Mzg skrev:maxtest i pulldowns ( )

Mange glemmer, at styrkeløft faktisk er en firekamps-disciplin med pulldowns i en klar hovedrolle!

Mzg skrev:

Nej, jeg har endda tilbudt hende at starte hvor jeg træner, så vi kunne træne sammen.. Men det ville hun ikke, for at træne tungt giver store muskler og det vil hun ikke, for hun er nemlig disponeret for at få store muskuløse lår og alt for store biceps hvis hun nærmer som nogle tunge vægte. True story.

Jeg har det på samme måde. Det er frygteligt! Mine quadz og gunz vokser proportionelt med hvor tæt jeg bevæger mig på squatracket slash den tunge håndvægtsende.

ntp9 skrev:

Mzg skrev:maxtest i pulldowns ( )

Mange glemmer, at styrkeløft faktisk er en firekamps-disciplin med pulldowns i en klar hovedrolle!

Præcis! Jeg vidste det ikke før du var så venlig at introducere mig til det!

Pigehest skrev:
Jeg har det på samme måde. Det er frygteligt! Mine quadz og gunz vokser proportionelt med hvor tæt jeg bevæger mig på squatracket slash den tunge håndvægtsende.

Amagad! Jeg føler med dig Pernulz.

Btw det er da noget fuck at træningslejren ligger den sidste weekend i april!

Hmm, er på kreatin i øjeblikket og har virkelig spist igennem for at vokse lidt her på GVT hvilket det også ser ud til at jeg er, men har tabt mig, hvillket betyder at jeg ligger i vægt(plejer altid at ligge lige over vægtgrænsen normalt).. Mere mad! Efter træning skrev jeg opgave hele aftenen! På et tidspunkt lavede jeg lige "have a break - have a kitkat" som så blev en proteinbar fra bodylab med kokos. Den gav mig så bare kvalme i stedet


Vågnede klokken tidligt i morges og kunne ikke sove mere... Så stod jeg op og kørte over og træne for bare at lave et eller andet fornuftigt Var alene i klubben, så dejlig høj musik

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 64

(A1) DB Incline Hammer Curls 40X0
10x 9kg
10x 9kg
10x 9kg
10x 9kg
10x 9kg
10x 9kg
10x 9kg
10x 9kg
9x 9kg
9x 9kg

(A2)Band Assisted Dips 40X0
8x BW
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
10x BW
9x BW
8x BW

(B1)Seated bent over lateral raise 3020
12x 4kg
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg

(B2)Seated lateral raise 3020
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg
12x 6kg

Ganske fin træning, fik pumpz!

Tager måske et VL-pas senere, kommer an på hvordan dagen kommer til at se ud, da jeg stadig mangler en del på min dejlige eksamensopgave og skal passe min lillebror, som jeg har lovet at lave pandekager til

Have a nice day!

Harj mædde!

Mere video

Jens Viking skrev:Harj mædde!

Harj Juiz. Scorede du nogle billige skanks til garderparty?

vQlse skrev:Mere video

Yes, jeg lover at få filmet lidt her i denne uge

Min træner har fået den fine ide at ville træne tidligt fordi det er påskeferie. Formanden var der i starten, da han havde trænet før jeg kom. Han sagde at min form så uhyggelig ud - og nede i HG er det godt at være uhyggelig
Lænden var helt sindssygt træt, så efter frivend blev jeg sat på skånetræning.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 65

Frivend
3x 35kg
2x 45kg
2x 55kg
2x 55kg
2x 60kg
2x 60kg

Stem
8x 25kg
6x 35kg
6x 35kg
4x 40kg
4x 40kg

Leg ext.+DB rumænsk dødløft+trapz

Hmm, lort. Vil bare gerne træne igennem, men det er nok bedst at jeg følger hvad min træner siger.
Træningen igen i morgen tidlig.

Nu vil jeg bruge hele min dag på at skrive opgave og måske skære lidt i mine håndled senere. Ej det var bare for sjov, det kunne jeg ikke finde på.
Oh jeg er depri i dag

[quote="Mzg]
Amagad! Jeg føler med dig Pernulz.

Btw det er da noget fuck at træningslejren ligger den sidste weekend i april! [/quote]

Ja det er virkelig noget crap! Kan du heller ikke? De kommer til at savne vores awesome selskab. Så meget at de arrangerer en lejr, hvor vi to bestemmer dato Metski!

Pigehest skrev:
Ja det er virkelig noget crap! Kan du heller ikke? De kommer til at savne vores awesome selskab. Så meget at de arrangerer en lejr, hvor vi to bestemmer dato Metski!

Nej, mine forældre er i Berlin den weekend, så skal passe det yngste djævleyngel samt misbruge min fars bil og ødelægge mine forældres hus mens de er væk, så er travlt optaget !
Ja, hvem skal dog curle/rowe til sexy and i know it? De kommer til at kede sig uden os...

Mzg skrev:

Pigehest skrev:
Ja det er virkelig noget crap! Kan du heller ikke? De kommer til at savne vores awesome selskab. Så meget at de arrangerer en lejr, hvor vi to bestemmer dato Metski!

Nej, mine forældre er i Berlin den weekend, så skal passe det yngste djævleyngel samt misbruge min fars bil og ødelægge mine forældres hus mens de er væk, så er travlt optaget !
Ja, hvem skal dog curle/rowe til sexy and i know it? De kommer til at kede sig uden os...

I see! Så kan det jo ikke være anderledes. God fornøjelse med en dejlig weekend

Aner det ikke! Det er jo deres fejl når vi ikke kommer med vores store gunz og viser hvordan man gør. Fniz

Pigehest skrev:

Mzg skrev:

Pigehest skrev:
Ja det er virkelig noget crap! Kan du heller ikke? De kommer til at savne vores awesome selskab. Så meget at de arrangerer en lejr, hvor vi to bestemmer dato Metski!

Nej, mine forældre er i Berlin den weekend, så skal passe det yngste djævleyngel samt misbruge min fars bil og ødelægge mine forældres hus mens de er væk, så er travlt optaget !
Ja, hvem skal dog curle/rowe til sexy and i know it? De kommer til at kede sig uden os...

I see! Så kan det jo ikke være anderledes. God fornøjelse med en dejlig weekend

Aner det ikke! Det er jo deres fejl når vi ikke kommer med vores store gunz og viser hvordan man gør. Fniz

Mange tak!
Præcis, så kan de bare stå og køre teknik all day long og gå glip af vores late night pumping

Jeg kom alt for sent i seng og skulle alt for tidligt op. Jeg havde en aftale med min træner og formanden kl. 7. Det var som altid en underholdende omgang at træne med de to gamle.. Jeg overvejede flere gange at gå fordi de mobbede mig
De spiste morgenbrød og drak kaffe, mens jeg bare sad og stirrede ud i luften mens jeg prøvede på at tage mig sammen til at gå i gang. Amagad.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 66

Squat
5x 50kg
5x 50kg
4x 70kg
3x 82,5kg
3x 82,5kg
5x 90kg
2x 102,5kg
- gik ud med vægten, med min træner bagved.. Og gik ind med den igen Så sagde jeg: "Jeg kan ikke mere." og whinede for groft.. Så fik jeg en opsang fra min træner, bl.a. med en virkelig heftig motivationstale og udtryk som "Du skal ikke være en luksusløfter" og "Alt her i livet handler om vilje, tag dig forhelvede sammen!". Så måtte jeg jo på den igen.
2x 102,5kg
2x 102,5kg
2x 102,5kg
2x 102,5kg

Høje stødhiv fra blok
3x 45kg
3x 65kg
3x 85kg
3x 95kg
3x 105kg
3x 115kg
2x 120kg
2x 115kg - burn trapz, burn

Facepulls+mave

Rigtig god træning, tidspunktet taget i betragtning. De høje hiv var virkelig lette og gode. Det var skuldrene helt op til ørene, på hver rep og god fart. Awesome.

Flot omgang squat!

Koppel skrev:Flot omgang squat!

Mange tak Koppel! Det bliver dog en del tungere inden for et par uger, skal til at køre med 85% - 100% de næste tre uger

Jeg er forresten mega jelly på performance gym, hvor du træner Hvis jeg kommer forbi Aarhus en dag, vil jeg helt klart tage en træning der

Mzg skrev:

Koppel skrev:Flot omgang squat!

Mange tak Koppel! Det bliver dog en del tungere inden for et par uger, skal til at køre med 85% - 100% de næste tre uger

Jeg er forresten mega jelly på performance gym, hvor du træner Hvis jeg kommer forbi Aarhus en dag, vil jeg helt klart tage en træning der

Det glæder jeg mig til at se! Kommer der video af det i loggen?

Råb endelig højt til den tid

Koppel skrev:

Mzg skrev:

Koppel skrev:Flot omgang squat!

Mange tak Koppel! Det bliver dog en del tungere inden for et par uger, skal til at køre med 85% - 100% de næste tre uger

Jeg er forresten mega jelly på performance gym, hvor du træner Hvis jeg kommer forbi Aarhus en dag, vil jeg helt klart tage en træning der

Det glæder jeg mig til at se! Kommer der video af det i loggen?

Råb endelig højt til den tid

Ja, jeg må lige huske at få filmet det

Yes, det skal jeg nok!

Så fucking træt! Jeg er træt. Virkelig træt. Så derfor tog jeg over og trænede i morges, sammen med min kære mor der er kommet i gang igen.
Gad slet ikke GVT i dag, så tog noget af det og så kørte jeg bare hvad jeg lige følte for.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 67

(A1) DB Incline Bænkpres 40X0
10x 17kg
10x 17kg
10x 17kg
10x 17kg
10x 17kg
10x 17kg

(A2)Band Assisted Chinups 40X0
6x BW
6x BW
6x BW
6x BW
6x BW
6x BW

(B1)Shovelgrip pulldowns
12x 40kg
12x 42,5kg
12x 45kg
12x 45kg

(B2)Cable rows
12x 4 blokke
12x 4 blokke
12x 6 blokke
10x 6 blokke

Dropset biceps

Dropset triceps assisteret af min mor der hev skiverne af

Weekenden står på påskefrokost i dag, og bagefter er det hjem til min kæreste og så satser jeg på at få trænet igen i morgen! Søndag skal jeg til barnedåb med min nevø. Og så skal jeg have skrevet den eksamenscase færdig.

God påske og god weekend

Du er faktisk ret stærk i benene Mette'mus

men hvad skal alt det biceps gejl til.. Tsk tsk

Lentz skrev:Du er faktisk ret stærk i benene Mette'mus

men hvad skal alt det biceps gejl til.. Tsk tsk

Jeg var mega gay torsdag morgen. Og benene skal køres igen i morgen kl.7. Han er hel vild med morgentræning ham Vintersborg !
Men tak, det er jo en anerkendelse når det kommer fra selveste frk. squat!

Jeg vil gerne have store arme så jeg kan røre kagedejen og bolledejen sammen, manuelt uden røremaskine. Det kræver jo lidt håndkrafter at stå i et køkken

Mzg skrev:

Lentz skrev:Du er faktisk ret stærk i benene Mette'mus

men hvad skal alt det biceps gejl til.. Tsk tsk

Jeg var mega gay torsdag morgen. Og benene skal køres igen i morgen kl.7. Han er hel vild med morgentræning ham Vintersborg !
Men tak, det er jo en anerkendelse når det kommer fra selveste frk. squat!

Jeg vil gerne have store arme så jeg kan røre kagedejen og bolledejen sammen, manuelt uden røremaskine. Det kræver jo lidt håndkrafter at stå i et køkken

1. kl 7 om morgene, er benene ikke stået op og du kan derfor ikke træne... sig det til vintersborg !

2. FRK ? Siden hvornår? ;)

3. Er jeg glad for at høre, hvis det fremmer din performance i et køkken er det Lentz approved

Lentz skrev:
1. kl 7 om morgene, er benene ikke stået op og du kan derfor ikke træne... sig det til vintersborg !

Mine ben er, men jeg er også efterhånden vant til så tidlig træning fordi min træner er sadist. Jeg synes at du skal sige det til ham, jeg tør ikke, han begynder bare at råbe af mig og sige til mig hvor svag jeg er

Lentz skrev:2. FRK ? Siden hvornår? ;)

Du må da have et eller andet kvindeligt i dag, når dine glutes er så veludviklede.

Lentz skrev:3. Er jeg glad for at høre, hvis det fremmer din performance i et køkken er det Lentz approved

Hell yeah - alt hvad jeg laver fremmer mine præstationer i et køkken!

Lige et lille sneakpeak på formen.
Jeg føler mig lille og blød i øjeblikket så det er bare perfekt. Men helt dårligt er det dog ikke. Jeg skal have noget mere sol og stoppe kreatin før jeg smider billeder op mere afklædt.



Her kommer lårene mere til sin ret, dog er billedet ret utydeligt men det giver et bedre billede af at min vastus medialis er blevet bedre.

I går blev min nevø døbt og efterfølgende til receptionen imponerede jeg min mormor ved at spise 8 sandwiches og 4 stykker kage og drikke 6 dåsesodavand. Jeg var lidt sulten - OKAY?!
Op kl. 6 og drikke min shake med havregryn, whey og mælk - smager rent faktisk ret godt.
Startede træningen med at snakke med min træner 10 min tid mens han kørte bænkpres.

Træning med min træner og formanden aka de to gamle fra Muppet Show. De er fandme så sjove

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 68


Squat
5x 50kg
5x 50kg
4x 70kg
3x 82,5kg
3x 82,5kg
5x 90kg
3x 102,5kg
3x 102,5kg video
3x 102,5kg - hold kæft var hvor det egentlig let ift. i torsdags!


Trækhiv fra kasser
3x 45kg
3x 65kg
3x 75kg
3x 85kg
3x 90kg
2x 95kg
2x 100kg video - godt hiv med nakken, dog lidt "russerhiv" på det sidste sæt.

Pushpress
5x 35kg
4x 45kg
2x 55kg
2x 55kg video - lidt let i dag

[b]Mave+RC/b]

som lovet, lidt video


Efterfølgende op og handle, kød og broccoli! Jeg er åbenbart også blevet best friends med hende trunten der sidder bag kassen!

Dagen står på opgaveskrivning i downtown cph. lols - mongol i storbyen.

Nydelig form snart, Mette!

Mzg skrev:Træning med min træner og formanden aka de to gamle fra Muppet Show. De er fandme så sjove

Mzg skrev:

ntp9 skrev:Nydelig form snart, Mette!

Mange tak Michael! Det begynder at hjælpe på det


Lol, de minder så meget om dem

Endeligt lidt video

Må jeg høre lidt om dit program?

vQlse skrev:Endeligt lidt video

Må jeg høre lidt om dit program?

Snakker du om mit squatprogram, eller vægtløftning?

Ingen VL i dag.

Istedet har jeg lallet lidt ude på skolen med lidt leg for at få pulsen op.
Bagefter lavede jeg forskellige stræk, både dynamisk, statisk og PNF. Det var sjovt at prøve lidt forskelligt - det føltes dejligt i kroppen bagefter. Jeg har ingen områder der virkede spændte, dog er mine adduktorer lidt irriterede. Men det er nok pga. squatten.

Ydermere vil jeg lige fortælle noget "sjovt". I går, da jeg skulle til kbh, flækkede jeg mine bukser. Mega fail. Det var ikke sjovt. På vej hjem i toget fik jeg skæld ud af en gammel dame. Not fun. Konklusion: Jeg egner mig ikke til at tage til kbh.

Hel vild meget træning i morgen. !

Mzg skrev:

vQlse skrev:Endeligt lidt video

Må jeg høre lidt om dit program?

Snakker du om mit squatprogram, eller vægtløftning?

Both