev:Skal man da træne i tights o.O ??? er det pro ?

Det er rart.

Hmm ... interessant ... kunne være man skulle prøve xD

Christian A skrev:

Bnaz skrev:

Christian A skrev:Skal man da træne i tights o.O ??? er det pro ?

Det er rart.

Hmm ... interessant ... kunne være man skulle prøve xD

I dag squattede jeg helt uden bukser, det er også rart, dog kan tights eller shorts også gøre det. Don't let 'em hold you back.

Bnaz skrev:

Christian A skrev:

Bnaz skrev:

Christian A skrev:Skal man da træne i tights o.O ??? er det pro ?

Det er rart.

Hmm ... interessant ... kunne være man skulle prøve xD

I dag squattede jeg helt uden bukser, det er også rart, dog kan tights eller shorts også gøre det. Don't let 'em hold you back.

Det kunne du godt lige have filmet!
Tights er dog også udemærket træningsbeklædning, bare ikke når de er lilla og sidder på den før nævnte 55+ mand

Solide træning du fyrer af nice at se!

Dagens tanke: "aye?"

Dagens træning

Siddende Skulderpres DB
6x 12kg
6x 12kg
6x 10kg
6x 10kg
6x 8kg
6x 8kg

Hyperexstension
10x BW+20kg
10x BW+20kg
10x BW+20kg

Bænkpres BB
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg
5x 42.5kg

Benpres
10x 90kg
10x 100kg
10x 110kg

Træk til bryst WG OH
10x 50kg
10x 45kg
10x 40kg

Low row maskine
10x 47.5kg
10x 45kg
10x 42.5kg

Ez-curl
10x 17.5kg
10x 20kg
10x 22.5kg

Rope pushdown
10x 20kg
10x 17.5kg
10x 17.5kg

Director's cut:
En okay træning, dog havde jeg lidt travlt da jeg havde en aftale med nogle venner. Jeg hoppede lateral raise over i dag, da min venstre skulder knaste meget under skulderpres og gjorde lidt ondt..
Efterfølgende fik jeg været i storcenteret og fik købt nogle sko, makeup og så nogle hudplejeprodukter

Malke skrev:Solide træning du fyrer af nice at se!

Mange tak Malke altid dejligt med lidt ros

Mzg skrev:

Bnaz skrev:

Christian A skrev:

Bnaz skrev:

Christian A skrev:Skal man da træne i tights o.O ??? er det pro ?

Det er rart.

Hmm ... interessant ... kunne være man skulle prøve xD

I dag squattede jeg helt uden bukser, det er også rart, dog kan tights eller shorts også gøre det. Don't let 'em hold you back.

Det kunne du godt lige have filmet!
Tights er dog også udemærket træningsbeklædning, bare ikke når de er lilla og sidder på den før nævnte 55+ mand

Det kunne du lide, hva? Nænej, ingen film til dig.
Korrekt, den slags er ikke særlig kønt.