Nå Detorian så tror jeg vist helt automatisk jeg fik foræret nogle kilder på mine påstande om de kan bruges eller ej må du enlig så selv finde ud af. jeg er tilfreds med dem 8)

Hmm, hvor får du det fra, rasmus skriver jo bare at hvis der går mere end to timer skal man have mams..
Ang. træningslængden har du ret..

MEN, thorup ved ikke alt

andersen skrev:

Nå Detorian så tror jeg vist helt automatisk jeg fik foræret nogle kilder på mine påstande om de kan bruges eller ej må du enlig så selv finde ud af. jeg er tilfreds med dem 8)

Hmm, hvor får du det fra, rasmus skriver jo bare at hvis der går mere end to timer skal man have mams..
Ang. træningslængden har du ret..

MEN, thorup ved ikke alt

1) Artiklen er skrevet af Anders Nedergaard aka. incognito og han har vist flere universitetsgrader i fysiologi og ernæring.

2) Det er mig, 8800, der har tilføjet at måske burde have lidt mams hvis det tager lang tid

EDIT: Ah, den er skrevet af Rasmus, men han er nu heller ikke helt dum Desuden har jeg set det samme påvist og omtalt mange steder

8800 skrev:

andersen skrev:

Nå Detorian så tror jeg vist helt automatisk jeg fik foræret nogle kilder på mine påstande om de kan bruges eller ej må du enlig så selv finde ud af. jeg er tilfreds med dem 8)

Hmm, hvor får du det fra, rasmus skriver jo bare at hvis der går mere end to timer skal man have mams..
Ang. træningslængden har du ret..

MEN, thorup ved ikke alt

1) Artiklen er skrevet af Anders Nedergaard aka. incognito og han har vist flere universitetsgrader i fysiologi og ernæring.

2) Det er mig, 8800, der har tilføjet at måske burde have lidt mams hvis det tager lang tid

EDIT: Ah, den er skrevet af Rasmus, men han er nu heller ikke helt dum Desuden har jeg set det samme påvist og omtalt mange steder

Er du sikker på at det ikke er Anders der har skrevet den? Jeg ved godt Rasmus Thorup står som forfatter, men nogle gange gider folk ikke have oplyst deres navn på artikler - måske det er tilfældet her?

J-S-O skrev:

8800 skrev:

andersen skrev:

Nå Detorian så tror jeg vist helt automatisk jeg fik foræret nogle kilder på mine påstande om de kan bruges eller ej må du enlig så selv finde ud af. jeg er tilfreds med dem 8)

Hmm, hvor får du det fra, rasmus skriver jo bare at hvis der går mere end to timer skal man have mams..
Ang. træningslængden har du ret..

MEN, thorup ved ikke alt

1) Artiklen er skrevet af Anders Nedergaard aka. incognito og han har vist flere universitetsgrader i fysiologi og ernæring.

2) Det er mig, 8800, der har tilføjet at måske burde have lidt mams hvis det tager lang tid

EDIT: Ah, den er skrevet af Rasmus, men han er nu heller ikke helt dum Desuden har jeg set det samme påvist og omtalt mange steder

Er du sikker på at det ikke er Anders der har skrevet den? Jeg ved godt Rasmus Thorup står som forfatter, men nogle gange gider folk ikke have oplyst deres navn på artikler - måske det er tilfældet her?

Nej er ikke sikker, men Anders plejer at have påført sit navn !

Snatches fra et konkurrende site, men helt sikkert Anders, der har skrevet det:

Vægttræning skal ikke holdes under en time
Det er stort set lige meget, hvor lang tid en træning tager, bare man får spist noget, hvis det kommer til at tage lang tid. Specielt for den avancerede BB’er som vil kræve meget træning for at kunne holde på sine muskler.

J-S-O skrev:Rolig drenge, selvfølgelig skal der dokumentation på bordet, hvis man nårdnakket påstår at det ene er bedre fremfor det andet? Men som jeg læser det, så prøver Henriksen ikke at pådutte sine egne vaner med særlig stor iver eller missionærindstilling? Han nævner at han får det bedste udbytte af sin hverdag ved at sluge nogle carbs under træningen, og svarer endvidere at han ikke har nogle videnskabelige undersøgelser der støtter dette, da han blev spurgt om kilder...

Nu bliver det nævnt at hvis Henriksen ikke slugte carbs under træningen, så ville hans udbytte med henhold til træningen være større! Brugte man en klon af Henriksen og udførte træningerne ens med eneste forskel at den ene slugte carbs under træningen og den anden ikke gjorde, så ville ham der ikke slugte carbs under træningen nå sit mål først! Jeg vil overhovedet ikke gøre mig klog på dette emne, men for guds skyld, jeg tror vi taler om marginaler? Hvornår skal man tage sin PWO shake - i sekundet man sætte sidste vægt fra sig eller 5 minutter senere: endnu engang marginaler...

Man må ikke træne mere end én time, for det forringer ens udbytte af træningen?! Tjahh, måske er jeg bare outdatet, men denne historie kommer vist ud fra undersøgelser på udholdenshedsatler og bygger på at testosteron niveauet peaker efter ca. 45 minutters træning. Bulgarske vægtløftere tog rådet til sig, til trods for at der er en hverdag til forskel på vægtløftning og udholdenhed, og nu er det "almen viden" at man skal holde sin træning under én time inden for bodybuilding! Men findes der undersøgelser som rent faktisk bakker påstanden op udført på vægtløftere - jeg spørger af nysgerrighed! Selvfølgelig bør man ikke lade sin træning strække sig udover den halve dag, men er det overhovedet bevist at den bedste effekt på ens træning kommer ved at stoppe med største niveau af testosteron eller kunne man forvente at man ville kompensere på dette i form af en slags superkompensation senere på dagen, hvis træningen altså varede 1½ time? Jeg tror svaret er uvist, men findes der troværdige kilder, så lytter jeg gerne øre...

Nu vi snakker flueknepperi så læs lige hvad jeg skrev:
Hvis jeg f.eks. stillede en kloning af dig op ved siden af dig selv, og du trænede på din måde, og jeg lavede et program til din kloning ville jeg æde min tipoldefars gamle hat på, at min kloning ville have nået sit mål hurtigere end dig, så meget har det også at skulle have sagt om hvor længe man max skal bruge på sin træning.

Læg mærke til jeg aldrig har nævnt om det var godt eller dårligt at spise under træning, jeg har bare spurgt ind til om han havde noget materiale på det. Ligesom jeg selv har læst på det.

H3NR1KS3N skrev:Nå Detorian så tror jeg vist helt automatisk jeg fik foræret nogle kilder på mine påstande om de kan bruges eller ej må du enlig så selv finde ud af. jeg er tilfreds med dem 8)

Hmmm... sjovt at se alle andre laver arbejdet for dig, men har du lært noget??? I think not.

Detorian skrev:

J-S-O skrev:Rolig drenge, selvfølgelig skal der dokumentation på bordet, hvis man nårdnakket påstår at det ene er bedre fremfor det andet? Men som jeg læser det, så prøver Henriksen ikke at pådutte sine egne vaner med særlig stor iver eller missionærindstilling? Han nævner at han får det bedste udbytte af sin hverdag ved at sluge nogle carbs under træningen, og svarer endvidere at han ikke har nogle videnskabelige undersøgelser der støtter dette, da han blev spurgt om kilder...

Nu bliver det nævnt at hvis Henriksen ikke slugte carbs under træningen, så ville hans udbytte med henhold til træningen være større! Brugte man en klon af Henriksen og udførte træningerne ens med eneste forskel at den ene slugte carbs under træningen og den anden ikke gjorde, så ville ham der ikke slugte carbs under træningen nå sit mål først! Jeg vil overhovedet ikke gøre mig klog på dette emne, men for guds skyld, jeg tror vi taler om marginaler? Hvornår skal man tage sin PWO shake - i sekundet man sætte sidste vægt fra sig eller 5 minutter senere: endnu engang marginaler...

Man må ikke træne mere end én time, for det forringer ens udbytte af træningen?! Tjahh, måske er jeg bare outdatet, men denne historie kommer vist ud fra undersøgelser på udholdenshedsatler og bygger på at testosteron niveauet peaker efter ca. 45 minutters træning. Bulgarske vægtløftere tog rådet til sig, til trods for at der er en hverdag til forskel på vægtløftning og udholdenhed, og nu er det "almen viden" at man skal holde sin træning under én time inden for bodybuilding! Men findes der undersøgelser som rent faktisk bakker påstanden op udført på vægtløftere - jeg spørger af nysgerrighed! Selvfølgelig bør man ikke lade sin træning strække sig udover den halve dag, men er det overhovedet bevist at den bedste effekt på ens træning kommer ved at stoppe med største niveau af testosteron eller kunne man forvente at man ville kompensere på dette i form af en slags superkompensation senere på dagen, hvis træningen altså varede 1½ time? Jeg tror svaret er uvist, men findes der troværdige kilder, så lytter jeg gerne øre...

Nu vi snakker flueknepperi så læs lige hvad jeg skrev:
Hvis jeg f.eks. stillede en kloning af dig op ved siden af dig selv, og du trænede på din måde, og jeg lavede et program til din kloning ville jeg æde min tipoldefars gamle hat på, at min kloning ville have nået sit mål hurtigere end dig, så meget har det også at skulle have sagt om hvor længe man max skal bruge på sin træning.

Læg mærke til jeg aldrig har nævnt om det var godt eller dårligt at spise under træning, jeg har bare spurgt ind til om han havde noget materiale på det. Ligesom jeg selv har læst på det.

Ja, det smuttede måske, men det gik også ret stærkt, da jeg skulle nedfælde nogle ord omkring de adskillige indlæg der var kommet i tråden! Har jeg misset en pointe eller to, så tager jeg den på min kappe...

8800 skrev:Snatches fra et konkurrende site, men helt sikkert Anders, der har skrevet det:

Vægttræning skal ikke holdes under en time
Det er stort set lige meget, hvor lang tid en træning tager, bare man får spist noget, hvis det kommer til at tage lang tid. Specielt for den avancerede BB’er som vil kræve meget træning for at kunne holde på sine muskler.

Jeg har dog fået bekræftet af op til flere nuværende og lidt ældre BB'er at træningen bør holdes på omkring 1 time, det er så ikke noget jeg kan komme en kilde på, udover sportsudøverens navn, da det ikke er noget der som sådan står skrevet nogen steder, men kan da lige gå mine gamle kilder igennem og se hvad jeg kan finde.

Detorian skrev:

8800 skrev:Snatches fra et konkurrende site, men helt sikkert Anders, der har skrevet det:

Vægttræning skal ikke holdes under en time
Det er stort set lige meget, hvor lang tid en træning tager, bare man får spist noget, hvis det kommer til at tage lang tid. Specielt for den avancerede BB’er som vil kræve meget træning for at kunne holde på sine muskler.

Jeg har dog fået bekræftet af op til flere nuværende og lidt ældre BB'er at træningen bør holdes på omkring 1 time, det er så ikke noget jeg kan komme en kilde på, udover sportsudøverens navn, da det ikke er noget der som sådan står skrevet nogen steder, men kan da lige gå mine gamle kilder igennem og se hvad jeg kan finde.

Ja de gamle centerrotter har altid sandheden...

J-S-O skrev:

Detorian skrev:

J-S-O skrev:Rolig drenge, selvfølgelig skal der dokumentation på bordet, hvis man nårdnakket påstår at det ene er bedre fremfor det andet? Men som jeg læser det, så prøver Henriksen ikke at pådutte sine egne vaner med særlig stor iver eller missionærindstilling? Han nævner at han får det bedste udbytte af sin hverdag ved at sluge nogle carbs under træningen, og svarer endvidere at han ikke har nogle videnskabelige undersøgelser der støtter dette, da han blev spurgt om kilder...

Nu bliver det nævnt at hvis Henriksen ikke slugte carbs under træningen, så ville hans udbytte med henhold til træningen være større! Brugte man en klon af Henriksen og udførte træningerne ens med eneste forskel at den ene slugte carbs under træningen og den anden ikke gjorde, så ville ham der ikke slugte carbs under træningen nå sit mål først! Jeg vil overhovedet ikke gøre mig klog på dette emne, men for guds skyld, jeg tror vi taler om marginaler? Hvornår skal man tage sin PWO shake - i sekundet man sætte sidste vægt fra sig eller 5 minutter senere: endnu engang marginaler...

Man må ikke træne mere end én time, for det forringer ens udbytte af træningen?! Tjahh, måske er jeg bare outdatet, men denne historie kommer vist ud fra undersøgelser på udholdenshedsatler og bygger på at testosteron niveauet peaker efter ca. 45 minutters træning. Bulgarske vægtløftere tog rådet til sig, til trods for at der er en hverdag til forskel på vægtløftning og udholdenhed, og nu er det "almen viden" at man skal holde sin træning under én time inden for bodybuilding! Men findes der undersøgelser som rent faktisk bakker påstanden op udført på vægtløftere - jeg spørger af nysgerrighed! Selvfølgelig bør man ikke lade sin træning strække sig udover den halve dag, men er det overhovedet bevist at den bedste effekt på ens træning kommer ved at stoppe med største niveau af testosteron eller kunne man forvente at man ville kompensere på dette i form af en slags superkompensation senere på dagen, hvis træningen altså varede 1½ time? Jeg tror svaret er uvist, men findes der troværdige kilder, så lytter jeg gerne øre...

Nu vi snakker flueknepperi så læs lige hvad jeg skrev:
Hvis jeg f.eks. stillede en kloning af dig op ved siden af dig selv, og du trænede på din måde, og jeg lavede et program til din kloning ville jeg æde min tipoldefars gamle hat på, at min kloning ville have nået sit mål hurtigere end dig, så meget har det også at skulle have sagt om hvor længe man max skal bruge på sin træning.

Læg mærke til jeg aldrig har nævnt om det var godt eller dårligt at spise under træning, jeg har bare spurgt ind til om han havde noget materiale på det. Ligesom jeg selv har læst på det.

Ja, det smuttede måske, men det gik også ret stærkt, da jeg skulle nedfælde nogle ord omkring de adskillige indlæg der var kommet i tråden! Har jeg misset en pointe eller to, så tager jeg den på min kappe...

hehe helt i orden, det er jo ikke sådan jeg farer op af stolen og tænker WTF! Vi har alle lidt travlt en gang imellem, det skal der ikke skældes ud for.

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:Snatches fra et konkurrende site, men helt sikkert Anders, der har skrevet det:

Vægttræning skal ikke holdes under en time
Det er stort set lige meget, hvor lang tid en træning tager, bare man får spist noget, hvis det kommer til at tage lang tid. Specielt for den avancerede BB’er som vil kræve meget træning for at kunne holde på sine muskler.

Jeg har dog fået bekræftet af op til flere nuværende og lidt ældre BB'er at træningen bør holdes på omkring 1 time, det er så ikke noget jeg kan komme en kilde på, udover sportsudøverens navn, da det ikke er noget der som sådan står skrevet nogen steder, men kan da lige gå mine gamle kilder igennem og se hvad jeg kan finde.

Ja de gamle centerrotter har altid sandheden...

Hehe jep! Jeg har dog ikke noget imod hvad din kilde, for har hentet info derfra før, men derfor kan der stadig godt stilles spørgsmålstegn ved den.

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:Snatches fra et konkurrende site, men helt sikkert Anders, der har skrevet det:

Vægttræning skal ikke holdes under en time
Det er stort set lige meget, hvor lang tid en træning tager, bare man får spist noget, hvis det kommer til at tage lang tid. Specielt for den avancerede BB’er som vil kræve meget træning for at kunne holde på sine muskler.

Jeg har dog fået bekræftet af op til flere nuværende og lidt ældre BB'er at træningen bør holdes på omkring 1 time, det er så ikke noget jeg kan komme en kilde på, udover sportsudøverens navn, da det ikke er noget der som sådan står skrevet nogen steder, men kan da lige gå mine gamle kilder igennem og se hvad jeg kan finde.

Ja de gamle centerrotter har altid sandheden...

Hehe jep! Jeg har dog ikke noget imod hvad din kilde, for har hentet info derfra før, men derfor kan der stadig godt stilles spørgsmålstegn ved den.

Ja skal man jo altid mere eller mindre. Dog anser jeg videnskaben for mere pålidelig end at par gutter, der krudtede med hovedet under i 90'erne og så udtaler sig om træning (ikke at dine kilder er sådan!)

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Nå Detorian så tror jeg vist helt automatisk jeg fik foræret nogle kilder på mine påstande om de kan bruges eller ej må du enlig så selv finde ud af. jeg er tilfreds med dem 8)

Hmmm... sjovt at se alle andre laver arbejdet for dig, men har du lært noget??? I think not.

Lad os nu holde os til den faglige debat i stedet for personangreb

Jeg har dog fået bekræftet af op til flere nuværende og lidt ældre BB'er at træningen bør holdes på omkring 1 time, det er så ikke noget jeg kan komme en kilde på, udover sportsudøverens navn, da det ikke er noget der som sådan står skrevet nogen steder, men kan da lige gå mine gamle kilder igennem og se hvad jeg kan finde.

Jamen, som nævnt så er denne "Max 1 times" regel formodentlig kommet på grund af nævnte undersøgelser med udholdenhedsatler! Der er dog, såvidt jeg ved, ingen videnskabelige undersøgelser der tyder på at dette gør sig gældende indenfor vægtløftning. Anders Nedergaard skriver nogle flotte artikler og indlæg, og jeg synes også det bakker min påstand op - desuden har Thomas Jagd også skrevet at denne "regel" ikke er sand! Dermed ikke sagt at rådet er dårlig, for man skal jo også sørge for at holde en vis intensitet. Men, rådet er kommet fra den blå luft...

Hvad angår bodybuildere, der påstår dette, så påstår de jo også at powerwalking før morgenmad (tom mave) er rigtig godt, men videnskaben understøtter bare ikke dette, men derimod at man lige så godt kunne lægge sin powerwalk senere på dagen, idet man derved spare på muskelmassen. Det har intet med dette at gøre, men blot at de store bodybuildere ikke nødvendigvis altid har ret i deres udsagn...

Detorian skrev:

H3NR1KS3N skrev:Nå Detorian så tror jeg vist helt automatisk jeg fik foræret nogle kilder på mine påstande om de kan bruges eller ej må du enlig så selv finde ud af. jeg er tilfreds med dem 8)

Hmmm... sjovt at se alle andre laver arbejdet for dig, men har du lært noget??? I think not.

Drop lige den tone! Hvis det går over i personlige angreb og tilsvininger så bliver topic lukket. Ikke at det er så slemt endnu, men lyder som om det hurtigt kan udvikle sig sådan - så hold debatten på et sobert niveau, tak!

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:Snatches fra et konkurrende site, men helt sikkert Anders, der har skrevet det:

Vægttræning skal ikke holdes under en time
Det er stort set lige meget, hvor lang tid en træning tager, bare man får spist noget, hvis det kommer til at tage lang tid. Specielt for den avancerede BB’er som vil kræve meget træning for at kunne holde på sine muskler.

Jeg har dog fået bekræftet af op til flere nuværende og lidt ældre BB'er at træningen bør holdes på omkring 1 time, det er så ikke noget jeg kan komme en kilde på, udover sportsudøverens navn, da det ikke er noget der som sådan står skrevet nogen steder, men kan da lige gå mine gamle kilder igennem og se hvad jeg kan finde.

Ja de gamle centerrotter har altid sandheden...

Hehe jep! Jeg har dog ikke noget imod hvad din kilde, for har hentet info derfra før, men derfor kan der stadig godt stilles spørgsmålstegn ved den.

Ja skal man jo altid mere eller mindre. Dog anser jeg videnskaben for mere pålidelig end at par gutter, der krudtede med hovedet under i 90'erne og så udtaler sig om træning (ikke at dine kilder er sådan!)

Så gamle er de heller ikke, én af dem stillede op her i weekenden.

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:Snatches fra et konkurrende site, men helt sikkert Anders, der har skrevet det:

Vægttræning skal ikke holdes under en time
Det er stort set lige meget, hvor lang tid en træning tager, bare man får spist noget, hvis det kommer til at tage lang tid. Specielt for den avancerede BB’er som vil kræve meget træning for at kunne holde på sine muskler.

Jeg har dog fået bekræftet af op til flere nuværende og lidt ældre BB'er at træningen bør holdes på omkring 1 time, det er så ikke noget jeg kan komme en kilde på, udover sportsudøverens navn, da det ikke er noget der som sådan står skrevet nogen steder, men kan da lige gå mine gamle kilder igennem og se hvad jeg kan finde.

Ja de gamle centerrotter har altid sandheden...

Hehe jep! Jeg har dog ikke noget imod hvad din kilde, for har hentet info derfra før, men derfor kan der stadig godt stilles spørgsmålstegn ved den.

Ja skal man jo altid mere eller mindre. Dog anser jeg videnskaben for mere pålidelig end at par gutter, der krudtede med hovedet under i 90'erne og så udtaler sig om træning (ikke at dine kilder er sådan!)

Så gamle er de heller ikke, én af dem stillede op her i weekenden.

Hehe nej, men man kan godt bliver STUUUUUUUR uden at kende så meget til korrekt træning

Jamen, som nævnt så er denne "Max 1 times" regel formodentlig kommet på grund af nævnte undersøgelser med udholdenhedsatler! Der er dog, såvidt jeg ved, ingen videnskabelige undersøgelser der tyder på at dette gør sig gældende indenfor vægtløftning. Anders Nedergaard skriver nogle flotte artikler og indlæg, og jeg synes også det bakker min påstand op - desuden har Thomas Jagd også skrevet at denne "regel" ikke er sand! Dermed ikke sagt at rådet er dårlig, for man skal jo også sørge for at holde en vis intensitet. Men, rådet er kommet fra den blå luft...

Dvs. det ikke er thorup der har skrevet den.. ?! hvis jeg havde lavet en artikel VILLE jeg sgu have mit navn på!

Enig med 8800

Jeg kan snakke med ejeren af Dragør Fitness. Danmarks såkaldte Stærkeste Kvinde tidligere Robinson Michelle hvis i kender hende. Dame sent i 30'erne vil jeg gætte på med KÆMPE patter

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:

Detorian skrev:

8800 skrev:Snatches fra et konkurrende site, men helt sikkert Anders, der har skrevet det:

Vægttræning skal ikke holdes under en time
Det er stort set lige meget, hvor lang tid en træning tager, bare man får spist noget, hvis det kommer til at tage lang tid. Specielt for den avancerede BB’er som vil kræve meget træning for at kunne holde på sine muskler.

Jeg har dog fået bekræftet af op til flere nuværende og lidt ældre BB'er at træningen bør holdes på omkring 1 time, det er så ikke noget jeg kan komme en kilde på, udover sportsudøverens navn, da det ikke er noget der som sådan står skrevet nogen steder, men kan da lige gå mine gamle kilder igennem og se hvad jeg kan finde.

Ja de gamle centerrotter har altid sandheden...

Hehe jep! Jeg har dog ikke noget imod hvad din kilde, for har hentet info derfra før, men derfor kan der stadig godt stilles spørgsmålstegn ved den.

Ja skal man jo altid mere eller mindre. Dog anser jeg videnskaben for mere pålidelig end at par gutter, der krudtede med hovedet under i 90'erne og så udtaler sig om træning (ikke at dine kilder er sådan!)

Så gamle er de heller ikke, én af dem stillede op her i weekenden.

Hehe nej, men man kan godt bliver STUUUUUUUR uden at kende så meget til korrekt træning

ja, men der er hutigere måder at gøre det på (tænker ikke på krudt ) og langsomme måder, hvilket jeg mener er tilfældet her.

andersen skrev:

Jamen, som nævnt så er denne "Max 1 times" regel formodentlig kommet på grund af nævnte undersøgelser med udholdenhedsatler! Der er dog, såvidt jeg ved, ingen videnskabelige undersøgelser der tyder på at dette gør sig gældende indenfor vægtløftning. Anders Nedergaard skriver nogle flotte artikler og indlæg, og jeg synes også det bakker min påstand op - desuden har Thomas Jagd også skrevet at denne "regel" ikke er sand! Dermed ikke sagt at rådet er dårlig, for man skal jo også sørge for at holde en vis intensitet. Men, rådet er kommet fra den blå luft...

Dvs. det ikke er thorup der har skrevet den.. ?! hvis jeg havde lavet en artikel VILLE jeg sgu have mit navn på!

Jeg ved desværre ikke hvem der har skrevet artiklen, men mener bare at have hørt tale om at Rasmus IKKE har skrevet alle de artikler under arkivet, til trods for at han står som forfatter ved mange af dem! Jeg kender intet til hans baggrund og ved faktisk ikke hvor stor viden han har indenfor denne verden, så du skal ikke hænge mig op på det

Men ja, hvis jeg havde skrevet en artikel, så ville jeg også have mit navn på! Men sådan er vi jo forskellige...

Efter lidt tids søgning efter nogle af mine gamle kilder fandt jeg dette, det berører dog kun emnet her, det handler om overtræning, hvilket jeg også ville mene kan ske ved træning på eksempelvis 2+ timer. Jeg kan selv nikke genkendende til nogle af symptomerne ved at træne så længe.

Jeg har kun lige nået at skimte den hurtigt igennem, men denne kilde er kun med til at understøtte at hvis du træner så lang tid, at du nærmest kommer ud i en overtræning.

Written by: Dr._J._Warren_Willey


Recently, I have had a number of people report to my office with some surprisingly similar complaints: Fatigue, muscle tension and prolonged soreness, decreased appetite, sleep problems, and general feelings of malaise. After a through review of their history and symptoms, a physical exam, and an occasional laboratory study, I determined what I was seeing was not the winter blues or an unprecedented viral syndrome; it was a number of cases of overtraining.

Overtraining syndrome, as it is referred to in the medical literature, is a serious problem marked most noticeably by a decrease in performance (strength, speed, endurance, or other), increased fatigue, persistent muscle soreness, mood disturbances, and feeling 'burnt out' or 'stale.' It is also apparent in the form of increased fat mass (and inversely decreased lean mass) even in the presence of extreme exercise. As a physician, the diagnosis of overtraining is usually complicated as there are no exact diagnostic criteria, and one must rule out other diseases before the diagnosis can be made. A number of 'tests' have been developed to help determine the overtrained state, however the history and reported symptoms of the patient are the best indicators. Prevention is still the best treatment, and certain subjective and objective parameters can be used by athletes and their trainers to prevent overtraining.


Causes of Overtraining
Many factors set active people up for the overstraining syndrome. These include personal factors, such as general health and nutritional status, mood, personality type (type 'A' individuals seem to cope better with high stress states), age, and medical conditions. External factors involved in overtraining include intensity and amount of physical training, stressors (social, economic, and psychological), training history, environmental conditions and time of year (I believe I am seeing more of this right now due to the up and coming spring break), sleep (quality and quantity), and drugs (medication, alcohol, tobacco, or other substances).

Of the personal factors, general health and nutritional status are the most easily adjusted. Improving overall health with nutritional intervention is one of the best preventative measures. A deficient calorie intake seems to decrease stress toleranceand set one up for overtraining. Of the external factors, a progressive increase in the intensity of training and an increase in the total training volume is the strongest cause, suggesting an imbalance between a person's ability to adjust to the training load and the amount of recovery time required. Environmental conditions such as altitude, cold, or hot weather are additional stressors for the body, increasing vulnerability to the overtraining state. Sleep deprivation seems to affect the protective metabolic and endocrine functions needed to prevent overtraining.


Identification of Overtraining
As mentioned above, self-identification of overtraining may be based on your personal symptoms. Fatigue, muscle tension and prolonged soreness, decreased appetite, sleep problems, and general 'ill' feelings in association with recent changes in your training regimen and/or decreased performance may be an indication. If these symptoms are present however, it is a good idea to visit your primary care doctor to rule out other potential causes such as metabolic or hormonal derangements (Addison's Disease, hypo- and hyperthyroidism), anemia and/or other nutritional deficiencies, asthma and allergies, cardiac diseases, diabetes or glucose intolerance, infections, muscle diseases, and psychiatric disorders such as depression.

Some objective findings may also aid in the identification of overtraining. Performance changes such as increased heart rate at a sub-maximal load (ie your heart rate is higher than normal while doing moderate exercise), decreased time to exhaustion during a constant velocity, and decreased power or strength during maximal effort can all be indications. Changes in morning heart rate upon awakening (more than normal variation) as well as increased or decreased weight (more than anticipated) can also be objective clues to the condition.


Prevention and Treatment of Overtraining
Prevention is the best treatment for the overtraining state. Once any of the above subjective or objective symptoms start to appear, tapering the training regimen combined with rest, accurate nutrition, and sleep will help the body heal. Recognition and treatment of depression is of utmost importance. Periodization of training (correct amounts of training are combined with adequate recovery) helps prevent overtraining. Ensuring adequate nutrition is essential. If the diet is sufficient, supplements have not shown to prevent or speed recovery. Females are more likely to be lacking adequate iron (due to menstruation) and deficiencies in zinc, magnesium and calcium are common in active people especially when the diet is restricted. I like to make certain antioxidants are present both for prevention and treatment. Vitamin C and E, as well as Co-Enzyme Q 10 are my personal favorites (greater-than-recommended doses are not suggested even for overtrained individuals and can be harmful). Sleep is essential in the prevention and treatment as is recovery time and (people love this one) increased sexual activity may aid in recovery as it relaxes and adjusts neurotransmitters in a helpful way.

Other interventions I utilize for the prevention and treatment of overtraining include a change of scenery (try a new gym for a few months) or type of exercise (change from a bike to running). I also make use of massage, saunas, ice and heat therapy and in some instances, physical therapy. When nothing else seems to work, taking a two-week break from any type of exercise is very beneficial in not only the prevention but also the treatment of this aggravating condition. Overall, my advice for the prevention and treatment of overtraining is to 'train with your brain'. Exercise hard, but more importantly, exercise smart!



--------------------------------------------------------------------------------
Dr. J. Warren Willey II, DO is a board certified Family Physician. His specialty interest is in preventative medicine and the use of exercise and nutrition in the treatment and prevention of disease. He graduated from the Mayo Clinic Graduate School of Medicine, with residency training in family medicine in 1999. Dr. Willey graduated Summa Cum Laude from The University of Health Sciences - College of Osteopathic Medicine in Kansas City, Missouri in 1996. He has a bachelors of science in exercise physiology from Colorado State University. He was a nationally competitive teen body builder and is currently starting to compete again. He is a patent holder on a number of fitness and medical devices. He has written textbooks and writes for a number of periodicals including Men*s Fitness. Dr. Willey has extensive knowledge of resistance training and exercise, and is currently working on a textbook for personal trainers, physical therapists, and physicians in the area of resistance and weight training. He also designs elite diet programs, nutritional strategies, and exercise routines for physic artist and bodybuilders. Dr. Willey is available for consultation and can be contacted at: docjww@hotmail.com

Jeg går lige videre på jagt efter nogle flere kilder, som forhåbentlig kan bakke min teori op.

Efter lidt tids søgning efter nogle af mine gamle kilder fandt jeg dette, det berører dog kun emnet her, det handler om overtræning, hvilket jeg også ville mene kan ske ved træning på eksempelvis 2+ timer. Jeg kan selv nikke genkendende til nogle af symptomerne ved at træne så længe.

Jeg har kun lige nået at skimte den hurtigt igennem, men denne kilde er kun med til at understøtte at hvis du træner så lang tid, at du nærmest kommer ud i en overtræning.

Hvis man planlægger sin træning fornuftigt, så behøver man ikke nødvendigvis overtræne! Overtræning kommer ikke fra den ene dag til den anden, så hvis man husker at køre i cyklusser, så får man også en træningspause på en uges tid engang imellem - eksempelvis hver anden måned (otte uger)...

PS: Jeg har IKKE læst artiklen endnu...

Henriksen -----> kunne du ikke smide dit træningsprogram her? Så kan vi en gang for alle slå fast hvad enten det program du kører er overkill eller ej?
Jeg lover at være flink

Har nemlig fundet lidt hid og did der bakker min påstand op, det kræver bare jeg får lidt mere viden omkring dit program. Skulle vi slå fast at du har ret, jamen så er der ingen skade sket, skulle jeg have ret, er det selvfølgelig op til dig hvad du vil følge, men så er der også lidt info til alle de andre der nu kigger med.

Detorian skrev:Henriksen -----> kunne du ikke smide dit træningsprogram her? Så kan vi en gang for alle slå fast hvad enten det program du kører er overkill eller ej?
Jeg lover at være flink

Har nemlig fundet lidt hid og did der bakker min påstand op, det kræver bare jeg får lidt mere viden omkring dit program. Skulle vi slå fast at du har ret, jamen så er der ingen skade sket, skulle jeg have ret, er det selvfølgelig op til dig hvad du vil følge, men så er der også lidt info til alle de andre der nu kigger med.

Skal vi ikke bare stoppe den her? Det der har intet med sagens kerne at gøre, og det virker udelukkende som om du kører på Henriksen nu.

Du startede med at påstå at det er overkill at træne mere end 1 time af gangen - den påstand er nu blevet slået i jorden og begravet, og nu prøver du så at finde andre ting så du kan prøve at redde den.

Og hvad skulle iøvrigt gøre dig til ekspert i overtræning?

MC skrev:

Detorian skrev:Henriksen -----> kunne du ikke smide dit træningsprogram her? Så kan vi en gang for alle slå fast hvad enten det program du kører er overkill eller ej?
Jeg lover at være flink

Har nemlig fundet lidt hid og did der bakker min påstand op, det kræver bare jeg får lidt mere viden omkring dit program. Skulle vi slå fast at du har ret, jamen så er der ingen skade sket, skulle jeg have ret, er det selvfølgelig op til dig hvad du vil følge, men så er der også lidt info til alle de andre der nu kigger med.

Skal vi ikke bare stoppe den her? Det der har intet med sagens kerne at gøre, og det virker udelukkende som om du kører på Henriksen nu.

Du startede med at påstå at det er overkill at træne mere end 1 time af gangen - den påstand er nu blevet slået i jorden og begravet, og nu prøver du så at finde andre ting så du kan prøve at redde den.

Og hvad skulle iøvrigt gøre dig til ekspert i overtræning?

okay, så lad gå, ej, indrømmer jeg har kørt rimelig hårdt på Henriksen, det undskylder jeg selvfølgelig, men igen, så gad jeg bare ikke se til.

Vi stopper den bare her.

Min påstand om overkill er som sådan ikke slået i jorden, men den kan vi tage en anden gang. Jeg mangler stadig svar. Kan nævnes jeg har haft kontakt nu her inddirekte til en herre der vandt sin klasse til DM, som om nogen burde have styr på det. Navn er unødvendigt da vi stopper her.

Hmmm.... Har intet sagt om jeg er ekspert, jeg bruger bare mine kilder, en af mine meget gode kilder som jeg har brugt før, er overlæge på Århus Kommune Hospital og et par privathosåitaler, som er en mand med over 20 års erfaring som har mange rigtige go'e dokumentationer at komme med, sidst har han fået en pris for at være med til at opfinde det der hedder "Lægebilen i Århus" for ca. 10 år siden, udover det har han før haft med "træningsgutter" at gøre, senest hans meget nære bekendte som har gjort mere eller mindre massiv brug af krudt, men det er så en helt anden historie, dette er simpelthen bare for at konstatere at det ikke bare er noget jeg finder på, ud af den blå luft. Dog er han anæstesioverlæge (mener det hedder sådan) på lægebilen nu, og er derfor for det meste kun med til de virkelige slemme ulykker.

Detorian skrev:

MC skrev:

Detorian skrev:Henriksen -----> kunne du ikke smide dit træningsprogram her? Så kan vi en gang for alle slå fast hvad enten det program du kører er overkill eller ej?
Jeg lover at være flink

Har nemlig fundet lidt hid og did der bakker min påstand op, det kræver bare jeg får lidt mere viden omkring dit program. Skulle vi slå fast at du har ret, jamen så er der ingen skade sket, skulle jeg have ret, er det selvfølgelig op til dig hvad du vil følge, men så er der også lidt info til alle de andre der nu kigger med.

Skal vi ikke bare stoppe den her? Det der har intet med sagens kerne at gøre, og det virker udelukkende som om du kører på Henriksen nu.

Du startede med at påstå at det er overkill at træne mere end 1 time af gangen - den påstand er nu blevet slået i jorden og begravet, og nu prøver du så at finde andre ting så du kan prøve at redde den.

Og hvad skulle iøvrigt gøre dig til ekspert i overtræning?

okay, så lad gå, ej, indrømmer jeg har kørt rimelig hårdt på Henriksen, det undskylder jeg selvfølgelig, men igen, så gad jeg bare ikke se til.

Vi stopper den bare her.

Min påstand om overkill er som sådan ikke slået i jorden, men den kan vi tage en anden gang. Jeg mangler stadig svar. Kan nævnes jeg har haft kontakt nu her inddirekte til en herre der vandt sin klasse til DM, som om nogen burde have styr på det. Navn er unødvendigt da vi stopper her.

Hmmm.... Har intet sagt om jeg er ekspert, jeg bruger bare mine kilder, en af mine meget gode kilder som jeg har brugt før, er overlæge på Århus Kommune Hospital og et par privathosåitaler, som er en mand med over 20 års erfaring som har mange rigtige go'e dokumentationer at komme med, sidst har han fået en pris for at være med til at opfinde det der hedder "Lægebilen i Århus" for ca. 10 år siden, udover det har han før haft med "træningsgutter" at gøre, senest hans meget nære bekendte som har gjort mere eller mindre massiv brug af krudt, men det er så en helt anden historie, dette er simpelthen bare for at konstatere at det ikke bare er noget jeg finder på, ud af den blå luft. Dog er han anæstesioverlæge (mener det hedder sådan) på lægebilen nu, og er derfor for det meste kun med til de virkelige slemme ulykker.

Det der er jo ikke beviser? Hvis du har nogle må du jo ligge dem på bordet så vi selv kan se dem. Det samme med ham gutten du snakker om - Lad os da vide hvem han er hvis du virkelig mener at han er en god kilde.

Altså og enhver kan sidde og påstå at de kender ham og ham og hende og den, men indtil vi har set nogle beviser på sort og hvid, så er det meget svært at forholde sig til og tage dine indlæg seriøst.

MC skrev:

Detorian skrev:

MC skrev:

Detorian skrev:Henriksen -----> kunne du ikke smide dit træningsprogram her? Så kan vi en gang for alle slå fast hvad enten det program du kører er overkill eller ej?
Jeg lover at være flink

Har nemlig fundet lidt hid og did der bakker min påstand op, det kræver bare jeg får lidt mere viden omkring dit program. Skulle vi slå fast at du har ret, jamen så er der ingen skade sket, skulle jeg have ret, er det selvfølgelig op til dig hvad du vil følge, men så er der også lidt info til alle de andre der nu kigger med.

Skal vi ikke bare stoppe den her? Det der har intet med sagens kerne at gøre, og det virker udelukkende som om du kører på Henriksen nu.

Du startede med at påstå at det er overkill at træne mere end 1 time af gangen - den påstand er nu blevet slået i jorden og begravet, og nu prøver du så at finde andre ting så du kan prøve at redde den.

Og hvad skulle iøvrigt gøre dig til ekspert i overtræning?

okay, så lad gå, ej, indrømmer jeg har kørt rimelig hårdt på Henriksen, det undskylder jeg selvfølgelig, men igen, så gad jeg bare ikke se til.

Vi stopper den bare her.

Min påstand om overkill er som sådan ikke slået i jorden, men den kan vi tage en anden gang. Jeg mangler stadig svar. Kan nævnes jeg har haft kontakt nu her inddirekte til en herre der vandt sin klasse til DM, som om nogen burde have styr på det. Navn er unødvendigt da vi stopper her.

Hmmm.... Har intet sagt om jeg er ekspert, jeg bruger bare mine kilder, en af mine meget gode kilder som jeg har brugt før, er overlæge på Århus Kommune Hospital og et par privathosåitaler, som er en mand med over 20 års erfaring som har mange rigtige go'e dokumentationer at komme med, sidst har han fået en pris for at være med til at opfinde det der hedder "Lægebilen i Århus" for ca. 10 år siden, udover det har han før haft med "træningsgutter" at gøre, senest hans meget nære bekendte som har gjort mere eller mindre massiv brug af krudt, men det er så en helt anden historie, dette er simpelthen bare for at konstatere at det ikke bare er noget jeg finder på, ud af den blå luft. Dog er han anæstesioverlæge (mener det hedder sådan) på lægebilen nu, og er derfor for det meste kun med til de virkelige slemme ulykker.

Det der er jo ikke beviser? Hvis du har nogle må du jo ligge dem på bordet så vi selv kan se dem. Det samme med ham gutten du snakker om - Lad os da vide hvem han er hvis du virkelig mener at han er en god kilde.

Altså og enhver kan sidde og påstå at de kender ham og ham og hende og den, men indtil vi har set nogle beviser på sort og hvid, så er det meget svært at forholde sig til og tage dine indlæg seriøst.

troede vi blev enige om at stoppe
Hvad vil du ha' for at jeg kan bevise at min svigerfar er overlæge? Og han har den erfaring han har?
Hvis jeg kan få lov, kan jeg vise den pris han har fået som står på svensk, da det var et seminar der blev holdt derovre.

hmmm... Hvis du spørger Hawaro, kan han sige god for mig. Hvis du kan bruge hans ord til noget?

Jeg vil afsløre min BB kilde hvis jeg får noget program som jeg kan bruge den viden som jeg får af ham til noget. Det kan enten være til min fordel eller ej, jeg tager det ikke så tungt om jeg har ret eller ej.

Prøver lige at holde mig på et sobert niveau.