Dumbbell decline bænkpres

Hej BB

Jeg er lige startet på B2B og har et problem med at køre Dumbbell decline bænkpres, vi har ikke rigtig noget jeg kan sætte under en bænk så jeg får hovedet lidt ned af, vi har til gengæld en Brystpres Maskine, hvor man kan sætte sædet så højt, at man kan komme til at presse lidt ned af, lidt mere end hende på denne video

Eller er der noget andet jeg kan gøre i stedet?

Mon ikke lige at det går :wink:

Har i ikke en sit up bænk?

Er bænkene i dit center boltet til gulvet? Ellers kan du bare snuppe en 10kg skive og lægge under benene forrest på bænken.

pwnstars skrev:Har i ikke en sit up bænk?

Har tænk på at jeg kunne bruge den men tror det er lidt svært at få sig lagt med 2 stor håndvægte

Jeg træner nemlig alene

Merodium skrev:Er bænkene i dit center boltet til gulvet? Ellers kan du bare snuppe en 10kg skive og lægge under benene forrest på bænken.

Er det nok bare med en skive? troede at den skulle klodses mere op

1-2 skiver er fint. Der er ikke grund til lave voldsom decline, med for meget intern rotation i dine skuldre.

Nick9000 skrev:1-2 skiver er fint. Der er ikke grund til lave voldsom decline, med for meget intern rotation i dine skuldre.

Super.. så prøver jeg med en skive eller to næste gang

Stampe1 skrev:Er det nok bare med en skive? troede at den skulle klodses mere op

Det afhænger af hvor tykke plates du bruger, og hvor lang bænken er. Prøv dig frem ;)

Dumbbell decline bænkpres

Brugere online