Aftenens træning:

Kom endelig igang igen med kungfu.. det var superfedt at få pulsen og få leget lidt
Alle teknikkerne fik en ordentlig skalle og kan sige så meget at mit skinneben ligner bjergkæden himalaya

Jeg fik også udført diverse BW-øvelser.. Specielt mine ben fik nogle tæsk i dag.

Jeg skulle have styrketrænet i morgen, men det tillader min tidsplan desværre ikke

[font=Arial]Damn... vågnede kl. 12 og tænkte: lort, jeg får ikke trænet i dag..
Mit center er desværre sådan at de lukker kl. 13 i weekenderne.. FUCKING GENIALT! - specielt når min døgnrytme er lidt fun i weekenderne

Underligt nok har jeg DOMS i stort set hele kroppen, selvom jeg ikke har fået trænet noget siden torsdag aften.. Men det kunne måske have noget at gøre med en lidt sjov filmaften/nat på min skole, hvor vi fik båret nogle sofaer op og ned af trappe og hoppet ned fra nogle sjove steder og spillet sygt meget guitar hero(yes, guitar hero er rent faktisk hårdt for underarmene når man spiller på expert!).. - ja, det var rent faktisk pænt grineren, specielt da lærerrepræsentanten gik i seng kl 2.. så var der fri bane for os og det udnyttede vi for groft

Nå men, jeg fik så slet ikke sovet om natten, hvilket resulterede i at jeg ramte min sofa hårdt da jeg kom hjem kl. 10 i går.. og vågnede først kl. 18 igen og tænkte noget i stil med at jeg nok hellere måtte stå op, da jeg var inviteret til partey om aftenen.. Op og i bad og mad og så ellers afsted igen - jeg elsker simpelthen mine weekender for tiden
Ankom så til festen.. den var godt nok død i starten og det gjorde det ikke bedre at jeg er verdens største fattigrøv, så havde intet sprut med..
But lucky for me - vi var vel 80 mennesker til festen og jeg kendte omkring 3/4 dele af folk, så fik en hel del vodka og andet indenbords alligevel.. Jeg tog så videre til en anden fest, hvor tingene også udviklede sig, men ikke til noget der måske er helt lovligt at skrive i denne log

Det var så søndagens roman!
+ jeg håber at jeg snart får muligheden for at skifte center![/font]

Det er jo ved at udvikle sig til party loggen det her

mathias1989 skrev:Det er jo ved at udvikle sig til party loggen det her

I know, det er lidt pinligt...
Jeg ville have trænet i dag, hvis ikke det var for mit center der har de der dejlige åbningstider..
Men jeg tager hævn i den kommende uge!

Aftenens træning:

Kungfu 1time og 30 minutter - igen en hård træning med masser af BW øvelser.. Da jeg ankom til træning var jeg godt og grundigt flad, da jeg først slap fra skole 16.30 Men da jeg kom mere og mere i gang, så kom energien

Hvis alt går efter planen regner jeg med at smutte ned og træne i morgen, måske efter skole..

Aftenens træning:

Bænkpres
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg
Bænkpressen kørte upåklageligt i dag!

DB incline BP
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

Stående skulderpres DB
10x 8kg
10x 8kg
8x 8kg

Lateral raise
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Træk til bryst WG OH
10x 40kg
10x 45kg
8x 50kg

Hammercurls DB
10x 10kg
10x 10kg
10x 8kg

Rope pushdown
10x 15kg
8x 20kg
10x 20kg

Benpres
12x 100kg
10x 110kg
10x 120kg

Hyperexstension
10x3 BW

Og så en del mavegehejl

___________________________________________________

En superfed træning:) jeg er ikke helt sikker på at jeg har fået skrevet samtlige øvelser ind... Jeg fik ikke kørt BOR...
Jeg havde en rigtig god energi og det kunne tydeligt mærkes, specielt i bænkpres. Jeg har fundet ud af at træningen er helt vildt god til afstresning og til at afreagere på.. I dag i skolen fik jeg min matprøve tilbage og fik 02 Prøven var i analytisk plangeometri og havde lige afleveret blækregning i det samme emne, hvor jeg fik 12.. så FUCK prøven.. Jeg skal begynde til sådan noget tingting, hvor man lærer at gå til eksamen uden at den sorte klap går ned.. det bliver spændende at se om det virker.. Så.. Jeg var lidt småked af det.. Men det lavede træningen om på

Træning har den samme effekt på dig som den har på mig. Det er super dejligt, at gå ned og afstresse og tænke på absolut intet andet end at få kastet rundt med nogle vægte
Surt med den prøve. Hader sgu også selv prøver, det er det værste.

Gode træninger du får lavet ellers

Held og lykke

Minibok skrev:Træning har den samme effekt på dig som den har på mig. Det er super dejligt, at gå ned og afstresse og tænke på absolut intet andet end at få kastet rundt med nogle vægte
Surt med den prøve. Hader sgu også selv prøver, det er det værste.

Gode træninger du får lavet ellers

Held og lykke

Ja, lige præcis

Og mange tak

Bænkpres
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 35kg
5x 37.5kg

DB incline BP
10x 10kg
10x 10kg
10x 10kg

Stående skulderpres DB
10x 8kg
10x 8kg
8x 8kg

Lateral raise
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Træk til bryst WG OH
10x 40kg
10x 45kg
8x 50kg

"Alternativ squat"
10x 20kg
10x 20kg
10x 20kg

Hmpf! Er mega negastativ i dag...

ADVARSEL! LÆS IKKE VIDERE HVIS DU ER OVERFØLSOM OVERFOR BROK!

Hele handelsskolen(overdrivelse fremmer forståelsen) havde indtaget centeret.. Jeg tænkte: nå ja, jeg hører bare min musik og træner igennem! Ja.. Jeg trænede igennem de første 10 min.. Jeg havde lige taget et sæt bænk, og havde sat mig op på bænken - ergo, jeg sad stadig på bænken! - og en eller anden disco kommer hen til mig og siger: " Er du færdig eller hvad?" D'OH! jeg kiggede bare olmt på ham og rystede på hovedet..

Nå jeg trænede videre, det var vel bare en engangs"fornøjelse".. æh nej! Blev forstyrret gentagne gange..
Er det bare mig, eller er det ikke normal couture at man venter til folk er færdige med en øvelse, med at gå ind foran dem og bede dem om at flytte sig?(!)

Er lidt småirriteret nu.. Valgte at gå efter en halv time.. så gad jeg ikke mere... Jeg kunne skrive meget meget mere, men den snak hører vidst til i et selvmordsforum

Grunden til det pisser mig så meget af, er at min træning er min "meditation".. så er det lidt småirriterende at blive forstyrret...

Dagens optur.. En af mine venner fylder 18, så der er partey i aften

Anyways, god weekend til alle!

Formiddagens træning:
I dag havde jeg fornøjelsen af at træne i et andet center. Klokken var 8.30 da jeg stod i centeret, tidligt for en søndag! Men det var et okay center, desværre havde technogym monopol på udstyret..

Bænkpres
5x 30kg
5x 35kg
5x 35kg
5x 40kg
5x 40kg
Det må man lå på i denne bænkpres, var så blødt at jeg var ved at falde i søvn da jeg lagde mig ned

DB incline BP
10x 10kg
10x 12kg
10x 12kg

Military press
10x 10kg
10x 15kg
8x 20kg

Lateral raise
10x 7kg
10x 7kg
10x 7kg

Træk til bryst WG OH
10x 40kg
10x 45kg
8x 50kg

DB rows
10x 16kg
10x 20kg
10x 22kg

Hammercurls DB
10x 10kg
10x 10kg
10x 9kg

Rope pushdown
10x 17.5kg
10x 20kg
10x 22.5kg

Squat - gensyn med en gammel ven:D
12x 20kg
10x 25kg
10x 40kg

Legexstension
10x 40kg
10x 45kg
10x 45kg

Hyperexstension
10x3 BW

Dips
10x BW-25kg
10x BW-15

Her havde jeg lidt tid da jeg ventede på en, så fjollede lidt rundt

Arm curl
10x 15kg
10x 20kg
10x 20kg

Lidt blandet maveøvelser og sådan lidt snuseri til diverse maskiner, bare for sjov

Kommentar:
En af de bedste træninger længe! Jeg er helt høj af den og det føles bare så godt
Jeg fik ikke kørt dødløft, det er jeg lidt ærgerlig over.. Der var dejligt med plads nede i centeret, men der begyndte så småt at komme folk efter tre kvarters tid.. Og der var masser af spejle!(ME LIKE )

Det var bare dejligt at få taget hævn over for den seneste tids skodtræninger...

Fortsat god søndag til alle

Det ser godt ud med bænken (: Ærgeligt du ikke må træne sqaut og dødløft :/ Hvor lang tid er du bundet endnu?

nicklas.b.jensen skrev:Det ser godt ud med bænken (: Ærgeligt du ikke må træne sqaut og dødløft :/ Hvor lang tid er du bundet endnu?

Tak:)
Ja, det er mega ærgerligt... Så vidt jeg ved( har formået at smide papirene fra centret væk ) så er jeg bundet for et helt år, dvs indtil september.. Når den bindingsperiode er overstået, så skifter jeg også center..
Overvejer at starte i den klub som Lithium også træner i
Men der er laaaang tid til...

Mzg skrev:

nicklas.b.jensen skrev:Det ser godt ud med bænken (: Ærgeligt du ikke må træne sqaut og dødløft :/ Hvor lang tid er du bundet endnu?

Tak:)
Ja, det er mega ærgerligt... Så vidt jeg ved( har formået at smide papirene fra centret væk ) så er jeg bundet for et helt år, dvs indtil september.. Når den bindingsperiode er overstået, så skifter jeg også center..
Overvejer at starte i den klub som Lithium også træner i
Men der er laaaang tid til...

Argh, det er da irreterende ;) Men held og lykke med det (:

Så gik jeg mig lige en tur på 5km her til aften.. Ikke noget vildt, men synes lige at det skulle i loggen, da der skete noget sjovt på turen

Jeg var ude og gå, havde en hue og mit sådan ellers sædvanlige outfit på.. Jeg gik og hørte musik, så var nok lidt fraværende.. Nå men, jeg havde godt nok tænkt på at det var et lidt skummelt kvarter jeg gik i, i det samme område hvor der havde været skyderi for et lille stykke tid siden.. (Nej, Næstved er ellers ikke en farlig by, men der er bare nogle lidt spøjse områder)...

MEN! - jeg kommer så gående i det kvarter, og jeg havde godt lagt mærke til at der kom en bil kørende i lav fart.. Men jeg tænkte bare, nå fuck det, det er vel bare nogen der kører og kigger lidt.. Det var det så også.. men det var så politiet
Jeg lignede åbenbart en pusher(eller noget), da jeg blev bedt om at stoppe, da de endelig havde fået kontakt med mig(jeg hører okay høj musik i ørene)... Så skulle jeg stå og redegøre for hvad mit ærinde var i området og om jeg havde noget på mig de skulle se... Meget sjovt, da jeg ellers ikke ligner den største Al Capone-type..

Men hvad fanden.. Lidt gangstaaa er man vel?

Yes.. Skulle have styrketrænet i dag, men da jeg først kom hjem fra skole 18.30 grundet en lavine af afleveringsopgaver, gav min sofa ikke slip på mig før kl var 20, hvor jeg så skulle til klaver...
Mit center lukker kl. 21, så havde ikke mulighed for at træne bagefter.

Synes lige at skyldte en undskyldning til loggen.. undskyld log

Jeg har gået og tumlet lidt med ideen om at få filmet min teknik i bænkpres, da jeg tror at der ville kunne komme en hel del konstruktiv kritik herinde fra... Ville det være en god ide?

Lithium skrev:

Mzg skrev:jeg tror at der ville kunne komme en hel del konstruktiv kritik herinde fra... Ville det være en god ide?

Ja video er et godt værktøj til at få rettet de værste bøffer i teknikken

Super, så vil jeg bestræbe mig på at få filmet teknikken til næste træning

hehe, det var da meget sjovt med politiet der ;)

nicklas.b.jensen skrev:hehe, det var da meget sjovt med politiet der ;)

Ja, men det er jo deres job.. at udspørge 16årige piger der er ude og gå tur.. eller noget

Aftenens træning:

Bænkpres
5x 30kg
5x 35kg
5x 35kg
5x 37.5kg
5x 40kg
Har filmet bænkpressen

DB incline BP /SS/ Træk til bryst WG OH
10x 10kg / 10x 40kg
10x 12kg / 10x 45kg
10x 12kg / 10x 50kg

Military press
10x 17.5kg
10x 22.5kg
8x 22.5kg

Lateral raise
10x 6kg
10x 6kg
10x 6kg

Hammercurls DB /SS/ Rope pushdown
10x 10kg / 10x 17.5kg
10x 8kg / 10x 20kg
10x 8kg / 10x 20kg

Benpres
12x 110kg
10x 120kg
10x 120kg

Lower back - maskine
10x 45kg
10x 50kg
10x 50kg

+ maveøvelser og sådan lidt løst

En ganske udemærket træning, fik kørt lidt supersets, det er virkeligt fedt lige at booste træningen

Så har jeg filmet min bænkpres, ved ikke lige hvor optimal vinklen er...
Jeg vil gerne have lidt konstruktiv kritik ift min teknik.

Jeg syntes at teknikken ser fin ud.
Men det kan godt være lidt svært at se pga. vinklen som du selv påpeger

Det ser ud som om du holder ret smalt?

mathias1989 skrev:Jeg syntes at teknikken ser fin ud.
Men det kan godt være lidt svært at se pga. vinklen som du selv påpeger

Det ser ud som om du holder ret smalt?

Jeg holder skulderbredde + 10 cm til hver side... sådan cirka..

Jeg syntes du ligger for løst og fladt på bænken. Hvis du forsøger at spænde lidt mere op, samt gøre dig mere tight i kroppen, så vil du få et noget mere stabilt pres. Derudover flagrer du også noget med armene, altså de ryger lidt frem og tilbage. Men det burde også afhjælpes ved at være mere hård i kroppen.

JEG HAR FØDSELSDAG I DAG, så det betyder kage, kage, øl og mere kage :D

Hey Mzg
For det første tillykke med fødselsdagen. Hvor gammel bliver du?

Det er skønt at se en pige som virkelig går op i sin træning og træner seriøst.

Umiddelbart har du en rigig fornuftig teknik. Du kan godt gribe en tand breddere på stangen, måske samle skulderbladene en tand mere og hæve bryst lidt.

Men det er småting - det ser sku godt ud

Bay skrev:Hey Mzg
For det første tillykke med fødselsdagen. Hvor gammel bliver du?

Det er skønt at se en pige som virkelig går op i sin træning og træner seriøst.

Umiddelbart har du en rigig fornuftig teknik. Du kan godt gribe en tand breddere på stangen, måske samle skulderbladene en tand mere og hæve bryst lidt.

Men det er småting - det ser sku godt ud :thumpup:

Taktak:) Jeg bliver 17 år, så det er det sidste år som umyndig :wink:

Og tak for rosen, det er fedt at få det fra en på dit niveau =D>
Jeg vil prøve på at gribe lidt breddere på stangen og spænde mere op i kroppen.

Tekniken ser fin ud (: Men jeg tror godt du kan putte et par kilo til på ;)

Og tillykke med fødselsdagen (:

Mzg skrev:

Bay skrev:Hey Mzg
For det første tillykke med fødselsdagen. Hvor gammel bliver du?

Det er skønt at se en pige som virkelig går op i sin træning og træner seriøst.

Umiddelbart har du en rigig fornuftig teknik. Du kan godt gribe en tand breddere på stangen, måske samle skulderbladene en tand mere og hæve bryst lidt.

Men det er småting - det ser sku godt ud :thumpup:

Taktak:) Jeg bliver 17 år, så det er det sidste år som umyndig :wink:

Og tak for rosen, det er fedt at få det fra en på dit niveau =D>
Jeg vil prøve på at gribe lidt breddere på stangen og spænde mere op i kroppen.

Det var så lidt Tjah, i min verden var der ikke den store forskel på at være 17 eller 18år Det eneste var vist kørekortet.

Det var så lidt Hvis du lige får rettet de småting, så er du rigtig godt kørende.

nicklas.b.jensen skrev:Tekniken ser fin ud (: Men jeg tror godt du kan putte et par kilo til på ;)

Og tillykke med fødselsdagen (:

Taktak:) Videoen er optaget med 35 kg, og mit max ligger på omkring 42.5kg, så ja, der skal flere kilo på

Formiddagens træning:
I dag trænede jeg igen i et andet center, "storebroderen" til mit normale center. Træningen forløb stille og roligt, da jeg har fået lavet et eller andet forkert, så jeg har det som om at venstre side af min ryg sover og har meget ondt i den, men jeg tog ned og træne alligevel :roll:

Bænkpres
5x 30kg
5x 32.5kg
5x 35kg
5x 35kg
5x 40kg
Jeg greb en del bredere, som folk herinde har anbefalet og det føltes rigtigt godt, kunne mærke at brystet blev mere aktiveret og kg's kørte meget lettere og flydende

DB incline BP /SS/ Træk til bryst WG OH
10x 10kg / 10x 40kg
10x 12kg / 10x 45kg
10x 12kg / 10x 50kg

Military press
10x 10kg
10x 15kg
8x 20kg

Hammercurls DB /SS/ Rope pushdown
10x 8kg / 10x 17.5kg
10x 9kg / 10x 20kg
10x 10kg / 10x 22.5kg

DB rows
10x 18kg
10x 20kg
10x 22kg

Legexstension
10x 40kg
10x 45kg
10x 45kg

Hyperexstension
10x3 BW

Dips
10x BW-25kg
10x BW-20kg
10x BW-15kg

Chinups reverse grip
10x BW-30kg
10x BW-20kg

Cardio:
40min crosstrainer

Så var jeg ellers også færdig! :8

Så står dagen på lektier og lidt læsnining... Skal til eksamen i et teknologiprojekt i morgen, det skal nok blive spændende... Og så er jeg iøvrigt i gang med en rigtig god bog, der hedder 13 frihedstænkere der handler om forskellige frihedstænkere, bl.a. Niccolo Machiavelli og Thomas Hobbes :wink:

OG!
Der har været en laang periode nu, hvor jeg har været til et hav af fester i weekenderne, så min kost har været meeeeeget dårlig + alkoholen har det med at gøre mig lidt småtræt dagen efter.. Men den periode er ovre nu, så nu står den på seriøs cut og træning igen :oops:

Fortsat god søndag til alle =D>