Dumbell vs. Barbell

Har siddet længe og læst et par artikler på diverse udenlandske sider, i min søgen efter svaret på hvilken en af disse to man burde bruge når man går efter øget muskelmasse..

"Fordelene" ved Barbell er jo som sagt at du behøver at stabilisere objektet og derfor kan løfte tungere.. Nogen mener at man fordi man med Barbell kan løfte tungere ved få en bedre muskelvækst..

Men handler det ikke netop om at udsætte musklerne for belastning, frem for at gå op i hvor meget der er på stangen?

F.eks en person der bænker 100kg 5 gange, og dette er hårdt for ham..
Hvis han så kører bench press med 45kg 5 gange og dette er lige så hårdt, så ændrer det vil ikke på noget at der er 10kg mere på stangen?

Jeg leder ikke efter noget gyldent svar her, men ønsker blot at folk kommer med deres input mht. hvad de selv mener om lige netop dette dilemma.

Jeg kan ikke komme med noget Teknisk svar, Men personligt bruger jeg altid dumbbells når jeg kan. Jeg synes jeg har mere kontrol over vægtens bane, og at jeg kan mærke musklerne arbejde på en bedre måde.

Johnyboi skrev:Jeg kan ikke komme med noget Teknisk svar, Men personligt bruger jeg altid dumbbells når jeg kan. Jeg synes jeg har mere kontrol over vægtens bane, og at jeg kan mærke musklerne arbejde på en bedre måde.

Jeg bruger det også selv da jeg har en skulder skade og ønsker at få gang i mine stabilisator muskler frem for bare at være mr. stærk..

det skal lige siges at jeg træner for bodybuilding og ikke styrketræning

Desværre må jeg jo ikke linke til den side jeg har læst, men der står nemlig at man vil vokse bedre på grund af de flere kilo man kan have på stangen frem for håndvægtene, hvilket i mit øre lyder som en værre omgang lort.

Johnyboi skrev:Jeg kan ikke komme med noget Teknisk svar, Men personligt bruger jeg altid dumbbells når jeg kan. Jeg synes jeg har mere kontrol over vægtens bane, og at jeg kan mærke musklerne arbejde på en bedre måde.

+1 må jeg give dig ret i .

Som i så meget andet, tror jeg er Variation er vejen frem.
Jeg synes bare altid at de gange jeg har gener/småskader i forbindelse med træning, har der været Barbells indblandet.

Johnyboi skrev:Som i så meget andet, tror jeg er Variation er vejen frem.
Jeg synes bare altid at de gange jeg har gener/småskader i forbindelse med træning, har der været Barbells indblandet.

Det kan du have ret i , men hvad siger du til den teori om at fordi der er flere kilo på stangen skulle det udsætte dine muskler for et hårdere pres?

sorra54 skrev:
Johnyboi skrev:Som i så meget andet, tror jeg er Variation er vejen frem.
Jeg synes bare altid at de gange jeg har gener/småskader i forbindelse med træning, har der været Barbells indblandet.

Det kan du have ret i , men hvad siger du til den teori om at fordi der er flere kilo på stangen skulle det udsætte dine muskler for et hårdere pres?

til gengæld er der oftest større ROM i DB øvelser

Jeg har ikke haft så meget kontakt med Barbell, men umiddelbart virker han ganske ok. Jeg vidste ikke at der var en bruger der hed Dumbbell.

Legend skrev:Jeg har ikke haft så meget kontakt med Barbell, men umiddelbart virker han ganske ok. Jeg vidste ikke at der var en bruger der hed Dumbbell.

.. for ikke at nævne Variation, han er eftersigende vejen frem. Tilføj "lyset" og "sandheden", og vi har en rival til Jesus Af Nazareth.

Bortset fra dét, så er "sværhedsgrad" ikke nødvendigvis en indikator for god vækst. Var det det, ville squats på swiss-ball være en sikker garant for swole wheels. Masser af vægt alene er heller ikke nødvendigvis svaret, var det det ville alle Mr. O contendere spytte på squatracket og bænken og flytte ind i legpressen og smithracken.

Faktisk tror jeg selv at der er noget om ham dér Variation... - måske er han virkelig vejen frem?

I just might be a believer.

Ligger ofte mærke til at når folk kører db press, kommer de knap så langt ned, som hvis de kører bb press.

F.eks en person der bænker 100kg 5 gange, og dette er hårdt for ham..
Hvis han så kører bench press med 45kg 5 gange og dette er lige så hårdt, så ændrer det vil ikke på noget at der er 10kg mere på stangen?

En person vil der bænker 5x100, vil ikke få ret meget ud af at bænke 5x45, og det er faktisk 55 kg mindre end 100 kg..

Men jeg forstår alligevel hvad du skriver. Forskellen ligger vel bare i at næsten alle løfter mindre med DB end med BB, da der er en hel del mere stabilitetsarbejde med DB's. Og ofte også en længere bane.

5teensig skrev:F.eks en person der bænker 100kg 5 gange, og dette er hårdt for ham..
Hvis han så kører bench press med 45kg 5 gange og dette er lige så hårdt, så ændrer det vil ikke på noget at der er 10kg mere på stangen?

En person vil der bænker 5x100, vil ikke få ret meget ud af at bænke 5x45, og det er faktisk 55 kg mindre end 100 kg..

Men jeg forstår alligevel hvad du skriver. Forskellen ligger vel bare i at næsten alle løfter mindre med DB end med BB, da der er en hel del mere stabilitetsarbejde med DB's. Og ofte også en længere bane.

Jeg tror skam at han mente 5 x 45 dumbbells, altså en i hver hånd, deraf 10kilo lettere end 100kg barbell

sorra54 skrev:
Johnyboi skrev:Som i så meget andet, tror jeg er Variation er vejen frem.
Jeg synes bare altid at de gange jeg har gener/småskader i forbindelse med træning, har der været Barbells indblandet.

Det kan du have ret i , men hvad siger du til den teori om at fordi der er flere kilo på stangen skulle det udsætte dine muskler for et hårdere pres?

Jeg er virkeligt ikke kompetent nok til at kunne sige det, men jeg synes dog mine patter har haft virkeligt godt af at skifte Barbell ud med Dumbbell bænk.

Johnyboi skrev:
5teensig skrev:F.eks en person der bænker 100kg 5 gange, og dette er hårdt for ham..
Hvis han så kører bench press med 45kg 5 gange og dette er lige så hårdt, så ændrer det vil ikke på noget at der er 10kg mere på stangen?

En person vil der bænker 5x100, vil ikke få ret meget ud af at bænke 5x45, og det er faktisk 55 kg mindre end 100 kg..

Men jeg forstår alligevel hvad du skriver. Forskellen ligger vel bare i at næsten alle løfter mindre med DB end med BB, da der er en hel del mere stabilitetsarbejde med DB's. Og ofte også en længere bane.

Jeg tror skam at han mente 5 x 45 dumbbells, altså en i hver hånd, deraf 10kilo lettere end 100kg barbell

Det var også mest for at irritere at jeg skrev det, for jeg fattede det jo godt som jeg også skrev nedenunder

5teensig skrev:F.eks en person der bænker 100kg 5 gange, og dette er hårdt for ham..
Hvis han så kører bench press med 45kg 5 gange og dette er lige så hårdt, så ændrer det vil ikke på noget at der er 10kg mere på stangen?

En person vil der bænker 5x100, vil ikke få ret meget ud af at bænke 5x45, og det er faktisk 55 kg mindre end 100 kg..

Men jeg forstår alligevel hvad du skriver. Forskellen ligger vel bare i at næsten alle løfter mindre med DB end med BB, da der er en hel del mere stabilitetsarbejde med DB's. Og ofte også en længere bane.

glemte selvfølgelig lige at skrive 5x100 med barbell og 5x45 på hver arm med dumbell , my bad ](*,)

Johnyboi skrev:
sorra54 skrev:
Johnyboi skrev:Som i så meget andet, tror jeg er Variation er vejen frem.
Jeg synes bare altid at de gange jeg har gener/småskader i forbindelse med træning, har der været Barbells indblandet.

Det kan du have ret i , men hvad siger du til den teori om at fordi der er flere kilo på stangen skulle det udsætte dine muskler for et hårdere pres?

Jeg er virkeligt ikke kompetent nok til at kunne sige det, men jeg synes dog mine patter har haft virkeligt godt af at skifte Barbell ud med Dumbbell bænk.

Jeg har næsten altid kørt Bb i alm. bænkpres, men er begyndt at køre Db og synes virkelig det river i patterne når jeg kører det.. men desværre virker det som om mine patter bliver mindre?! Eller også er det bare fordi maven er vokset så stor i løbet af min Bulk periode at forholdet er blevet forkert . :lol:

Legend skrev:Jeg har ikke haft så meget kontakt med Barbell, men umiddelbart virker han ganske ok. Jeg vidste ikke at der var en bruger der hed Dumbbell.

^____________________________________^

Da jeg startede med at træne, var dumbbell øvelser også mine favoritter. Tiden gik og idag sværger jeg til barbells. Det er nok fordi de passer bedre til min fysik. Jeg foretrækker dog dumbbell curls, fordi jeg ikke kan bruge ez curls, da de har for smalt greb og lige stang er akavet, for mine håndled.

Hammer Curls :twisted:

Legend skrev:Jeg har ikke haft så meget kontakt med Barbell, men umiddelbart virker han ganske ok. Jeg vidste ikke at der var en bruger der hed Dumbbell.

Classic Legendian jesting. SandyFrink approved (tm)

Jeg tror at det er små marginaler vi snakker om medhensyn på Hr. Barbell og Fr. Dumbell de vil samme mål men når alt er sagt som jeg ved det så hvis du mærker et godt pump plus at du ikke kan tage flere reps på grund af udmattelse det er = god træning lige meget om det er Hr eller Fr

Dumbell vs. Barbell

Brugere online