I øjeblikket bruger jeg øvelsen "lifted legs". Ved ikke hvad øvelsen ellers hedder :-)
Den rammer også fint, og jeg kan max tage 4x8-12 reps.

Nogle der har erfaring med denne øvelse.?

pHUMpK1Ns skrev:

-the gun- skrev:Ja, her kunne jeg heller ikke lade være med at trække på smilebåndet

EDIT:
OT: Så er EMG-målinger ikke helt ligegyldige - en øvelse der viser lav EMG-aktivitet i en given muskel, er ikke særlig hensigtsmæssig at køre, hvis éns fokus ligger på at ramme denne muskel isoleret. Her kan man have gavn af EMG-målinger.
Hvis topicstarters ønske er at finde ud af om bicycle crunches er en god maveøvelse, der stimulerer til hypertrofi (går ud fra det er målet?), er en EMG-måling ikke nogen hjælp - andre faktorer som fx belastningen er mere afgørende.

Vil lige gøre opmærksom på at lav EMG-aktivitet ikke nødvendigvis er lig med lav muskelaktivitet. Den almindelige fremgangsmåde er at normalisere EMG til procent af EMG-signalet ved MVC (maximal voluntary contraction)

Forstår du selv, hvad det er du prøver på at forklare der? For det lykkes ikke for mig
Lav EMG-aktivitet er stadig lig med lav muskelaktivitet - også selvom du forsøger at forklare hvordan de kommer frem til dataene under en EMG-måling.

-the gun- skrev:

pHUMpK1Ns skrev:

-the gun- skrev:Ja, her kunne jeg heller ikke lade være med at trække på smilebåndet

EDIT:
OT: Så er EMG-målinger ikke helt ligegyldige - en øvelse der viser lav EMG-aktivitet i en given muskel, er ikke særlig hensigtsmæssig at køre, hvis éns fokus ligger på at ramme denne muskel isoleret. Her kan man have gavn af EMG-målinger.
Hvis topicstarters ønske er at finde ud af om bicycle crunches er en god maveøvelse, der stimulerer til hypertrofi (går ud fra det er målet?), er en EMG-måling ikke nogen hjælp - andre faktorer som fx belastningen er mere afgørende.

Vil lige gøre opmærksom på at lav EMG-aktivitet ikke nødvendigvis er lig med lav muskelaktivitet. Den almindelige fremgangsmåde er at normalisere EMG til procent af EMG-signalet ved MVC (maximal voluntary contraction)

Forstår du selv, hvad det er du prøver på at forklare der? For det lykkes ikke for mig
Lav EMG-aktivitet er stadig lig med lav muskelaktivitet - også selvom du forsøger at forklare hvordan de kommer frem til dataene under en EMG-måling.

Jeg forstod heller ikke lige beskedens indhold :-)

-the gun- skrev:

pHUMpK1Ns skrev:

-the gun- skrev:Ja, her kunne jeg heller ikke lade være med at trække på smilebåndet

EDIT:
OT: Så er EMG-målinger ikke helt ligegyldige - en øvelse der viser lav EMG-aktivitet i en given muskel, er ikke særlig hensigtsmæssig at køre, hvis éns fokus ligger på at ramme denne muskel isoleret. Her kan man have gavn af EMG-målinger.
Hvis topicstarters ønske er at finde ud af om bicycle crunches er en god maveøvelse, der stimulerer til hypertrofi (går ud fra det er målet?), er en EMG-måling ikke nogen hjælp - andre faktorer som fx belastningen er mere afgørende.

Vil lige gøre opmærksom på at lav EMG-aktivitet ikke nødvendigvis er lig med lav muskelaktivitet. Den almindelige fremgangsmåde er at normalisere EMG til procent af EMG-signalet ved MVC (maximal voluntary contraction)

Forstår du selv, hvad det er du prøver på at forklare der? For det lykkes ikke for mig
Lav EMG-aktivitet er stadig lig med lav muskelaktivitet - også selvom du forsøger at forklare hvordan de kommer frem til dataene under en EMG-måling.

Ja det forstår jeg. Jeg har udført og analyseret EMG-målinger flere gange.

For at undgå misforståelser omkring brugen af EMG, ville jeg pointere at den absolutte EMG-aktivitet målt i mV ikke siger noget om musklens aktivitetsniveau. EMG-signalet må først rektificeres, filtreres og normaliseres til fx procent af MVC. Ikke engang da kan muskelaktiviteten estimeres (andet end man kan sige at den er højere eller lavere i det ene og andet tilfælde) fordi forholdet mellem det behandlede EMG-signal og muskelaktivitet ikke er kendt. Dog kan der foretages en række submaximale kontraktioner hvor ledmomenter måles sammen med EMG, hvorved forholdet mellem EMG-signal og muskelaktivitet muligvis kan estimeres, selvom det vil være kontamineret af flere fejlkilder.

pHUMpK1Ns skrev:Ja det forstår jeg. Jeg har udført og analyseret EMG-målinger flere gange.

For at undgå misforståelser omkring brugen af EMG, ville jeg pointere at den absolutte EMG-aktivitet målt i mV ikke siger noget om musklens aktivitetsniveau. EMG-signalet må først rektificeres, filtreres og normaliseres til fx procent af MVC. Ikke engang da kan muskelaktiviteten estimeres (andet end man kan sige at den er højere eller lavere i det ene og andet tilfælde) fordi forholdet mellem det behandlede EMG-signal og muskelaktivitet ikke er kendt. Dog kan der foretages en række submaximale kontraktioner hvor ledmomenter måles sammen med EMG, hvorved forholdet mellem EMG-signal og muskelaktivitet muligvis kan estimeres, selvom det vil være kontamineret af flere fejlkilder.

Ah, nu er jeg med på hvad du mener
Jeg havde bare ikke tænkt mig, at kigge på én øvelse og EMG-aktiviteten målt i mV (i en specifik muskel) - hvis man skulle estimere om en øvelse for m. rectus abdominis giver en lav EMG-aktivitet, ville det selvfølgelig være ved at sammenligne med andre øvelser, og ikke ud fra den ene øvelse alene (og tallet angives som % af MVC).
Troede ikke det ville være nødvendigt at uddybe det så meget i mit første indlæg

Inverted crunches i et smith stativ er ganske let at lave.

Ole_S skrev:I øjeblikket bruger jeg øvelsen "lifted legs". Ved ikke hvad øvelsen ellers hedder :-)
Den rammer også fint, og jeg kan max tage 4x8-12 reps.

Nogle der har erfaring med denne øvelse.?

Jeg ved ikke lige hvad det er for en øvelse du tænker på - men intensiteten lyder fin imo

[quote="Dingo"]Inverted crunches i et smith stativ er ganske let at lave.[/quot
Jeg tænker ikke så meget på, om den er let at lave. Jeg tænker mere på hvor effektiv, den er :-)

-the gun- skrev:

Ole_S skrev:I øjeblikket bruger jeg øvelsen "lifted legs". Ved ikke hvad øvelsen ellers hedder :-)
Den rammer også fint, og jeg kan max tage 4x8-12 reps.

Nogle der har erfaring med denne øvelse.?

Jeg ved ikke lige hvad det er for en øvelse du tænker på - men intensiteten lyder fin imo

Øvelsen hedder sikkert noget andet. :-)
Jeg ligger på gulvet, hvor jeg kører benene langsomt ned fra strakt. Giver det mening ? :-)
Man kan måske sammenligne den lidt med dragon flags.

Jeg er ikke klar over, om den er en øvelse, jeg selv har opfundet ? Hehe. Men effektiv, det synes jeg, den er.