I dag squattede jeg 8x127,5kg i OL Squat. Det er PR.

Edit: 6x127,5kg.

I dag stod den på bryst, triceps og læg. Tog blandt andet 3x8x42kg i incline med lidt overskud i alle sæt. Det kører godt for tiden trods halv-elendig kost.

TheDupont skrev:I dag squattede jeg 8x127,5kg i OL Squat. Det er PR.

Det var dælme mange, som faldt for den
Du skulle bare have sagt, at du dødløfte 200 kilo.

Borumpas skrev:

TheDupont skrev:I dag squattede jeg 8x127,5kg i OL Squat. Det er PR.

Det var dælme mange, som faldt for den
Du skulle bare have sagt, at du dødløfte 200 kilo.

Jeg må ærligt indrømme, at det faktisk var en tastefejl Det er først nu jeg ser det. Tog kun 6 reps. At-brain.

Lad mig gætte dit emne: Fysik og tysk. Hvad skal astronauterne leve af når vi sender mennesker til Mars?

I dag trænede jeg ben, skulder og læg. Squattede blandt andet 4x132,5kg i OL Squat, hvilket er PR. Ramte racket på 3. rep, men det gik.

Borumpas skrev:Lad mig gætte dit emne: Fysik og tysk. Hvad skal astronauterne leve af når vi sender mennesker til Mars?

Psykologi C og Biologi A, fedme og hvorfor/hvordan man bliver overvægtig psykologisk/biologisk.

TheDupont skrev:I dag trænede jeg ben, skulder og læg. Squattede blandt andet 4x132,5kg i OL Squat, hvilket er PR. Ramte racket på 3. rep, men det gik.

Borumpas skrev:Lad mig gætte dit emne: Fysik og tysk. Hvad skal astronauterne leve af når vi sender mennesker til Mars?

Psykologi C og Biologi A, fedme og hvorfor/hvordan man bliver overvægtig psykologisk/biologisk.

Dang it. Om to måneder, når jeg skal op i AT, har jeg glemt alt.

Borumpas skrev:

TheDupont skrev:I dag trænede jeg ben, skulder og læg. Squattede blandt andet 4x132,5kg i OL Squat, hvilket er PR. Ramte racket på 3. rep, men det gik.

Borumpas skrev:Lad mig gætte dit emne: Fysik og tysk. Hvad skal astronauterne leve af når vi sender mennesker til Mars?

Psykologi C og Biologi A, fedme og hvorfor/hvordan man bliver overvægtig psykologisk/biologisk.

Dang it. Om to måneder, når jeg skal op i AT, har jeg glemt alt.

Metoder, metoder og atter metoder = AT

FreddyB skrev:

Borumpas skrev:

TheDupont skrev:I dag trænede jeg ben, skulder og læg. Squattede blandt andet 4x132,5kg i OL Squat, hvilket er PR. Ramte racket på 3. rep, men det gik.

Borumpas skrev:Lad mig gætte dit emne: Fysik og tysk. Hvad skal astronauterne leve af når vi sender mennesker til Mars?

Psykologi C og Biologi A, fedme og hvorfor/hvordan man bliver overvægtig psykologisk/biologisk.

Dang it. Om to måneder, når jeg skal op i AT, har jeg glemt alt.

Metoder, metoder og atter metoder = AT

*Puts on glasses*
og så har jeg brugt den kvalitative metode, og den kvantitative metode, og en indholdsanalyse, og en ritualanalyse, og analyseret partiadfærd med Molins model , og en sociolog + en antropologs teorier om identitet
*Takes off glasses*
Jeg fandt aldrig ud af, hvilken metode det er, når man bruger en sociologs teorier

Freddy og Borumpas: Metoder er noget alle elsker at hade, fordi det er svært og overflødigt. Og så tror jeg i øvrigt aldrig jeg fattede det helt

I går havde jeg en killer rygtræning. Trak blandt andet 3x180kg i dødløft, hvilket er PR med 2 reps brahhh. I dag skal jeg tung ben.

En kort omgang i dag, med pr i squat. Allerede under opvarmningen kunne jeg mærke, at squatten var tung og føltes forkert. Det første sæt på 137,5 var ok, men skød røven i vejret i 2. sæt, det dur ik. Nu er det snart 140 <3333 Hvis jeg sørger for at få godt med kalorier de næste par uger (som er gået dårligt på det sidste), så er den der helt sikkert.

- OL Squat
4 x 120kg
2 x 130kg
2 x 137,5kg - PR
2 x 137,5kg

+ en masse andet.

Det er virkelig snart cut-amok-tid, men jeg nægter før det hedder 40 i skulderpres i 140 i benbøj. Så håber snart det kommer.

Benjamin Reilly skrev:Ooooooooooooooooooooooooooooooooog PR-loggen er tilbage

Jaa der er kommet nogle gode løft på det sidste. Slutspurt i styrkefremgang inden cut starter er velkommen.
Oooooooooooooooooooooog nu skal jeg sove!

TheDupont skrev:Freddy og Borumpas: Metoder er noget alle elsker at hade, fordi det er svært og overflødigt. Og så tror jeg i øvrigt aldrig jeg fattede det helt

I går havde jeg en killer rygtræning. Trak blandt andet 3x180kg i dødløft, hvilket er PR med 2 reps brahhh. I dag skal jeg tung ben.

Antyder du, at du nogensinde har forstået metoder?
Og du er stadig ikke tilgivet for ikke at have dødløft 200 kg.

Borumpas: Jeg mener jeg nok aldrig kommer til at forstå dem

I dag trænede jeg bryst, triceps og læg. En af de bedste træninger på det sidste. Her den anden dag skulderpressede jeg 6x40kg og 4x40kg, hvilket er kæmpe PR. Cut er lige på trapperne.

I dag var det ryg og biceps. Dødløftede 4x180kg som er PR. Min træningsmakker stod på sidelinjen og råbte og pressede mig. Han var både stolt af min pr og skuffet over jeg ikke fortsatte. Der var dog slet ikke til flere imo.

Jeg har været ude at købe jakkesæt, thi galla er i næste uge, og jeg skal se fin og flot ud. Mine andre jakkesæt er nemlig alt for små. 1st world bb problems. Det er i øvrigt umuligt at finde jakkesæt når man er trænet. Der er for lidt plads til lår, arme og skuldre, hvis længde og bredde i sættet skal passe. Meget ambivalent følelse, da tanken om jeg er for stor til normalt tøj er nice, men på den anden side har svært ved at finde noget der sidder ordentligt og det sucks. Jeg har ikke penge til at få det skræddersyet eller syet ind, lagt op og alt det der, så jeg kom hjem med et sæt, hvor det strammer lidt på armene og lommerne gaber en smule. Jeg fik det dog til 1200,- så det er ganske udmærket. <3

TheDupont skrev:I dag var det ryg og biceps. Dødløftede 4x180kg som er PR. Min træningsmakker stod på sidelinjen og råbte og pressede mig. Han var både stolt af min pr og skuffet over jeg ikke fortsatte. Der var dog slet ikke til flere imo.

Jeg har været ude at købe jakkesæt, thi galla er i næste uge, og jeg skal se fin og flot ud. Mine andre jakkesæt er nemlig alt for små. 1st world bb problems. Det er i øvrigt umuligt at finde jakkesæt når man er trænet. Der er for lidt plads til lår, arme og skuldre, hvis længde og bredde i sættet skal passe. Meget ambivalent følelse, da tanken om jeg er for stor til normalt tøj er nice, men på den anden side har svært ved at finde noget der sidder ordentligt og det sucks. Jeg har ikke penge til at få det skræddersyet eller syet ind, lagt op og alt det der, så jeg kom hjem med et sæt, hvor det strammer lidt på armene og lommerne gaber en smule. Jeg fik det dog til 1200,- så det er ganske udmærket. <3

Du kan altid gå til en skrædder, hvis butikken, hvor du købte dit jakkesæt, ikke har en skrædder tilkoblet.
Jeg købte mit galla jakkesæt i forrige uge, og det røg direkte videre til skrædderen for at sy rykken ind, da min talje/skulder ratio er umulig at finde et fancy jakkesæt til.

I dag var der meget på spild, men hev alligevel 8x125kg hjem i OL Squat i et super godt sæt. Er så lettet over de kom op. PR yeahh.

FreddyB skrev:Du kan altid gå til en skrædder, hvis butikken, hvor du købte dit jakkesæt, ikke har en skrædder tilkoblet.
Jeg købte mit galla jakkesæt i forrige uge, og det røg direkte videre til skrædderen for at sy rykken ind, da min talje/skulder ratio er umulig at finde et fancy jakkesæt til.

Hvad tager din skrædder for sådan en omgang?

TheDupont skrev:I dag var der meget på spild, men hev alligevel 8x125kg hjem i OL Squat i et super godt sæt. Er så lettet over de kom op. PR yeahh.

FreddyB skrev:Du kan altid gå til en skrædder, hvis butikken, hvor du købte dit jakkesæt, ikke har en skrædder tilkoblet.
Jeg købte mit galla jakkesæt i forrige uge, og det røg direkte videre til skrædderen for at sy rykken ind, da min talje/skulder ratio er umulig at finde et fancy jakkesæt til.

Hvad tager din skrædder for sådan en omgang?

Det var inkluderet i prisen, fordi det var et lidt dyrere sæt.
Men det er slet ikke galt, hvad herrebutikker tager for skrædder.
Jeg tror godt, at du kan få synet den ind i ryggen og lagt bukseben for 500. Hæng mig dog ikke op på det.

I dag squattede jeg 6x130kg i OL Squat. Det er PR og pisse lækkert. De kørte virkelig godt, udover jeg ramte racket i bunden på 3. rep. Derudover supersættede jeg leg curls med db stivbenet dødløft. Det er første gang og ramte godt. I morgen er det tung dødløft <3

I dag trænede jeg boobies og bagside af overarm. Ved ikke hvorfor jeg i går skrev, at jeg skulle dødløfte i dag. Det var vrøvl. Pressede 8x42kg for 4 (eller var det 5?) sæt i incline db press med 2 min pause. Normalt holder jeg mindst 3 min pause. Det må være en eller anden form for PR. Der var i hvert fald power på.

De sidste 2 dage har været off, grundet gymfest fredag og tømmermænd i i går, lørdag. I dag trænede jeg ben og skulder. Jeg squattede 4x135kg i ol squat, PR. Næste gang er det 3 skiver <3 Derudover kørte jeg også military press. Det er vildt længe siden jeg sidst har kørt dem, så de var selvfølgelig ikke vildt gode teknisk. Bagefter tog jeg siddende db skulderpres med 40kg, som, set i bakspejlets klare lys, var for tungt efter en masse sæt military. Det blev derfor kun til 3 reps på de 40.

I går blev jeg i øvrigt ringet op af en ven fra centeret, som fortalte han havde fået nogle 47kg tunge håndvægte hjem. Ham og en ven kunne ikke få dem op i bænk, så de ville høre om jeg ville komme forbi og prøve. Jeg sagde selvfølgelig ja, og var der 5 minutter senere. Hvem siger nej til at løfte tunge ting? Endte med 5x47kg i skrå bænk på en gammel, rusten, vakkelvorn bænk på en græsplæne, med tømmermænd og uden opvarmning. Det er jeg ganske overrasket og stolt over. Ville ønske FW havde tungere vægte end til 42..

I dag trænede jeg bryst og triceps. Løftede blandt andet 5x6x42kg i incline db press med max 90sek pause.

OG som en sjældenhed kommer her et klip fra lørdagens sjov i 'parken'.





Som det kan ses ligger vægtene meget skævt, qua grebet var utroligt langt ift. hvad jeg er vant til. Gav også mig selv et trælår på vej ned, av av. Teknisk var de elendige, men havde heller ikke regnet med andet.

EDIT: Nogen der kan få det skidt til at virke?

I dag skete det endelig! Jeg squattede med 3 skiver, aka 140kg, i OL Squat. 2x2x140kg for at være helt præcis. PR! Jeg overvejede flere sæt/reps på 140, eller et sæt med 145, men det skulle heller ikke blive for tungt. De var dog lettere end sidste gang jeg kørte med 137,5kg. Nu hvor målet endelig er nået kan jeg endelig begynde cut. Begynder på IF her i weekenden eller fra mandag af.

TheDupont skrev:I dag skete det endelig! Jeg squattede med 3 skiver, aka 140kg, i OL Squat. 2x2x140kg for at være helt præcis. PR! Jeg overvejede flere sæt/reps på 140, eller et sæt med 145, men det skulle heller ikke blive for tungt. De var dog lettere end sidste gang jeg kørte med 137,5kg. Nu hvor målet endelig er nået kan jeg endelig begynde cut. Begynder på IF her i weekenden eller fra mandag af.

IF?? Har du prøvet det før? Hvis ja, hvordan var dine erfaringer med det? Og vil du benytte dig af Bcaa inden træning?

I dag pressede jeg 6, 6, 6 og 9 x 42kg i high incline db press. Jeg har aldrig kørt tungt i den før, så var ganske overrasket over jeg kunne presse så meget. Ellers en masse andet pisse hårdt tempo og supersæt.

Toto: Jeg har aldrig prøvet det før, men har længe ville give det et skud, så nu skal det være BCAA indtager jeg som regel inden træning. Dette vil jeg fortsætte med på IF. Går ikke så meget op i hvornår det er, men inden træning er bare et fint tidspunkt.

Fjern s'et i youtube-linket.

Jeg følger lidt med her.

manutd skrev:Fjern s'et i youtube-linket.

Jeg følger lidt med her.

Jeg har prøvet, men det virker stadig ikke

Skal du være velkommen til!

Fjollerik. Kan ikke se linket til den anden video

I går startede jeg på IF og cut. Er begyndt at veje alt min mad, hvilket jeg aldrig har gjort før. Målet er 3000 kcal dagligt, hvor mit første måltid ligger omkring klokken 15 og sidste kl 23. Vejede 87,1kg for et par dage siden. Det er 4,1kg tungere end slutningen af sidste års bulk, men med en anelse lavere fedt%. Det har jeg vurderet ud fra mit ansigt ikke er kuglerundt i år, og kroppen selvfølgelig. Som udgangspunkt skal jeg bare have noget fedt af, så jeg kan fortsætte med bulk og have fremgang. Derfor er målet er ikke at cutte i bund, men nu får vi at se, om jeg bliver bidt af det. Indtil videre har der ingen problemer været sult eller blodsukkeret.

I går squattede jeg 2x2x140kg i ol squat, helt fint. I dag pressede jeg 14x42kg i incline db press. PR på cut er da OK... selvom jeg lige er startet