142


Grundet noget bøvl med højre skinneben, har jeg trappet ned på løb. I dag cyklede jeg i stedet for på en racercykel; 50 minutter med gennemsnitspuls på 153. Højeste fart opnået var 49,4 km. i timen. Der var medvind hele vejen derud og modvind på vej hjem.


I øvrigt har jeg været yderst øm i ryggen siden konv. dødløft. Ikke smerter, bare øm


I øvrigt har jeg valgt, at slette 45% af min klasse på facebook.

Opvarmning

Bænkpres tng.
10x20
8x40
6x50
8x65
6x77.5
5x90
4x95
3x102.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5
3x107.5

- Var i tvivl om jeg havde kørt 4 eller 5 sæt med 107.5. Tennismanden stod fast på 5, men jeg valgte at tage ét ekstra sæt for at være på den sikre side.


Det var faktisk ret let, men jeg må tilstå, at det er lettere, når jeg holder pause på brystet. Det er den omvendte verden!!!


Smal bænk
6x72.5
6x72.5
6x72.5
6x72.5
6x72.5


- Lidt knas med højre skulder, men let.


Squat p. i bunden
5x20
5x20
5x40
4x50
3x65
2x75
2x75
2x75

- Pisse god fart. Dog ikke så mange sæt som ønsket, da jeg var presset på tid.


Fransk pres
8x27.5
8x27.5
8x27.5
8x27.5

- Fint.


Facepulls
12x3skiver
12x4skiver
12x4skiver
12x4skiver


- Udstrækning i mens. God omgang.


Nordland fredag, bænk uden røv. Skal i trøje lørdag - håber det bedste.

Du skal ikke til dm bænk?

Disko-D skrev:Du skal ikke til dm bænk?

Grundet flere komplikationer, blev det ikke til noget denne gang.

143


Som den eneste fra klassen, har jeg fået 12 for min aflevering i samfundsfag. Jeg skrev om Dansk Folkepartis fremgang og fremtid.

Hun endte med at læse den op foran hele klassen. "Sådan her får man 12, sagde hun"!! 5.5 side! Stolt


Spiste senere kinesisk i Viby sammen med min far. Derefter stod den på træning, hvilket ikke er alt for godt med maven fyldt

Opvarmning til Søren Huss og Tim Christensen. Topsæt; Rammstein - rosenrot

Bænk uden røv
10x20
6x50
6x60
4x70
4x80
4x90
3x100
3x110
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

- Let! Eller, i hvert fald ikke hårdt. Sådan middel måske.

Bænkpres m. pause
4x72.5
4x72.5
4x80
4x92.5
4x110 - PR PR PR

- PISSE FUCKING LET!!! Der var måske til 6 5 var der i hvert fald!

- Er i gang med at træne, så opdaterer løbende lol.


Chinups
10
6
6
6
6
6


- Fedt! Min far kunne tage 3 :-D



Pushdowns, grønt band
8
8
8
8
8

- Skulle justeres. Godt!

144

Opvarmning


Bænkpres m. pause
6x50
6x60
4x75
4x75
4x80
4x90
3x100
5x112.5 PR PR PR PR. LEEEEET. Nok til en mere
1x120 - Let. Glemte dog rack signal


Bænk i katana, 40
2x120 - næsten ned på den ene
2x120 - meget tæt på at komme ned!
1x125 - godkendt! Helt ned Let presset
1x132.5 - til brystet, helt ned!! Fint løft


Highbar pause i bunden
5x20
5x50
4x65
3x75
2x85
2x92.5 - troede faktisk ikke jeg ville klare den inden, haha
2x82.5
2x82.5

- ok


PROTEINHEEEEST
12x40
10x42.5
8x45
6x50
4x55
2x60

- RAMMER FUCKING GODT


Band pull-aparts - red
12
12
12

- Nice!

Udstrækning


ALT i alt var det en pisse god træning med et sindssygt overskud.

Næste uge står på en okay let omgang. Jeg skal nemlig på studietur med klassen til Island

145


Ankommet til Island, Reykjavik


Bor hos en virkelig flink islænding, hvis far har trænet med Jon Pall Sigmarson i sine unge dage.

Vi spiser konstant god, proteinholdig mad!!

Vi tog hen til et træningscenter, der ligger 5 minutter væk pð gðben.

Kort opvarmning

B´nk
10x2ö
5x50
5x60
5x70
3x75
3x90
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

þ Ganske let. Dog var bænken ikke so god. Bænken var ikke hoejt over gulvet, sð et lidt specielt.



Military
10x20
6x40
6x40
4x50
4x5ö+

þ God omgang Dog længe siden jeg har k´rt den.+


Pushdowns
12x22
12x22
12x22
12x22

þ nice


band pull aparts
12
12
12
12

F´j, hvor var det dog bare pisse hðrdt :O



Udstrækning
+

Derefter gik op oven over, hvor der var indend´rs og udend´rs pool. Jeg sad i isbad i 5 minutter og derefter gik vi 42 grader varmt vand. Det er fandeme godt for restitutionen!!

146

2. Træning i Island.

Samme sted med pool.

Har set en masse indtil videre. I dag gik jeg 900 meter op for at bestige et bjerg. Tog en evighed, men det var det hele værd!!

Pð toppen kvitterede jeg og 2 klassekammerater med et foto i bar overkrop, til trods for at der var HUNDEkoldt.


Aftensmaden i dag stod paa FAAREHOVED ... nok det sygeste jeg har proevet, men det smagte faktisk ret godt. Tungen var lidt slimet, men koedet omkring kæben mindede om en slags m´rbrad


bænk
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95

þ let.



highbar m. pause
5x65
5x65
5x65
5x65
5x65

- fint. dog lidt oem i rygboefferne grundet klatring


pullups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

þ sikke et gensyn


machine rows
8x27.5
8x20
8x20
8x20

þ hðrd.


Udstrækning.


Derudover saa har jeg fðet sv´mmet hver anden dag, lavet en del udstrækning og taget en masse kolde bade. Rekorden er indtil videre 12 minutter i et kar med 2 grader varmt vand.


Besoegte ogsaa den blaa lagune i gaar og saa paa GEJSERE senere.


Skal med bussen mod lufthavnen kl. 04:00 og er foerst hjemme kl. 18. Jeg faar ikke meget s´vn, da min islænding har planlagt, at vi skal til en fest ... tak skæbne.

Tillykke med PR!

Godt at se at det går godt!
Hvad siger kropsvægten for tiden?

RussianBear skrev:Tillykke med PR!

Godt at se at det går godt!
Hvad siger kropsvægten for tiden?

Mange 1000 tak! Det kører fandeme godt! Håber ikke at turen til Island har sat for mange spor ...

Ligger solidt på 78 nu + lidt til afhængig af tidspunkt på dagen. Jeg er dog ikke under 78 længere Det vil altså sige, at jeg har taget godt og vel 3 kilo på. Regner med 80 kg. mod slutningen af november.

Ceneeh skrev:

RussianBear skrev:Tillykke med PR!

Godt at se at det går godt!
Hvad siger kropsvægten for tiden?

Mange 1000 tak! Det kører fandeme godt! Håber ikke at turen til Island har sat for mange spor ...

Ligger solidt på 78 nu + lidt til afhængig af tidspunkt på dagen. Jeg er dog ikke under 78 længere Det vil altså sige, at jeg har taget godt og vel 3 kilo på. Regner med 80 kg. mod slutningen af november.

Det skal du ikke være bekymret for...!

Fint med kropsvægten :-) Fortsæt det gode arbejde

RussianBear skrev:

Ceneeh skrev:

RussianBear skrev:Tillykke med PR!

Godt at se at det går godt!
Hvad siger kropsvægten for tiden?

Mange 1000 tak! Det kører fandeme godt! Håber ikke at turen til Island har sat for mange spor ...

Ligger solidt på 78 nu + lidt til afhængig af tidspunkt på dagen. Jeg er dog ikke under 78 længere Det vil altså sige, at jeg har taget godt og vel 3 kilo på. Regner med 80 kg. mod slutningen af november.

Det skal du ikke være bekymret for...!

Fint med kropsvægten :-) Fortsæt det gode arbejde

+1

Ser også godt ud med dig ;)

147

Underligt at være i skole igen. Fået essay tilbage. Jeg skrev om internet og viden og fik 12.


Teamede op med tennismanden, der skulle forsøge at sætte max. Hele weekenden har han drukket øl med nogle gamle studiekammerater i Pisa, så han følte sig klar!

Bænkpres
10x40
8x50
6x60
5x80
4x85
3x92.5
3x97.5
2x105
2x105
1x110
1x110

- Fuck, hvor føltes det dog underligt at bænke igen. Ikke bænket siden i onsdags. Det var som at prøve en ny øvelse :O Har også været på 2 forskellige bænke siden! Næsten 2 uger siden jeg sidst bænkede på den i FW.

Til trods for det, så var det PISSElet


I øvrigt fik Tennismanden løftet 102.5, hvilket er PR med 3.5kg. Jeg er en stolt coach.


Pushdowns
12x20
12x22.5
12x22.5
12x22.5

- Puha, rammer godt!


Facepulls
12x4
12x4
12x4
12x4

- Fint


Machine rows - bredt greb
5x9
5x9
5x9
5x9
5x9

- PR

Rammer godt. Fik dog lidt ondt omkring lænden af at holde mig "tight".

Udstrækning og én time før hjem. Lækkert.

148

Træt af min lærer på A-niveau i samfundsfag. Ikke én gang fik jeg lov til at tale i dagens undervisning. Flere fik taletid 3 gange uden jeg kunne få et ord indført.

I samfundsfag starter vi altid lektionen op med punktet "hvad er der sket i verden siden sidst". Det skal lige tilføjes at eleverne med samfundsfag på A-niveau er sammensat af elever på kryds og tværs af klasser, hvor nogle af dem også har det på B-niveau (ligesom jeg).

Læreren spørger: Hvad er der sket i verden siden sidst - og hvad er der sket i dag?

Han fiskede selvfølgelig efter ministerrokaden. Det sjove var bare, at han lige havde undervist majoriteten af klassen i lektionen inden. Dér havde de allerede drøftet, hvad der var sket - og derfor havde de allerede talt om det. Alligevel gav han udelukkende ordet til elever fra den klasse ... suuuuuuuk.


Hver gang jeg kommer med eksempler i undervisningen, som ikke kan lokaliseres i vores bog, så bliver det sjældent berørt ...........................

JEG ER SÅ FUCKING TRÆT AF AT TAGE HENSYN TIL LAVESTE FÆLLESNÆVNER ... FUCKING HELE TIDEN.




Nå


Bænkpres med tennismanden. FW har købt en masse bumperplates - deriblandt skiver fra Pendlay. De har dog ikke valgt at bruge pengene på et nyt bænkpresstativ, selvom det er det ENESTE vi fucking mangler. I stedet har man valgt at trampe i det samme spor ved at købe en masse racks, der ikke egner sig til bænkpres.

Da jeg spurgte ind til en ny bænk lød svaret: "Vi har andre prioriteringer". Ja, okay, din klaphat, du kan åbenbart ikke se problematikken i det faktum at vi har 5 squat-racks, 6 forskellige rygmaskiner, 6 forskellige benmaskiner, en masse andet lort og så kun én bænk.

Bænk
10x20
5x40
6x50
6x60


Dimitri bænk
3x70
3x75
3x80
3x80
3x80
3x80

- God omgang! Ikke hårdt at presse - hårdest at holde opspændet :-D God øvelse!



Langsom bænk
3x72.5
3x72.5
3x72.5
3x72.5
3x72.5


- Tennismanden tog tid. Godt og vel 6 sekunder ned og 6 sekunder op. Hold nu kæft, hvor det rammer i brystet!!
Til sidst vidste jeg ikke om jeg kørte langsomt fordi jeg ikke kunne mere, eller om det bare var meningen.


DB rows
8x22
8x22
8x22
8x22

- fint. Dog ikke en favoritøvelse....



Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw


Udstrækning

Hids dig ned Ceneeh. Brug energien på bænk i stedet.

Evald skrev:Hids dig ned Ceneeh. Brug energien på bænk i stedet.

Jamen, jeg skulle jo ikke løfte tungt i dag. brændte inde med en masse energi og frustrationer!

149


Træning i Nordland. Godt fyldt :-D

Bænkpres
5x50
5x60
5x70
5x80
3x97.5
1x117.5
5x80
3x97.5
1x117.5
5x80
3x97.5
1x117.5

- God omgang! Signaler på alle singler. Aller sidste løft blev filmet. God opsætning, men hånden gled en smule, så jeg røg lidt tilbage i albuen. De 130 venter lige om hjørnet .. Det er helt sikkert



Pushdowns
12
12
12
12


Pullups
5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

- Hm, underligt at forestille sig, at jeg for ikke SÅ lang tid siden kørte 4x10 her

Men stadig god omgang!


Crunches
10
10
10
10


Udstrækning


God træning!

150

Nordland for fulde hus

Bænk
10x20
5x50
5x50
5x50
5x70
5x80
5x92.5
5x92.5
5x92.5
5x92.5
1x102.5
1x110

- let

Bænkpres i trøje, F6, størrelse 40
2x120 - sidste helt til brystet
2x125 - ramte ikke banen
1x127.5 - med signaler. Godt løft, let
1x132.5 - med singaler! Godt løft, let

Kæft den sad stramt i forhold til den anden trøje i 42!!!

Men pisse god omgang !

Bænk
5x92.5
5x92.5

- Føltes underligt


Pushups med vest på
12
12
12
12
12

- HÅRDT :O


Band pullaparts
12
12
12
12
12


- Pisse god træning!!

Det sjoveste/værste har lige udspillet sig. Min mor ville se min bænktrøje, så jeg indlod i at tage den på. Da jeg så havde fået den på, ville hun ikke hjælpe mig med at få den af. Det mente hun man godt kunne gøre selv. Derfor var jeg fanget i 20 minutter, hvor jeg forgæves forsøgte. Nu er jeg helt smadret

151

I går var ikke sjov. Var fanget på Middelfart Station, eftersom en sørgelig sjæl var hoppet ud foran et tog på Sjælland. Alt togtrafik var indstillet for en stund.

Kom hjem og fandt ud af, at jeg ikke agtede at lave stil i engelsk, da min lærer ikke har undervist mig, såvel som andre fra klassen i genren. Det havde hun heller ikke, da vi var til årsprøve. Sikke et fjog.

Min far ringede i dag - han bøvler med smerter i sin lænd efter jeg har sat ham til at lave opspænd i bænk. Ikke godt.


Skoledagen var ikke interessant. Hele ugen skal vi have samme AT-forløb, som vi havde i 2.g. Vi skal dog forbedre vores dispositioner, som vi fremlagde til årsprøven.

Min religionslærer kommer hen for at vejlede mig, hvortil hun siger: Har du nogle spørgsmål mht. hvad du kan forbedre i religion?
Mig: Nej, du sagde jo til årsprøven, at der ikke var noget galt - og at jeg formådede at trække Løgstrups etik op på et højere niveau?
Hende: Neeeeeej, der husker du forkert. Dét har jeg aldrig sagt.
Mig: Så har vi nok ikke været til samme årsprøve.
Hende: Jojo, det kan jeg da huske.
Mig: Men, du husker ikke detaljerne for godt så.
Hende: Jeg har stadig mine noter fra årsprøven
Mig: Hvad siger de?
Hende: At der var noget, du kunne gøre bedre
Mig: Hvad kunne jeg gøre bedre?
Hende: Jamen ......
Mig: ......
Hende: Der er altså noget
Mig: Kan du så ikke vise mig, hvad du har skrevet ned?
Hende: Nej, er du tosset? Det er private noter
Mig: Private noter om mig?
Hende: Jeg gør jo kun det her for at hjælpe dig
Mig: Hvis du vil hjælpe mig, så vis hvad du har skrevet.
Hende: Det kan jeg ikke.
Mig: Godt så, jeg tror ikke vi to har mere at tale om.

Hvorefter hun gik, mens resten af klassen havde overhørt samtalen. Efterfølgende så jeg bare Deadline og spillede spil resten af tiden.


Bænk
8x40
8x40
6x50
6x60
6x80
5x85
4x92.5
3x97.5
2x107.5
5x92.5
6x85

- Fin omgang! Dog lidt træt i højre triceps :O De 107.5 kunne have været lidt hurtigere.
Også et træls gensyn med bænken. Savner allerede ER


Dips
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

- Har svært ved at finde ud af, om jeg skal holde albuerne helt inde, eller stikke dem ud til siden. Albuerne inde aktiverer triceps i højere grad.


Atomic situps
8
8
8
8

- Wow. Tennismanden skulle vise mig øvelsen; og han er tilsyneladende vant til at køre atomic situps. Jeg synes godt nok det er krævende

Facepulls
8x4
8x5
8x5
8x5

- God kontakt


Udstrækning.

Resten af ugen kommer jeg formentligt ikke til at deltage i undervisningen. Jeg laver et korstog mod meningsløshed.

152

Ikke været i skole siden mandag, udelukkende i protest over mine lærere.


Har brugt tiden på at læse, lære Søren Banjomus på klaver og se The Godfather. Vild film

Bænkpres
6x40
6x40
6x50
6x60
6x70

- Hvor det pissesjovt. En en flink tyrker, der ville køre i mellem. Han forsøgte på at opildne mig til flere reps - og forsøgte at fortælle mig, at 70 altså er ok i bænkpres. Få minutter efter ankom Tennismanden, som tilsyneladende kendte ham. De røg i dialog , hvortil tennismanden sagde: "Kan vi køre i mellem?" - "Ja, selvfølgelig. Din ven kører allerede med - men han kan selvfølgelig ikke helt følge med, haha". PPPPPPPPppppppppppppppppp

Senere spurgte han ind til, hvorfor jeg kørte langsom bænk.


Dmitrij
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80

- Var ikke helt varm i starten, så opspændet var ikke SÅ godt. Blev dog bedre. Yderst let at presse.


Langsom bænk
3x67.5
3x67.5
3x67.5
3x67.5
3x67.5
3x67.5

- God omgang! Ikke så meget syre som i sidste uge. Dejlig øvelse 6 sekunder ned, 6 sekunder op.


Pullups
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw
8xbw

- Lidt for hårdt. Var både svimmel og svedte tran. Kan godt mærke jeg har været lidt væk fra øvelsen.



Biceps
8x26
8x26
8x26
8x25

- Hård omgang. Nødt til at gå lidt ned i vægt. Kørte med en dårlig, glat stang, var svimmel og tennismanden blev ved med at citere William Wallace fra Braveheart i mens - ikke et godt mix!


Udstrækning. Havde glemt håndklæde, så måtte tørre mig i papir.


Tennismanden rejser udenlands på søndag, så jeg ved ikke hvem der skal spotte mig mandag. Det er altid et problem.

Ceneeh skrev:152
- Hvor det pissesjovt. En en flink tyrker, der ville køre i mellem. Han forsøgte på at opildne mig til flere reps - og forsøgte at fortælle mig, at 70 altså er ok i bænkpres. Få minutter efter ankom Tennismanden, som tilsyneladende kendte ham. De røg i dialog , hvortil tennismanden sagde: "Kan vi køre i mellem?" - "Ja, selvfølgelig. Din ven kører allerede med - men han kan selvfølgelig ikke helt følge med, haha". PPPPPPPPppppppppppppppppp

Hvad så med ham der bænkede lige før dig?

Forcedreps skrev:

Ceneeh skrev:152
- Hvor det pissesjovt. En en flink tyrker, der ville køre i mellem. Han forsøgte på at opildne mig til flere reps - og forsøgte at fortælle mig, at 70 altså er ok i bænkpres. Få minutter efter ankom Tennismanden, som tilsyneladende kendte ham. De røg i dialog , hvortil tennismanden sagde: "Kan vi køre i mellem?" - "Ja, selvfølgelig. Din ven kører allerede med - men han kan selvfølgelig ikke helt følge med, haha". PPPPPPPPppppppppppppppppp

Hvad så med ham der bænkede lige før dig?

Haha, hvor er det episk! Jeg overvejede faktisk at tage kontakt til dig og spørge ind til, om du havde en målsætning om at stille op i styrkeløft. Det skyldes både, at jeg endnu ikke har set andre end dig i centeret, bruge kalk eller squatte 3 plader

Jeg undrede mig dog over, hvordan fanden du kunne bænke med en glat VL-stang!

Hvor er verden dog lille ...

153

Faktisk lækkert at kunne sove længe så mange dage i streg.


Været pisse øm i ryg og biceps siden i mandags!


Tennismanden skulle til frisør inden træning. Varmede derfor op selv.
Kom til at tale med tennismandens gode veninde, hvortil vi talte om uddannelse og personer, der aldrig møder op. Slutteligt spurgte hun mig: "Kender du Emma ****"? hvortil jeg måtte forklare hende, at det var min fjende nr. 1 og at jeg gik i klasse med hende. Efter jeg havde svinet hende til, fortalte hun mig, at Emma var hendes kusine. COOOL.

Jeg har det dog sådan, at jeg ikke holder mig tilbage, når jeg skal ytre min mening om personer, uanset om det er mine nære venners familie. Cold as ice.


Floorpress
6x20
5x60
5x70
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

- Kørte overhovedet ikke i starten. Jeg troede næsten jeg ville køre til fail, men det var udelukkende fordi jeg ikke kunne sætte mig ordentligt op. Der var HYGGEmusik og mennesker, der forsøgte at føre samtaler med mig i mens. Umuligt at køre i mens personer stirrer direkte ind i face på en.


Til sidst blev det dog godt. Jeg satte Rammstein på og kom ind i en anden verden. Det var slet ikke så hårdt til sidst


Pushdowns
10x25
10x25
10x25
10x25

SÆT + REP PR


Pulldowns
10x125
10x125
10x125
10x125

- fint. Dog lidt mærket i triceps. Sjov rækkefølge


Crunches
10
10
10
10

- Rammer pisser godt!! Efterfølgende havde jeg det som, at jeg var blevet tæsket med et bat.



Udstrækning




#### I MORGEN SKAL JEG I TRØJE - VEL AT MÆRKE I FW ... SKAL NOK BLIVE SJOVT.

154

Teamede op med tennismanden.

Bænk
6x40
6x50
6x60
4x80
2x95
1x105

Bænk med trøje, F6
1x112.5 - ret langt nede faktisk
1x125 - ramte banen nogenlunde - helt ned og op. Godkendt løft.
0x132.5 - Nope, ramte for langt nede
0x132.5 - meget tæt på.
1x132.5 - ikke en god bane, men godkendt løft. Ret grinded
0x132.5 - ramte for langt nede
0x132.5 - ramte for langt nede

Efterfølgende græd jeg. Følte virkelig, at jeg lagde stangen, hvor den skulle være, men tennismanden gjorde mig opmærksom på, at stangen kom lidt for langt ned mod maven. SÅDAN NOGET FUCKING PIS. Havde lyst til at sætte ild til det hele og tage 10 personer med mig i graven.


Pushdowns
12x22.5
12x22.5
12x22.5
12x22.5


- Godt


Kabel rows - bred
10x8
10x8
10x8
10x8


- God kontakt


Atomic situps
8
10
10
11

- God omgang. Bedre denne gang.



Resten af dagen vil jeg bruge på, at overveje, om det hele overhovedet er noget værd, når det kommer til stykket. Skal i hvert fald overveje om trøje fortsat har en interesse for mig.

Tror du træning er en lineær funktion, der bare bliver større og større uden nogen bump undervejs?
Du har én dårlig trøjetræning. Det kommer du nok over

Ud fra at læse din log tror jeg det vil gavne dig at lære at styre dine følelser lidt bedre.

Alle der har prøvet styrkeløftudstyr har oplevet store frustrationer med det. Mange, mange gange vil man opleve at det ikke går, som man gerne vil.

Som jeg sagde til dig, er det noget der tager meget lang tid at træne og blive god til. Du har helt klart lettere ved at løfte i en bænkprestrøje, end den gennemsnitlige begynder, og har haft 2 ud af 2 succesoplevelser med det i Nordland. Men der var du også omgivet af 3-4 personer med forstand på det, der kunne give gode råd. Det er jo langt fra det samme i FW.

Jeg synes at det er helt fair, hvis du ikke gider trøje. Det er der mange, der vælger. Men det valg skal nok ikke tages på grund af 1 pas, hvor tingene ikke spillede optimalt.

Hvis du vælger at fortsætte med at træne med trøje skal du være indstillet på at det er en process, der kræver tålmodighed, og så synes jeg du skal få lagt ind i programmet, at det kun skal være når du træner i Nordland.

Disko: Du har helt ret. Mine frustrationer skyldes nok, at jeg lægger alt min energi i træningen. Det er noget af det, der fylder aller mest for mig. Normalt har jeg ikke noget i mod modgang, så længe jeg ved, hvordan jeg kan modarbejde modgangen. Det i trøjen kan jeg ikke modarbejde alene, men Fist har ret; jeg bør kun køre det, når jeg kan få bare nogenlunde kyndig vejledning.

Bnaz: I forhold til træningen, eller generelt?

Fist: Ja, sidste gang i trøjen var i hvert fald en succes! Er taknemmelig for hjælpen.

Ceneeh skrev:Bnaz: I forhold til træningen, eller generelt?

Helt generelt. Men bestemt også meget relevant ifht. hvis man vil have success med styrkeløft på længere sigt.

155

Tennismanden er i Grækenland, men jeg mødte heldigvis en masse bekendte, som kunne hjælpe

Derudover kom jeg i snak med en fyr, der gik i 3.g, da jeg gik i 1.g. Utrolig flink fyr, der tidligere har været elitesvømmer. Fyren fortalte mig, at han spiser 200 gram havregryn, 5 æg og drak en liter kakao til morgenmad; samt 10 stykker rugbrød med pålæg i løbet af sin arbejdsdag. Han er 198 og vejer omkring 105. Han er faktisk noget af et skur.


Bænk
10x20
10x20
5x60
5x70
6x80
5x85
4x92.5
3x97.5
2x105
2x105
2x105
2x105

- Pisse let omgang, men også en god omgang Undervejs instruerede jeg en ven i bænkpres. Han er for ikke SÅ lang tid siden blev opereret, da hans brystben "buede" ind ad.


Rolling triceps
10x9
10x10
10x10
10x12

- Hm, 12 var lidt kras ved albuerne, men stadig let for triceps.

Facepulls
10x5
10x5
10x5
10x5

- Skulle have kørt 12 reps - det fandt jeg dog først ud af bagefter.


Derefter hyggede jeg i centeret i en 30 minutters tid, hvor jeg fik strukket godt ud og talt om en masse ting.



Alt i alt ::::::::: GODT