Dürümløftning

DjingsIt skrev:[...]Jeg har besluttet at kalde os "THE TRIO FROM RIO". Jeg var desuden yderst smuk igen i dag.

<3 Og jeg er rørende enig.

DjingsIt skrev:[...]Jeg har besluttet at kalde os "THE TRIO FROM RIO".

Hvorfor det? Jeg har aldrig været nær Rio. Tilgengæld har jeg både været på Samsø og Bornholm, hvor jeg cyklede rundt med resten af min folkeskoleklasse. Jeg vil forestå navnet KrøllebølleBanden (sagt med tyk bornholmsk dialekt).

Djingshit din cunt, hvornår skal vi hakke sammen igen?

Jeg må desværre skuffe dig, Suaren. Der kommer nok til at gå noget tid, før jeg skal hakke i PG igen

Sidste uge lavede jeg 3x112kg i squat, 3x90kg i bænk. I dag lavede jeg 6x100kg i squat. Ikke at det er interessant, bare så jeg selv husker det.

Ej hvor er du stærk, DjingsIt.

MadPanda skrev:Ej hvor er du stærk, DjingsIt.

Jeg er også styrkeløfter.
PS: Håber snart jeg er i PG igen, så vi kan træne store kanoner.

DjingsIt skrev:
MadPanda skrev:Ej hvor er du stærk, DjingsIt.

Jeg er også styrkeløfter.
PS: Håber snart jeg er i PG igen, så vi kan træne store kanoner.

Jeg træner først guns til næste år. Mere præcist lige umiddelbart inden Grøn Koncert, hvilket er akkurat lige som i år.

C3.W1.D2

BB pause Bænkpres

5x65kg
5x75kg
6x82.5kg

DB Decline Bænkpres

6x6@34kg

Chin Up

6x5@BW

Pendley Rows

2x8@45kg
4x8@50kg

Facepulls

4x15

Fransk Pres --> DB Hammer Curl

5x8@35kg-->5x8@18kg

Nu vil jeg se en masse SUITS, det kan jeg takke TUNA for. Håber snart jeg skal træne i PG igen, jeg slacker den endnu mere end jeg plejer...

Kan du gætte hvad jeg bøjede foran i dag, DJINGSIT?

katouler skrev:Kan du gætte hvad jeg bøjede foran i dag, DJINGSIT?

EINHUNDERT KILOGRAM?!

Mere end dig.

Ej friend DJINGSIT, i sidste uge lavede jeg en LET single på 100, og i går efter at have squattet seks dage i træk lavede jeg 4 x 94 kg. Hugge Hugge.

katouler skrev:Mere end dig.

Ej friend DJINGSIT, i sidste uge lavede jeg en LET single på 100, og i går efter at have squattet seks dage i træk lavede jeg 4 x 94 kg. Hugge Hugge.

Squat seks dage i streg? Du er idiot.

Kommer du snart og hugger?

katouler skrev:Kommer du snart og hugger?

Det håber jeg, men skal arbejde den næste uge

C3.W2.D2

BB Pause Bænkpres

3x70kg
3x80kg
4x90kg

Pulldown

6x8@70kg

DB Decline Bænkpres --> DB Incline CS Rows T

6x8@32kg --> 6x8@22kg

Fransk Pres --> DB Hammer Curl

6x8@35kg --> 6x8@18kg

Facepulls

4sæt

Tid: 01:21:47

Jeg har ikke meget energi lige pt., da jeg arbejder. Min krop er ikke vant til at arbejde, da jeg er en prinsesse, ligesom MADS. Mit kalorie indtag er også forholdvist højt, tror jeg ligger omkring 4200-4500 kcal om dagen. Jeg regner med at være i PG igen om 1-2 uger, så skal jeg træne mine muskler seriøst igen, Freunde.

Jeg savner dig. Kun lidt, dog.

MadPanda skrev:Jeg savner dig. Kun lidt, dog.

Det kan jeg leve med. Jeg får ikke mange komplimenter, så jeg er rørt, KAZPA!

DjingsIt skrev:
MadPanda skrev:Jeg savner dig. Kun lidt, dog.

Det kan jeg leve med. Jeg får ikke mange komplimenter, så jeg er rørt, KAZPA!

DjingsIt<3

C3.W3.D1

Squat

5x92.5kg
3x102.5kg
3x115kg

3x3@90kg

RackPull

2x5@100kg
2x3@120kg HOMO_GREB
2x3@140kg
1x1@160kg

Benpres --> Leg Curl

5sæt-->5sæt

Læg

8sæt

ABS

5sæt

I dag foreslog FACEBOOK at jeg skulle blive venner med KAZPER, det blev jeg så. Jeg regner med at træne i PG i løbet af den her uge, hvornår vides endnu ikke. Men bare rolig venner, jeg skal nok fortælle jer det, når det er så vidt.

1 rep i rack pulls giver ikke store glutes.

Tuna skrev:1 rep i rack pulls giver ikke store glutes.

Men stort ego. Det er trods alt vigtigere, TUNA.

PS: Jeg forventer at du stormer ned i PG og træner med mig, når jeg er tilbage.

Du bør ankomme i morgen kl. 10-ish, DJ Inge Sit

flamingopikken skrev:Du bør ankomme i morgen kl. 10-ish, DJ Inge Sit

Der er DJ Inge Sit stadig i Tønder. Det er ikke lige sådan at komme væk :shock:

DjingsIt skrev:
flamingopikken skrev:Du bør ankomme i morgen kl. 10-ish, DJ Inge Sit

Der er DJ Inge Sit stadig i Tønder. Det er ikke lige sådan at komme væk

Sig til far, at du ikke gider mere.

MadPanda skrev:
DjingsIt skrev:
flamingopikken skrev:Du bør ankomme i morgen kl. 10-ish, DJ Inge Sit

Der er DJ Inge Sit stadig i Tønder. Det er ikke lige sådan at komme væk

Sig til far, at du ikke gider mere.

C3.W3.D2

BB pause Bænkpres

5x75kg
3x82.5kg
4x92.5kg

3x4@75kg

Pulldown
6x7-10@70kg

DB Decline Bænkpres

3x6@36kg
3x8@34kg

DB Incline CS Rows --> DB Shrugs

4x8@22kg --> 4x8@34kg

Fransk Pres -->DB Hammer Curl

5x8@30kg --> 5x8@16kg

Facepulls

3x20@??

Tid: 72min

I dag trænede jeg med min fader, det var ganske hyggeligt. Skulderen driller desværre stadig en del, men det går meget bedre efter jeg har droppet incline. Jeg forsøgte i sidste uge igen med helt let Incline pres, efterfølgende havde jeg dog latterlig ondt. Så nu er det sgu slut.

DjingsIt skrev:Skulderen driller desværre stadig en del, men det går meget bedre efter jeg har droppet incline. Jeg forsøgte i sidste uge igen med helt let Incline pres, efterfølgende havde jeg dog latterlig ondt. Så nu er det sgu slut.

Det ser også meget sjovere ud når du laver decline :lol:

Katouler: Du er tyk og sjov.

C3.W3.D3.

Front Squat

2x4@70kg
4x4@80kg

DB Bulgarian Split Squat --> DB RDL

5x8@16kg --> 5x10@30kg

Leg Extension --> Leg Curl

3x10@65kg --> 3x10@35kg
2x15@40kg --> 2x10@30kg

Seated Calf Raise --> Standing Calf

3x12@50kg --> 3x20@BW

ABS

6sæt

Hjertelig tillykke med fødselsdagen din fucking idiot<3

Dürümløftning

Brugere online