Jeg har lige brug for lidt hjælp. Jeg kunne godt tænke mig lidt intensiv træning, som kunne gøre mine overarme mere brede sådan i dybden.
Forestil dig at jeg står med fronten mod dig - Så er det den bredte der er fra ydersiden af biceps til indersiden. Altså hvor "flad" ens arm er.

Jeg er rimelig sikker på det afhænger meget af ens knoglestørrelse osv, men findes der ikke øvelser som går ind og giver lidt mere masse på dybden af armen?

Håber i forstår hvor jeg vil hen

lassah skrev:Jeg har lige brug for lidt hjælp. Jeg kunne godt tænke mig lidt intensiv træning, som kunne gøre mine overarme mere brede sådan i dybden.
Forestil dig at jeg står med fronten mod dig - Så er det den bredte der er fra ydersiden af biceps til indersiden. Altså hvor "flad" ens arm er.

Jeg er rimelig sikker på det afhænger meget af ens knoglestørrelse osv, men findes der ikke øvelser som går ind og giver lidt mere masse på dybden af armen? :D

Håber i forstår hvor jeg vil hen :wink:

Du kan ikke ændre på din muskels genetiske form. Den er som den er. Nogen har lange flade muskler, andre små tætte med højt peak.

Det eneste du kan gøre er at fylde mere overall masse på den :twisted: =D>

cj8000 skrev:

lassah skrev:Jeg har lige brug for lidt hjælp. Jeg kunne godt tænke mig lidt intensiv træning, som kunne gøre mine overarme mere brede sådan i dybden.
Forestil dig at jeg står med fronten mod dig - Så er det den bredte der er fra ydersiden af biceps til indersiden. Altså hvor "flad" ens arm er.

Jeg er rimelig sikker på det afhænger meget af ens knoglestørrelse osv, men findes der ikke øvelser som går ind og giver lidt mere masse på dybden af armen? :D

Håber i forstår hvor jeg vil hen :wink:

Du kan ikke ændre på din muskels genetiske form. Den er som den er. Nogen har lange flade muskler, andre små tætte med højt peak.

Det eneste du kan gøre er at fylde mere overall masse på den :twisted: =D>

Bare rolig, det er jeg klar over
Og jeg ved også godt at man ikke kan træne en del af musklen, men jeg er nu alligevel af den tro at nogle øvelser trækker lidt mere på en bestemt del af musklen. Forstår du hvad jeg mener?

Altså f.eks. hvis du kører EZ-Curl med overhåndsgreb, så er jeg ret sikker på den går mere på ydersiden af min biceps end indersiden. Det kan også tydeligt ses på pumpet i forholdet til når jeg træner med underhåndsgreb.

lassah skrev:

cj8000 skrev:

lassah skrev:Jeg har lige brug for lidt hjælp. Jeg kunne godt tænke mig lidt intensiv træning, som kunne gøre mine overarme mere brede sådan i dybden.
Forestil dig at jeg står med fronten mod dig - Så er det den bredte der er fra ydersiden af biceps til indersiden. Altså hvor "flad" ens arm er.

Jeg er rimelig sikker på det afhænger meget af ens knoglestørrelse osv, men findes der ikke øvelser som går ind og giver lidt mere masse på dybden af armen? :D

Håber i forstår hvor jeg vil hen :wink:

Du kan ikke ændre på din muskels genetiske form. Den er som den er. Nogen har lange flade muskler, andre små tætte med højt peak.

Det eneste du kan gøre er at fylde mere overall masse på den :twisted: =D>

Bare rolig, det er jeg klar over
Og jeg ved også godt at man ikke kan træne en del af musklen, men jeg er nu alligevel af den tro at nogle øvelser trækker lidt mere på en bestemt del af musklen. Forstår du hvad jeg mener?

Altså f.eks. hvis du kører EZ-Curl med overhåndsgreb, så er jeg ret sikker på den går mere på ydersiden af min biceps end indersiden. Det kan også tydeligt ses på pumpet i forholdet til når jeg træner med underhåndsgreb.

Okay så vi enige

Jeg tror ik en skid på at det betyder det store. Der er måske 1-2% forskel i stresset på dine to biceps muskler. Tag og variere din biceps træning så rammer du begge dele.

Men vigtigst af alt - træn dine tunge basis øvelser, og lad vær at brug for lang tid på så lille en muskel som biceps trodsalt er Den vokser godt af runge DL, Rows osv.

Rows den er hvertfald lækker, imo bedre end curls til bicep træning

cj8000 skrev:

lassah skrev:

cj8000 skrev:

lassah skrev:Jeg har lige brug for lidt hjælp. Jeg kunne godt tænke mig lidt intensiv træning, som kunne gøre mine overarme mere brede sådan i dybden.
Forestil dig at jeg står med fronten mod dig - Så er det den bredte der er fra ydersiden af biceps til indersiden. Altså hvor "flad" ens arm er.

Jeg er rimelig sikker på det afhænger meget af ens knoglestørrelse osv, men findes der ikke øvelser som går ind og giver lidt mere masse på dybden af armen? :D

Håber i forstår hvor jeg vil hen :wink:

Du kan ikke ændre på din muskels genetiske form. Den er som den er. Nogen har lange flade muskler, andre små tætte med højt peak.

Det eneste du kan gøre er at fylde mere overall masse på den :twisted: =D>

Bare rolig, det er jeg klar over
Og jeg ved også godt at man ikke kan træne en del af musklen, men jeg er nu alligevel af den tro at nogle øvelser trækker lidt mere på en bestemt del af musklen. Forstår du hvad jeg mener?

Altså f.eks. hvis du kører EZ-Curl med overhåndsgreb, så er jeg ret sikker på den går mere på ydersiden af min biceps end indersiden. Det kan også tydeligt ses på pumpet i forholdet til når jeg træner med underhåndsgreb.

Okay så vi enige

Jeg tror ik en skid på at det betyder det store. Der er måske 1-2% forskel i stresset på dine to biceps muskler. Tag og variere din biceps træning så rammer du begge dele.

Men vigtigst af alt - træn dine tunge basis øvelser, og lad vær at brug for lang tid på så lille en muskel som biceps trodsalt er Den vokser godt af runge DL, Rows osv.

Super! Jeg er helt med på alt det der. Dog tror jeg på at procentsatsen er en smule højere, men det er ikke noget vi gider diskuterer.

Det er et interessant emne!

Jeg ved at mange er ret glade for EZ-curlstangen men jeg mener at den slet ikke er så god som den klassiske barbellcurl, men hvis man har dårlige håndled kan man jo helt klart ikke køre den, men hvis du ikke har nogen problemer med dine håndled burde du køre den mere ofte og så kombinere med hvor du holder helt inde med samme stang og træner det "lange" biceps hoved (ydersiden) og så runde af med med hammer curls for at få en rigtig god masse i armen, da brachialis vil blive aktiveret.

Og for at blaste dine triceps så er close grip benchpress og overhead extensions nok de bedste øvelser for at få masse i din triceps.

Damse skrev:Og for at blaste dine triceps så er close grip benchpress og overhead extensions nok de bedste øvelser for at få masse i din triceps.

Og dips

Kunne forestille mig en større brachialis ville give en mere massiv bredde på armen, udover selvfølgelig at peake biceps lidt.

EDIT: et større medialt og lateral hoved på triceps vil også få din arm til at fremstå bredere

JumpJump! skrev:

Damse skrev:Og for at blaste dine triceps så er close grip benchpress og overhead extensions nok de bedste øvelser for at få masse i din triceps.

Og dips

Ja nemlig ja! Weighted dips er super for masse!

Man kan altså ikke træne specifikt for bredde på overarmen. Bredden kommer med massen. Så eneste vej frem er målrettet at forsøge at øge massen.