hejsa
- har lige et par spørgsmål om rygtræning som jeg godt vil have på plads.
Jeg har ind til videre haft gode resultater med rygtræningen! er gået fra 92 til 99 cm om brystet i afslappet tilstand på under en måned, det meste har sat sig på vingerne!
Men hvad er forskellen på de forskellige pull's? altså, hvilke øvelser, træner hvilke muskler i ryggen?
tænker på pulldown (horisontalt træk) og low pulley (vertikalt træk). og så at holde bredt overhåndsgreb, smalt overhåndsgreb, og så helt smalt hvor håndfladerne peger mod hinanden, hvor der er sådan 2 paralelle håndtag på.

altså hvad gir
pulldown med: bredt, smalt, samlet greb

og

low pulley med: bredt, smalt, samlet greb?

Håber ikke det blev for rodet, men prøvede bare at skære det ud i pap så det ikke skulle kunne misforstås ;)

toto_G4M3R skrev:hejsa
- har lige et par spørgsmål om rygtræning som jeg godt vil have på plads.
Jeg har ind til videre haft gode resultater med rygtræningen! er gået fra 92 til 99 cm om brystet i afslappet tilstand på under en måned, det meste har sat sig på vingerne!
Men hvad er forskellen på de forskellige pull's? altså, hvilke øvelser, træner hvilke muskler i ryggen?
tænker på pulldown (horisontalt træk) og low pulley (vertikalt træk). og så at holde bredt overhåndsgreb, smalt overhåndsgreb, og så helt smalt hvor håndfladerne peger mod hinanden, hvor der er sådan 2 paralelle håndtag på.

altså hvad gir
pulldown med: bredt, smalt, samlet greb

og

low pulley med: bredt, smalt, samlet greb?

Håber ikke det blev for rodet, men prøvede bare at skære det ud i pap så det ikke skulle kunne misforstås ;)

du kan med fordel kigge i tråden omkring pullups vs chinups, der er lidt hjælp og hente angående muskelbrug.

second of all. pulldowns er et vertikalt træk og low pulley row er et horisontalt træk.

det kommer også an på, hvordan dine arme vinkler ud fra kroppen. Jo tættere dine arme kommer på kroppen, jo mere aktiverer du lats

MBang skrev:

toto_G4M3R skrev:hejsa
- har lige et par spørgsmål om rygtræning som jeg godt vil have på plads.
Jeg har ind til videre haft gode resultater med rygtræningen! er gået fra 92 til 99 cm om brystet i afslappet tilstand på under en måned, det meste har sat sig på vingerne!
Men hvad er forskellen på de forskellige pull's? altså, hvilke øvelser, træner hvilke muskler i ryggen?
tænker på pulldown (horisontalt træk) og low pulley (vertikalt træk). og så at holde bredt overhåndsgreb, smalt overhåndsgreb, og så helt smalt hvor håndfladerne peger mod hinanden, hvor der er sådan 2 paralelle håndtag på.

altså hvad gir
pulldown med: bredt, smalt, samlet greb

og

low pulley med: bredt, smalt, samlet greb?

Håber ikke det blev for rodet, men prøvede bare at skære det ud i pap så det ikke skulle kunne misforstås ;)

du kan med fordel kigge i tråden omkring pullups vs chinups, der er lidt hjælp og hente angående muskelbrug.

second of all. pulldowns er et vertikalt træk og low pulley row er et horisontalt træk.

hovsa, vidste jeg egentlig godt !