Jeg vågnede lidt sent i dag, da jeg kom sent i seng i går.. Mine knæ og min lænd var fuldstændig bollede da jeg vågnede.. Det er nok fordi at jeg skulle dele en 1½persons seng med en anden
Der var ingen andre og træne i dag, så træningen blev hård men stadig i "meditation"-mode, så er helt klar i hovedet nu.. Lige hvad jeg har brug for i øjeblikket, da jeg har mange ting at tænke på
Blev enig med mig selv om i dag, at jeg snart skal have købt en bælte til min træning... Har bare kein geld
Træningen i dag blev gennemført med fokus på eksplosivitet.

Træning i HGVS

BW squat

Eksplosiv opvarmning med at hoppe op og ned af kasser

Bænkpres
10x 30kg
6x 40kg
6x 40kg
5x 42kg
5x 43kg - rep PR

Frivend
4x 30kg
4x 30kg
4x 40kg
3x 40kg
2x 45kg
1x 45kg - alle blev udført med fokus på teknik og eksplosivitet

Dødløft
6x 45kg
5x 65kg
5x 65kg
5x 65kg
5x 65kg - lidt lette kg

Pushpress
5x 30kg
5x 30kg
5x 35kg
3x 33kg

Director's cut:
God træning, meget hård selvom det var lette kg. På det seneste er det gået mere og mere op for mig, hvor meget min træning betyder for mig. Er klar over at jeg nogen gange misser en træning, hvilket til er til fordel for diverse møder og afleveringer. Jeg er virkelig træt af skolen i øjeblikket, vil bare blive færdig så jeg kan komme igang med det jeg virkelig vil.
Nu vil jeg tage ned til min mormor og æde mig fed i æbleskiver og drikke en spand kaffe.

Mzg skrev: Mine knæ og min lænd var fuldstændig bollede da jeg vågnede.. Det er nok fordi at jeg skulle dele en 1½persons seng med en anden

Underlig sex

Kæmperen skrev:

Mzg skrev: Mine knæ og min lænd var fuldstændig bollede da jeg vågnede.. Det er nok fordi at jeg skulle dele en 1½persons seng med en anden

Underlig sex

Eeej... Mine knæ og lænd var ømme så..

Mzg skrev:Eeej... Mine knæ og lænd var ømme så..

Good girl JC approves

Critter skrev:

Mzg skrev:Eeej... Mine knæ og lænd var ømme så..

Good girl JC approves

Er du klar til TSK?

Critter skrev:Er du klar til TSK?

A steller æk åp te TSK...

- har ikke haft licens længe nok

Mzg skrev:

Critter skrev:Er du klar til TSK?

A steller æk åp te TSK...

- har ikke haft licens længe nok

Ahh. ok, så er næste stævne til foråret?

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Er du klar til TSK?

A steller æk åp te TSK...

- har ikke haft licens længe nok

Ahh. ok, så er næste stævne til foråret?

Ja, satser på Nordland, da jeg desværre ikke har mulighed for at træne i udstyr

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Er du klar til TSK?

A steller æk åp te TSK...

- har ikke haft licens længe nok

Ahh. ok, så er næste stævne til foråret?

Ja, satser på Nordland, da jeg desværre ikke har mulighed for at træne i udstyr

Det var også mit første stævne. IMO rigtig fornuftigt at starte med et raw stævne.

Men hvorfor har du ikke mulighed for at træne udstyr?

Bnaz skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Er du klar til TSK?

A steller æk åp te TSK...

- har ikke haft licens længe nok

Ahh. ok, så er næste stævne til foråret?

Ja, satser på Nordland, da jeg desværre ikke har mulighed for at træne i udstyr

Det var også mit første stævne. IMO rigtig fornuftigt at starte med et raw stævne.

Men hvorfor har du ikke mulighed for at træne udstyr?

- der er vidst ikke rigtig nogen i min klub der har ekspertise i udstyr og jeg har ikke pengene til diverse dragter... Selvom jeg gerne ville træne i udstyr.. Men kan sagtens nøjes med raw..

Mzg skrev:

Bnaz skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:

Mzg skrev:

Critter skrev:Er du klar til TSK?

A steller æk åp te TSK...

- har ikke haft licens længe nok

Ahh. ok, så er næste stævne til foråret?

Ja, satser på Nordland, da jeg desværre ikke har mulighed for at træne i udstyr

Det var også mit første stævne. IMO rigtig fornuftigt at starte med et raw stævne.

Men hvorfor har du ikke mulighed for at træne udstyr?

- der er vidst ikke rigtig nogen i min klub der har ekspertise i udstyr og jeg har ikke pengene til diverse dragter... Selvom jeg gerne ville træne i udstyr.. Men kan sagtens nøjes med raw..

Ah, det kan jeg godt se er et problem. Det er dog også en ganske fin idé, lige at få et godt raw fundament, inden man går alt for meget op i udstyret.

Er lige i humør til at fortælle lidt om min klodsethed, her de sidste par dage - det er så god underholdning

I går, var jeg hos min farmor, der bor i KBH. På vej op til hende(hun bor på 3. sal), formår jeg at falde ned af trappen.. Kan pludselig mærke at jeg bliver svimmel og at mine lægge og lår kramper og syrer til - det resulterede i at benene knækkede sammen og jeg mistede balancen Der gik dog lidt stuntman i den, så slog mig overraskende lidt!

I DAG! - spillede jeg hop-over-tennisbolden-og-personen-bag-ved-griber-den-leg, hvor jeg også formåede at falde, pga. at jeg var på strømpesokker... Og ja, så skulle jeg lige lege en af drengene og komme løbende og lave den der med en af mine venner, hvor man lige hopper op bryst-mod-bryst og banker sammen.. Vennen er en del højere end og og vejer mere - do the math - så jeg fløj bagud og landede i en rimlig akavet stilling - igen gik der stuntman i den, så slog mig ikke voldsomt

...fuck jeg er klodset.. Synes selv at det er ekstremt komisk(beskylder her min medfødte motorikfejl(kender ikke fagudtrykket)), så ville dele det med jer

Mzg skrev:Er lige i humør til at fortælle lidt om min klodsethed, her de sidste par dage - det er så god underholdning

I går, var jeg hos min farmor, der bor i KBH. På vej op til hende(hun bor på 3. sal), formår jeg at falde ned af trappen.. Kan pludselig mærke at jeg bliver svimmel og at mine lægge og lår kramper og syrer til - det resulterede i at benene knækkede sammen og jeg mistede balancen Der gik dog lidt stuntman i den, så slog mig overraskende lidt!

I DAG! - spillede jeg hop-over-tennisbolden-og-personen-bag-ved-griber-den-leg, hvor jeg også formåede at falde, pga. at jeg var på strømpesokker... Og ja, så skulle jeg lige lege en af drengene og komme løbende og lave den der med en af mine venner, hvor man lige hopper op bryst-mod-bryst og banker sammen.. Vennen er en del højere end og og vejer mere - do the math - så jeg fløj bagud og landede i en rimlig akavet stilling - igen gik der stuntman i den, så slog mig ikke voldsomt

...fuck jeg er klodset.. Synes selv at det er ekstremt komisk(beskylder her min medfødte motorikfejl(kender ikke fagudtrykket)), så ville dele det med jer

Du er en lille frækkert

Kender godt den der med trapperne efter en god omgang squat

Critter skrev:

Mzg skrev:Er lige i humør til at fortælle lidt om min klodsethed, her de sidste par dage - det er så god underholdning

I går, var jeg hos min farmor, der bor i KBH. På vej op til hende(hun bor på 3. sal), formår jeg at falde ned af trappen.. Kan pludselig mærke at jeg bliver svimmel og at mine lægge og lår kramper og syrer til - det resulterede i at benene knækkede sammen og jeg mistede balancen Der gik dog lidt stuntman i den, så slog mig overraskende lidt!

I DAG! - spillede jeg hop-over-tennisbolden-og-personen-bag-ved-griber-den-leg, hvor jeg også formåede at falde, pga. at jeg var på strømpesokker... Og ja, så skulle jeg lige lege en af drengene og komme løbende og lave den der med en af mine venner, hvor man lige hopper op bryst-mod-bryst og banker sammen.. Vennen er en del højere end og og vejer mere - do the math - så jeg fløj bagud og landede i en rimlig akavet stilling - igen gik der stuntman i den, så slog mig ikke voldsomt

...fuck jeg er klodset.. Synes selv at det er ekstremt komisk(beskylder her min medfødte motorikfejl(kender ikke fagudtrykket)), så ville dele det med jer

Du er en lille frækkert

Kender godt den der med trapperne efter en god omgang squat

Mega!
Det var bare weird, heldigt at det ikke var nogen specielt hårde trapper..

EKSTRA! - i dag formåede jeg også at have 7 jakker på, 2 halstørklæder, et par vanter - UDOVER en stor hættetrøje.. Det er dog ikke klodset, bare en bevis på min retardation og legelyst Jo, og så var det lige et projekt for nogle af drengene i min klasse

Jeg har besluttet mig for at jeg vil køre et specifikt program, der giver styrke i alle tre store.. Og det skal vare en hvis periode - ligesom sheiko.. Og har ikke lyst til at påbgynde Bill Starr igen..

- nogen der har forslag?

Mzg skrev:Jeg har besluttet mig for at jeg vil køre et specifikt program, der giver styrke i alle tre store.. Og det skal vare en hvis periode - ligesom sheiko.. Og har ikke lyst til at påbgynde Bill Starr igen..

- nogen der har forslag?

Hvorfor ikke sheiko?

Ellers kan du vel bare lave dit eget 5x5?

Critter skrev:

Mzg skrev:Jeg har besluttet mig for at jeg vil køre et specifikt program, der giver styrke i alle tre store.. Og det skal vare en hvis periode - ligesom sheiko.. Og har ikke lyst til at påbgynde Bill Starr igen..

- nogen der har forslag?

Hvorfor ikke sheiko?

Ellers kan du vel bare lave dit eget 5x5?

Havde tænkt på sheiko...
Kunne egentlig godt lave mig eget 5x5, sådan som jeg gør nu
Hmm..

Du er jo knapt nok kommet i gang med Bill Starr?

Grunden til jeg vil vente med Bill Starr, er fordi at jeg vil have det fulde udbytte, hvilket jeg ikke kan få når jeg stadig kører lavt med squatten.
Men jeg kører bare mit eget 5x5 i en periode og begynder senere på Bill Starr.

Dagen i dag gik hurtigt. Havde min "ikke-seriøse" briller på, hvilket smittede af på stort set alt hvad jeg lavede! Fik leget med noget destilleret vand og phenolpthalein i kemi.. og cola!
Ja, så var jeg nede og høre om biokemiske ødelæggelsesvåben, virusser og bakterier da jeg pjækkede fra engelsk - fik tilbuddet fra min bio-lærer og det lød lidt mere spændende
I teknologihistorie fik jeg reddet mig selv fra en kæmpe skideballe, ved at foregive at jeg prøvede på at efterligne Gutenbergs bogtrykker, fordi jeg havde klippet en masse bogstaver ud og stavet til nogle sjove ord Det endte i at min lærer næsten blev helt imponeret og han sad og førte en meget spændende samtale med mig... or some shit.
Efterfølgende stormede jeg hjem, og direkte til en dejlig omgang træning!


Træning i HGVS

Bænkpres
6x 30kg
6x 30kg
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg

Power Cleans
5x 30kg
3x 40kg
4x 40kg
5x 40kg
1x 45kg

Dødløft
6x 40kg
5x 60kg
5x 60kg
3x 80kg
3x 90kg

Pushpress
5x 20kg
5x 30kg
5x 30kg
5x 35kg

DB rows - strict!
8x 18kg
8x 22kg
10x 22kg
8x 24kg

DB curl
10x 8kg
8x 8kg
8x 11kg
6x 11kg

Lateral raise
6x 6kg
8x 6kg
6x 8kg
7x 8kg

Director's cut:
Der gik lidt BB i den til sidst. Mit knæ brokkede sig lidt i dag, hvilket jeg også havde regnet med, efter kungfu træningen i går.

TAAAADAAA! Den allerførste træningsvideo fra mig, indholdende forskellige klips..

ENJOY!

Og kommenter gerne på videoen!

Helt og aldeles fin video ved dog ikke med musikken, da min lyd ikke virker. Det er desuden imponerende løft du fortager dig, thumbs up

Cool med video i loggen. Jeg vil godt komme med en stribe kommentarer i morgen, hvis de ting ikke allerede er nævnt til den tid. Godt med kampånd der udvises!

God video Mette. Jeg er faktisk ret imponeret over din teknik

Og hvad sker der for MEGA SEXY wrist wraps? (har dem sjovt nok også selv, haha)

Hvornår kommer den næste video?

Lige et par hurtige tanker:
Det er kun første dødløft til knæ du kommer rigtig ned i benene - de andre løft bliver sådan nogle stivbenede træk til knæ.
Du kan godt skyde hoften frem en lille smule før. Når stangen når knæene - så skal der bare knaldes igennem i hoften.
Med det samme du unracker stangen på bænken, så sænker du stangen. Vent et øjeblik med at sænke stangen til du ligger stabilt og har fundet balancen. Du virker en kende ustabil på bænken og du skal være mere hård i bunden.
Squatten ser umiddelbart rigtig flot ud.

Men super flotte vægte du rykker rundt

Dawkins skrev:Helt og aldeles fin video ved dog ikke med musikken, da min lyd ikke virker. Det er desuden imponerende løft du fortager dig, thumbs up

Mange tak - og mange tak
Og velkommen i loggen!

StefanM skrev:Cool med video i loggen. Jeg vil godt komme med en stribe kommentarer i morgen, hvis de ting ikke allerede er nævnt til den tid. Godt med kampånd der udvises!

Det er bare i orden Stefan - og tak

Critter skrev:God video Mette. Jeg er faktisk ret imponeret over din teknik

Og hvad sker der for MEGA SEXY wrist wraps? (har dem sjovt nok også selv, haha)

Hvornår kommer den næste video?

Tak JC, teknikken bliver bedre og bedre
De styrer for vildt de der wrist wraps - GOGO DANSKE FARVER!
Hmm.. Det ved jeg ikke, når der er noget at vise!

Bay skrev:Lige et par hurtige tanker:
Det er kun første dødløft til knæ du kommer rigtig ned i benene - de andre løft bliver sådan nogle stivbenede træk til knæ.
Du kan godt skyde hoften frem en lille smule før. Når stangen når knæene - så skal der bare knaldes igennem i hoften.
Med det samme du unracker stangen på bænken, så sænker du stangen. Vent et øjeblik med at sænke stangen til du ligger stabilt og har fundet balancen. Du virker en kende ustabil på bænken og du skal være mere hård i bunden.
Squatten ser umiddelbart rigtig flot ud.

Men super flotte vægte du rykker rundt

Tak for de gode råd Bay,
er klar over at teknikken halter lidt på nogle områder - klippene i starten er ihvertfald nogle måneder gamle, derfor kan teknikken syne lidt mere rusten ift. hvordan den er i dag.
Skal til at lære det med stangen i bænken - Lithium har sagt det til mig - så nu må jeg se at gøre noget ved det!

Og tak - skal dog have banket bænken og squatten lidt længere op

Ik hab DOMS i bicæps.

Jeg har besluttet mig for at skifte grøft for en periode - nu satser jeg lidt på noget vægtløft!

Har kigget på dette program artikler/styrketraening/old-school-traening.html - det bliver dog det for begynderen, da jeg stadig er grøn.
Jeg synes godt at jeg kan tillade mig at glemme de tre store for en lille periode, da der er lang tid til det første stævne, og har forelsket mig lidt i vægtløft og føler at det ligger lige til højrebenet.

Mzg skrev:Jeg har besluttet mig for at skifte grøft for en periode - nu satser jeg lidt på noget vægtløft!

Har kigget på dette program artikler/styrketraening/old-school-traening.html - det bliver dog det for begynderen, da jeg stadig er grøn.
Jeg synes godt at jeg kan tillade mig at glemme de tre store for en lille periode, da der er lang tid til det første stævne, og har forelsket mig lidt i vægtløft og føler at det ligger lige til højrebenet.

jeg vil os være med til vægtløftning, nu her efter stævnet...