Er det en fordel at kører med Eksplosiv Excentrisk Fase, uden at bounce i forbindelse med styrketræning? Jeg havde bare altid fået den idé at den exc. fase skulle være kontrolleret, men så læste jeg den nye artikel som blab havde smidt op, og der blev det anbefalet at kører med kontrolleret fase for hyp. men eksplosiv exc for styrke, hvordan kan det være disse kort aldrig har været på bordet før?

Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Shotmertz skrev:Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Også det jeg tænkte, man skal vel ikke bounce? Men så holder man vel bare lidt igen i bunden.

Asomugha skrev:

Shotmertz skrev:Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Også det jeg tænkte, man skal vel ikke bounce? Men så holder man vel bare lidt igen i bunden.

Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Eksplosiv excentrisk fase er ikke anbefalelsesværdi, men man kan sagtens tage vægte ned med et rimelig tempo, men det skal hele tiden være kontrolleret.

Bay skrev:Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Er det ikke sindssygt hårdt for knæene? mindes at have set det i en video, hvor man skulle bounce læggen og underlåret mod hinanden lige før den koncentriske fase, prøvede det, og det var så sidste gang jeg skulle det.

Damsgaard.

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Shotmertz skrev:Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Også det jeg tænkte, man skal vel ikke bounce? Men så holder man vel bare lidt igen i bunden.

Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Eksplosiv excentrisk fase er ikke anbefalelsesværdi, men man kan sagtens tage vægte ned med et rimelig tempo, men det skal hele tiden være kontrolleret.

Okay, heller ikke selvom man træner for styrke?

Saunzor skrev:

Bay skrev:Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Er det ikke sindssygt hårdt for knæene? mindes at have set det i en video, hvor man skulle bounce læggen og underlåret mod hinanden lige før den koncentriske fase, prøvede det, og det var så sidste gang jeg skulle det.

Damsgaard.

Det er ikke baglår og læg som klasker sammen, men mere den elastiske effekt og refleks i muskulaturen som kan give et lille "pop" i vendet.

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Shotmertz skrev:Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Også det jeg tænkte, man skal vel ikke bounce? Men så holder man vel bare lidt igen i bunden.

Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Eksplosiv excentrisk fase er ikke anbefalelsesværdi, men man kan sagtens tage vægte ned med et rimelig tempo, men det skal hele tiden være kontrolleret.

Okay, heller ikke selvom man træner for styrke?

Du vil formentlig miste kontrol og forspænding, hvis du trækker stangen alt for hurtig ned i f.eks. bænkpres - så nej.

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Shotmertz skrev:Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Også det jeg tænkte, man skal vel ikke bounce? Men så holder man vel bare lidt igen i bunden.

Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Eksplosiv excentrisk fase er ikke anbefalelsesværdi, men man kan sagtens tage vægte ned med et rimelig tempo, men det skal hele tiden være kontrolleret.

Okay, heller ikke selvom man træner for styrke?

Du vil formentlig miste kontrol og forspænding, hvis du trækker stangen alt for hurtig ned i f.eks. bænkpres - så nej.

Okay tak, det stod bare i bodylabs nye artikel omkring det neuromuskulære system.

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Shotmertz skrev:Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Også det jeg tænkte, man skal vel ikke bounce? Men så holder man vel bare lidt igen i bunden.

Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Eksplosiv excentrisk fase er ikke anbefalelsesværdi, men man kan sagtens tage vægte ned med et rimelig tempo, men det skal hele tiden være kontrolleret.

Okay, heller ikke selvom man træner for styrke?

Du vil formentlig miste kontrol og forspænding, hvis du trækker stangen alt for hurtig ned i f.eks. bænkpres - så nej.

Okay tak, det stod bare i bodylabs nye artikel omkring det neuromuskulære system.

Kan du ikke lige citere artiklen?

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Shotmertz skrev:Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Også det jeg tænkte, man skal vel ikke bounce? Men så holder man vel bare lidt igen i bunden.

Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Eksplosiv excentrisk fase er ikke anbefalelsesværdi, men man kan sagtens tage vægte ned med et rimelig tempo, men det skal hele tiden være kontrolleret.

Okay, heller ikke selvom man træner for styrke?

Du vil formentlig miste kontrol og forspænding, hvis du trækker stangen alt for hurtig ned i f.eks. bænkpres - så nej.

Okay tak, det stod bare i bodylabs nye artikel omkring det neuromuskulære system.

Ah, jeg tror ikke jeg har skrevet at den excentriske fase skal være eksplosiv. Jeg skriver ordret:

"En hurtig excentrisk fase kan være relevant nok for dem der træner for styrke, da det giver en mere udtalt strækrefleks aktivitet i bunden, men for bodybuildere er en kontrolleret excentrisk fase vigtig."

Og her er "hurtig" selvfølgelig relativt. Det skal selvfølgelig ikke være så hurtigt, at man mister alt forspænding og kontrol. Pointen er så men bare, at en lidt hurtigere excentriske fase, når man træner for styrke, kan give en mere udtalt strækrefleks aktivitet.

Thomas Jagd skrev:

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Shotmertz skrev:Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Også det jeg tænkte, man skal vel ikke bounce? Men så holder man vel bare lidt igen i bunden.

Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Eksplosiv excentrisk fase er ikke anbefalelsesværdi, men man kan sagtens tage vægte ned med et rimelig tempo, men det skal hele tiden være kontrolleret.

Okay, heller ikke selvom man træner for styrke?

Du vil formentlig miste kontrol og forspænding, hvis du trækker stangen alt for hurtig ned i f.eks. bænkpres - så nej.

Okay tak, det stod bare i bodylabs nye artikel omkring det neuromuskulære system.

Ah, jeg tror ikke jeg har skrevet at den excentriske fase skal være eksplosiv. Jeg skriver ordret:

"En hurtig excentrisk fase kan være relevant nok for dem der træner for styrke, da det giver en mere udtalt strækrefleks aktivitet i bunden, men for bodybuildere er en kontrolleret excentrisk fase vigtig."

Og her er "hurtig" selvfølgelig relativt. Det skal selvfølgelig ikke være så hurtigt, at man mister alt forspænding og kontrol. Pointen er så men bare, at en lidt hurtigere excentriske fase, når man træner for styrke, kan give en mere udtalt strækrefleks aktivitet.

I ovenstående er jeg helt enig

Bay skrev:

Thomas Jagd skrev:

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Bay skrev:

Asomugha skrev:

Shotmertz skrev:Eksplosiv excentrisk fase er vidst ikke at anbefale - Tror det er en dårlig ide at flå stangen eksplosivt mod brystet i bænk
Der er nu ikke så meget nyt i det. Hvis du går efter hypertrofi er en langsom excentrisk fase at foretrække fordi du så udtrætter musklen og derved skaber bedre muligheder for hypertrofi. Hvis du har en lidt hurtigere excentrisk fase kan du udnytte strækrefleksen til at skabe til mere kraft i den koncentriske fase, og derved løfte tungere.

Også det jeg tænkte, man skal vel ikke bounce? Men så holder man vel bare lidt igen i bunden.

Det kommer an på øvelsen, man kan f.eks. sagtens bounce lidt i bunden af squat.

Eksplosiv excentrisk fase er ikke anbefalelsesværdi, men man kan sagtens tage vægte ned med et rimelig tempo, men det skal hele tiden være kontrolleret.

Okay, heller ikke selvom man træner for styrke?

Du vil formentlig miste kontrol og forspænding, hvis du trækker stangen alt for hurtig ned i f.eks. bænkpres - så nej.

Okay tak, det stod bare i bodylabs nye artikel omkring det neuromuskulære system.

Ah, jeg tror ikke jeg har skrevet at den excentriske fase skal være eksplosiv. Jeg skriver ordret:

"En hurtig excentrisk fase kan være relevant nok for dem der træner for styrke, da det giver en mere udtalt strækrefleks aktivitet i bunden, men for bodybuildere er en kontrolleret excentrisk fase vigtig."

Og her er "hurtig" selvfølgelig relativt. Det skal selvfølgelig ikke være så hurtigt, at man mister alt forspænding og kontrol. Pointen er så men bare, at en lidt hurtigere excentriske fase, når man træner for styrke, kan give en mere udtalt strækrefleks aktivitet.

I ovenstående er jeg helt enig

Ja okay, det var det jeg mente