en god forarms øvelse?..

er det vigtigt at have med i sit 2 split program?... f.eks hammer forearms curls eller forearms Preacher Curl ?...

Hvis du kører dødløft så er du fint dækket ind med underarms øvelser. Du kan evt supplere med Reverse Curls

Vi bruger i karate et bestemt redskab til træning af underarme, triceps etc.
Det bliver kaldt en "Chi-ishi", og er rigtig effektivt. Du kan evt. google det og se hvordan sådan en ser ud :wink:

Man kan selv lave en "Chi-ishi", ved at tage en et stykke rundstok, bestem selv længden, og stikke ned i en potte uden plante (dvs. en potteplante). Derefter fylder man så cement i potten, rundt om rundstokken og lader den tørre.
Man kan evt. lave flere forskellige størrelser og derved inkludere progression i sin forearmstræning.

Håber at du kan bruge det til noget

Mennesket har forhud og underarm, men ingen forarm.

patrick230 skrev:Man kan selv lave en "Chi-ishi", ved at tage en et stykke rundstok, bestem selv længden, og stikke ned i en potte uden plante (dvs. en potteplante). Derefter fylder man så cement i potten, rundt om rundstokken og lader den tørre.
Man kan evt. lave flere forskellige størrelser og derved inkludere progression i sin forearmstræning.

Håber at du kan bruge det til noget

Man kunne også bare købe en lægtehammer i Silvan - de fås i forskellige størrelser og koster nærmest ingenting.

reverse chinups = big forarms

pullupman skrev:reverse chinups = big forarms

Towel pullups=endnu større underarme. :lol:

en god forarms øvelse?..

Brugere online