Pigehest skrev:Du får stort chezt af træk til bryst! Det ved alle.

Nemlig. Og nogle gange er jeg crimerider og trækker til nakken. Så får jeg store deltzoidzzz.

Mzg skrev:

Pigehest skrev:Du får stort chezt af træk til bryst! Det ved alle.

Nemlig. Og nogle gange er jeg crimerider og trækker til nakken. Så får jeg store deltzoidzzz.

Og tykke trapz <3 Hvis du spiser nok frikadeller hvertfald!

Who cares about dem deltoids?

TRÆN GLUTES!

Pigehest skrev:

Mzg skrev:

Pigehest skrev:Du får stort chezt af træk til bryst! Det ved alle.

Nemlig. Og nogle gange er jeg crimerider og trækker til nakken. Så får jeg store deltzoidzzz.

Og tykke trapz <3 Hvis du spiser nok frikadeller hvertfald!

Jeg spiste frikadeller i går. Er dog bange for at mine trapz skrumper da jeg ikke må træne hiv i øjeblikket

JB skrev:Who cares about dem deltoids?

TRÆN GLUTES!

Hej ven, dig har jeg savnet

I train dem glutez. All day long.

Jeg har os savnet dig samt at poste numser i din log

Hvornår bliver du verdensmester?

JB skrev:Jeg har os savnet dig samt at poste numser i din log

Hvornår bliver du verdensmester?

Tihiihi

Hmm, det gør jeg når jeg bliver stærk!

Der var godt fyldt i klubben da jeg ankom, så måtte vente lidt på et ledigt squat-rack, men det er dejligt nok når der er så mange - så er stemningen awesome.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 180


Trækfat pushpress nakke
5x 35kg
3x 35kg
3x 45kg
2x 50kg
2x 55kg
2x 60kg

Squat
3x 60kg
3x 80kg
1x 100kg
1x 110kg
1x 110kg
3x 100kg
3x 100kg
3x 100kg


Pendlay rows
6x 45kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg
6x 50kg

Corner rows Lentz viste setup, tror jeg vil bruge det noget mere
10x 40kg
8x 50kg
8x 50kg

Triceps DB Pres
10x 12kg
8x 17kg
8x 20kg
8x 20kg

CG pulldowns
10x 35kg
8x 45kg
8x 50kg

Triceps V-bar pushdown
10x 15kg
8x 20kg
8x 25kg

Meget fin træning. Det er underligt ikke at træne så meget træk og stød, men det kommer jo.
Hyggede til slut med at snakke med Dozeren og fjolle lidt med Chilli

Mave

Med speak fra en tyk styrkeløfter.

Arh babe! Du ku da godt liiiige have taget 8 mere

Og ja, det er så hyggeligt at forsvinde ned bagved med dig.. Når ingen kigger.... I mørket,...... Too much?

Chilli skrev:Arh babe! Du ku da godt liiiige have taget 8 mere

Og ja, det er så hyggeligt at forsvinde ned bagved med dig.. Når ingen kigger.... I mørket,...... Too much?

Haha ja
Tihihi, vi hugger darjligt nede i diskorummet

Mzg skrev:

Chilli skrev:Arh babe! Du ku da godt liiiige have taget 8 mere

Og ja, det er så hyggeligt at forsvinde ned bagved med dig.. Når ingen kigger.... I mørket,...... Too much?

Haha ja
Tihihi, vi hugger darjligt nede i diskorummet

Mmmh!! Yeah!..
De unge knægte der stod der, kiggede lidt skummelt da vi begyndte på det

I AM NOT FAT !!

Chilli skrev:

Mzg skrev:

Chilli skrev:Arh babe! Du ku da godt liiiige have taget 8 mere

Og ja, det er så hyggeligt at forsvinde ned bagved med dig.. Når ingen kigger.... I mørket,...... Too much?

Haha ja
Tihihi, vi hugger darjligt nede i diskorummet

Mmmh!! Yeah!..
De unge knægte der stod der, kiggede lidt skummelt da vi begyndte på det

Lad dem bare kigge

Lentz skrev:I AM NOT FAT !!

Nåh nej Hr. mit-bælte-var-for-stort-men-det-er-det-sjovt-nok-ikke-mere.

Mzg skrev:

Chilli skrev:Mmmh!! Yeah!..
De unge knægte der stod der, kiggede lidt skummelt da vi begyndte på det

Lad dem bare kigge
:

Lavede den der og skruede lidt op for charmen med et til 'aarhh yeaaAAAHAHH'
I'm so damn hot!

Chilli skrev:

Mzg skrev:

Chilli skrev:Mmmh!! Yeah!..
De unge knægte der stod der, kiggede lidt skummelt da vi begyndte på det

Lad dem bare kigge
:

Lavede den der og skruede lidt op for charmen med et til 'aarhh yeaaAAAHAHH'
I'm so damn hot!

Synes vi skal fabrikere nogle t-shirts eller toppe hvor der skal stå "TEAM AWESOME" på.
We are so hot. Jeg blev overbegloet af en dude i går da jeg kørte v-bar pushdawns - tror han var fyldt med imponade over mine gigantiske triceps.

Mzg skrev:Jeg blev overbegloet af en dude i går da jeg kørte v-bar pushdawns - tror han var fyldt med imponade over mine gigantiske triceps.

Det var mig

Mzg skrev:

Chilli skrev:

Mzg skrev:

Chilli skrev:Mmmh!! Yeah!..
De unge knægte der stod der, kiggede lidt skummelt da vi begyndte på det

Lad dem bare kigge
:

Lavede den der og skruede lidt op for charmen med et til 'aarhh yeaaAAAHAHH'
I'm so damn hot!

Synes vi skal fabrikere nogle t-shirts eller toppe hvor der skal stå "TEAM AWESOME" på.
We are so hot. Jeg blev overbegloet af en dude i går da jeg kørte v-bar pushdawns - tror han var fyldt med imponade over mine gigantiske triceps.

Haha ja!!

Team Awesome
Vi fylder dig med imponade

What a day. Ingen undervisning i dag, men havde en jobsamtale at se frem til.
Samtalen gik godt, fik jobbet! Så nu skal jeg begynde at arbejde på klinik et par gange om ugen ved siden af studiet - det er så perfekt at jeg kunne græde over det.
Samtalen trak ud, så hurtigt hjem, klæde om og til træning.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 181


Teknik træk
30min

Teknik vend
20min


Teknik opadstød
25min

Fik ikke trænet styrketræning, da der ikke var mere tid.

Lang dag. Skulle i dag på panum og se den tørre afdeling og våde afdeling. Meget spændende
Bagefter var jeg på McD med nogle fra mit hold. Det endte med at jeg spiste en teambox(en af drengene påpegede at det hed en share-box, og så spiste jeg den hele selv i ren protest), to cheeseburgere og en gang pommes. Så har jeg også været mæt resten af dagen

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 182

Squat
5x 50kg
5x 50kg
3x 80kg
3x 80kg
6x 87,5kg
3x 80kg
3x 80kg
3x 80kg

Teknik træk

Teknik opadstød

Teknik vend

Noget frustreret til sidst. Men sådan er det jo.

Skulder+biceps

Fin træning.

Team Box har evigt og altid været en enmandskuvert.

Carsten2002 skrev:Team Box har evigt og altid været en enmandskuvert.

Ja tak. Han påstod at jeg skulle dele den. Tsk. Jeg deler ikke min mad

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:Team Box har evigt og altid været en enmandskuvert.

Ja tak. Han påstod at jeg skulle dele den. Tsk. Jeg deler ikke min mad

Du er ligesom mig

Pigehest skrev:

Mzg skrev:

Carsten2002 skrev:Team Box har evigt og altid været en enmandskuvert.

Ja tak. Han påstod at jeg skulle dele den. Tsk. Jeg deler ikke min mad

Du er ligesom mig

Vi er to alen af et stykke, som man siger

Fucking dårlig dag. Familiært drama der tappede ret meget på energien, så var ret nede før træning.. Mødtes med min mor og shoppede inden træning, så blev jeg lidt gladere. Ny jakke, nye tights og ny trænings t-shirt. Weeeee.

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 183

Dødløft
3x 50kg
3x 70kg
3x 90kg
3x 110kg
3x 110kg
3x 110kg sindssygt let i dag

Front squat
3x 45kg
3x 55kg
3x 77.5kg
3x 77.5kg
3x 77.5kg
3x 77.5kg - fuck det var let i dag!

Så lollede jeg lidt med zercher squat og fortalte Dozeren om mine kulinariske bedrifter, hvorefter han sagde at han gerne ville have mig med i pølsevogn en dag - tror det var en invite til date

Ryg+triceps

Bagefter drak jeg en øl med Chilli'musen. Det var hugge.
Elsker bare at jeg kan komme ned for at træne i klubben og at mit humør ændres af de rare mennesker der er dernede
Rigtig fin træning, styrken var rigtig god, overraskende nok!

Har rodet med knæet hele dagen, både teoretisk og praktisk så var godt brændt af. Har døjet lidt med hovedpine, men det kurerede træningen!

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 184

Squat
3x 50kg
3x 70kg
2x 100kg
2x 105kg
2x 105kg
2x 105kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kgbKørte ret godt i dag. Kun bælte på de 105

Mili pres
6x 30kg
6x 35kg
4x 40kg
4x 40kg
4x 40kg

Rear lateral raise
10x 6kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 11kg
10x 11kg -> 10x 8kg -> 10x 6kg

Lateral raise
10x 8kg
10x 11kg
10x 11kg
10x 11kg
10x 11kg -> 10x 8kg -> 10x 6kg

Front raise DB
10x 6kg
10x 8kg
10x 8kg

DB Curls
10x 8kg
10x 11kg
10x 11kg
10x 11kg
10x 11kg

DB Incline curls SS Concentration curls DB
10x 8kg SS 10x 8kg
6x 12kg SS 10x 8kg
8x 11kg SS 10x 8kg
10x 8kg SS 10x 8kg

Efterfølgende lavede jeg lidt rehab/prehab whatever for mine skuldre. De er lidt gay pt.. Men det er blevet væsentligt bedre og har fået et par øvelser af min fysioterapi-lærer, så det skal nok blive godt. Har lagt mærke il at mine skuldre bliver gay de perioder jeg ikke får styrketrænet fast, så det er jeg begyndt på igen.
Ellers en fin træning. Det er ret underligt ikke at træne så meget VL for tiden, men det giver godt i sidste ende. Får også en fin dosis VL når jeg skal til Tyskland i næste uge!

Efter træning tog jeg ud og spiste pizza med Chilli. Hun er awesome Det er rart at der endelig er kommet en pige fast i klubben som også har viljen til at træne og ikke være en svans

Mzg skrev:Har rodet med knæet hele dagen, både teoretisk og praktisk så var godt brændt af. Har døjet lidt med hovedpine, men det kurerede træningen!

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 184

Squat
3x 50kg
3x 70kg
2x 100kg
2x 105kg
2x 105kg
2x 105kg
4x 90kg
4x 90kg
4x 90kgbKørte ret godt i dag. Kun bælte på de 105

Mili pres
6x 30kg
6x 35kg
4x 40kg
4x 40kg
4x 40kg

Rear lateral raise
10x 6kg
10x 8kg
10x 8kg
10x 11kg
10x 11kg -> 10x 8kg -> 10x 6kg

Lateral raise
10x 8kg
10x 11kg
10x 11kg
10x 11kg
10x 11kg -> 10x 8kg -> 10x 6kg

Front raise DB
10x 6kg
10x 8kg
10x 8kg

DB Curls
10x 8kg
10x 11kg
10x 11kg
10x 11kg
10x 11kg

DB Incline curls SS Concentration curls DB
10x 8kg SS 10x 8kg
6x 12kg SS 10x 8kg
8x 11kg SS 10x 8kg
10x 8kg SS 10x 8kg

Efterfølgende lavede jeg lidt rehab/prehab whatever for mine skuldre. De er lidt gay pt.. Men det er blevet væsentligt bedre og har fået et par øvelser af min fysioterapi-lærer, så det skal nok blive godt. Har lagt mærke il at mine skuldre bliver gay de perioder jeg ikke får styrketrænet fast, så det er jeg begyndt på igen.
Ellers en fin træning. Det er ret underligt ikke at træne så meget VL for tiden, men det giver godt i sidste ende. Får også en fin dosis VL når jeg skal til Tyskland i næste uge!

Efter træning tog jeg ud og spiste pizza med Chilli. Hun er awesome Det er rart at der endelig er kommet en pige fast i klubben som også har viljen til at træne og ikke være en svans

Awwww... et bare fordi jeg sys du er sej, så har noget godt at se op til, jo

Chilli skrev:
Awwww... et bare fordi jeg sys du er sej, så har noget godt at se op til, jo

Tihi altså Bare vent, du skal nok blive meget stærkere end mig når du træner ren SL

I dag har jeg lavet mange ting. Først fremlagde jeg om ligamenterne i ankelledet for mit hold og var så træt/forvirret at jeg væltede rundt i anterior/posterior talofibulare og ligg.calc., samt ligament deltoideum. Havde styr på min teori samt palpation, men havde bare en dag hvor jeg havde svært ved at overskue tingene. Det hele er en stor pærevælling oppe i mit hoved. Det er åbenbart meget normalt at man føler sig en anelse presset i modul 3 og 4. Det bar' dø' lækkert ikå'.

Nå, efterfølgende brugte jeg 50min af mit dyrebare liv på at sidde og vente nede på borgerservice. Halleluja. Brugte tiden på at kigge på mennesker - det er spas. Både hvilken type de er, deres gang, deres holdning osv.. Nå men jeg fik et nyt midlertidigt pas(opdagede i går aftes at mit pas er udløbet og skal snart til Tyskland) og skulle måles og alt det der tis. Håbede sådan på at jeg var vokset, men næh nej - 165cm MED sko som den søde pasdame var så sød at påpege. En af mine veninder havde lovet mig et stykke kage hvis jeg lavede kysmund på pasfotoet, men det sagde den søde, men bestemte, pasdame at det måtte jeg bestemt ikke. Og nu skal man have sit fingertryk i passet! Lol, jeg tror ikke at der er en eller anden terrorist der gider at fake mig. Jeg er nemlig så u-fotogen at mit pasfoto ligner lååårt og sidste gang jeg var ude og rejse og skulle til Rumænien, der var jeg lige ved ikke at komme igennem paskontrollen fordi ham den rumænske kontrollør ikke mente det var mig. Så måtte jeg pænt forklare ham at det var mig, og det virkede efter 5min forklaring.
Jeg ligner også bare en der kommer for at undergrave det pågældende land jeg rejser ind i. Jeg er altid så distræt, så ligner nok en der prøver på at skjule en omgang stoffer i mavesækken, da jeg ser så forvildet ud når jeg er fremmede steder, specielt lufthavne, hvor jeg altid farer vild.

Men nok om det, i dag stod den på tekniktræning med den kære Frank

TRÆNING I HGVS
Antal træninger i 2012: 185

Teknik opadstød
kørte okay i dag, skal have stangen mere bag ørene.

Teknik træk
Meget meget bedre i dag, er ved at få teknikken ind i kroppen

Teknik vend
Kørte også godt.

Ryg+triceps
Corner rows SS pulldowns
Lying Triceps exstension DB SS V-bar pushdowns
bare en hurtig omgang, for da påmp

Alt i alt en dejlig dejlig træning. Teknikken kørte sgu ret godt! Lige hvad jeg havde brug for, da jeg synes at dagen har været lidt off.. Håber på at kunne nå en træning i morgen!

Og så lige et billede af ryggen. Står ret skævt, da billedet hurtigt blev taget... Og nej, jeg er ikke smurt ind i babyolie, jeg sveder bare som et svin efter træning. Mit fedprocent er nok sådan cirka en milliard, men jeg synes at ryggen er bliver meget meget bedre.

Mzg skrev:Det bar' dø' lækkert ikå'.

Du ville virkelig være den bedste jyde!

Du har en dejlig fedtryg som mig! Julies fedtryg reddede hende i et træk i dag. Måske er vi tre alen af et stykke? Hvis man altså kan være det?