Tror ikke jeg vil se matador.
Jeg kan bare se dine fine referater, no problemo...

God træning tøøøøøz !

Træbenet skrev:Du sq en snack Mætte

Hihi tak

Lentz skrev:Tror ikke jeg vil se matador.
Jeg kan bare se dine fine referater, no problemo...

God træning tøøøøøz !

Du SKAL se Matador. Matador er mega epicz !

Taktak!

Søvnen har været udmærket, dog kom jeg lidt sent i seng i går og lænden drillede lidt da jeg åbenbart har ligget lidt forkert, så det påvirkede søvnen lidt.
Kosten er stadig udmærket - har oppet mit fedtindtag MEGET og sænket mit kulhydrat og koncentreret dem omkring træningen. Det virker awesome !

Jeg har forresten tics i delts - det er ret så irriterende !

Min ryg trængte til lidt kærlighed. Så det fik den

TRÆNING I HGVS


Dødløft
5x 60kg
5x 80kg
3x 100kg
1x 110kg
1x 120kg
1x 120kg
4x 100kg Let omgang ! Prøvede 30, men lænden sagde fra. De 120 fløj op. Very nice !

CS DB Rows
12x 14kg
10x 18kg
10x 18kg
10x 20kg
10x 20kg

Supersettet med

Pullups blue band assisted
6
6
6
6 - Pullups og jeg bliver aldrig gode venner.

Straigt arm pulldowns SS Standing high cable row
8 sæt med lidt variende vægt med fokus på squeeeeeze

Så drak jeg min shake og kørte ned til min dejlige mormor og drak kaffe og så Matador Mormor er hyggelig - hun siger altid mange sjove ting. Fx i dag sagde hun: "Hendes mødom må være ligesom sålelæder!", da vi så noget med en ældre dame som aldrig havde været gift eller haft kontakt med det modsatte køn


Senere tager jeg til Slagelse og er der til fredag ! Derfor venter endnu en træning i aften med hende den dejlige Laura

Synes vi bør lave en træning oppe i det lokale fitness center sammen, midt i myldre tiden.

Vil så gerne se alle diskopumperne tabe munden over at en sød lille pige dødløfter/squatter flere kg i reps, end de gør i max

Lentz skrev:Synes vi bør lave en træning oppe i det lokale fitness center sammen, midt i myldre tiden.

Vil så gerne se alle diskopumperne tabe munden over at en sød lille pige dødløfter/squatter flere kg i reps, end de gør i max

Det er satme en aftale ! Har tit tænkt på om vi skulle tage en træning sammen i et kommercielt center

Hahaha ja, kunne være nice Og så kan vi jo også lige vise dem hvordan man rigtig squatter og dødløfter

Mzg skrev:

Lentz skrev:Synes vi bør lave en træning oppe i det lokale fitness center sammen, midt i myldre tiden.

Vil så gerne se alle diskopumperne tabe munden over at en sød lille pige dødløfter/squatter flere kg i reps, end de gør i max

Det er satme en aftale ! Har tit tænkt på om vi skulle tage en træning sammen i et kommercielt center

Hahaha ja, kunne være nice Og så kan vi jo også lige vise dem hvordan man rigtig squatter og dødløfter

GØR DET! Og tag videokamera med - det er jo et oplagt setup til månedens træningsvideo

Sir1 skrev:

Mzg skrev:

Lentz skrev:Synes vi bør lave en træning oppe i det lokale fitness center sammen, midt i myldre tiden.

Vil så gerne se alle diskopumperne tabe munden over at en sød lille pige dødløfter/squatter flere kg i reps, end de gør i max

Det er satme en aftale ! Har tit tænkt på om vi skulle tage en træning sammen i et kommercielt center

Hahaha ja, kunne være nice Og så kan vi jo også lige vise dem hvordan man rigtig squatter og dødløfter

GØR DET! Og tag videokamera med - det er jo et oplagt setup til månedens træningsvideo

Nåeh ja, det var da en god ide VL'eren og SL'eren feat. FitnessWorld ! Dadadaaaaaam !

Så er der sgu' et par pix i loggen, elendige og underlige men pix none the less.

Sir1 skrev:

Mzg skrev:

Lentz skrev:Synes vi bør lave en træning oppe i det lokale fitness center sammen, midt i myldre tiden.

Vil så gerne se alle diskopumperne tabe munden over at en sød lille pige dødløfter/squatter flere kg i reps, end de gør i max

Det er satme en aftale ! Har tit tænkt på om vi skulle tage en træning sammen i et kommercielt center

Hahaha ja, kunne være nice Og så kan vi jo også lige vise dem hvordan man rigtig squatter og dødløfter

GØR DET! Og tag videokamera med - det er jo et oplagt setup til månedens træningsvideo

Kunne faktisk være ret nice.. Vise ens PRO SL/VL træning og så snu filme de sjove diskopumpere

2. pas blev til lidt squat, militærpres og foamrolling det foregik sammen med Laura - dejligt at træne med hende igen ! er som sagt i slagelse de næste dage

Har lige lidt tid, så ville skrive en ordentlig update af nummer 2 træning i går.

Trænede sent sammen med Laura og det var som altid meget sjovt !


TRÆNING I AK ATLAS


Squat
5x 40kg
5x 60kg
2x 70kg
2x 70kg Synes at knæet føltes underligt, så stoppede. Har fået ende et blåt mærke, som har en indvirkning på træningen. Det er dog utroligt at det fucking knæ altid skal rammes.

Militærpres
8x 20kg
8x 25kg
8x 30kg
6x 35kg
8x 30kg

Foamrolling
åååååh det gjorde godt !

Ikke nogen vild træning, men har haft et par dage uden VL pga. det blå mærke på knæet.
Der skal trænes vægtløftning senere ! Jeg får nok også Laura til at tage et par billeder af formen, senere... Måske !

Meget dejlig dag sammen med Laura ! Vi har fået set et par film og ellers bare fedet den

TRÆNING I AK ATLAS

sammen med twiiiiiins.

Træk
2x 30kg
2x 35kg
1x 40kg
1x 45kg
1x 50kg
1x 55kg Tangering af PR, med lavere kropsvægt!

Trækhiv
3x 55kg
3x 60kg
3x 65kg
3x 65kg

Trækfat dødløft+shrugs
1+6x 65kg
1+6x 70kg
1+3x 75kg
1x 80kg
1x 85kg Tangering af PR
1x 90kg PR!
1x 95kg PR!
1x 100kg PR! - det var egentlig ret let, men ville ikke gå højere efter dødløften i går

Front squat
3x 55kg
2x 63kg
2x 63kg
2x 68kg
2x 68kg
3x 72kg
3x 72kg
3x 72kg
3x 72kg
3x 72kg - igen en let omgang, men forhelvede jeg hader den øvelse

Meget god træning. Specielt trækkene var gode. De var lette og tøvede mig ikke med at sætte mig under dem. Jeg prøvede dog med lidt højere kg, men min nedsætning ødelægger det lidt - hivet fejler intet.

I morgen skal der trænes igen !

Var lidt træt, men Laura og jeg havde aftalt at vi skulle træne kl. 11, så det gjorde vi ! Jeg tog et styrketræningspas, da jeg træner lidt på gefühlen(fuck jeg hader egentlig det ord), da jeg begynder program i næste uge. Har forsøgt mig lidt med et polsk program, men mit behov ligger andre steder da jeg ikke har store problemer teknisk mere og dette betyder at jeg kan begynde at arbejde på mere specifikke dele af mine løft. Skal til at have noget hurtighed ind i nedsætning, da det er noget af det der kniber mest !

TRÆNING I AK ATLAS


Stem nakke+stem bredt fat
15+15x 10kg
15+15x 15kg
15+15x 15kg
15+15x 15kg

Skulderøvelse ala Laura Ved ikke hvad den hedder!
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg
10x 5kg

Lateral Raise
12x 5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg

Bent Over Lateral Raise
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg
10x 7,5kg

Skrå Benpres Laaangsomt, 3 sek konc. og 3 sek exc.
kg angivet UDEN slæde
12x 30kg
12x 40kg
12x 50kg
12x 60kg - det gjorde gååååt i quuuuads


Baglår
4 sæt

Fin træning sammen med Laura. Laura var, som altid, stærk og kørte ben Jeg kan godt lide når hun kører ben, så larmer vi nemlig meget


Så gik turen hjem til Næstved et par timer efter

Et billede fra i går - lidt bloated efter en dag med nutellamadder og lasagne(cheat)
Er satme skod til at posere.


Træning i morgen klokken 7.

Faldt alt for sent i søvn i går, så fik kun 5-6 timers søvn før vækkeuret ringede.
Kosten var været lidt off, da jeg ikke har fået spist nok - men det er bare op på hesten igen !

Tog lidt af øvelserne fra første dag i det nye program - kun 80%.

Kl 7 i HGVS.

TRÆNING I HGVS


Frivend fra blok(o. knæ)
3x 40kg
3x 48kg
3x 45kg
3x 45kg Let, men godkendt teknik

Opadstød
4x 45kg
3x 50kg
3x 61kg
3x 57kg
3x 57kg Der er sket en forbedring i min teknik, hvilket min træner også påpegede. Kommer længere frem med forbenet og ryggen er meget mere lodret.

Stødhiv
3x 80kg
2x 85kg
2x 90kg - PR!
2x 85kg - rigtig god omgang, fik nakken godt med

Squat
4x 60kg
3x 80kg
2x 85kg
2x 90kg
1x 95kg
2x 85kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg
2x 80kg - Fuck, det var let i dag. Tager lidt benprogrammet lidt længere tid, før jeg overvejer at sætte maxet op.

Sluttede af med lidt udstrækning og lidt let triceps og bryst.
Meget fin træning, er godt tilfreds.

Nu vil jeg sove noget mere, og så køre ned og besøge min mormor senere !

Velkommen i "Had frontskvat"-klubben.

Flotte briller

Ja det har været helt fantastisk at træne med dig !! <3 kom snart igen ;D stærke pige

Dr. Pjattøj skrev:Velkommen i "Had frontskvat"-klubben.

Flotte briller

Jo tak. Det er satme et helvede at køre foran ! Men det skal jo gøres når man er vægtløfter

Æhæm, tak. Fatter simpelthen ikke hvad det er med dig og briller !

Hammelstrup skrev:Ja det har været helt fantastisk at træne med dig !! <3 kom snart igen ;D stærke pige

I lige måde !!!!!
Ja, vi må snart finde ud af noget igen Selv stærke !!!

Sandheden er, at jeg faktisk hader briller!! Er selv nærsynet, men bruger mest linser.

Kan ikke gøre for du er indbegrebet af porno, når du bærer briller

Dr. Pjattøj skrev:Sandheden er, at jeg faktisk hader briller!! Er selv nærsynet, men bruger mest linser.

Kan ikke gøre for du er indbegrebet af porno, når du bærer briller

Det gør jeg også Foretrækker egentlig også linser, men pga. jeg er en fattigrøv pt., har jeg ikke råd til linser og min far ville kun sponsorere nye briller.. Men det skal man jo heller ikke brokke sig over

Jeg skal vidst ikke ikke have briller på til DM i Svendborg

Off-dag i dag.
Planen var egentlig styrketræning, men da klubben har retarderede åbningstider om søndagen kunne jeg ikke nå det i dag.
Skal til kbh og spise kage hos min farmor Nå ja, så har jeg også været en klaphat og smide mine nøgler væk. Skal have fat i en ny nøglebrik, men det må jeg ordne i den kommende uge

Jeg har fundet mig et bælte jeg skal købe, da mit bælte er forsvundet på mystisk vis. Tror sgu at det er blevet nakket Jeg synes egentlig at det er en fair straf hvis folk får hugget armene af hvis de stjæler.

Frokosten fra i dag

Mzg skrev:

Dr. Pjattøj skrev:Sandheden er, at jeg faktisk hader briller!! Er selv nærsynet, men bruger mest linser.

Kan ikke gøre for du er indbegrebet af porno, når du bærer briller

Det gør jeg også Foretrækker egentlig også linser, men pga. jeg er en fattigrøv pt., har jeg ikke råd til linser og min far ville kun sponsorere nye briller.. Men det skal man jo heller ikke brokke sig over

Jeg skal vidst ikke ikke have briller på til DM i Svendborg

Linser er også forbandet dyre, hvis man ser tilbage på, hvor mange penge man lægger i dem

Tag endelig brillerne på! Så finder vi et klasselokale, hvori du så skal ligne en fræk lærerinde. Jeg skal nok filme

Dr. Pjattøj skrev:

Mzg skrev:

Dr. Pjattøj skrev:Sandheden er, at jeg faktisk hader briller!! Er selv nærsynet, men bruger mest linser.

Kan ikke gøre for du er indbegrebet af porno, når du bærer briller

Det gør jeg også Foretrækker egentlig også linser, men pga. jeg er en fattigrøv pt., har jeg ikke råd til linser og min far ville kun sponsorere nye briller.. Men det skal man jo heller ikke brokke sig over

Jeg skal vidst ikke ikke have briller på til DM i Svendborg

Linser er også forbandet dyre, hvis man ser tilbage på, hvor mange penge man lægger i dem

Tag endelig brillerne på! Så finder vi et klasselokale, hvori du så skal ligne en fræk lærerinde. Jeg skal nok filme

Ja det er de!

Æhæm, nu skal du passe på at jeg ikke begynder at tage dine tilnærmelser alvorligt og vælger at handle på det

Dagens første pas - styrketræning. Det er noget tid siden jeg har ramt armene direkte, så det var deres tur i dag.
Startede ud med foamrolling( Tak til Lentz for at skaffe PVC-rør til klubben!) og lave den normale genoptræning af knæet.

TRÆNING I HGVS


(A1) Fransk pres
8x 20kg
8x 22kg
8x 25kg
8x 27kg
8x 27kg

(A2) CG bænk(samme stang som FP)
12x 20kg
12x 22kg
10x 25kg
10x 27kg
10x 27kg

Triceps pushdown
15x 15kg
15x 15kg
15x 20kg
12x 20kg

(B1) Incline DB Curls
10x 10kg
8x 12kg
8x 12kg
8x 12kg
8x 10kg

(B2) Reverse pulldowns CG
12x 35kg
10x 45kg
5x 50kg
6x 50kg
6x 50kg

Hammercurls DB
10x 10kg
8x 12kg
8x 14kg
8x 14kg
8x 14kg

Træningen blev afsluttet med 1 shake med whey og kreatin, samt et æble. Og 20mins diskussion med Lentz
Rigtig dejligt at bruge armene igen ! Fik et godt pump - tror endelig at jeg har fundet de øvelser hvor jeg har mest kontakt til triceps og biceps - det er bare dejligt ! Der var god underholdning her til morgen, da verdens klogeste mand, der tilsyneladende ved ALT om træning, var til stede. Uha - og hans ekstrem store kapicitet inden for viden kommer helt klart til udtryk var han bænker smukt og laver alt konsekvent med ½ ROM. Jeg er fan.

Nå ja ! Jeg beder om jeres opmærksomhed, da jeg har en stor stor nyhed, eller nærmere sensation jeg vil dele med jer ! Nicki Lentz har erklæret at han vil squatte 300kg raw(kun med bælte), clean. Jeg har været så venlig at give ham resten af livet til at opnå dette. Vi har væddet 100kr - regner med at de falder af(Du skriver det vel ind i dit testamente, Nicki?).
Så nu er I mine vidner på at vi har væddet !

Træning igen i aften.

Nu skal jeg ned og drikke kaffe hos mine reservebedsteforældre

Tak for diskussionen
ja, han var godt nok et sær syn.

Men bare rolig, de 100kr bliver mine om nogle år

Lentz skrev:Tak for diskussionen
ja, han var godt nok et sær syn.

Men bare rolig, de 100kr bliver mine om nogle år

Så lidt. Og man betaler altså for at gå i børnehave og SFO !

Ja, han er godt nok lidt weird. Det værste er at jeg tror at han skruer ned for musikken, så han bedre kan høre sig selv stønne

Jaja Nicki - det er bare i orden ! P.S det SKAL optages

Mzg skrev:

Lentz skrev:Tak for diskussionen
ja, han var godt nok et sær syn.

Men bare rolig, de 100kr bliver mine om nogle år

Så lidt. Og man betaler altså for at gå i børnehave og SFO !

Ja, han er godt nok lidt weird. Det værste er at jeg tror at han skruer ned for musikken, så han bedre kan høre sig selv stønne

Jaja Nicki - det er bare i orden ! P.S det SKAL optages

Tror du virkelig at jeg vil lave et 300kgs raw squat uden at optage det

Selv hvis det koster, (hvilket jeg må indrømme jeg er i tvivl om) så får du stadig en fin pose med børnepenge så længe børnene er under 18år.
Så stadig ingen undskyldning !

Lentz skrev:

Mzg skrev:

Lentz skrev:Tak for diskussionen
ja, han var godt nok et sær syn.

Men bare rolig, de 100kr bliver mine om nogle år

Så lidt. Og man betaler altså for at gå i børnehave og SFO !

Ja, han er godt nok lidt weird. Det værste er at jeg tror at han skruer ned for musikken, så han bedre kan høre sig selv stønne

Jaja Nicki - det er bare i orden ! P.S det SKAL optages

Tror du virkelig at jeg vil lave et 300kgs raw squat uden at optage det

Selv hvis det koster, (hvilket jeg må indrømme jeg er i tvivl om) så får du stadig en fin pose med børnepenge så længe børnene er under 18år.
Så stadig ingen undskyldning !

Det ved jeg ikke, du laver jo så mange underlige ting

Åh Nicki...

Mzg skrev:

Dr. Pjattøj skrev:

Mzg skrev:

Dr. Pjattøj skrev:Sandheden er, at jeg faktisk hader briller!! Er selv nærsynet, men bruger mest linser.

Kan ikke gøre for du er indbegrebet af porno, når du bærer briller

Det gør jeg også Foretrækker egentlig også linser, men pga. jeg er en fattigrøv pt., har jeg ikke råd til linser og min far ville kun sponsorere nye briller.. Men det skal man jo heller ikke brokke sig over

Jeg skal vidst ikke ikke have briller på til DM i Svendborg

Linser er også forbandet dyre, hvis man ser tilbage på, hvor mange penge man lægger i dem

Tag endelig brillerne på! Så finder vi et klasselokale, hvori du så skal ligne en fræk lærerinde. Jeg skal nok filme

Ja det er de!

Æhæm, nu skal du passe på at jeg ikke begynder at tage dine tilnærmelser alvorligt og vælger at handle på det

Be my guest

Du har dog været usandsynligt meget bb i dag!

Søvnen har været rigtig god og det samme har kosten. Mmm, jeg lever af hakkebøffer i øjeblikket. Det smaker bra, som svenskan ville sæja.

TRÆNING I HGVS


Stødvend
3x 40kg
3x 45kg
3x 50kg
3x 56kg
3x 52kg
3x 52kg Puha, det er jo ren cardio med 3 reps Ellers fin omgang, kunne dog godt have gjort det bedre

Råtræk
3x 35kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 38kg
3x 38kg
3x 38kg Fint og meget let, så der var god fart

Trækbalance u. afsæt
3x 35kg
3x 40kg
3x 40kg
3x 40kg - det gik ok, skal dog lige vænne mig til denne øvelse igen

Trækhiv
3x 55kg
3x 60kg
2x 65kg
2x 55kg

Squat
5x 50kg
5x 60kg
3x 75kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg
5x 80kg

Bænkpres
3x 40kg
3x 45kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg
3x 50kg - hold da op, det var let

Føler mig fesen, på det nye program. Det er 80% over hele linjen, bortset fra i trækhiv. Men procenterne bliver højere, som jeg kommer længere igennem programmet. Årh, det er svært at holde sig til programmet - havde lyst til at maxe i bænk, men det må man ikke. Er blevet sat på den lille russer i ben - min træner er da en gavmild mand.. Eller ikke Men det virker, det lort.
Åh det var en smuk træning. Vi hørte hits som "lille sommerfugl", "Dus med himlens fugle" og "Tico Tico" - orgel når det er bedst !

Nu har Lentz erklæret at han vil squatte de 300kg inden han bliver 23. Jeg følte mig fristet og oppede indsatsen med mig som hans personlige slave i en hel dag. Det skal nok blive spændende !

Lidt video fra i dag, og så et enkelt sæt squat fra da jeg var i Slagelse.


I morgen skal jeg også træne i morgen tidlig. Hvis jeg kan komme op - nu er klokken blevet mere end forventet, da en af mine kammerater ringede da jeg kørte hjem fra træning og spurgte om jeg ville med ud og gå en tur - så det gjorde jeg.
Men ellers er der træning om aftenen. Og så har jeg onde planer om at besøge min mormor om eftermiddagen.

Vågnede først op af formiddagen(lang tid siden jeg har gjort det), så nåede ikke morgentræning. I eftermiddags kørte jeg ned til min mormor og hyggede med kaffe og brunkager Min lillebror formåede at fortære en halv dåse - det lille svin.
I dag har jeg spist et halvt kg kød Kosten har været god, bortset fra de 5 brunkager jeg spiste hos min mormor - men aaaarltsååå.
Søvnen har været finfin - havde brug for at sove igennem. Dog generede min lænd lidt i nat.

Jeg gik og så kvindernes 63kg klasse, da jeg lavede mad i dag - meget motiverende ! Meget imponerende med ny verdensrekord med 117kg i træk og rimlig fail af hende fra Kazakstan, der valgte at juble efter de 147kg i stød, da hun ikke havde opdaget at den blev underkendt Det havde ellers været WR også !

Før træning drak jeg en kop kaffe af en tupperware plastic kop - det var underligt ikke at drikke af et krus. Uuuuh, mit liv er ophidsende.

Masser af håndboldspillere, der alle legede legen "Lad os da lige gå ind foran dig, selvom du løfter". Tihih, en spasser med en bold, vandt

TRÆNING I HGVS


Stød
2x 40kg
2x 45kg
2x 50kg
2x 56kg
2x 56kg - faldt lidt sammen i vendende, men opadstødende var ok.
2x 52kg
2x 52kg
2x 52kg Rigtig god omgang - fik lidt rettelser som gjorde opadstødet meget bedre

Træk o. knæ
3x 30kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 42,5kg
3x 42,5kg
3x 42,5kg Rigtig godt - fokuserede på "eksplosion" i hoften, det blev næsten pænt til sidst

Trækhiv
3x 55kg
2x 60kg
2x 65kg
2x 55kg

Goodmornings
3x 55kg
2x 60kg
2x 60kg
3x 55kg
3x 55kg - jeg fucking hader den her øvelse. føj

Foamrolling+udstræk

Mæjet fin træning. Er godt tilfreds med træningen - det går mig dog stadig på at det kun er 75-80%, da det er meget svært for mig at lægge egoet på hylden
Jeg satser på at kunne overføre teknikken i træk fra hæng til almindelig træk. Det kunne være ret så awesome.
Efter træning drak jeg min shake og spiste mine ris. Jeg tænker altid på Laura når jeg spiser mine ris Det gør jeg fordi at hun sidste gang tvang mig til at spise op, fordi jeg var en svans - så nu tænker jeg på hende når jeg overvejer at lægge låget på bøtten før alle ris er spist - tak Laura, så spiser jeg nemlig alle mine ris
Video - ved ikke lige hvad der sker, men kameraet synes åbenbart at det er sjovt at ligge lidt slowmotion ind i ny og næ.