Mzg skrev:

KongJens skrev:Jeg skal prøve mit bedste, det kan jeg fortælle Dem

Godt! Ej han vil sikkert gerne med, han er jo en god dreng!

Jeg kommer

Critter skrev:

Mzg skrev:

KongJens skrev:Jeg skal prøve mit bedste, det kan jeg fortælle Dem

Godt! Ej han vil sikkert gerne med, han er jo en god dreng!

Jeg kommer

Super

Mærkelig dag.

TRÆNING I HGVS

TRÆK
2x 25kg
2x 30kg
2x 35kg
2x 40kg
1x 45kg
1x 50kg Superlet omgang. Skal stadig have sluttet hivet mere.

STØD
2x 35kg
1x 40kg
1x 45kg
1x 50kg
1x 55kg
1x 60kg
1x 65kg
1x 68kg Pivlet i dag! Gik ikke i top, så sluttede med stort overskud på de 68kg

BENSPARK

ANTAL MISSERE I DAGENS TRÆNING: 0

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Fin træning. De 50 i træk bliver lettere og lettere og 68 var også supersuperlet.

Jeg synes du træner "lidt" i forhold til vores VL'ere... Men det kan være det er forskelligt fra træner til træner.

Lyngbeck skrev:Jeg synes du træner "lidt" i forhold til vores VL'ere... Men det kan være det er forskelligt fra træner til træner.

Hvordan, helt præcist? Tænker du antal øvelser, eller antal sæt? Eller træningsdage?

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg synes du træner "lidt" i forhold til vores VL'ere... Men det kan være det er forskelligt fra træner til træner.

Hvordan, helt præcist? Tænker du antal øvelser, eller antal sæt? Eller træningsdage?

Har tænkt lidt mere, og du har så vidt jeg ved har du flere træningsdage, men synes de plejer at, men sætmæssigt tror jeg.. eller ikke. Nu har jeg forvirret mig selv

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:Jeg synes du træner "lidt" i forhold til vores VL'ere... Men det kan være det er forskelligt fra træner til træner.

Hvordan, helt præcist? Tænker du antal øvelser, eller antal sæt? Eller træningsdage?

Har tænkt lidt mere, og du har så vidt jeg ved flere træningsdage, men synes de plejer at, men sætmæssigt tror jeg.. eller ikke. Nu har jeg forvirret mig selv

Altså jeg har i snit 5 træningsdage på en uge. Men det er lidt lavere pt, pga. DM er så tæt på, men tonnagen er så det højere pga. jeg går tiere i top pt.
Jeg kører 6 sæt i alle øvelser på + 80%(alt under 80% er opvarmning/teknisk ifølge min træner) Har så to opvarmningssæt, som jeg ikke skriver på - dvs. 8 sæt i alt. Men skal for det meste have 3 øvelser på en dag - nogle dage mere eller færre, det kommer an på mine ben og hvad min træner siger. Da jeg stadig er en forholdsvis ny vægtløfter kan min krop ikke tåle den tonnage der vil være ved ellers flere øvelser+træningsdage. Men når jeg bliver bedre skal jeg helt klart lave mere. Det skulle gerne blive til 4-5 gange tung træning og 2 gange let.
Men den træningsmetode jeg bruger(eller, min træner gør) er meget anderledes ift. andres. Han fokuserer meget på styrke, hvilket har afspejlet min træning siden oktober, mens træningen fremover og til et stykke efter DM er meget teknik-præget.
Hvis vi kigger på en periode på 3 måneder ligger min træning fordelt således:
40% af træningen på 80-85%
40% af træningen på 85-90%
20% af træningen på 20% over 90%

Er det okay?

Det godt nok! Så fik vi de på plads

Lyngbeck skrev:Det godt nok! Så fik vi de på plads

Kunne da lige så godt komme med et ordentligt svar, i stedet for bare at skrive fordi

Jeg ved ikke hvornår jeg kan træne igen.
Har forstrukket musklerne omkring knæet og kan pt. hverken støtte på benet eller bukke det.
Jeg HÅBER på at kunne træne torsdag Må først træne når jeg ikke har ondt mere.

Det er seriøst noget fuck. Det eneste jeg har fået "ordineret" er kompression, ro og smertestillende.
Hvis nogle af loglæserne har forslag til hvordan man kan komme sig hurtigere, modtages disse med kyshånd

God weekend !

Væksthormon og deca

god bedring Er du faldet eller hvorledes?

Lyngbeck skrev:Væksthormon og deca

god bedring Er du faldet eller hvorledes?

Nice - er det noget du kan skaffe?

Tak
Nej, jeg fuckede et vend op i går til træning, som sad på forkant. Men fik det reddet og efterfølgende gjorde det bare ondt, og i dag føles det bare 10 gange værre Men troede sgu at det var korsbåndet eller noget andet der var røget, så er ret glad for at det "bare" er en forstrukket muskel, selvom det føles som om mit ben er ved at falde af

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:Væksthormon og deca

god bedring Er du faldet eller hvorledes?

Nice - er det noget du kan skaffe?

Tak
Nej, jeg fuckede et vend op i går til træning, som sad på forkant. Men fik det reddet og efterfølgende gjorde det bare ondt, og i dag føles det bare 10 gange værre Men troede sgu at det var korsbåndet eller noget andet der var røget, så er ret glad for at det "bare" er en forstrukket muskel, selvom det føles som om mit ben er ved at falde af

Så du jo snart klar igen!

1) Is på, så meget som muligt. Hæv benet. Æd nogle iprener. Hold det i gang, stille og roligt, men undgå for guds skyld alle former for smertefremkaldende belastninger


2) Hvem har undersøgt dit knæ? Det kan være super svært at bedømme om korsbåndene er røget, så vær forsigtig og opmærksom på det, i den næste periode, for en sikkerheds skyld. Hellere være for forsigtig end at fortryde det senere hen. Det kan tage lang tid inden det er 100% igen.


3) Det er fanme noget pis. God bedring... Sørg for at få trænet noget disko mens du har chancen!

Lyngbeck skrev:

Mzg skrev:

Lyngbeck skrev:Væksthormon og deca

god bedring Er du faldet eller hvorledes?

Nice - er det noget du kan skaffe?

Tak
Nej, jeg fuckede et vend op i går til træning, som sad på forkant. Men fik det reddet og efterfølgende gjorde det bare ondt, og i dag føles det bare 10 gange værre Men troede sgu at det var korsbåndet eller noget andet der var røget, så er ret glad for at det "bare" er en forstrukket muskel, selvom det føles som om mit ben er ved at falde af

Så du jo snart klar igen!

Ja for satan da! Har lige mailet min træner, og så må jeg høre hvad han siger til det.
Men jeg er lidt ligesom Wolverine (bare ikke lige så behåret ) - heler ekstremt hurtigt!

StefanM skrev:1) Is på, så meget som muligt. Hæv benet. Æd nogle iprener. Hold det i gang, stille og roligt, men undgå for guds skyld alle former for smertefremkaldende belastninger


2) Hvem har undersøgt dit knæ? Det kan være super svært at bedømme om korsbåndene er røget, så vær forsigtig og opmærksom på det, i den næste periode, for en sikkerheds skyld. Hellere være for forsigtig end at fortryde det senere hen. Det kan tage lang tid inden det er 100% igen.


3) Det er fanme noget pis. God bedring... Sørg for at få trænet noget disko mens du har chancen!

Er ibuprofen lige så godt?
Det gjorde lægen på skadestuen - han trykkede og hev alle i alle mulige retninger og steder omkring knæet. Der ikke smertefremkaldelse ved tryk på knæet.
Tak Stefan og tak for de gode råd !

Mzg skrev:

StefanM skrev:1) Is på, så meget som muligt. Hæv benet. Æd nogle iprener. Hold det i gang, stille og roligt, men undgå for guds skyld alle former for smertefremkaldende belastninger


2) Hvem har undersøgt dit knæ? Det kan være super svært at bedømme om korsbåndene er røget, så vær forsigtig og opmærksom på det, i den næste periode, for en sikkerheds skyld. Hellere være for forsigtig end at fortryde det senere hen. Det kan tage lang tid inden det er 100% igen.


3) Det er fanme noget pis. God bedring... Sørg for at få trænet noget disko mens du har chancen!

Er ibuprofen lige så godt?
Det gjorde lægen på skadestuen - han trykkede og hev alle i alle mulige retninger og steder omkring knæet. Der ikke smertefremkaldelse ved tryk på knæet.
Tak Stefan og tak for de gode råd !

Jeps, ibuprofen har samme aktive stof, der kan være med til at hæmme hævelsen.

Det er godt Meget bedre, end hvis der havde været klare tegn! Men knæ, særligt på store, stærke lår, kan godt være rigtigt svære at bedømme, og særligt hvis du har haft en læge, der ikke udfører testsne særligt ofte. Formentligt er det hele ok, men sørg for at være forsigtig alligevel

StefanM skrev:

Mzg skrev:

StefanM skrev:1) Is på, så meget som muligt. Hæv benet. Æd nogle iprener. Hold det i gang, stille og roligt, men undgå for guds skyld alle former for smertefremkaldende belastninger


2) Hvem har undersøgt dit knæ? Det kan være super svært at bedømme om korsbåndene er røget, så vær forsigtig og opmærksom på det, i den næste periode, for en sikkerheds skyld. Hellere være for forsigtig end at fortryde det senere hen. Det kan tage lang tid inden det er 100% igen.


3) Det er fanme noget pis. God bedring... Sørg for at få trænet noget disko mens du har chancen!

Er ibuprofen lige så godt?
Det gjorde lægen på skadestuen - han trykkede og hev alle i alle mulige retninger og steder omkring knæet. Der ikke smertefremkaldelse ved tryk på knæet.
Tak Stefan og tak for de gode råd !

Jeps, ibuprofen har samme aktive stof, der kan være med til at hæmme hævelsen.

Det er godt Meget bedre, end hvis der havde været klare tegn! Men knæ, særligt på store, stærke lår, kan godt være rigtigt svære at bedømme, og særligt hvis du har haft en læge, der ikke udfører testsne særligt ofte. Formentligt er det hele ok, men sørg for at være forsigtig alligevel

Super
Umiddelbart virkede det som om at han vidste hvad han lavede, for han lavede mange forskellige tests, også hvor han fremprovokerede smerten
Tak igen, Stefan

ARGH, JEG VIL TRÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆNE!

Jeg kan gå i dag! Hep hey!

Jeg snakkede med min træner i går - en uges pause behøver ikke at have nogen negativ effekt på min præstation pga. jeg er i form -



!

Ahahahahha...

Laura kommer på "sygebesøg" i morgen og spiser kage sammen med mig Skulle have været i Slagelse og træne igennem lørdag, søndag og mandag - meeen, det blev jo så ikke til noget.
Så er det dejligt at trolden vil komme og snakke med mig

Nu vil jeg i stedet bruge tiden til at få læst nogle bøger og blive "sulten efter topvægte", som min træner siger




...den dag jeg støder 100kg giver jeg kage og øl til hele klubben

Til dem der er interesserede - en dokumentar om de bulgarske vægtløftere!
http://weightliftingexchange.com/index. ... &Itemid=75

Mzg skrev:

...den dag jeg støder 100kg giver jeg kage og øl til hele klubben

Altså Mette... det var da top ærgeligt med en skade lige inden DM... Syntes dog ikke du skal gøre som madamen her oven over.. hun springer frem i begge vendinger, hvilket er meget belastende for knæet... tilgengæld holder hun meget bredt og skal ikke have den samme højde i hivet.. men pyt en dobbelt på 105, så betyder teknikken jo egentlig mindrer Måske jeg skulle lægge en vidz op - hvordan man gør haha... Håber du bliver klar DM og er i stor form.. for jeg regner med, at komme og heppe - hvis prinsen ikke er kommet ud inden

Tulle

Superwoman skrev:

Mzg skrev:

...den dag jeg støder 100kg giver jeg kage og øl til hele klubben

Altså Mette... det var da top ærgeligt med en skade lige inden DM... Syntes dog ikke du skal gøre som madamen her oven over.. hun springer frem i begge vendinger, hvilket er meget belastende for knæet... tilgengæld holder hun meget bredt og skal ikke have den samme højde i hivet.. men pyt en dobbelt på 105, så betyder teknikken jo egentlig mindrer Måske jeg skulle lægge en vidz op - hvordan man gør haha... Håber du bliver klar DM og er i stor form.. for jeg regner med, at komme og heppe - hvis prinsen ikke er kommet ud inden

Tulle

Ja det er sgu noget lort. Det skete kun pga. den lorte vending - stangen kom alt fra langt ud fra kroppen
Hehe, det var nu mere hendes styrke jeg var imponeret over - havde slet ikke set at hun hopper frem før du sagde det! ..jeg skal vidst til at være lidt mere opmærksom

Tak Tulle - jeg satser også på at DM bliver supergodt, det er første gang jeg skal have min egen træner med, så der bliver forhåbentlig mere ro på
Jamen så håber jeg at vi ses!

Åh nej Mette on teh interwebz, nu bliver jeg helt ked

Men så blev jeg alligevel lidt glad igen da jeg læste at du kunne gå

God bedring, men pas nu på dig selv det er dumt at få langtidsskader.

CapzBB skrev:Åh nej Mette on teh interwebz, nu bliver jeg helt ked

Men så blev jeg alligevel lidt glad igen da jeg læste at du kunne gå

God bedring, men pas nu på dig selv det er dumt at få langtidsskader.

Nuurh Caspermus
Hihi ja - der er da helt klart fremgang at spore, allerede nu

Taktak - jeg skal nok passe på

Weeeeeeeeeeeeeeeeeee! Jeg tror rent faktisk at der er lidt superhelt i mig - det går super godt med knæet/benet. Jeg kan gå uden de store smerter og kan bukke benet(uden belastning godt nok) uden at det gør meget ondt
Jeg tager over og træner noget overkrop i eftermiddag - tænker på rows, behind the neckpress, db skulderpres og så hvad der ellers lige falder mig ind.
Hvis I har nogle skøre ideer, så kom med dem!

Jeg er helt vild med det her nummer i øjeblikket. Har fået en af mine flip, så nu hører jeg johnny cash, the highwaymen, giana factory, erasure og röyksopp i døgndrift

Kunne ikke dy mig, så tog over for at træne

TRÆNING I HGVS

STEM FRA NAKKE
6x 25kg
2x6x 30kg
2x6x 32,5kg hold da kæft jeg er stærk

GOODMORNING
6x 35kg
6x 40kg
2x6 45kg
5x 50kg lang tid siden med denne øvelse!

ARNÅL DB PRESS
4x8x 12kg

TRÆK TIL BRYST SKRÅT SLOW'N'SQUEZZ NEUTRAL GRIP
5x8x 50kg

LEG EXTENSION
4x8x 15kg - Ultra let for at mærke på knæet

KOMMENTAR TIL TRÆNING
Ganske fin træning. Prøvede også med lidt hypers men det gjorde ondt, pga. benet skulle være strakt.

Træning igen torsdag hvor jeg skal prøve med lidt halve squats for at se hvordan det føles

Mzg skrev:GOODMORNING
6x 35kg
6x 40kg
2x6 45kg
5x 50kg

Godt at se du får kørt noget disko

Du kører goodmornings, men er bange for hacksquatten?

Mæzgeeeeeheee... - dat no makez kein zenze.





Driller bare, jeg går trygt ud fra at du har styr på teknikken i GM's. Har man ikke dét, kan det være one helluva loinkiller.

SørenDP skrev:

Mzg skrev:GOODMORNING
6x 35kg
6x 40kg
2x6 45kg
5x 50kg

Godt at se du får kørt noget disko

Hahaha, ja girldisco

A Menace To Chicken skrev:Du kører goodmornings, men er bange for hacksquatten?

Mæzgeeeeeheee... - dat no makez kein zenze.





Driller bare, jeg går trygt ud fra at du har styr på teknikken i GM's. Har man ikke dét, kan det være one helluva loinkiller.

Det er sgu mere fordi jeg er bange for at blive mast i hacksquatten! Jeg skal nok tage nogle sæt på den en dag, her efter DM, og så bliver det en AMTC tribute

Yes - det har jeg. Min træner så mig lave samtlige sæt(det var ham der sagde at jeg skulle lave den i dag) og han rettede ikke på mig, så går ud fra at jeg gør det rigtigt Det er heller ikke en jeg normalt kører - men det burde jeg nok. Den hiver godt i glutes og hams og rister lænden

.. Mæzgeehuuuu, du bliver ikke mast i hacken. Hvis du ender i bunden, og ikke kan komme op, så planter du bare hænderne på knæene og rekruttere pecs og tris og skubber dig op og låser dyret. Det er sådan jeg giver mig selv forced reps på legpressen, det er en skøn teknik - som jeg ved at mit store idol Markus Rühl ofte benytter. Referencerne er, som du kan se, helt i orden.





GM's rammer fantastisk, det er dog meget længe siden jeg sidst har kørt dem. Seksten år, faktisk. For tiden arbejder jeg på at få en god teknik i SLDL, og regner med snart at variere med noget eleveret dødløft, eller dødløft under gulv som det også kaldes. Men en eller anden dag skal jeg køre mig noget goodmorning igen. Det er good shiat.

OK! - det vil jeg så huske. Ellers kunne jeg jo bare bede en af de andre der træner om at "spotte" mig Kan man tage flere kg i hacksquat end i almen squat?
Imponerende at du kan huske at det er 16 år siden Jeg tror at det der dødløft under gulv er en fucking drææber!