DSL Janoy Cresva

Har du overvejet at arbejde med smidigheden, så du kan lave VL greb i FSQ?

Dødløften så da nem ud :mrgreen:

vQlse skrev:Har du overvejet at arbejde med smidigheden, så du kan lave VL greb i FSQ?

Dødløften så da nem ud

Det er da også VL greb?

Ja, dødløften var ret nem. Kører TJ single cyklus i dødløft lige nu

Neertoft skrev:
vQlse skrev:Har du overvejet at arbejde med smidigheden, så du kan lave VL greb i FSQ?

Dødløften så da nem ud

Det er da også VL greb?

Ja, dødløften var ret nem. Kører TJ single cyklus i dødløft lige nu

Ups... Det er sent, og har heller ikke mine briller på

vQlse skrev:
Neertoft skrev:
vQlse skrev:Har du overvejet at arbejde med smidigheden, så du kan lave VL greb i FSQ?

Dødløften så da nem ud

Det er da også VL greb?

Ja, dødløften var ret nem. Kører TJ single cyklus i dødløft lige nu

Ups... Det er sent, og har heller ikke mine briller på

Haha, det er heller ikke så nemt at se fra den vinkel..
Har du et tip til hvordan jeg bedre kan komme "ned mellem benene" ? Jeg står ca. med skulderbredde, men har svært ved at sidde mig ned mellem benene. Det ender altid med at jeg forsøger at sætte mig lidt tilbage, og så taber jeg ofte opspændet, og falder en smule forover. Det er fandme meget nemmere at back squatte

Neertoft skrev:Haha, det er heller ikke så nemt at se fra den vinkel..
Har du et tip til hvordan jeg bedre kan komme "ned mellem benene" ? Jeg står ca. med skulderbredde, men har svært ved at sidde mig ned mellem benene. Det ender altid med at jeg forsøger at sætte mig lidt tilbage, og så taber jeg ofte opspændet, og falder en smule forover. Det er fandme meget nemmere at back squatte

og

Var umiddelbart det hurtigste jeg lige kunne finde

Generelt handler det om, at du har god ankel-flexibilitet. Sørg for at du står bredt nok - du kan prøve dig lidt frem inden du squatter. Med fordel kan du måske tænke på at "skubbe" hoften indmellem benene på vej nedad. Anyway, min teknik stinker selv, så tjek det sidste link jeg gav.. det er forresten fra AK Thor

Lidt lækkert er jo altid godt :baby:

Bench Press:
5x20 > 5x60 > 3x80 > 3x100
3x120@8
3x120@9
3x120@9
3x115@9
3x115@9
3x115@9

Pause Squat:
5x60 > 5x80 > 3x100
3x150@8
3x150@9
3x150@9
3x140@7
3x140@9
3x140@8

Push Press:
5x40 > 3x60
3x90@9
3x80@8
3x80@8
Første gang jeg har push presset i LANG tid

Chinups:
4x8xbw

Cable Rows:
2x10x70kg oh
2x10x70kg uh

Hammer Curls:
3x10x14kg

Neertoft skrev:Bench Press:
5x20 > 5x60 > 3x80 > 3x100
3x120@8
3x120@9
3x120@9
3x115@9
3x115@9
3x115@9

Pause Squat:
5x60 > 5x80 > 3x100
3x150@8
3x150@9
3x150@9
3x140@7
3x140@9
3x140@8

Push Press:
5x40 > 3x60
3x90@9
3x80@8
3x80@8
Første gang jeg har push presset i LANG tid

Chinups:
4x8xbw

Cable Rows:
2x10x70kg oh
2x10x70kg uh

Hammer Curls:
3x10x14kg

Strength headband :idhitit:

Squat:
5x60>5x100>3x120>1x140>1x160
3x170
3x150
3x140
3x140

OHP:
5x20>5x40>5x60
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75
Uden bælte

DE Deadlift:
15x1x140

Incline DB Press:
3x10x30kg

Hyperextentions:
3x15xbw

Facepulls:
10x50
10x50
10x50 > 12x30 dropset

Du har glemt at logge din single på 182,5

JRHEDER skrev:Du har glemt at logge din single på 182,5

Hvad fanden er det for noget Fred???? :baby:

Let træning

Squat:
5x20>5x60
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

CG Bench Press:
5x20>5x60>3x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

Goodmornings:
5x20>5x40
6x80
6x80
6x80
6x80

Pulldowns:
4x10x75

Cable Rows:
4x10x70

DB Curls:
3x12x14

Vindruen skrev:
JRHEDER skrev:Du har glemt at logge din single på 182,5

Hvad fanden er det for noget Fred????

sårn gæ det venn mann hæ tella i e hoi

Her er forøvrigt en anden kanal på tuben jeg følger sporadisk. Han er grebsfreak så han laver mange "sjove" løft.

Bench Press:
5x20>5x60>3x100>1x110
4x122.5@9 *PR*
4x117.5@9
4x115@8
4x110@8
4x110@9
4x110@9

CG Bench Press:
4x100@8
4x100@8
4x100@8
4x100@9
4x100@8
4x100@8

DB Shoulder Press:
6x26@8
6x26@8
6x26@8

Chinups:
6xbw
3x6xbw+10

Seated Rows:
2x10x80
12x75
15x70

Hammer Curls:
2x12x16

Neertoft skrev:Bench Press:
5x20>5x60>3x100>1x110
4x122.5@9 *PR*
4x117.5@9
4x115@8
4x110@8
4x110@9
4x110@9

CG Bench Press:
4x100@8
4x100@8
4x100@8
4x100@9
4x100@8
4x100@8

DB Shoulder Press:
6x26@8
6x26@8
6x26@8

Chinups:
6xbw
3x6xbw+10

Seated Rows:
2x10x80
12x75
15x70

Hammer Curls:
2x12x16

Uhhh ha da søde.. :gayfight:

Her er lidt godt at se på! Desuden glemte jeg i dag at nævne for dig, at Wehnertubbie var på opdagelse [-o<

Fanen garme do æ'n kræft karl! Mæ'e a den slau idaw

Squat:
5x60,5x100,3x120,2x140
4x170@8
4x170@9
4x170@9
4x160@8
4x160@9
4x160@8

Deadlift:
5x60,5x100,3x120
15x1x140

Goodmornings:
3x6x60

Rope Crunches:
2x10x30
2x8x35
1x8x40

Calf Raises:
2x20x110

Synes lige at dette nummer skal deles med dem der nu læser med (hvis der er nogen :Â´)

)

Lække' squat video :dance1:

Og jeg er umådeligt glad for at være klippet ind til sidst, kombineret med strenght headband medvirker det til illusionen om at jeg har squattet tunge kilo :gay2:

Neertoft skrev:Squat:
5x60,5x100,3x120,2x140
4x170@8
4x170@9
4x170@9
4x160@8
4x160@9
4x160@8

Deadlift:
5x60,5x100,3x120
15x1x140

Goodmornings:
3x6x60

Rope Crunches:
2x10x30
2x8x35
1x8x40

Calf Raises:
2x20x110

En booty selv Beyonce ville være stolt af

Neertoft skrev:Synes lige at dette nummer skal deles med dem der nu læser med (hvis der er nogen )

5000+ mega lækkert track!!!

Nice video, men tjek lige 1:20. Ses i FW cowboyz

JRHEDER skrev:
Nice video, men tjek lige 1:20. Ses i FW cowboyz

Fed video. Det var den jeg tænkte på

OHP:
5x20>5x20>5x40>3x60>1x70
4x77.5@8
4x77.5@8
4x77.5@9
4x77.5@9
4x77.5@9
4x72.5@8

Pause Bench:
5x60>5x80>3x100
4x110@9.5
4x105@9
4x105@9.5
4x100@8
4x100@8
4x100@9
Lorte omgang

Dips:
3x12xbw

BOR:
4x8x90

CG Pulldowns:
12x80
2x10x80

Them hollow tips bent me up, but I'm back in shape
Pour Crystal in the blender and make a protein shake

Deadlift:
5x60>5x60>3x100>2x120
15x1x145

2 sek Pause Squat:
5x60>5x100>2x120
4x150@8
4x150@8
4x150@9
4x150@9
PR

Bulgarian Split SQ:
3x8x24kg

Hyperextentions:
3x12xbw

Bench Press:
10x20>5x60>3x80>3x100
5x100@8
5x100@8
5x100@9
5x100@8
5x100@9

CG Bench Press:
5x90@8
5x90@8
5x90@8
5x90@8
5x90@8

Seated DB Press;
4x6x26

Chinups:
8xbw
5xbw+15
5xbw+15
5xbw+15
6xbw
6xbw

Seated Rows:
12x80
12x70
12x70
12x70

Hammer Curls:
12x14
12x14
12x14

Lorte træning. Jeg havde ingen kræfter overhovedet. Lortepik sygdom

DSL Janoy Cresva

Brugere online