Mzg skrev:

J.L.N. skrev:Rigtig flot dødløftet Var det med overskud?

Og god tur

Mange tak:)
Ja, det var med en smule overskud... men ved ikke lige hvor sikker jeg er på at kunne ramme de 100kg...

Okay. Mon ikke de 100 kg er der en dag så

Super DL

I'm back from Munich!

- update med fortælling og billeder følger senere..
Kan sige så meget at ugen har været bestående af: Øl i 1liters krus , tyskere, Barack Obama i en taxa, jesusmennesker, fede biler og junkfood!

Mzg skrev:I'm back from Munich!

- update med fortælling og billeder følger senere..
Kan sige så meget at ugen har været bestående af: Øl i 1liters krus , tyskere, Barack Obama i en taxa, jesusmennesker, fede biler og junkfood!

Det er BB! De der store øl går lige i guns!

The story of a little harmless girl going to Munich... or some shit

Jeg tog afsted på studietur sammen med de andre 2.g'ere på Teknisk Gymnasium. Stemningen var høj, selvom vi skulle sove i en bus, hvor man ikke kunne ligge sæderne ned.. Vores chauffør var en ganske normal psychobiatch som kørte med en gennemsnitsfart på 120km/t, så vi var i München efter 13 timers kørsel.
Solnedgangen blev set fra færgen.



Efterfølgende ankom vi til hotellet, hvor jeg var blevet velsignet med en smuk udsigt fra den luksuriøse balkon.



Dog var der en tagterrasse med en flot udsigt.



Så var det tid til at se nærmere på München. Der blev set en del seværdigheder, bl.a. Königplatz und Rathaus og meget mere, som jeg ikke vil kede jer med!





Efter et besøg på McDonalds skulle jeg åbenbart frelses, hvilket jeg ikke lige havde lyst til, så det endte med at jeg måtte spurte fra en flok ivrige jesus-tilhængere med gule t-shirts og åndsvage skilte.



Et stykke uden for centrum lå der et flot slot.



Jeg er dyrenes ven, åbenbart, så blev forfulgt af en svane indtil jeg bukkede under for dens Sidney lee'ness og fik taget et gangsta billede sammen med den. Og så skred den!



Det olympiske område og det høje tårn på området blev også besøgt. Superflot og genial arkitektur.





Udsigten fra tårnet var meget flot.



Et af højdepunkterne på turen var besøget på BMW. Der var alskens modeller.
Fx her ser man udviklingen fra den første bil til en forholdsvis ny, i den samme serie.





Jeg var meget imponeret over deres kæmpe museum og der var en del biler, som man kun kan se hvis man besøger museet.. Eller selvfølgelig ser billederne her









Fik også besøgt deres inspirationsrum - en meget speciel oplevelse.



- Turen til München var superfed! Hver dag endte sent i en brandert = me like Der kommer måske flere billeder senere, da jeg også trænede lidt da jeg var dernede.

SKÅL!

Critter skrev:

Mzg skrev:I'm back from Munich!

- update med fortælling og billeder følger senere..
Kan sige så meget at ugen har været bestående af: Øl i 1liters krus , tyskere, Barack Obama i en taxa, jesusmennesker, fede biler og junkfood!

Det er BB! De der store øl går lige i guns!

Nemlig ja! Jeg synes også at jeg er vokset helt vildt meget på denne her uge.. Ville tage mine sædvanlige stramme jeans på i dag, men jeg kunne ikke få dem op over læggen og normalt smutter de på.. Vælger at tro på at det er pga. den manglende træning, sindsyge kost og ingen søvn.. og 13 timer i bus.

Så er der bestilt wristwraps og smagsprøver på proteinpulver, fra bodyman.dk

Styrketræningen i dag bliver rykket til i morgen, da jeg har ansvaret for kungfu i aften og jeg skal ud forbi min træner da han sagde at vi havde noget at snakke om

Mzg skrev:Så er der bestilt wristwraps og smagsprøver på proteinpulver, fra bodyman.dk

Styrketræningen i dag bliver rykket til i morgen, da jeg har ansvaret for kungfu i aften og jeg skal ud forbi min træner da han sagde at vi havde noget at snakke om

Han vil nok høre, hvordan du er blevet så vild i dødløft, hehe.

Critter skrev:

Mzg skrev:Så er der bestilt wristwraps og smagsprøver på proteinpulver, fra bodyman.dk

Styrketræningen i dag bliver rykket til i morgen, da jeg har ansvaret for kungfu i aften og jeg skal ud forbi min træner da han sagde at vi havde noget at snakke om

Han vil nok høre, hvordan du er blevet så vild i dødløft, hehe.

Haha, nejnej, det er min kungfu-træner
Anygays, fik det sygeste blik fra min kontaktlærer i dag, da jeg fortalte hende om styrkeløft da hun spurgte ind til mine fritidsaktiviter.. Biatch
Hun synes åbenbart ikke at piger kan gøre sådan nogle mandlige ting..

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Så er der bestilt wristwraps og smagsprøver på proteinpulver, fra bodyman.dk

Styrketræningen i dag bliver rykket til i morgen, da jeg har ansvaret for kungfu i aften og jeg skal ud forbi min træner da han sagde at vi havde noget at snakke om

Han vil nok høre, hvordan du er blevet så vild i dødløft, hehe.

Haha, nejnej, det er min kungfu-træner
Anygays, fik det sygeste blik fra min kontaktlærer i dag, da jeg fortalte hende om styrkeløft da hun spurgte ind til mine fritidsaktiviter.. Biatch
Hun synes åbenbart ikke at piger kan gøre sådan nogle mandlige ting..

L to the O to the L

fuck det gad jeg godt have set Flexede du så også lige biceps og ryg for hende?

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Så er der bestilt wristwraps og smagsprøver på proteinpulver, fra bodyman.dk

Styrketræningen i dag bliver rykket til i morgen, da jeg har ansvaret for kungfu i aften og jeg skal ud forbi min træner da han sagde at vi havde noget at snakke om

Han vil nok høre, hvordan du er blevet så vild i dødløft, hehe.

Haha, nejnej, det er min kungfu-træner
Anygays, fik det sygeste blik fra min kontaktlærer i dag, da jeg fortalte hende om styrkeløft da hun spurgte ind til mine fritidsaktiviter.. Biatch
Hun synes åbenbart ikke at piger kan gøre sådan nogle mandlige ting..

L to the O to the L

fuck det gad jeg godt have set Flexede du så også lige biceps og ryg for hende?

Jaja, hvorefter jeg lænede mig frem - stadig med biceps flexet - og sagde "Husk : Hold Dig i Form - Spis Sundt og Tro på Dig Selv - YEAAHH ! "

Hold da helt festivitas, jeg har haft en uge der suttede røv! - har ikke fået trænet endnu.. Det er en længere søforklaring med masser af historier flettet ind i, så det vil jeg spare jer for.

Jeg har bestemt mig for at kaste mig ud i en omgang sheiko beginners 1. Det er mest fordi at jeg er løbet død i mit dagsform-program.. Så mit max er sat efter hvad jeg tror jeg cirka kan løfte..
Jeg har sat mine max til 45kg i squat(jeg kører stadig teknik i squat, så har ikke sat max'et højt.)
45kg i bænk(tror at jeg kan tage mere, men er i tvivl)
95kg i død

Jeg overvejer lidt om jeg skal sætte mine max op, eller om det er bedre at sigte lavt..

Anygays, jeg har fået nye wristwraps fra bodyman og smagsprøver på proteinpulver!

Mzg skrev:Hold da helt festivitas, jeg har haft en uge der suttede røv! - har ikke fået trænet endnu.. Det er en længere søforklaring med masser af historier flettet ind i, så det vil jeg spare jer for.

Jeg har bestemt mig for at kaste mig ud i en omgang sheiko beginners 1. Det er mest fordi at jeg er løbet død i mit dagsform-program.. Så mit max er sat efter hvad jeg tror jeg cirka kan løfte..
Jeg har sat mine max til 45kg i squat(jeg kører stadig teknik i squat, så har ikke sat max'et højt.)
45kg i bænk(tror at jeg kan tage mere, men er i tvivl)
95kg i død

Jeg overvejer lidt om jeg skal sætte mine max op, eller om det er bedre at sigte lavt..

Anygays, jeg har fået nye wristwraps fra bodyman og smagsprøver på proteinpulver!

Ok, det lyder som det rigtige for sig at skifte program, og Sheiko kan klart anbefales. Jeg synes nærmere du skal sætte dine max højt, de skal i hvert fald ikke være lavere end de reelle max, så synes jeg personligt det er alt for let.

Boris Sheiko - Beginners training program 1
Week 1 - Day 1

Benchpress
1x 5 @ 50% 22,5kg
2x 4 @ 60% 27,5kg
2x 3 @ 70% 32,5kg
5x 3 @ 75% 35,0kg
Squat
1x 5 @ 50% 22,5kg
2x 5 @ 60% 27,5kg
5x 5 @ 70% 32,5kg
Benchpress
1x 6 @ 50% 22,5kg
2x 6 @ 60% 27,5kg
4x 6 @ 65% 30,0kg
Flat Dumbell Flies
5x 10 x 6kg

Directors cut
Mit førstehåndsindtryk af sheiko er rigtig godt. Håber at jeg får noget ud af det.
Jeg kørte ikke goodmornings, da jeg var usikker på teknikken, og ville ikke risikere noget.

Var lidt bange for at jeg ikke ville få trænet i dag, da jeg var til fest i går. Den foregik på HTX, min skole, en ganske hyggelig fest hvor der blev danset usandsynligt meget. Igen hev to venner og mig en del klapsalver og råb, når vi dansede lidt jump og shuffle... Det var fedt
Så fandt jeg da også ud af at man sagtens kan være mega buff, men stadig danse som en bøsse
Jeg havde planlagt at jeg ikke skulle være fuld, pga. træning, men altså.. Det er jo svært når man hele tiden møder folk som giver gratis alkohol

ANYWAYS! - jeg fik hevet mig selv op af sengen ved 9tiden og tog afsted til træning.. Og det gik godt - uden et spor af tømmermænd

Boris Sheiko - Beginners training program 1
Week 1 - Day 2

Deadlift
1x 5 @50% 50,0kg
2x 5 @60% 60,0kg
2x 4 @70% 70,0kg
4x 3 @75% 75,0kg

Incline Benchpress DB
6x 4 11/14/14/17/17/17kg - 17kg DB press.. I feel strong

Dips
5x 5 BW

Deadlift from boxes 1x 5 @50% 50,0kg
2x 5 @60% 60,0kg
2x 4 @70% 70,0kg
4x 3 @80% 80,0kg

Squat Scissors m DB's
5x 5 22kg

Abs/Roman chair situps
3x 10

Director's cut
En dejlig træning, jeg nyder virkelig sheiko Træningen spiller godt for tiden, ved at træne andre dage, har jeg også mulighed for at passe mit kungfu, hvilket passer mig perfekt.
I dag skal jeg lave et rigtigt mandemåltid, da jeg får en fyr på besøg(tihi fnis), så regner med at lave steaks med en form for kartoffelbåde(ved ikke helt endnu) og salat

Hvis du er usikker på GMs, så lav nogle hyperextensions eller noget i den stil og få lidt blod gennem kroppen. Bare ganske let..

Bnaz skrev:Hvis du er usikker på GMs, så lav nogle hyperextensions eller noget i den stil og få lidt blod gennem kroppen. Bare ganske let..

Tusind tak for rådet, Bnaz
Tror hellere at jeg vil køre noget hypers istedet for.
_________________________________________________________________________________________

Jeg vil se om jeg kan komme over og træne i morgen. Har vagt efter skole.. Men har projektuge(som i øvrigt er død og helvede om bezier-kurver, bilproduktion og 3. grads polynomier), så vil se om jeg ikke kan smutte tidligere, så jeg kan nå og træne inden work:)

UND! - jeg vil lige dele min store optur med jer:
Jeg har lavet en aftale med en gammel bekendt om at vi skal mødes snart over en kop kaffe..
Jeg glæder mig, den person var seriøst som en far for mig

En far kan være god! Jeg håber at ham der føles som en far for dig, var en god far, som ikke slog og den slags

Hvordan endte mandemåltidet (og fyrbesøget, hvis man må være så fræk at spørge ) ? Hihi..

Jeg er også lige hoppet på sheiko 1 til benerne, så der kommer vi nok næsten til at følges ad!

Selleri skrev:En far kan være god! Jeg håber at ham der føles som en far for dig, var en god far, som ikke slog og den slags

Hvordan endte mandemåltidet (og fyrbesøget, hvis man må være så fræk at spørge ) ? Hihi..

Jeg er også lige hoppet på sheiko 1 til benerne, så der kommer vi nok næsten til at følges ad!

Haha, nejnej, han føles som en ganske god og sjov far

Mandemåltidet endte ganske udmærket, steaks'ne blev rigtig gode
Besøget endte fint, det var en som jeg har været venner med i mange år, men som jeg bare ikke kan finde ud af hvad vil(!). Men jeg endte i byen bagefter, kom først i seng kl 7

WE LOVE SHEIKO! Warum nur dem Bein?

Mzg skrev:

Selleri skrev:En far kan være god! Jeg håber at ham der føles som en far for dig, var en god far, som ikke slog og den slags

Hvordan endte mandemåltidet (og fyrbesøget, hvis man må være så fræk at spørge ) ? Hihi..

Jeg er også lige hoppet på sheiko 1 til benerne, så der kommer vi nok næsten til at følges ad!

Haha, nejnej, han føles som en ganske god og sjov far

Mandemåltidet endte ganske udmærket, steaks'ne blev rigtig gode
Besøget endte fint, det var en som jeg har været venner med i mange år, men som jeg bare ikke kan finde ud af hvad vil(!). Men jeg endte i byen bagefter, kom først i seng kl 7

WE LOVE SHEIKO! Warum nur dem Bein?

Måske var steaksne for små
Hvad var det for nogle?

Nur die Bein weil jeg har andre planer for dødløften, og bænken har jeg sat Fistandantilus på!

Selleri skrev:

Mzg skrev:

Selleri skrev:En far kan være god! Jeg håber at ham der føles som en far for dig, var en god far, som ikke slog og den slags

Hvordan endte mandemåltidet (og fyrbesøget, hvis man må være så fræk at spørge ) ? Hihi..

Jeg er også lige hoppet på sheiko 1 til benerne, så der kommer vi nok næsten til at følges ad!

Haha, nejnej, han føles som en ganske god og sjov far

Mandemåltidet endte ganske udmærket, steaks'ne blev rigtig gode
Besøget endte fint, det var en som jeg har været venner med i mange år, men som jeg bare ikke kan finde ud af hvad vil(!). Men jeg endte i byen bagefter, kom først i seng kl 7

WE LOVE SHEIKO! Warum nur dem Bein?

Måske var steaksne for små
Hvad var det for nogle?

Nur die Bein weil jeg har andre planer for dødløften, og bænken har jeg sat Fistandantilus på!

Haha, han fik sgu 2x150g steak! Det var bare engelske bøffer:)

Nånå, så er det jo bare fair nok

Boris Sheiko - Beginners training program 1
Week 1 - Day 3

Benchpress

1x 7 @50% 22,5kg
1x 6 @55% 25,0kg
1x 5 @60% 27,5kg
1x 4 @65% 30,0kg
2x 3 @70% 32,5kg
2x 2 @75% 35,0kg
2x 3 @70% 32,5kg
1x 4 @65% 30,0kg
1x 6 @60% 27,5kg
1x 8 @55% 25,0kg
1x 10 @50% 22,5kg


Flat Dumbell Flies
5x 10 @ 6/6/8/6/6kg

Squat
1x 5 @50% 22,5kg
2x 4 @60% 27,5kg
2x 3 @70% 32,5kg
5x 3 @75% 35,0kg

French Press
5x 10 @ 20,9/20,9/23,4/23,4/23,4kg

Goodmornings (seated)
5x 5 @ 30/35/40/40/40kg


Roman chair situps
4x10 @ BW


Director's cut
En rigtig god træning, jeg elsker sheiko! fuck at man kører med lave kg, de store kg kommer jo senere

Jeg hopper på Sheiko masters på bænken... Der kommer jeg helt op på 95%

Selleri skrev:Jeg hopper på Sheiko masters på bænken... Der kommer jeg helt op på 95%

Psycho! MASTER? Vidste sgu ikke at du var så hardcore

- SÅ ER DER NYT AVATAR!

Mzg skrev:

Selleri skrev:Jeg hopper på Sheiko masters på bænken... Der kommer jeg helt op på 95%

Psycho! MASTER? Vidste sgu ikke at du var så hardcore

- SÅ ER DER NYT AVATAR!

Navnet klarer det, personen der kører det ikke kan.

Det er dog min erfaring, at du kan komme godt fra at sætte dit max lidt højt i bænken i sheiko, når du nu siger den er let..

Boris Sheiko - Beginners training program 1
Week 2 - Day 1

Squat
1x 5 @50% 22,5kg
2x 4 @60% 27,5kg
2x 3 @70% 32,5kg
5x 2 @80% 35,0kg

Benchpress
1x 5 @50% 22,5kg
1x 4 @60% 27,5kg
2x 3 @70% 32,5kg
6x 2 @80% 37,5kg

Flat Dumbelll Flies
5x 10 @ 6/6/8/6/6kg

Pushups (hands shoulder wide)
5x 10 @ BW

Squat
1x 3 @55% 25,0kg
1x 3 @65% 30,0kg
4x 3 @75% 35,0kg

Goodmornings (standing)
5x 5 @ 30/35/40/40/40kg

Roman chair situps
4x10 @ BW

Director's cut
En fin træning, taget i betragtning af at jeg ikke har fået alverdens søvn - var til fest i aftes/nat.
-
Jeg har i 1½uge ikke haft nogen form for appetit, er nødt til at tvinge mig selv til at spise, men får slet ikke spist nok.. Det er virkelig frustrerende, jeg kan ikke forstå hvorfor... jeg elsker mad!

Mzg skrev:Jeg har i 1½uge ikke haft nogen form for appetit, er nødt til at tvinge mig selv til at spise, men får slet ikke spist nok.. Det er virkelig frustrerende, jeg kan ikke forstå hvorfor... jeg elsker mad!

Bulker du? Jeg har det på nøjagtig samme måde lige i tiden, har ikke været sulten i en måned, og skal nærmest tvinge maden i mig....

Forresten, hvor tung er den squat for dig?

Critter skrev:

Mzg skrev:Jeg har i 1½uge ikke haft nogen form for appetit, er nødt til at tvinge mig selv til at spise, men får slet ikke spist nok.. Det er virkelig frustrerende, jeg kan ikke forstå hvorfor... jeg elsker mad!

Bulker du? Jeg har det på nøjagtig samme måde lige i tiden, har ikke været sulten i en måned, og skal nærmest tvinge maden i mig....

Forresten, hvor tung er den squat for dig?

Nej, jeg prøver på at ligge på ligevægtsindtag, da jeg ikke vil tabe mig pga. styrken, men jeg har heller ikke ligefrem brug for at tage på..

Squatten er meget let.. jeg tror at jeg har sat mit max for lavt, men tror at det har noget at gøre med at jeg ikke var ordentlig inde i squatten da jeg på begyndte sheiko..
Gik under træning i dag og overvejede om man kunne tillade sig at sætte max'et lidt op, selvom man er i programmet..

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Jeg har i 1½uge ikke haft nogen form for appetit, er nødt til at tvinge mig selv til at spise, men får slet ikke spist nok.. Det er virkelig frustrerende, jeg kan ikke forstå hvorfor... jeg elsker mad!

Bulker du? Jeg har det på nøjagtig samme måde lige i tiden, har ikke været sulten i en måned, og skal nærmest tvinge maden i mig....

Forresten, hvor tung er den squat for dig?

Nej, jeg prøver på at ligge på ligevægtsindtag, da jeg ikke vil tabe mig pga. styrken, men jeg har heller ikke ligefrem brug for at tage på..

Squatten er meget let.. jeg tror at jeg har sat mit max for lavt, men tror at det har noget at gøre med at jeg ikke var ordentlig inde i squatten da jeg på begyndte sheiko..
Gik under træning i dag og overvejede om man kunne tillade sig at sætte max'et lidt op, selvom man er i programmet..

Det tænkte jeg nok. Mit gæt er, at du har været lidt bange for den i starten, men nu hvor teknikken er bedre, er den for let. Desuden synes jeg squat er svær at vurdere. Jeg squattede 60 kg i dag, hvilken kun er ligeomkring halvdelen af mit max, og de var stadig hårde. Prøv at få fat i en spotter og få lidt flere kg på

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:Jeg har i 1½uge ikke haft nogen form for appetit, er nødt til at tvinge mig selv til at spise, men får slet ikke spist nok.. Det er virkelig frustrerende, jeg kan ikke forstå hvorfor... jeg elsker mad!

Bulker du? Jeg har det på nøjagtig samme måde lige i tiden, har ikke været sulten i en måned, og skal nærmest tvinge maden i mig....

Forresten, hvor tung er den squat for dig?

Nej, jeg prøver på at ligge på ligevægtsindtag, da jeg ikke vil tabe mig pga. styrken, men jeg har heller ikke ligefrem brug for at tage på..

Squatten er meget let.. jeg tror at jeg har sat mit max for lavt, men tror at det har noget at gøre med at jeg ikke var ordentlig inde i squatten da jeg på begyndte sheiko..
Gik under træning i dag og overvejede om man kunne tillade sig at sætte max'et lidt op, selvom man er i programmet..

Det tænkte jeg nok. Mit gæt er, at du har været lidt bange for den i starten, men nu hvor teknikken er bedre, er den for let. Desuden synes jeg squat er svær at vurdere. Jeg squattede 60 kg i dag, hvilken kun er ligeomkring halvdelen af mit max, og de var stadig hårde. Prøv at få fat i en spotter og få lidt flere kg på

Så jeg kan godt ændre mit max, uden at det ødelægger sheiko for benene?