Træbenet skrev:Jeg stemmer for lørdag, der skal jeg nemlig lave alle mine små øvelser, og det ku være fedt at komme ned og se HGVS igen ....

Nåå, så det er på den facon Problemet er bare at jeg skal være færdig med træning kl. 9, senest, hvis vi skal køre 10.30 Skal hjem og i bad og ordne hår

JB skrev:Skal du på date???

Hvornår?

Tillykke med dit opadstød forresten

Mzg skrev:

JB skrev:Skal du på date???

Hvornår?

Mzg skrev:Nåå, så det er på den facon Problemet er bare at jeg skal være færdig med træning kl. 9, senest, hvis vi skal køre 10.30 Skal hjem og i bad og ordne hår

Det var bare siden du sku i bad OG ordne hår..

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Jeg stemmer for lørdag, der skal jeg nemlig lave alle mine små øvelser, og det ku være fedt at komme ned og se HGVS igen ....

Nåå, så det er på den facon Problemet er bare at jeg skal være færdig med træning kl. 9, senest, hvis vi skal køre 10.30 Skal hjem og i bad og ordne hår

Kan vi ikk gøre det på ovre på pigernes omklædning....

Kæmperen skrev:Tillykke med dit opadstød forresten

Tihi tak

JB skrev:

Mzg skrev:

JB skrev:Skal du på date???

Hvornår?

Mzg skrev:Nåå, så det er på den facon Problemet er bare at jeg skal være færdig med træning kl. 9, senest, hvis vi skal køre 10.30 Skal hjem og i bad og ordne hår

Det var bare siden du sku i bad OG ordne hår..

Det gør jeg sgu hver dag!

Træbenet skrev:
Kan vi ikk gøre det på ovre på pigernes omklædning....

Jeg er seriøst mærkelig - det er en meget indviklet proces når jeg skal ordne hår
Ender nok med at tage træningen i morgen aften - kan du ikke bare komme med derned der?

Mzg skrev:Det gør jeg sgu hver dag!

Nåh for satan

Nej det duer ikk, har en aftale ... Så jeg ville først ku være der v. 21 tiden

JB skrev:

Mzg skrev:Det gør jeg sgu hver dag!

Nåh for satan

Jaja!

Træbenet skrev:Nej det duer ikk, har en aftale ... Så jeg ville først ku være der v. 21 tiden

Nåå okay.. Hvad så med zumba?

Mzg skrev:

JB skrev:

Mzg skrev:Det gør jeg sgu hver dag!

Nåh for satan

Jaja!

Træbenet skrev:Nej det duer ikk, har en aftale ... Så jeg ville først ku være der v. 21 tiden

Nåå okay.. Hvad så med zumba?

Ja men det slutter jo allerede 17.30

sig nu ja... Jeg vil gerne ned og se HGVS

Casper.S skrev:Ingen tvivl om at det koster lidt kræfter, og hvis du ikke bryder dig om det så er det jo bare sådan. Man skal bare huske, at den ekcentriske fase af løftet er der hvor der er størst mulighed for hypertrophy og styrke, og man snyder sig selv hvis man bevidst undgår det. Så tænker i sikkert - større muskler, hvad skal jeg bruge det til? Jo, en større muskel er alt andet lige en stærkere muskel.

Jeg kan sagtens se din pointe, Casper, men det er hele pointen med et stødpodie at man ikke skal bruge energi på at "tage den ned". Det gør man i stem og lettere push press, når man tager dem fra stativ, men tungere push press og opadstød især laver man fra stødpodiet.
Man skal kunne push presse 75-80% af ens stød og opadstøde optil 105% af ens stød (vend+opadstød) fra podie. Og her er der for stor skadesrisiko og energispild ved at tage tunge vægte ned. Når man laver flere repetitioner giver det også en gavnlig rytme hvor man kan koncentre sig om BOOM! eller det der nu skal rettes. "Tage op - støde - smide - tage op - osv."

Har i et i LVK? Det er nice at træne fra. Håber ikke du synes jeg er efter dig (eller andre), men det er altid godt med den rigtige forklaring (og det her var så VL-versionen )

Træbenet skrev:
Ja men det slutter jo allerede 17.30

sig nu ja... Jeg vil gerne ned og se HGVS

Okay - nu ved jeg hvad vi gør!
..jeg tager ned og træner i morgen aften - bare min squat og så lidt ved siden af.
Og så lørdag, så kommer jeg ned og tager en træning om morgenen, lidt tung dødløft og sådan
Hvad siger du til det?
Men så skal jeg smutte fra HG senest 9.15, så hvad siger du til træning kl. 8?

MikkelHøj skrev:Jeg kan sagtens se din pointe, Casper, men det er hele pointen med et stødpodie at man ikke skal bruge energi på at "tage den ned". Det gør man i stem og lettere push press, når man tager dem fra stativ, men tungere push press og opadstød især laver man fra stødpodiet.
Man skal kunne push presse 75-80% af ens stød og opadstøde optil 105% af ens stød (vend+opadstød) fra podie. Og her er der for stor skadesrisiko og energispild ved at tage tunge vægte ned. Når man laver flere repetitioner giver det også en gavnlig rytme hvor man kan koncentre sig om BOOM! eller det der nu skal rettes. "Tage op - støde - smide - tage op - osv."

Har i et i LVK? Det er nice at træne fra. Håber ikke du synes jeg er efter dig (eller andre), men det er altid godt med den rigtige forklaring (og det her var så VL-versionen )

Super skrevet, Mikkel

Det går jo forrygende med træningen! Stærke squats og opadstød.

Hoosier skrev:Det går jo forrygende med træningen! Stærke squats og opadstød.

Tak Kathrine!
Yes, det går overvejende godt for tiden - er spændt på at se hvad min tokamp+squat ender på efter russeren, her i december

Super flot jerk!
Din fremgang på det sidste imponerer mig virkelig Mette! Og det skal der en del til

Mzg skrev:

Casper.S skrev:Ingen tvivl om at det koster lidt kræfter, og hvis du ikke bryder dig om det så er det jo bare sådan. Man skal bare huske, at den ekcentriske fase af løftet er der hvor der er størst mulighed for hypertrophy og styrke, og man snyder sig selv hvis man bevidst undgår det. Så tænker i sikkert - større muskler, hvad skal jeg bruge det til? Jo, en større muskel er alt andet lige en stærkere muskel.

Okay, dvs. at du anbefaler at man lave en excentrisk fase når man ligger stangen ned? I så fald - den excentriske fase skal vel være langsom for at man kan opnå styrke+masse?
..i så fald, så vil det jo koste kræfter?

Husk, vi snakker kun Stem og Push Press. Ikke super langtsomt, bare normalt. Man får ikke mere ud af at gøre det super langtsomt. Man kunne måske også bare give slip halvvejs og bare gribe i bunden - det gør jeg.

MikkelHøj skrev:

Casper.S skrev:Ingen tvivl om at det koster lidt kræfter, og hvis du ikke bryder dig om det så er det jo bare sådan. Man skal bare huske, at den ekcentriske fase af løftet er der hvor der er størst mulighed for hypertrophy og styrke, og man snyder sig selv hvis man bevidst undgår det. Så tænker i sikkert - større muskler, hvad skal jeg bruge det til? Jo, en større muskel er alt andet lige en stærkere muskel.

Jeg kan sagtens se din pointe, Casper, men det er hele pointen med et stødpodie at man ikke skal bruge energi på at "tage den ned". Det gør man i stem og lettere push press, når man tager dem fra stativ, men tungere push press og opadstød især laver man fra stødpodiet.
Man skal kunne push presse 75-80% af ens stød og opadstøde optil 105% af ens stød (vend+opadstød) fra podie. Og her er der for stor skadesrisiko og energispild ved at tage tunge vægte ned. Når man laver flere repetitioner giver det også en gavnlig rytme hvor man kan koncentre sig om BOOM! eller det der nu skal rettes. "Tage op - støde - smide - tage op - osv."

Har i et i LVK? Det er nice at træne fra. Håber ikke du synes jeg er efter dig (eller andre), men det er altid godt med den rigtige forklaring (og det her var så VL-versionen )

Husk, vi snakker kun Stem og Push Press. Som du selv siger, så bør Push Press, med mindre man er en abe som jeg f.eks. er, aldrig kilomæssigt rigtig være i nærhenden af ens Opadstød, hvorfor jeg ikke tror at skadespotentialet er SÅ stort, om end tilstedeværende.
Jeg er ikke uenig i det du siger, men taler bare for at se på det i et lidt bredere perspektiv, idet den ekcentriske fase netop kan være med til at skabe ekstra/ny styrke og masse, som man, sålænge man stadig er forholdsvis ny i sporten, altid kan drage gavn af senere hen.
Du kan se den måde jeg mener det "skal" gøres på i mange af mine Military Press Videoer

I LiVK har vi intet desværre, men vi har et i Ålholm hvor jeg normalt også træner, og der er jeg glad for det hvis jeg laver Behind Neck Push Press/Jerk

Bay skrev:Super flot jerk!
Din fremgang på det sidste imponerer mig virkelig Mette! Og det skal der en del til

Tusind tak, Thomas
Det betyder meget at du synes det
Der er dog en del mere at hente endnu - psyken skal lige være helt klar på de kg jeg kan klare rent styrke og teknikmæssigt - skulle gerne ramme en tokamp på 125kg her til december, som det mindste

Okay Casper - fint at du gør det, jeg bryder mig bare ikke om det og kan ikke se det logiske i at skulle bruge energi på det når jeg står med tung pushpress fx. I stem har jeg en excentrisk fase som er langt mere udtalt, der kører jeg også med små kg, sammenlignet med mine pushpress og opadstød.

Jeg er dog 100% enig med Mikkel - han ved hvad han snakker om

Mit højre knæ er helt fucked i dag. Overvejer at droppe træningen i aften, så det får tre dages pause... Samvittigheden siger mig at jeg burde tage til træning og squatte, meen ved ikke hvor smart det er. Blev nødt til at aflyse min aftale med Træbenet
Jeg giver det noget is og varmecreme, så må vi se hvad der sker.

Mzg skrev:Jeg giver det noget is og varmecreme

Fornuftigt! Måske lidt ekstra stræk i samme omgang. Synes let opvarmning og mobilitet hjælper godt på sådan noget.

MikkelHøj skrev:

Mzg skrev:Jeg giver det noget is og varmecreme

Fornuftigt! Måske lidt ekstra stræk i samme omgang. Synes let opvarmning og mobilitet hjælper godt på sådan noget.

Det gør jeg
Det er irriterende mine knæ driller lidt, er godt nok også hypermobil, tror at det har noget med det at gøre..

Møttee er søøødz!

F.Bahne skrev:Møttee er søøødz!

Hvis jeg bare havde fået en 5'er hver gang nogen har sagt det..
Ej

Skoledagen var let i dag. Fik lagt mig fast på mit SRP-emne og det blev Matematik A/Dansk A og det gyldne snit. Det skal nok blive spændende - valgte dansk istedet for biologi, da jeg er mere humanistisk anlagt
I de to sidste lektioner blev jeg "underholdt" af den famøse kinesiske udvekslingstudent vi har i min klasse. Han blev ved med at komme over til mig og nærlæse hvad jeg havde gang i, på min skærm. Han har en ekstremt nærgående adfærd over for alle, stort set, ved ikke om det er sådan man gør, det hvor han kommer fra Sad og skrev med Laura over msn og hun skrev så en sætning på dansk, som hun ville have at jeg skulle få ham til at læse op.. Men altså, lad os sige at det var en god ide at jeg lod være - det var ikke for små børn det udsagn han skulle læse op
Efter skole hentede jeg min mor på Ringsted station, hun har været i Århus hele ugen - det var nu rart at hun kom hjem igen. Har kedet mig den sidste uges tid, fordi jeg ikke har haft nogen at skændes med
Da jeg kom hjem igen faldt jeg simpelthen om på sofaen efter at have nusset lidt om mit knæ. Efterfølgende stod jeg op, lavede noget mad og kørte over for at træne lidt. Det var egentlig meningen at jeg bare ville have trænet lidt skuldermobilitet og udstrækning og lidt til knæet. Men da jeg kom igang og knæet var blevet varmt, så kunne jeg ikke dy mig Havde også helgarderet mig med knæbind

TRÆNING I HGVS

SKULDERMOBILITET

SQUAT
2x2x 70kg
bælte herfra
2x2x 80kg
4x 90kg
3x3x 95kg PR!- uha let i dag, der var smæk på!

PUSHPRESS NAKKE TRÆKFAT+TRÆKBALANCE+OH SQUAT
2x2+3+3x 25kg
2x2+3+3x 30kg

TRÆKHIV
2x3x 45kg
2x3x 50kg
3x 55kg
3x 60kg
2x 60kg
2x 65kg - første gang fra gulv i lang tid, brugte meget tid på at finde rytmen

DØDLØFT
4x 65kg
4x 85kg
4x 95kg
3x 105kg
3x 110kg PR!

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Ganske fin træning - mærkede ikke rigtig noget til knæet under den tunge squat, det brokkede sig dog lidt under træksessionen. Men det er som om at det er fint hvis jeg bare står stille og laver noget, det er så snart at jeg skal gå eller noget i den stil at det driller lidt.
Der var nogle sjove typer ovre til træning i dag - størstedelen var meget sjove, men der var en hvor man bare tænkte: "Gå nu væk." - men sådan er det jo!

Blev forresten spurgt i dag om mine lår ikke var vokset meget Så måtte jeg jo sige at de var vokset lidt..

Egne kommentarer til videoen: Skuldrene lidt længere over stangen, lad være med at knække bagud i toppen - spænd i glutes mere.



I morgen bliver en god dag! Skal mødes med Lisbeth kl. 10.30 og så kører vi mod Kalundborg hvor vi skal se min træner løfte Glæder mig til at se vægtløftning sammen med Lisbeth, der bliver nok masser at "kommentere" når det er et veteranstævne

3x3x95kg og 3x110kg det er sku flot!

Helt enig i det med ikke at strække ud i toppen. Laver du også dynamisk start når du løfter?

MikkelHøj skrev:3x3x95kg og 3x110kg det er sku flot!

Helt enig i det med ikke at strække ud i toppen. Laver du også dynamisk start når du løfter?

Mange tak Blev noget overrasket over hvor let squatten var i dag - det svinger helt vildt alt efter hvor god kontakt jeg har til mine ben..
Ved seriøst ikke hvorfor jeg gjorde det i dag - plejer nogle bare at afslutte med at squeeeeze i glutes og bare rette "normalt" op - tror at det er pga. de tunge kg, det er trods alt over 90% af max
Dynamisk start? Hmm, was ist das?

Det er når man går ind i startpositonen og hiver med det samme: http://www.cathletics.com/gallery/video.php?videoID=111
Hun laver dynamisk - han laver statisk (normal) start.
Det skulle give et bedre 1.hiv, pga. strækkerefleksen, men det skulle kun have betydning hvis man løfter tæt på hvad man kan løfte fra gulvet - hvilket er rimeligt hard-core

MikkelHøj skrev:Det er når man går ind i startpositonen og hiver med det samme: http://www.cathletics.com/gallery/video.php?videoID=111
Hun laver dynamisk - han laver statisk (normal) start.
Det skulle give et bedre 1.hiv, pga. strækkerefleksen, men det skulle kun have betydning hvis man løfter tæt på hvad man kan løfte fra gulvet - hvilket er rimeligt hard-core

Fed side!

Naaah, blev også noget overrasket over at jeg gik så hurtigt i gang med løftet, da jeg så videoen efterfølgende. Normalt står jeg og koger lidt før jeg går i gang.
Plejer at(hvis vend): gå til stangen - tage stødfat - tænke(står tit som jeg gør imellem reps på videoen) - tage indånding - sætte i startposition - løft.
Jeg tror sgu at der går nogle år, før jeg kan vende hvad jeg dødløfter

Mzg skrev:

Bay skrev:Super flot jerk!
Din fremgang på det sidste imponerer mig virkelig Mette! Og det skal der en del til

Tusind tak, Thomas
Det betyder meget at du synes det
Der er dog en del mere at hente endnu - psyken skal lige være helt klar på de kg jeg kan klare rent styrke og teknikmæssigt - skulle gerne ramme en tokamp på 125kg her til december, som det mindste

Det lyder fedt! Du går en lovende karriere i VL i møde