Duponts log - billeder endt cut side 25

I dag har været en meget travl dag, men fik lige sneget en perfekt timet ben-træning ind. Min lillebror er lige startet til håndbold og spillede sin første kamp i dag. Han er 11 år og spiller i U12, men modstanderens hold havde 3 knægte på 13 år, hvor den ene snart blev 14, og vejede omkring de 70-75kg. Det var satme til grin de stillede op med så store knægte. Min lillebrors hold tabte også 21-6.

- OL Squat
10 x 20kg
10 x 40kg
8 x 60kg
4 x 80kg
4 x 100kg
2 x 122,5kg
2 x 122,5kg
2 x 122,5kg
2 x 122,5kg

Under de tunge sæt overvejede jeg snart at begynde med 'alm' squat i stedet for oly, for at få et større squat, men så huskede jeg, at det får man jo ikke store lår af.

- Leg Press - R: 45sek
6 x 140kg
4 x 170kg
4 x 180kg - PR'
4 x 170kg
4 x 170kg
4 x 170kg
4 x 170kg
4 x 170kg

- Leg Extensions - R: 45sek
8 x 65kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 80kg
8 x 75kg
8 x 70kg
8 x 65kg

- Lying Leg Curls - R: 45sek
10 x 30kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg
9 x 32,5kg
8 x 32,5kg

- Cable Crunches - R: 45sek
4 sæt

- Calf Press - R: 30sek
8 sæt

Man må skuda ikke stille op med nogen der er 3 år for gamle :O! Hvordan kan det tillades?

Jeg vil stille op til DMu i badminton for U17 i år så! BUM!

toto_G4M3R skrev:Man må skuda ikke stille op med nogen der er 3 år for gamle :O! Hvordan kan det tillades?

Jeg vil stille op til DMu i badminton for U17 i år så! BUM!

Det var også pinligt at se på. Den ene var bredere, men lavere, end mig. Han væltede forsvaret omkuld ved blot at 'gå ind i dem'. Min lillebrors træner fortalte sine spillere, at de ikke skulle dække dem for meget op, ellers brækkede de et eller andet. De var jo 1-2 hoveder højere.

Synd for min lillebror da det jo var hans første kamp. Træneren for modstanderens hold fik også en sviner.

TheDupont skrev:
toto_G4M3R skrev:Man må skuda ikke stille op med nogen der er 3 år for gamle :O! Hvordan kan det tillades?

Jeg vil stille op til DMu i badminton for U17 i år så! BUM!

Det var også pinligt at se på. Den ene var bredere, men lavere, end mig. Han væltede forsvaret omkuld ved blot at 'gå ind i dem'. Min lillebrors træner fortalte sine spillere, at de ikke skulle dække dem for meget op, ellers brækkede de et eller andet. De var jo 1-2 hoveder højere.

Synd for min lillebror da det jo var hans første kamp. Træneren for modstanderens hold fik også en sviner.

Det er for sygt jo!

Men skal de ikke diskes for det? Det kan da umuligt være lovligt.

toto_G4M3R skrev:
TheDupont skrev:
toto_G4M3R skrev:Man må skuda ikke stille op med nogen der er 3 år for gamle :O! Hvordan kan det tillades?

Jeg vil stille op til DMu i badminton for U17 i år så! BUM!

Det var også pinligt at se på. Den ene var bredere, men lavere, end mig. Han væltede forsvaret omkuld ved blot at 'gå ind i dem'. Min lillebrors træner fortalte sine spillere, at de ikke skulle dække dem for meget op, ellers brækkede de et eller andet. De var jo 1-2 hoveder højere.

Synd for min lillebror da det jo var hans første kamp. Træneren for modstanderens hold fik også en sviner.

Det er for sygt jo!

Men skal de ikke diskes for det? Det kan da umuligt være lovligt.

Nu har jeg aldrig haft noget som helst med nogen form for holdsport at gøre, så det kan jeg ikke udtale mig om

Tilladt tror jeg dog ikke det er.

TheDupont skrev:
toto_G4M3R skrev:
TheDupont skrev:
toto_G4M3R skrev:Man må skuda ikke stille op med nogen der er 3 år for gamle :O! Hvordan kan det tillades?

Jeg vil stille op til DMu i badminton for U17 i år så! BUM!

Det var også pinligt at se på. Den ene var bredere, men lavere, end mig. Han væltede forsvaret omkuld ved blot at 'gå ind i dem'. Min lillebrors træner fortalte sine spillere, at de ikke skulle dække dem for meget op, ellers brækkede de et eller andet. De var jo 1-2 hoveder højere.

Synd for min lillebror da det jo var hans første kamp. Træneren for modstanderens hold fik også en sviner.

Det er for sygt jo!

Men skal de ikke diskes for det? Det kan da umuligt være lovligt.

Nu har jeg aldrig haft noget som helst med nogen form for holdsport at gøre, så det kan jeg ikke udtale mig om Tilladt tror jeg dog ikke det er.

Hvad jeg ved, så burde i vinde den uden kamp. Ved ihvertfald, at man som badminton spiller ikke må stille op i U15 hvis man er U19

TheDupont skrev:Min lillebror er lige startet til håndbold og spillede sin første kamp i dag. Han er 11 år og spiller i U12, men modstanderens hold havde 3 knægte på 13 år, hvor den ene snart blev 14, og vejede omkring de 70-75kg.

Comedy-Guy: Jep. Det var til grin. Lad os håbe det ikke sker igen til hans næste kamp på søndag

Dagens high-rep pres træning:

- Bench Press
20 x 20kg
10 x 40kg
12 x 60kg
13 x 85kg
12 x 80kg
12 x 70kg
10 x 70kg

- Incline DB Press - R: 45sek
12 x 20kg
12 x 24kg
12 x 24kg
12 x 22kg
12 x 20kg
12 x 18kg
12 x 18kg
12-15 x 16kg - langsom exc og ingen lockout herfra
12-15 x 16kg
12-15 x 16kg
12-15 x 16kg

- Cable Cross Flyes - R: 45sek
4 x reps x 10kg
4 x førre reps x 10kg - langsom exc

- Standing DB Press - R: 45sek
12 x 16kg
12 x 16kg
12 x 16kg
12 x 16kg
12 x 16kg
11 x 16kg
12 x 14kg
12 x 14kg

- Lateral DB Raises - R: 45sek
5 x 15-22 x 7kg
3 x 15-22 x 6kg

- Pushdowns
8 sæt

- Calf Press - R: 45sek
7 sæt

Morgenvægten sagde 76,9kg.

Smuttede lige ind og tjekkede din form ud på side 25 (no homo), god form, men den exceptionelt vilde tanktop tager al opmærksomheden! Hvor er den købt henne? Nettet? :dope:

5,4 kg på 2 måneder... DIRTYBULKER!!

KurotoraSan skrev:Smuttede lige ind og tjekkede din form ud på side 25 (no homo), god form, men den exceptionelt vilde tanktop tager al opmærksomheden! Hvor er den købt henne? Nettet?

Jeg takker. Den er købt inde på: http://doyoueven.com/apparel/

toto_G4M3R skrev:5,4 kg på 2 måneder... DIRTYBULKER!!

Hæhæ, for at være fair tog jeg 3kg på den første uge :lol:

Så helt dirty er det ikke, det gør jeg aldrig igen. Dog har jeg droppet ønsket om et lean-bulk for længst.

TheDupont skrev:
KurotoraSan skrev:Smuttede lige ind og tjekkede din form ud på side 25 (no homo), god form, men den exceptionelt vilde tanktop tager al opmærksomheden! Hvor er den købt henne? Nettet?

Jeg takker. Den er købt inde på: http://doyoueven.com/apparel/

toto_G4M3R skrev:5,4 kg på 2 måneder... DIRTYBULKER!!

Hæhæ, for at være fair tog jeg 3kg på den første uge Så helt dirty er det ikke, det gør jeg aldrig igen. Dog har jeg droppet ønsket om et lean-bulk for længst.

Nååe okay, så er det jo et okay lean bulk? 2,4 kg på 2 måneder. 1200 gram om måneden, det er da ok lean

?

Hvorfor har du droppet dét, og hvor meget sigter du efter om måneden cirka?

toto_G4M3R skrev:
TheDupont skrev:
KurotoraSan skrev:Smuttede lige ind og tjekkede din form ud på side 25 (no homo), god form, men den exceptionelt vilde tanktop tager al opmærksomheden! Hvor er den købt henne? Nettet?

Jeg takker. Den er købt inde på: http://doyoueven.com/apparel/

toto_G4M3R skrev:5,4 kg på 2 måneder... DIRTYBULKER!!

Hæhæ, for at være fair tog jeg 3kg på den første uge Så helt dirty er det ikke, det gør jeg aldrig igen. Dog har jeg droppet ønsket om et lean-bulk for længst.

Nååe okay, så er det jo et okay lean bulk? 2,4 kg på 2 måneder. 1200 gram om måneden, det er da ok lean ?

Hvorfor har du droppet dét, og hvor meget sigter du efter om måneden cirka?

Ja det er ret fornuftigt og håber på at kunne fortsætte sådan. Helt lean er det dog ikke, der er kommet en del ekstra flæsk

Jeg har droppet lean-bulket fordi jeg hurtigt indså, at det var umuligt uden at tælle kalorier. Nu er jeg tilfreds med en ugentlig øgning på 200-500gram.

Tager det lidt som det kommer. Hvis jeg fx kan nå at dirty-bulke inden sommeren, så gør jeg det.

------------------------------------------------------------------------------------------------------

I dag til idræt brugte jeg 15 min på at lege med muscleups i ringene. Blev hurtigt træt og i sidste 'sæt' kom jeg ikke helt op, hvilket resulterede i min skulder kom i en lidt fuckd position. Jeg nåede heldigvis at give slip inden det gik helt. Jeg kan dog godt mærke lidt til den. Holder også min ugentlige off-dag i dag.

Dagens træning stod på ryg og bicepzz.

- Deadlift
10 x 60kg
10 x 100kg
5 x 120kg
5 x 140kg
4 x 150kg
4 x 160kg - BOOM
4 x 150kg
*lækkert

- CS DB Rows - R: 45sek
20 x 12kg
16 x 18kg
16 x 18kg
14 x 18kg
14 x 18kg
12-16 x 12kg - langsom exc og albuerne ude herfra
12-16 x 12kg
12-16 x 12kg
12-16 x 12kg

- NG Pulldowns - R: 45sek
14 x 60kg
12 x 60kg
12 x 60kg
11 x 60kg
12-14 x 45kg - langsom exc herfra
12-14 x 45kg
12-14 x 40kg
18 x 35kg

- BB Shrugs - R: 45sek
4 x 12-18 x 72kg
4 x 12-4 x 67kg - langsom exc med hold i top

- SG Cable Rows - R: 45sek
18 x 30kg
14 x 35kg
12 x 35kg
12 x 30kg
16 x 20kg - langsom exc herfra
12 x 25kg
12 x 25kg
12 x 25kg

- Face Pulls - R: 60sek
5 sæt

- DB Curls - R: uhyggeligt korte pauser
10 sæt

Dagens træning var skod, fordi jeg hurtigt fik det dårligt efter mit top-sæt i squatten. Jeg anede ikke hvorfor, men nu hvor jeg tænker tilbage har jeg ikke fået carbs i dag. Stod sent op og har kun fået whey, skyr og mælk. Det kan muligvis være synderen.

- OL Squat
15 x 20kg
10 x 40kg
8 x 60kg
8 x 80kg
8 x 100kg
10 x 110kg - PR!
8 x 107,5kg
8 x 100kg
8 x 80kg
*Kørte pisse godt. Det er nu meget dejligt, at kunne sætte pr med en BW 6kg lettere, end da de sidste pr's blev sat.

+ lidt leg press, leg extensions, cable crunches og curls.

I går trænede jeg pres. Skulderen brokkede sig stadig, så der blev ingen bænkpres, men incline gik fint. Ellers var det en meget god træning.

I dag trænede jeg træk+bizz.

- Yates Rows - R: 45sek
10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 80kg
10 x 75kg
10 x 75kg
10 x 75kg

- NG Pulldowns - R: 45sek
10 x 60kg
10 x 70kg
10 x 65kg
10 x 60kg
10-12 x 45kg - langsom exc herfra
10-12 x 45kg
10-12 x 45kg
10-12 x 45kg

- CS DB Rows - R: 45sek
16 x 12kg
12-14 x 18kg
12-14 x 18kg
12-14 x 18kg
12-14 x 18kg
10-14 x 14kg - langsom exc herfra og albuerne ude
10-14 x 14kg
10-14 x 14kg
10-14 x 14kg

- BB Shrugs - R: 45sek
15-20 x 80kg
15-20 x 80kg
15-20 x 80kg
15-20 x 80kg
10-12 x 80kg - langsom exc herfra og med hold i top
10-12 x 80kg
10-12 x 75kg
10-12 x 75kg

- NG Pullups - R: 45sek
8 x BW
8 x BW
8 x BW
8 x BW
7 x BW

- SG Cable Rows - R: 45sek
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
9 x 35kg

- Face Pulls - R: 45sek
6 x 10-20 x 15kg

- DB Curls - R: 30-45sek
10 sæt

Er det ikke nærmest en cardio-session med så korte pauser?

- OL Squat
10 x 20kg
10 x 40kg
8 x 80kg
6 x 100kg
6 x 115kg - PR!
5 x 115kg
6 x 100kg
6 x 80kg
*fy for helvede topsættet var hårdt.

- Leg Press - R: 90sek
10 x 110kg
10 x 110kg
2 x 110kg - og her begyndte det at stikke i højre side af ryggen, så jeg stoppede. Mærkede intet efter, men hellere være på den sikre side. SMR'er lidt mere igen senere

- Leg Extensions - R: 90sek
10 x 65kg
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 85kg
10 x 75kg

- Lying Leg Curls - R: 90sek
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 32,5kg
10 x 32,5kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg
10 x 30kg

- Calf Press - R: 90sek
6 sæt

- Cable Crunches
4 sæt

Nu vil jeg spille en masse Pokemon. :baby:

Almond skrev:Er det ikke nærmest en cardio-session med så korte pauser?

Jo det er det, men det er sådan jeg bedst kan lide det! Men de sidste par træninger burde faktisk have været med dobbelt så lange pauser, kunne bare ikke lade være

I dag trænede jeg deltz, triz og calfz. Jeg sprang bryst over for at give min skulder lidt ekstra tid til at komme sig i. Håber på, at kunne træne bryst på næste pres-dag, da jeg ikke kunne mærke noget i dag.

Kørte 15 sæt stående db skulderpres, laterals, pushdowns og calf press. Alt med cirka 90sek pause og konservativ vægt.

Imorgen dødløft <3

TheDupont skrev:
KurotoraSan skrev:Smuttede lige ind og tjekkede din form ud på side 25 (no homo), god form, men den exceptionelt vilde tanktop tager al opmærksomheden! Hvor er den købt henne? Nettet?

Jeg takker. Den er købt inde på: http://doyoueven.com/apparel/

toto_G4M3R skrev:5,4 kg på 2 måneder... DIRTYBULKER!!

Hæhæ, for at være fair tog jeg 3kg på den første uge Så helt dirty er det ikke, det gør jeg aldrig igen. Dog har jeg droppet ønsket om et lean-bulk for længst.

Hvad måtte du slippe for leveringen?

Uuuh det kan jeg ikke huske. Det var i hvert fald ikke en alt for dyr fornøjelse

Jeg var rigtig stor i dag. Har jeg faktisk været hele dagen. Elsker de dage. Jeg var også stærk. De dage er også dejlige.

- Deadlift
10 x 60kg
8 x 100kg
4 x 120kg
2 x 150kg
3 x 165kg
4 x 165kg
4 x 160kg
*kørte pisse godt i dag!

- BB Shrugs - R: 90sek
20 x 80kg
16-20 x 90kg
16-20 x 90kg
10-12 x 85kg - langsom exc herfra
10-12 x 80kg
10-12 x 80kg

- CS DB Rows - R: 90sek
12 x 18kg
10 x 24kg
10 x 24kg
10 x 22kg
10 x 18kg - langsom exc herfra
10 x 16kg
10 x 16kg

- SG Cable Rows - R: 90sek
10 x 30kg
10 x 35kg
10 x 40kg
10 x 45kg
10 x 35kg - langsom exc herfra
10 x 35kg

- Face Pulls
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg
12 x 15kg

supersættet med

- Straight Arm Pushdowns - R: 30sek
10 x 17,5kg
10 x 20kg
10 x 20kg
10 x 20kg

- DB Curls - R: 60sek
10 sæt

Og så snakkede jeg med en seriøs gut, som squatter 190 og dødløfter 240, med en træningserfaring på 1 år. Not bad.

I mandags vejede jeg btw 79,5kg.. wtf. Fik også kage og 'karamel-sukker-æbler' aftenen før. Tror jeg vejer mig igen i morgen.

Nu har jeg slet ikke postet noget irrelevant i din log i lang tid (like en uge or so). Jeg har også hørt Elvis hele dagen, så det skal der selvfølgelig også være i din log

Ben-dag var det i dag.

- OL Squat
10 x 20kg
10 x 40kg
5 x 70kg
4 x 100kg
4 x 120kg - PR
4 x 120kg
4 x 120kg

- Leg Press - R: 90sek
8 x 130kg
8 x 150kg
8 x 160kg
8 x 160kg
8 x 150kg
8 x 150kg

- Lying Leg Curls - R: 90sek
8 x 30kg
8 x 35kg
8 x 30kg - langsom exc herfra
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

- Leg Extensions - R: 90sek
8 x 80kg
8 x 90kg
8 x 90kg
8 x 70kg - langsom exc herfra
8 x 70kg
8 x 70kg

- Calf Press - R: 60sek
6 sæt

- Cable Crunches
4 sæt

Benjamin Reilly skrev:Nu har jeg slet ikke postet noget irrelevant i din log i lang tid (like en uge or so). Jeg har også hørt Elvis hele dagen, så det skal der selvfølgelig også være i din log

Hva nu det for noget gammelt noget?! Han var nu meget sej, før han blev tyk

Her er hvad jeg har hørt i dag:

I fredags var der gymnasiefest. Jeg havde ikke tænkt mig at tage med, men jeg fik mig selv overtalt til ikke at være så kedelig, hvilket jeg faktisk var glad for, indtil tømmermændende ramte i går. Derfor trænede jeg hverken fredag eller lørdag, da forfesten allerede var kl 16.

---------------------------------------------------------------------------

I dag trænede jeg pres. Mærkede intet til skulderen, så tror jeg går amok med bryst fra næste pres dag. Jeg går og tænker lidt på at droppe bb bænk 100%. Jeg hader bænkpres, og kører den egentlig kun for ego'ets skyld. Min 'styrkeøvelse' på pres-dagen bliver nok flad/skrå db pres.

- Incline DB Press - R: 90sek
laaang opvarmning
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg
10 x 22kg

- Standing DB Press - R: 90sek
12 x 14kg
10 x 18kg
6 x 22kg
6 x 24kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 26kg
6 x 24kg
10 x 16kg - R: 45sek herfra
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg
10 x 16kg

- Lateral DB Raises - R: 90sek
10-15 x 7kg
10-15 x 7kg
10-15 x 7kg
10-15 x 7kg
10-15 x 7kg
10-15 x 7kg
10-15 x 7kg
10-15 x 7kg

- Pushdowns - R: 45-60sek
8-12 x 25kg
8-12 x 25kg
8-12 x 25kg
8-12 x 25kg
10-15 x 20kg - langsom exc herfra
10-15 x 20kg
10-15 x 20kg
10-15 x 20kg

- Calf Press - R: 45sek - hold i top og bund
8 sæt

Det er en rigtig dejlig sang du har postet. Nu har jeg tilføjet den til min træningsmusik

Benjamin Reilly skrev:Det er en rigtig dejlig sang du har postet. Nu har jeg tilføjet den til min træningsmusik

Er glad for du kan lide den! Jeg elsker den sang, men jeg betragter den slet ikke som passende træningsmusik :Â´)

?

Og nu vi alligevel er inde på musik, vil jeg lige dele et par guilty pleasures jeg har for tiden. Bare fordi.

+ mere med MØ. Hvad er der galt med mig?

Duponts log - billeder endt cut side 25

Brugere online