En Fullbody program der giver masse

Hej alle!

Jeg har i hele min træningsperiode på ca. 1½-2 år kørt målrettet efter at opnå styrke. Jeg er nu nået til et vendepunkt, hvor jeg vil prøve at opnå masse.

Jeg holder af Fulbody programmer, fordi jeg kun har mulighed for at komme ud og træne to-tre gange om ugen.

Så jeg spørger de erfarne her, og lytter med al vilje:
Hvad kan i anbefale?

*Jeg er bekendt med progressionscyklusser, og synes de kunne være fede at implementerer.

Tak.

EDIT: nogen der gider at flytte den til "begynder forummet"

Flyttet

Bill starrs kan da anbefales, ellers kan du kigge i artikel arkivet

artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Asomugha skrev:Bill starrs kan da anbefales, ellers kan du kigge i artikel arkivet

http://bodybuilding.dk/artikler/traenin ... tyrke.html

Tak bill Star har jeg overvejet, men hvad med HST?
Jeg har søgt her på siden om HST, men synes det er lidt uoverskueligt..

M - B skrev:
Asomugha skrev:Bill starrs kan da anbefales, ellers kan du kigge i artikel arkivet

artikler/traeningsprogrammer/bill-starrs-fundament-program-all-around-masse-styrke.html

Tak bill Star har jeg overvejet, men hvad med HST?
Jeg har søgt her på siden om HST, men synes det er lidt uoverskueligt..

så har du ikke læst artiklen. Det er noget nær det mest simple du kan finde. hvis du kigger på excel arket, skal du indtaste 7-9 tal, trykke print, og derefter løfte jern i den rækkefølge det står i.

En Fullbody program der giver masse

Brugere online