Hammelstrup skrev:
Uhhh ser da godt ud og fra bokse glæd dig

Glæder mig ikke til bokse, men det kommer vel til at gavne mine træk og stød i sidste ende

Seminar med Mathias Kristiansen d. 23. januar

Squat
2x2 68kg
15x2 50kg

arbejdede lidt med bæltet i sets, skulle have bæltet et hak mere ind, end normalt
Ikke spænd for meget i nakken - tjek
Røv går op før overkrop - det skal der arbejdes meget med.

Bænkpres
2x2 43kg
15x2 40kg

Hold håndled udstrakt
Røven ikke hvile på bænken
Pres med benene

Efter jeg fik ændret på teknikken, så den var acceptabel i de sidste sets, fløj de 40kg. Er overbevist om at der er til mere end 50kg nu, efter ny teknik.

Dødløft
2x2 95kg
15x2 80kg

Skuldrene over stangen
Træk gradvist




Så var jeg også godt træt! Er virkelig tilfreds med seminaret, lærte rigtig meget. Kunne desværre ikke deltage i dag, da jeg skal lave teknologieksamensrapport, dansk stil, engelsk stil og teknologihistorieaflevering. Det er jeg på en måde også lidt taknemmelig for, min lænd er helt færdig i dag!

Hvad menes der med træk gradvist?

Bnaz skrev:Hvad menes der med træk gradvist?

At når man går til stangen skal man ikke hive løs, men løfte hvor man øger kraften gradvist, hvorefter man kan løfte stangen hurtigt, når den er 2cm over gulvet

Mzg skrev:

Bnaz skrev:Hvad menes der med træk gradvist?

At når man går til stangen skal man ikke hive løs, men løfte hvor man øger kraften gradvist, hvorefter man kan løfte stangen hurtigt, når den er 2cm over gulvet

Well, det lyder IMO lidt mystisk. Jeg plejer at gøre det, at jeg trækker alt det "slack" ud af stangen og kroppen, der er, og så trækker igennem.

Bnaz skrev:

Mzg skrev:

Bnaz skrev:Hvad menes der med træk gradvist?

At når man går til stangen skal man ikke hive løs, men løfte hvor man øger kraften gradvist, hvorefter man kan løfte stangen hurtigt, når den er 2cm over gulvet

Well, det lyder IMO lidt mystisk. Jeg plejer at gøre det, at jeg trækker alt det "slack" ud af stangen og kroppen, der er, og så trækker igennem.

Det kan være mig der forklarer det forkert, men det virker. Det der skal forstås er at man ikke går direkte ned til stangen og så bare river igennem helt uhæmmet

Træning i AK Atlas

Lisbeth og jeg tog til Slagelse, hvor træningen foregik sammen med Morten(kæmperen) og Hammelstrup-søstrene - nogle rigtig rare mennesker

Det blev til lidt trækbold, træk fra bokse, frivend+stødvend+benbøj. Det blev til en del sæt, fik ikke lige skrevet træningen ned..

Jeg fik stødvendt 50kg tre gange(vel og mærke i singles)+tre benbøjninger på den sidste
Jeg var tilfreds, ville dog gerne have haft dem i frivend..

Jeg lånte et par VL-sko, hvilket hjalp gevaldigt på teknikken.. Jo, og så har jeg fået bestilt et par til mig selv, som Lisbeth har været så venlig at lægge ud for

Jeg blev inviteret til en træningssamling i Svendborg i slutningen af februar!
Er bare så glad og positiv over den hyggelige og lærerige træning i Slagelse.. Det er ikke sidste gang jeg har været deroppe!

Du strålede os som en sol de 2 timer vi var der .... Fedt at se hvor meget du livede op....!!!

Du fik sq lavet nogle gode tinge deroppe....-Mor er stolt af dig

Det ser godt ud med dine træning, det til trods for at der ikke er meget BB at spore (alle ved jo at BB er vejen frem )

Træbenet skrev:Du strålede os som en sol de 2 timer vi var der .... Fedt at se hvor meget du livede op....!!!

Du fik sq lavet nogle gode tinge deroppe....-Mor er stolt af dig

Haha, tak Lischbæth
Det var skam også en dejlig og positiv oplevelse

Og tak - det varmer om mit unge pigehjerte

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Du strålede os som en sol de 2 timer vi var der .... Fedt at se hvor meget du livede op....!!!

Du fik sq lavet nogle gode tinge deroppe....-Mor er stolt af dig

Haha, tak Lischbæth
Det var skam også en dejlig og positiv oplevelse

Og tak - det varmer om mit unge pigehjerte

Glad for du hyggede dig for gjorde vi nemlig

Hammelstrup skrev:

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Du strålede os som en sol de 2 timer vi var der .... Fedt at se hvor meget du livede op....!!!

Du fik sq lavet nogle gode tinge deroppe....-Mor er stolt af dig

Haha, tak Lischbæth
Det var skam også en dejlig og positiv oplevelse

Og tak - det varmer om mit unge pigehjerte

Glad for du hyggede dig for gjorde vi nemlig

+1
Kom endelig igen

Critter skrev:Det ser godt ud med dine træning, det til trods for at der ikke er meget BB at spore (alle ved jo at BB er vejen frem )

Nå ja, det er også rigtigt JC
Jeg må hellere smide lidt curls og DB rows ind ved næste træning så

Kæmperen skrev:

Hammelstrup skrev:

Mzg skrev:

Træbenet skrev:Du strålede os som en sol de 2 timer vi var der .... Fedt at se hvor meget du livede op....!!!

Du fik sq lavet nogle gode tinge deroppe....-Mor er stolt af dig

Haha, tak Lischbæth
Det var skam også en dejlig og positiv oplevelse

Og tak - det varmer om mit unge pigehjerte

Glad for du hyggede dig for gjorde vi nemlig

+1
Kom endelig igen

Super, jeg synes at det er en fed klub og at atmosfæren er dejligt motiverende
Jeg håber at vi snart ses til en træning igen

Mzg skrev:Jeg må hellere smide lidt curls og DB rows ind ved næste træning så

Du ved hvad jeg kan li

Mzg skrev:
Super, jeg synes at det er en fed klub og at atmosfæren er dejligt motiverende
Jeg håber at vi snart ses til en træning igen

Det er nemlig en super fed klub.
Så sent som i dag kom jeg midt i træningen og kunne bare hoppe ind.
Alle er bare klar på at hjælpe

Hejsa, fine træninger. Fedt med en som laver VL - Det er nogen fantastiske løft, som jeg har stor respekt for

Hvilket program brugte du til at lave din film, for lang tid siden? (Hvor du bl.a. lavede Military, og et par VL løft)

Kæmperen skrev:

Mzg skrev:
Super, jeg synes at det er en fed klub og at atmosfæren er dejligt motiverende
Jeg håber at vi snart ses til en træning igen

Det er nemlig en super fed klub.
Så sent som i dag kom jeg midt i træningen og kunne bare hoppe ind.
Alle er bare klar på at hjælpe

Man føler sig i hvert fald, velkommen

Xiva skrev:Hejsa, fine træninger. Fedt med en som laver VL - Det er nogen fantastiske løft, som jeg har stor respekt for

Hvilket program brugte du til at lave din film, for lang tid siden? (Hvor du bl.a. lavede Military, og et par VL løft)

Hej Xiva
Jeg har den samme holdning til VL, som du har. Det er en sport med vildt meget teknik, som virkelig udfordrer en


Pinnacle Studio 14, det er desværre ikke en gratis-program, men det er vildt fed og brugerfladen er bare lækker

Føj en dag. Sne og glatte veje überalles. Tsk, global opvarmning mig et vis sted.. Har dog diskuteret med en af mine venner, om vi er på vej ind i en ny istid.. Men, man skal vel heller ikke brokke sig, når nu vi endelig har en ordentlig vinter. I dag har jeg erfaret at jeg hader integralregning og at man ikke skal vaske hænder i afspændingsmiddel.
Så kan jeg også lige fortælle at de andre på mit biologihold mener at mine muskler kommer fra al den kaffe jeg drikker... yesyes

Træning i HGVS
Arbejdede med at speede træningen op, med kortere pauser

2+2 pushpress+opadstød -inspireret af Hammelstrups log, håber det er ok Laura
2+2x 25kg
2+2x 30kg
2+2x 30kg
2+2x 35kg
2+2x 35kg
2+2x 38kg
1+1x 40kg
opadstød 1x 42kg
opadstød 1x 44kg - der er til meget mere i denne, skal bare lige have et ordentligt udfald, så øger jeg

Trækhiv - VL'erne kørte den, så ville også lige prøve kræfter med den
3x 35kg
3x 45kg
3x 45kg
3x 55kg
3x 55kg
3x 60kg
3x 60kg - eksperimenterede med straps herfra
3x 65kg - skal vidst lige have kigget teknik på denne, tror at jeg skal hive højere

DB curl ss Triceps OH DB exstension dedikeret to the one and only - Critter
8x 8kg ss 8x 18kg
8x 8kg ss 8x 18kg
8x 8kg ss 8x 20kg
8x 11kg ss 8x 20kg

Kommentar på træning
En udmærket træning, opadstød kørte godt. Glæder mig til at jeg får mine VL-sko
Jeg valgte at springe squat over, da jeg lige skal komme mig over et stunt jeg lavede på glat-is i morges

OG!

- jeg skal på vægtløftningsskole i slutningen af februar, i svendborg Det bliver hårdt, men fedt! Klubben sponsorerer det, det er jeg godt nok glad for
Jeg vil prøve på at tage til Slagelse i hvert fald en gang om måneden, da det holder motivationen oppe.. Skal dog lige kigge på tog/buspriser osv

Mzg skrev:- jeg skal på vægtløftningsskole i slutningen af februar, i svendborg

Mzg skrev:OG!

- jeg skal på vægtløftningsskole i slutningen af februar, i svendborg Det bliver hårdt, men fedt! Klubben sponsorerer det, det er jeg godt nok glad for
Jeg vil prøve på at tage til Slagelse i hvert fald en gang om måneden, da det holder motivationen oppe.. Skal dog lige kigge på tog/buspriser osv

Ja synes jeg var en god idé hvornår er næste gang :D

Virkelig fedt med den vægtløfterskole. Bliver spændende at følge med i

Træbenet skrev:

Mzg skrev:- jeg skal på vægtløftningsskole i slutningen af februar, i svendborg

Hammelstrup skrev:

Mzg skrev:OG!

- jeg skal på vægtløftningsskole i slutningen af februar, i svendborg Det bliver hårdt, men fedt! Klubben sponsorerer det, det er jeg godt nok glad for
Jeg vil prøve på at tage til Slagelse i hvert fald en gang om måneden, da det holder motivationen oppe.. Skal dog lige kigge på tog/buspriser osv

Ja synes jeg var en god idé hvornår er næste gang :D

Hehe, det ved jeg ikke endnu, snart forhåbentligvis Skal lige kigge på buspriser og sådan.. Kan du forresten ikke lige skrive dit nummer i et privatbesked? Tror ikke at jeg fik det rigtige nummer første gang:)

Critter skrev:Virkelig fedt med den vægtløfterskole. Bliver spændende at følge med i

Tak JC, jeg glæder mig også rigtig meget!

Spændende med den weekend... Jeg så lige at Stefan os skal med... Jeg glæder mig til at høre om det.... Jeg troede lige jeg ku træne squat, men den gik ikk desværre..... Pis øv!!

Træbenet skrev:Spændende med den weekend... Jeg så lige at Stefan os skal med... Jeg glæder mig til at høre om det.... Jeg troede lige jeg ku træne squat, men den gik ikk desværre..... Pis øv!!

Kom da og kig til ER

Ingen direkte bentræning, da mit knæ åbenbart ikke kan lide sne og morgentræning

Træning i HGVS

Råtræk fra blok
3x 20kg
3x 20kg
3x 25kg
3x 25kg
3x 27kg
3x 27kg
2x 30kg - PR
2x 30kg - hold da helt op hvor er jeg stærk

Frivend fra blok
3x 30kg
3x 30kg
3x 35kg
3x 35kg
3x 40kg
3x 40kg - masser af overskud, der er til meget mere

Trækgreb dødløft
5x 40kg
5x 60kg
5x 60kg
5x 70kg
5x 70kg

Bænkpres
5x 30kg
5x 40kg
5x 40kg
5x 42kg
5x 44kg - totalt lette, hvad sker der?!

Kommentar til træning:
En okay træning. Jeg venter bare på at mine sko kommer, så kan jeg da lige love for at jeg fyrer op for træningen Har overvejet at gå op på 4 gange træning om ugen... Når jeg altså får mine sko.. Er overbevist over at jeg bliver så meget stærkere og mere energisk af et par VL-sko

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Spændende med den weekend... Jeg så lige at Stefan os skal med... Jeg glæder mig til at høre om det.... Jeg troede lige jeg ku træne squat, men den gik ikk desværre..... Pis øv!!

Kom da og kig til ER

Ja, det så jeg også lige i dag... Så også lige at skolen er for "mere rutinerede vægtløftere" - det er jo mig!

Det var dog utroligt.. der må da lige gøres noget, for ellers bliver du da bare helt kulret

Hjalte: HEJ VEN!

Mzg skrev:
Ja, det så jeg også lige i dag... Så også lige at skolen er for "mere rutinerede vægtløftere" - det er jo mig!

Det var dog utroligt.. der må da lige gøres noget, for ellers bliver du da bare helt kulret

Der ikk så meget at gøre, bare vente og vente, tiden læger alle så siger de...
Jeg tror jeg sniger mig i din kuffert, så kan jeg være med på en kigger... Hvornår får du skoene? Hva? Hva? Hva?

Træbenet skrev:

Mzg skrev:
Ja, det så jeg også lige i dag... Så også lige at skolen er for "mere rutinerede vægtløftere" - det er jo mig!

Det var dog utroligt.. der må da lige gøres noget, for ellers bliver du da bare helt kulret

Der ikk så meget at gøre, bare vente og vente, tiden læger alle så siger de...
Jeg tror jeg sniger mig i din kuffert, så kan jeg være med på en kigger... Hvornår får du skoene? Hva? Hva? Hva?

Du prøver bare Det kunne være sjovt... Når jeg pakker ud... og alle de andre kigger... og der vælter et levende menneske ud af kufferten
Jeg håber at jeg får skoene tirsdag, der må de være kommet..

Mzg skrev:

Selleri skrev:

Træbenet skrev:Spændende med den weekend... Jeg så lige at Stefan os skal med... Jeg glæder mig til at høre om det.... Jeg troede lige jeg ku træne squat, men den gik ikk desværre..... Pis øv!!

Kom da og kig til ER

Ja, det så jeg også lige i dag... Så også lige at skolen er for "mere rutinerede vægtløftere" - det er jo mig!

Det var dog utroligt.. der må da lige gøres noget, for ellers bliver du da bare helt kulret

Hjalte: HEJ VEN!

Hahaha Frank vil også have mig med. Så er spørgsmålet bare hvor rutineret man er efter to ugers VL træning
Jeg når selvfølgelig at træne små fire uger mere inden, men alligevel